四種適用於學生的輕鬆緩解壓力的方法

四種適用於學生的輕鬆緩解壓力的方法

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作為一個學生可能會讓人不知所措。課時上功課,學習測試和寫論文的時間增加了在課堂上專心的時間,並為您的朋友騰出了時間,這會讓您感到疲倦。如果您感到壓力很大,最好的辦法是離開當前的頂空一段時間,擺脫所有的焦慮。下一次感到壓力時,請嘗試其中一些“斷腦”的想法。

  1. 休息一下:當您感到不知所措時,要做的第一件事就是深呼吸。嘗試冥想或正念練習,因為冥想或正念練習可以使您專注於呼吸,練習感激並留在當下,從而緩解了焦慮和精神壓力。播放一些令人放鬆的音樂,讓自己離開工作片刻。 小睡片刻可能也可以緩解您的壓力。研究發現,小睡20分鐘是增強運動技能和注意力的理想之選,它會讓您感到精神煥發,緩解壓力並改善心情。
  2. 鍛煉:《福布斯》報導,鍛煉使您更聰明。無論是在校園中快速散步還是在滿身汗水的健身房鍛煉,鍛煉都可以增加精力,使您的注意力更加集中,增強心情,改善記憶力,並有助於控制衝動,從而使您保持專注。美國焦慮與抑鬱協會的一項研究發現,即使鍛煉五分鐘也能刺激抗焦慮情緒,所以每天花一點時間與朋友散步或在您附近慢跑。出色的鍛煉也可以使您感到有成就感,並可以激發您以嶄新的積極態度回到工作中。
  3. 挑戰自己:如果您感到勞累過度,請嘗試使用大腦的另一部分來激發創造力。烘焙新食譜,在筆記本的整個頁面上塗鴉,做拼圖或與朋友一起玩棋盤遊戲,以新穎的方式刺激您的大腦。通過建立新的聯繫並將思維能力集中在不是您的家庭作業上的事物上,照亮大腦中的各種途徑可以使您變得更聰明,從而使您感到有成就,但不會疲倦。
  4. 改變您的環境:通過改變您的工作環境,將壓力時代變成探索機會。前往校園的另一邊,逛一逛以前從未去過的圖書館或學術大樓。嘗試新的咖啡廳或餐廳,在這裡您可以在新的地方工作。找到一個有很多陽光的地方,以幫助您改善心情。更改您的位置可能會令人興奮,並使您有上班的動力。

如果您想在自己舒適的公寓中工作,請在自己的房間內調換家具。將您公寓的一角指定為自己的個人“家庭辦公室”,以使自己保持良好的節奏。選擇一個遠離日常生活的空間,以幫助將該空間確定為僅供工作的區域。

家具租賃是確保您的公寓擁有適合您學習空間的合適家具的絕佳選擇。您可以租借帶有預選家具的包裹,也可以選擇自己的包裹。無論哪種方式,家具租賃都可以讓您靈活地選擇理想的家具,而又省卻了購買自己家具的麻煩,麻煩和成本。

即使您似乎沒有時間做功課,也要嘗試每天安排一次腦部休息,以幫助您在完成學位後保持自己的敏銳,積極性和幸福感。

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Rob Johnson是一位經驗豐富的國際旅行者,並且是Furniture Rental CORT的高等教育銷售總監,他直接與學生和高等教育機構合作。

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