1. Crie uma Conta
  2. Entrar
StudyUSA
Encontre algo que combine com seu perfil
  • Create Account
  • Login
  • Buscar Escola
  • Recursos
    • Todo os Recursos
    • Artigos
    • Blog
    • Vídeos
    • Revistas
    • Podcasts
  • Serviços
    • Todos os Serviços
    • Acomodação
    • Apoio
    • Carreira
    • Financeiro
    • Testes
    • Outra
  • Aplicar
  • Chat

Quatro apaziguadores de estresse fáceis para estudantes

Quatro apaziguadores de estresse fáceis para estudantes

25 de abr de 2021

Ser estudante pode ser opressor. Horas de trabalho de casa, estudo para provas e redação de trabalhos somados a estar atento nas aulas e reservar tempo para os amigos podem deixá-lo cansado. Se você está se sentindo estressado, a melhor coisa a fazer é sair do seu atual estado de espírito por um tempo e livrar-se de toda a ansiedade. Experimente algumas dessas idéias de “quebra de cérebro” na próxima vez que se sentir estressado.

  1. Faça uma pausa: A primeira coisa a fazer quando você se sentir oprimido é respirar fundo. Experimente práticas de meditação ou atenção plena , que comprovadamente aliviam a ansiedade e o estresse mental, fazendo com que você se concentre na respiração, pratique a gratidão e permaneça no presente. Toque uma música relaxante e afaste-se do trabalho por um tempo. Uma soneca revigorante também pode ser a resposta para o seu estresse. Estudos descobriram que um cochilo de 20 minutos é ideal para melhorar as habilidades motoras e a atenção, e vai fazer você se sentir recarregado, aliviar o estresse e melhorar o seu humor.
  2. Exercício: de acordo com a Forbes , o exercício torna você mais inteligente. Quer seja uma caminhada rápida pelo campus ou uma sessão de ginástica suada, seu treino vai aumentar sua energia, aguçar seu foco, melhorar seu humor, melhorar sua memória e ajudar no controle dos impulsos, o que o mantém focado. Um estudo da Anxiety and Depression Association of America descobriu que até cinco minutos de exercícios podem estimular os efeitos anti-ansiedade, portanto, reserve um pouco de tempo para uma caminhada com um amigo ou uma corrida pela vizinhança todos os dias. Um ótimo treino também pode fazer você se sentir realizado e motivá-lo a voltar ao trabalho com uma atitude nova e positiva.
  3. Desafie-se: Se você está se sentindo sobrecarregado, tente usar uma parte diferente do seu cérebro para despertar um pouco de criatividade. Faça uma nova receita, rabisque em uma página de seu caderno, faça um quebra-cabeça ou jogue um jogo de tabuleiro com amigos para estimular seu cérebro de uma maneira nova e diferente. Acender diferentes vias no cérebro o torna mais inteligente, formando novas conexões e concentrando seu poder mental em algo que não é seu dever de casa pode fazer você se sentir realizado, mas não exausto.
  4. Mude seu ambiente: transforme momentos de estresse em oportunidades de exploração, mudando seu ambiente de trabalho. Vá para o outro lado do campus e caminhe por uma biblioteca ou prédio acadêmico onde você nunca esteve antes. Experimente uma nova cafeteria ou restaurante onde você possa trabalhar em um novo lugar. Encontre um local com muita luz solar para melhorar o seu humor. Mudar de local pode ser emocionante e fará com que você se sinta motivado para trabalhar.

Se preferir trabalhar no conforto do seu apartamento, troque os móveis do seu espaço. Designe um canto do seu apartamento como seu próprio “escritório doméstico” pessoal para entrar em um bom ritmo. Escolha um espaço que pareça distante da agitação de sua vida diária, para ajudar a estabelecer esse espaço como uma zona somente de trabalho.

O aluguel de móveis pode ser uma ótima opção para garantir que seu apartamento tenha os móveis adequados para o seu espaço de estudo. Você pode alugar pacotes com móveis pré-selecionados ou escolher suas próprias peças. De qualquer forma, o aluguel de móveis oferece a flexibilidade de escolher o móvel ideal sem o estresse, o incômodo e o custo de comprar seu próprio móvel.

Mesmo que pareça que não há tempo para fazer nada além de seu dever de casa, tente agendar uma pausa para o cérebro por dia para ajudar a se manter afiado, motivado e feliz enquanto conclui sua graduação.

Siga-nos:
Escrito por

Study in the USA

Deixe-nos encontrar o melhor curso para você

Deixe-nos saber o que você está procurando para que possamos encontrar a melhor escola para você.

Seja correspondido
Call to action background image. Decorative.

Artigos úteis

Main image for the article titled Escapando do Vietnã de 1975: encontrando um lugar para pertencer
Escapando do Vietnã de 1975: encontrando um lugar para pertencer
Main image for the article titled Chico State ajuda a reconstruir comunidades
Chico State ajuda a reconstruir comunidades
Main image for the article titled Palavras de gíria americana que você precisa saber em 2023
Palavras de gíria americana que você precisa saber em 2023
Main image for the article titled Como faço para obter um diploma de design nos EUA?
Como faço para obter um diploma de design nos EUA?
Leia Mais

Veja estas escolas

University of Massachusetts Boston – International Program

University of Massachusetts Boston – International Program

$15,000—$20,000 Ano

Pós-Graduação Graduação / 4 anos
Entrar em Contato
Pace University

Pace University

$25,000—$30,000 Semestre

Programas de Inglês Graduação / 4 anos Certificado/Curto Prazo
Entrar em Contato
Santa Rosa Junior College

Santa Rosa Junior College

$5,000—$10,000 Ano

Faculdades de dois anos - Programas 2+2 Certificado/Curto Prazo Online
Entrar em Contato

Programas em Destaque

Mission College

Typical cost per Semester: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Summer English Programs
Learn More

College of Central Florida

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Summer English Programs
Learn More

University of Mississippi

Typical cost per Semester: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Masters Secondary/Boarding
Learn More

Histórias relacionadas

Bolsas de Estudos para Estudantes Internacionais que Planejam Estudar nos EUA

Main image for the article titled Bolsas de Estudos para Estudantes Internacionais que Planejam Estudar nos EUA
Dicas de hospedagem para estudantes internacionais

Main image for the article titled Dicas de hospedagem para estudantes internacionais
Dicas de estudo para o TOEFL iBT®

Main image for the article titled Dicas de estudo para o TOEFL iBT®

Comece a sua aventura nos EUA como o Study in the USA

Qual é o seu sonho? Podemos guiá-lo, aconselhá-lo e conectá-lo com a escola dos EUA perfeita para você. Podemos ajudar você no processo de inscrição
Mais informações sobre nós
Serviços de Parceiros

Saiba mais sobre o financiamento da educação nos EUA, moradia e muito mais

Partner service logo for A forma mais barata e rápida de enviar dinheiro para o exterior

A forma mais barata e rápida de enviar dinheiro para o exterior

Junte-se a mais de 6 milhões de pessoas e empresas que recebem uma oferta melhor ao enviar dinheiro usando a verdadeira taxa de câmbio.

Leia Mais
Partner service logo for Seguro Residencial

Seguro Residencial

A SURE oferece seguro residencial descomplicado que protege suas roupas, móveis e até você mesmo de danos e ferimentos inesperados. Os funcionários da SURE vão te apresentar uma cotação grátis com a cobertura correta que você precisa!

Leia Mais
Partner service logo for O Teste de Inglês de Michigan para admissão em ensino superior nos EUA

O Teste de Inglês de Michigan para admissão em ensino superior nos EUA

Demonstre sua proficiência no inglês e alcance seus objetivos com o Teste de Inglês de Michigan, amplamente reconhecido e disponível quando quiser fazê-lo em um centro de testes ou na sua própria casa.

Leia Mais

Testemunhos

Quotation mark.

StudyUSA did help me a lot. Because they always try their best to answer my questions and give me great suggestions. Also, they always concern me and ask me about my application. They are the best.

Yuanju Lai Taiwan

Entering into college is the biggest dream of my parents, me and my community. First in my village to get such an opportunity to study abroad. Thank you StudyUSA, my future will be secured and I can be a blessing also to my community and the world at large

Marcus Naazii Ghana

StudyUSA helped me prepare the right documents for the various interviews, and to know what to expect in terms of travel and navigating the American academic system.

Felistus Makhanu Kenya

Recursos

Aprenda sobre a cultura e educação americana com os especialistas do "Study in the USA". Leia Mais

Como Alcançar Seu Objetivo
Admissões e teste de nível
Além do Básico
O Sistema de Educação dos EUA
Como Financiar Sua Educação nos EUA
Perguntas Mais Frequentes
A Vida nos EUA
Recursos
Experiências dos Estudantes e Entrevistas
Para estudantes de 10 a 18 anos de idade
Estude no Canadá
Podcasts
Revistas
Vídeos
Blog
Pergunte ao StudyUSA.com

Inscreva-se para receber as novidades de Study in the USA

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer hora


StudyUSA
Explorar

  • Buscar Escola
  • Recursos
  •   Artigos
  •   Blog
  •   Vídeos
  •   Revistas
  • Serviços de Parceiros
  •   Acomodação
  •   Carreira
  •   Financeiro
  •   Outra
  •   Apoio
  •   Testes
  • Aplicar
  • Chat
Informações

  • Sobre nós
  • Contate-nos
  • Índice dos cursos
  • Índice de Artigos
  • Criar Conta
  • Entrar
  • Para educadores e instituições
Encontre algo que combine com seu perfil
  • Português
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Política de Privacidade
  • /
  • Termos

Study in the USA logo

© 2023 Estude nos EUA. Todos os direitos reservados.

Global Study logo
Um membro da rede Global Study

Quando você visita ou interage com nossos sites, serviços ou ferramentas, nós ou nossos provedores de serviços autorizados podemos usar cookies para armazenar informações para ajudar a fornecer uma experiência melhor, mais rápida e segura e para fins de marketing.