2020 年是變革的重要一年，沒有人預料到；它在身體、社會、經濟和教育方面帶來了足夠多的挑戰，足以準確地被稱為一個充滿艱辛和恥辱的顯著時期。隨著改變世界的 COVID-19 大流行在全球範圍內激增，工作、企業、學校和整個國家都被要求關閉，以解剖和馴服外國沉默但致命的敵人。現在，隨著全國范圍內 16 歲及以上的人可以使用三種疫苗，很快，年幼的兒童也可以使用，COVID 限制正在放鬆，經濟正在穩步重新開放。

具體來說，作為一名大學生，從面對面環境切換到全虛擬環境並非易事。儘管呆在家裡，忘掉學習的過程仍在發生，使學生感到強烈的困惑感。修改了教學方法，觸手可及的是更多的干擾，更難記住信息，而您只會感到舒服。也許有點太舒服了。幾乎感覺就像你在度過一個漫長的假期，努力進入“學校模式”。但是，隨著我們慢慢恢復到一定程度的正常狀態，學校開始全面重新開放，而另一個轉變勢必會發生。以下指南可幫助您輕鬆重返校園生活：

1. 記住你並不孤單。

在全球範圍內，還有數百萬其他大學生正在質疑自己重返課堂的可能性。我能跟上材料嗎？我能正確對焦嗎？這樣會不會壓力更大？所有這些問題都是現實和有效的，記住你不是唯一經歷過這些侵入性想法的人可能會讓他們更加放鬆。再次與您的朋友建立身體聯繫或組成支持小組可以有效地提醒您，還有其他人可能與您的狂熱情緒有關，也有其他人想念您的存在。

2. 提前與您的教授/顧問會面。

發送電子郵件並安排時間與您的學術顧問或教授會面，表達您的不確定感並討論即將到來的學期課程，這是緩解返回校園焦慮的好方法。一些話題可以包括談論在家/待在家裡、您在在線學習中遇到的一些困難、重新適應的新方法/方法、您在隔離期間學到的新愛好等。您是否已經和教授一起上過課或者他們碰巧是一位新老師，開始與他們建立關係並在課堂外與他們聯繫可以提供一種保證感，甚至可以讓您在學年的預期方面搶先一步。與您的學術顧問一起，確保根據教授的教學大綱和期望制定一個關於如何學習課程的遊戲計劃。

3. 與學校的輔導員交談。

抽出時間與學校的輔導員聊天，作為減壓器。畢竟，您的輔導員可能已經意識到學生從舒適的家中回到大學環境後所面臨的不安。將每小時一次的談話作為一種工具來釋放你狂轟濫炸的侵入性想法，如果有什麼特別讓你印象深刻的話，寫下關鍵筆記。在日記中寫下任何給你的建議，以適應不斷變化的環境，這可以作為身體上的提醒，讓你記住呼吸。將筆記用作咒語，並在需要時對著鏡子重複它們，以將您的想法重新集中在積極的事情上。如有必要，安排每週一次的會議！

4. 和你的朋友出去玩。

有一個小聚會。參加社交活動和俱樂部聚會。吃點午飯吧。舉辦小組學習會議。去遊戲室。無論哪種方式，您的朋友都會想念您！重新聯繫、追趕他們並與他們一起出去玩是重新適應校園生活的一種簡單（也更快）的方式。沒有大學朋友的大學是什麼？

5. 確定 411 的範圍。

校園裡有什麼新鮮事？有什麼變化？什麼保持不變？你？是否有任何您感興趣並想加入的新俱樂部或組織？他們終於在你不在的時候在咖啡館裡添加了他們去年承諾的新 Chick-fil-A 嗎？然而，意外的隔離期可能會讓你從這段時間裡脫穎而出，成為另一個人，或者在某些情況下，保持原樣。不要害怕探索新的冒險或學習更多地參與以前的協會。無論如何，挑戰自己嘗試一些讓你害怕的事情。

法倫·布蘭農。來自Uloop.com，大學生活在線市場。