Четыре простых средства для снятия стресса для студентов

Четыре простых средства для снятия стресса для студентов

В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст этой статьи был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!

Быть студентом может быть ошеломляющим. Многочасовые домашние задания, подготовка к тестам и написание работ в сочетании с внимательностью в классе и уделением времени друзьям могут вызвать у вас чувство усталости. Если вы чувствуете стресс, лучше всего ненадолго выйти из своего нынешнего свободного пространства и избавиться от всех тревог. Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих идей «мозгового взрыва» в следующий раз, когда почувствуете стресс.

  1. Сделайте перерыв: первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, - это сделать глубокий вдох. Попробуйте медитацию или практики осознанности , которые, как было установлено, снимают тревогу и психическое напряжение, заставляя вас сосредоточиться на своем дыхании, практиковать благодарность и оставаться в настоящем. Включите успокаивающую музыку и ненадолго отвлекитесь от работы. Кратковременный сон также может стать ответом на ваш стресс. Исследования показали, что 20-минутный сон идеален для улучшения моторики и внимания, заставит вас почувствовать себя заряженным, снимет стресс и поднимет настроение.
  2. Упражнения: согласно Forbes , упражнения делают вас умнее. Будь то быстрая прогулка по кампусу или занятие в тренажерном зале, ваша тренировка увеличит вашу энергию, заострит ваше внимание, улучшит ваше настроение, улучшит вашу память и поможет контролировать импульсы, что позволит вам сосредоточиться. Исследование Американской ассоциации тревоги и депрессии показало, что даже пять минут упражнений могут стимулировать успокаивающее действие, поэтому каждый день выделяйте немного времени на прогулку с другом или пробежку по окрестностям. Отличная тренировка также может заставить вас почувствовать себя выполненным и мотивировать вернуться к работе с новым позитивным настроем.
  3. Испытайте себя: если вы чувствуете себя перегруженным работой, попробуйте задействовать другую часть своего мозга, чтобы пробудить творческий потенциал. Приготовьте новый рецепт, нарисуйте всю страницу в блокноте, решите головоломку или поиграйте с друзьями в настольную игру, чтобы стимулировать свой мозг по-новому и по-новому. Освещение различных путей в мозгу делает вас умнее, формируя новые связи и сосредотачивая свои умственные силы на том, что не является вашей домашней работой, может заставить вас почувствовать себя выполненным, но не выгореть.
  4. Измените свое окружение: превратите стрессы в возможности для исследования, изменив свою рабочую среду. Перейдите на другую сторону кампуса и прогуляйтесь по библиотеке или академическому зданию, в которых вы никогда раньше не бывали. Попробуйте новую кофейню или ресторан, где вы можете работать на новом месте. Найдите место с большим количеством солнечного света, чтобы улучшить настроение. Смена места жительства может показаться захватывающим и мотивировать вас приступить к работе.

Если вы предпочитаете работать, не выходя из собственной квартиры, поменяйте мебель в своем помещении. Сделайте угол своей квартиры своим личным «домашним офисом», чтобы войти в хороший ритм. Выберите место, которое кажется удаленным от шума и суеты вашей повседневной жизни, чтобы помочь сделать это пространство зоной только для работы.

Аренда мебели может быть отличным вариантом, чтобы убедиться, что в вашей квартире есть мебель, подходящая для вашего рабочего места. Вы можете арендовать пакеты с заранее подобранной мебелью или выбрать свои собственные. В любом случае аренда мебели дает вам возможность выбрать идеальную мебель без стресса, хлопот и затрат на покупку собственной мебели.

Даже если кажется, что у вас нет времени делать что-либо, кроме домашней работы, постарайтесь запланировать один перерыв для мозга в день, чтобы оставаться бдительным, мотивированным и счастливым, пока вы получаете степень.

Show More

Роб Джонсон - опытный иностранный путешественник и директор по продажам в сфере высшего образования в компании по аренде мебели CORT, где он напрямую работает со студентами и высшими учебными заведениями.

SUSA_img_200x55.jpg
Загрузите наши журналы Study in the USA®