1. สร้างรายการบัญชี
  2. เข้าสู่ระบบ
StudyUSA
จับหาคู่ของฉัน
  • Create Account
  • Login
  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
    • ข้อมูลทั้งหมด
    • บทความ
    • บล็อก
    • วิดีโอ
    • นิตยสาร
    • พอดคาสต์
  • การบริการด้านการศึกษา
    • บริการทั้งหมด
    • ที่พัก
    • ความสนับสนุน
    • อาชีพ
    • การเงิน
    • การทดสอบ
    • อื่น ๆ
  • นำมาใช้
  • พูดคุย

สี่ตัวคลายความเครียดอย่างง่ายสำหรับนักเรียน

สี่ตัวคลายความเครียดอย่างง่ายสำหรับนักเรียน

25 เม.ย. 2021

การเป็นนักเรียนสามารถครอบงำได้ เวลาทำการบ้านการเรียนเพื่อทดสอบและการเขียนเอกสารซึ่งเพิ่มความเอาใจใส่ในชั้นเรียนและการหาเวลาให้เพื่อนของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หากคุณรู้สึกเครียดสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือออกจากพื้นที่ส่วนหัวปัจจุบันของคุณสักครู่และสลัดความกังวลทั้งหมดออกไป ลองใช้แนวคิด "สมองแตก" เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียด

  1. พักสมอง: สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกหนักใจคือหายใจเข้าลึก ๆ ลอง ทำสมาธิหรือฝึกสติ ซึ่งพบว่าช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดทางจิตใจโดยให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจฝึกความกตัญญูและอยู่กับปัจจุบัน เปิดเพลงที่สงบเงียบและพาตัวเองออกจากงานสักพัก การ งีบหลับอย่าง มีพลังอาจเป็นคำตอบสำหรับความเครียดของคุณ จากการศึกษาพบว่าการงีบหลับ 20 นาทีเหมาะอย่างยิ่งในการเสริมสร้างทักษะยนต์และความสนใจและจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นคลายความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณ
  2. การออกกำลังกาย: จากข้อมูลของ Forbes การออกกำลังกายทำให้คุณฉลาดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินอย่างรวดเร็วในวิทยาเขตหรือการออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกการออกกำลังกายของคุณจะเพิ่มพลังงานเพิ่มสมาธิเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงความจำและช่วยในการควบคุมแรงกระตุ้นซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิ การ ศึกษา ของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาพบว่าการออกกำลังกายเพียง 5 นาทีก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการต่อต้านความวิตกกังวลได้ดังนั้นควรหาเวลาเดินเล่นกับเพื่อนหรือวิ่งเหยาะๆในละแวกใกล้เคียงของคุณในแต่ละวัน การทำงานที่ยอดเยี่ยมสามารถทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและสามารถกระตุ้นให้คุณกลับไปทำงานด้วยทัศนคติใหม่ที่ดี
  3. ท้าทายตัวเอง: หากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปให้ลองใช้สมองส่วนอื่นเพื่อจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ อบสูตรใหม่วาดเล่นทั่วหน้าในสมุดบันทึกของคุณทำปริศนาหรือเล่นเกมกระดานกับเพื่อน ๆ เพื่อกระตุ้นสมองของคุณในรูปแบบใหม่ที่แตกต่างออกไป การจัดไฟทางเดินต่างๆในสมองทำให้คุณฉลาดขึ้นด้วยการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ และการมุ่งเน้นไปที่พลังใจของคุณกับสิ่งที่ไม่ใช่การบ้านของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสำเร็จได้ แต่ไม่ต้องเหนื่อยหน่าย
  4. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ: เปลี่ยนเวลาแห่งความเครียดให้เป็นโอกาสในการสำรวจโดยเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ มุ่งหน้าไปอีกด้านหนึ่งของมหาวิทยาลัยแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้องสมุดหรืออาคารวิชาการที่คุณไม่เคยไปมาก่อน ลองร้านกาแฟหรือร้านอาหารใหม่ที่คุณสามารถทำงานในสถานที่ใหม่ได้ หาจุดที่มี แสงแดดส่อง ถึงเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น การเปลี่ยนสถานที่ของคุณอาจทำให้รู้สึกน่าตื่นเต้นและจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจในการไปทำงาน

หากคุณต้องการทำงานจากความสะดวกสบายในอพาร์ทเมนต์ของคุณเองให้เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ในพื้นที่ของคุณ กำหนดมุมอพาร์ทเมนต์ของคุณให้เป็น "โฮมออฟฟิศ" ส่วนตัวของคุณเองเพื่อให้ตัวเองมีจังหวะที่ดี เลือกพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกไม่เร่งรีบในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยสร้างพื้นที่นั้นให้เป็นโซนสำหรับทำงานเท่านั้น

การเช่าเฟอร์นิเจอร์อาจเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าอพาร์ทเมนต์ของคุณมีเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมสำหรับพื้นที่การศึกษาของคุณ คุณสามารถเช่าแพ็คเกจพร้อมเฟอร์นิเจอร์ที่เลือกไว้ล่วงหน้าหรือเลือกชิ้นส่วนของคุณเอง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเช่าเฟอร์นิเจอร์ช่วยให้คุณสามารถเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่เหมาะสมได้อย่างยืดหยุ่นโดยไม่ต้องเครียดยุ่งยากและเสียค่าใช้จ่ายในการซื้อเฟอร์นิเจอร์ของคุณเอง

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีเวลาทำอะไรเลยนอกจากทำการบ้านให้พยายามกำหนดเวลาพักสมองหนึ่งครั้งต่อวันเพื่อช่วยให้ตัวเองเฉียบแหลมมีแรงบันดาลใจและมีความสุขในขณะที่คุณสำเร็จการศึกษาระดับปริญญา

สวัสดีรีดเดอร์!

ด้วยความพยายามของเราที่จะนำเนื้อหาที่ดีไปสู่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อความในบทความนี้ได้รับการแปลด้วยเครื่องดังนั้นโปรดขออภัยในความผิดพลาด ขอขอบคุณ!

ตามเรามา:
เขียนโดย

Study in the USA


Rob Johnson เป็นนักเดินทางชาวต่างชาติที่มีประสบการณ์และเป็นผู้อำนวยการฝ่ายขายระดับอุดมศึกษาที่ Furniture Rental CORT ซึ่งเขาทำงานโดยตรงกับนักศึกษาและสถาบันอุดมศึกษา

จับคู่กับหลักสูตรการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร เพื่อให้เราสามารถหาโรงเรียนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เข้าคู่กัน
Call to action background image. Decorative.

บทความที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled ฉันควรเรียนวิชาอะไรในการเป็นวิสัญญีแพทย์
ฉันควรเรียนวิชาอะไรในการเป็นวิสัญญีแพทย์
Main image for the article titled เรียนจิตวิทยาที่ St. Joseph's University ในนิวยอร์ก
เรียนจิตวิทยาที่ St. Joseph's University ในนิวยอร์ก
Main image for the article titled การฝึกงานและทุนสำหรับนักศึกษาต่างชาติ
การฝึกงานและทุนสำหรับนักศึกษาต่างชาติ
Main image for the article titled โอนย้ายจาก Shoreline Community College สู่มหาวิทยาลัยในฝันของคุณ
โอนย้ายจาก Shoreline Community College สู่มหาวิทยาลัยในฝันของคุณ
อ่านเพิ่มเติม

ดูโรงเรียนเหล่านี้

Berkeley Global

Berkeley Global

$15,000—$20,000 ภาคการศึกษา

ภาคฤดูร้อน 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2 ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี
ติดต่อ
University of Illinois Chicago

University of Illinois Chicago

$10,000 — $15,000 ปีการศึกษา

ใบรับรอง/ระยะสั้น ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี หลักสูตรภาษาอังกฤษ
ติดต่อ
University of Texas at Austin The English Language Center

University of Texas at Austin

$1,000—$5,000 ภาคการศึกษา

หลักสูตรภาษาอังกฤษ ภาคฤดูร้อน ออนไลน์
ติดต่อ

หลักสูตรที่แนะนำ

University of Illinois Chicago

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

Highline College

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

เริ่มต้นการผจญภัยในอเมริกากับ Study in the USA

ความฝันของคุณคืออะไร? เราสามารถแนะแนว ให้คำแนะนำ และเชื่อมโยงคุณกับโรงเรียนในสหรัฐฯ ที่เหมาะกับคุณ เรายังสามารถช่วยคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการสมัครได้อีกด้วย
อีกหลายอย่างที่เกี่ยวกับเรา
บริการของพันธมิตร

เรียนรู้เกี่ยวกับการเงินเพื่อการศึกษาของสหรัฐอเมริกา ที่พักอาศัย และอื่นๆ

Partner service logo for ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ที่ปรึกษาของ Study in the USA จะช่วยคุณค้นหาข้อกำหนดที่คุณต้องปฏิบัติตามในการศึกษาต่อต่างประเทศ ทั้งในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร แคนาดา และออสเตรเลีย เราจะช่วยคุณค้นหาโรงเรียนที่เหมาะสม และช่วยคุณสมัครเข้าเรียน

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for campusSIMS

campusSIMS

campusSIMS помогает студентам подключиться к мобильной телефонной связи в США. Получив американский номер телефона, находясь в своей стране, вы всегда будете на связи, как только приземлитесь. Тарифные планыначинаются с 15 долларов в месяц.

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for การทดสอบภาษาอังกฤษของมิชิแกน (Michigan English Test) สำหรับการรับเข้าเรียนระดับอุดมศึกษาในสหรัฐอเมริกา

การทดสอบภาษาอังกฤษของมิชิแกน (Michigan English Test) สำหรับการรับเข้าเรียนร...

ทดสอบระดับภาษาอังกฤษและบรรลุเป้าหมายของคุณด้วยการทดสอบภาษาอังกฤษของมิชิแกน – ซึ่งเป็นที่ยอมรับในวงกว้าง และมีให้บริการตามตารางเวลาของคุณเองที่ศูนย์สอบหรือที่บ้าน

อ่านเพิ่มเติม

คำพยาน

Quotation mark.

StudyUSA continues to help me because I am exposed to varying perspectives and gain motivation from people all across the globe by reading their stories.

Naomi Fields Guyana

StudyUSA has helped me determine what school to choose and has also opened my eyes to see the benefits of studying in the USA.

Victoria Ajayi Nigeria

This helped me to have an idea of what it's like to study in the USA

Mina Ashraf Egypt

แหล่งข้อมูลของฉัน

เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและการศึกษาแบบอเมริกันโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่ Study in the USA อ่านเพิ่มเติม

การไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
การรับสมัครนักศึกษาและการทดสอบวัดระดับ
นอกเหนือจากสิ่งพื้นฐาน
ระบบการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การจัดหาเงินทุนการศึกษาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
แหล่งข้อมูลของฉัน
ประสบการณ์ของนักศึกษาและคำสัมภาษณ์
สำหรับนักศึกษาอายุระหว่าง 10-18 ปี
ศึกษาต่อในแคนาดา
พอดคาสต์
นิตยสาร
วิดีโอ
บล็อก
ถาม StudyUSA.com

สมัครรับข่าวสารล่าสุดจาก Study in the USA

คุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา


StudyUSA
สำรวจ

  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
  •   บทความ
  •   บล็อก
  •   วิดีโอ
  •   นิตยสาร
  • บริการของพันธมิตร
  •   ที่พัก
  •   อาชีพ
  •   การเงิน
  •   อื่น ๆ
  •   ความสนับสนุน
  •   การทดสอบ
  • นำมาใช้
  • พูดคุย
ข้อมูล

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ดัชนีหลักสูตรการเรียน
  • ดัชนีบทความ
  • สร้างบัญชี
  • ลงชื่อเข้าใช้
  • สำหรับนักการศึกษาและสถาบัน
จับหาคู่ของฉัน
  • ภาษาไทย
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • ความเป็นส่วนตัวและนโยบาย
  • /
  • ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งาน

Study in the USA logo

© 2023 เรียนต่อที่อเมริกา. สงวนลิขสิทธิ์.

Global Study logo
สมาชิกของเครือข่าย Global Study

เมื่อคุณเยี่ยมชมหรือโต้ตอบกับไซต์ บริการ หรือเครื่องมือของเรา เราหรือผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตของเราอาจใช้คุกกี้เพื่อจัดเก็บข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น เร็วขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด