1. إنشاء حساب
  2. ‎سجل
StudyUSA
قارن نفسك بي
  • Create Account
  • Login
  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
    • جميع الموارد
    • المواد
    • مدونة
    • أشرطة فيديو
    • المجلات
    • المدونة الصوتية
  • الخدمات
    • جميع الخدمات
    • إقامة
    • الدعم
    • مسار مهني
    • الأمور المالية
    • تأمين
    • اختبارات
    • آخر
  • ثرثرة
  • TOEFL Testing

أربع مخففات سهلة للتوتر للطلاب

أربع مخففات سهلة للتوتر للطلاب

٢٥‏/٠٤‏/٢٠٢١

قد يكون كونك طالبًا أمرًا مربكًا. ساعات من الواجبات المنزلية والدراسة للاختبارات وكتابة الأوراق بالإضافة إلى الانتباه في الفصل وتخصيص وقت لأصدقائك يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج من فراغك الحالي لبعض الوقت والتخلص من كل القلق. جرب بعض أفكار "استراحة الدماغ" هذه في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر.

  1. خذ قسطًا من الراحة: أول شيء تفعله عندما تشعر بالإرهاق هو أن تأخذ نفسًا عميقًا. جرب ممارسات التأمل أو اليقظة الذهنية ، والتي وُجد أنها تخفف من القلق والضغط النفسي من خلال جعلك تركز على تنفسك وممارسة الامتنان والبقاء في الوقت الحاضر. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وخذ نفسك بعيدًا عن عملك لبعض الوقت. قد تكون القيلولة أيضًا هي الحل لتوترك. لقد وجدت الدراسات أن القيلولة لمدة 20 دقيقة مثالية لتعزيز المهارات الحركية والانتباه ، وستجعلك تشعر بإعادة الشحن ، وتقلل من التوتر وتعزز مزاجك.
  2. التمرين: وفقًا لمجلة Forbes ، فإن التمرين يجعلك أكثر ذكاءً. سواء كان ذلك في نزهة سريعة عبر الحرم الجامعي أو في صالة الألعاب الرياضية المليئة بالعرق ، فإن تمرينك سيزيد من طاقتك ، ويزيد من تركيزك ، ويحسن مزاجك ، ويحسن ذاكرتك ويساعد في التحكم في الانفعالات ، مما يحافظ على تركيزك. وجدت دراسة أجرتها جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أنه حتى خمس دقائق من التمارين يمكن أن تحفز التأثيرات المضادة للقلق ، لذلك خصص بعض الوقت للمشي مع صديق أو الركض حول منطقتك كل يوم. يمكن أن يجعلك العمل الرائع أيضًا تشعر بالإنجاز ويمكن أن يحفزك على العودة إلى عملك بموقف إيجابي جديد.
  3. تحدي نفسك: إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فحاول استخدام جزء مختلف من عقلك لإثارة بعض الإبداع. اخبز وصفة جديدة ، ارسم كل شيء على صفحة في دفتر ملاحظاتك ، قم بعمل أحجية أو العب لعبة لوحية مع الأصدقاء لتحفيز عقلك بطريقة جديدة ومختلفة. إن إضاءة مسارات مختلفة في الدماغ تجعلك أكثر ذكاءً من خلال تكوين روابط جديدة وتركيز قوتك العقلية على شيء ليس واجبك المنزلي يمكن أن يجعلك تشعر بالإنجاز ، ولكن ليس بالإرهاق.
  4. غيّر بيئتك: حوّل أوقات التوتر إلى فرص للاستكشاف من خلال تغيير بيئة عملك. توجه إلى الجانب الآخر من الحرم الجامعي وتجول في مكتبة أو مبنى أكاديمي لم تزره من قبل. جرب مقهى أو مطعمًا جديدًا حيث يمكنك العمل في مكان جديد. ابحث عن مكان به الكثير من ضوء الشمس لتحسين مزاجك. قد يكون تغيير موقعك أمرًا مثيرًا وسيجعلك تشعر بالحافز للذهاب إلى العمل.

إذا كنت تفضل العمل براحة في شقتك الخاصة ، فقم بتبديل الأثاث في مساحتك. حدد ركنًا من شقتك ليكون "مكتبًا منزليًا" شخصيًا لك للحصول على إيقاع جيد. اختر مساحة تشعر أنها بعيدة عن صخب حياتك اليومية ، للمساعدة في إنشاء تلك المساحة كمنطقة عمل فقط.

يمكن أن يكون استئجار الأثاث خيارًا رائعًا للتأكد من أن شقتك بها الأثاث المناسب لمساحة الدراسة الخاصة بك. يمكنك استئجار باقات من المفروشات المختارة مسبقًا أو اختيار القطع الخاصة بك. في كلتا الحالتين ، يمنحك استئجار الأثاث المرونة في اختيار الأثاث المثالي دون ضغوط ومتاعب وتكلفة شراء الأثاث الخاص بك.

حتى لو بدا أنه لا يوجد وقت لفعل أي شيء سوى واجبك المنزلي ، فحاول تحديد استراحة دماغية واحدة يوميًا للمساعدة في الحفاظ على ثباتك وتحفيزك وسعادتك أثناء إكمال شهادتك.

مرحبًا أيها القارئ!

في إطار جهودنا لتقديم محتوى جيد لأكبر عدد ممكن من الأشخاص ، تمت ترجمة النص الموجود في هذه المقالة آليًا ، لذا يرجى إعفاء أي أخطاء. شكرا لك!

تابعنا:
كتب بواسطة

Study in the USA


روب جونسون مسافر دولي ذو خبرة ومدير مبيعات التعليم العالي في Furniture Rental CORT ، حيث يعمل مباشرة مع الطلاب ومؤسسات التعليم العالي.

تطابق مع أفضل البرامج لك

أخبرنا بما تبحث عنه حتى نتمكن من العثور على أفضل مدرسة لك.

احصل على المطابقة
Call to action background image. Decorative.

مقالات مفيدة

Main image for the article titled اكتساب مهارات اللغة الإنجليزية الأكاديمية وتجربة الثقافة الأمريكية من خلال برنامج SAELL
اكتساب مهارات اللغة الإنجليزية الأكاديمية وتجربة الثقافة الأمريكية من خلال برنامج SAELL
Main image for the article titled قابل أونسيو كواك ، تعلم اللغة الإنجليزية القياسية في شيكاغو
قابل أونسيو كواك ، تعلم اللغة الإنجليزية القياسية في شيكاغو
Main image for the article titled مسابقة الحياة البوب: الدروس غير المتوقعة لامتحانات مدرسة غراد
مسابقة الحياة البوب: الدروس غير المتوقعة لامتحانات مدرسة غراد
Main image for the article titled نجاح تجربة الطلاب الدوليين في LWTech
نجاح تجربة الطلاب الدوليين في LWTech
إقرأ أكثر

تحقق على هذه المدارس

Hillsborough Community College

Hillsborough Community College

$10,000 — $15,000 عام

دون الخريجين ‎دراسة جامعية 4 سنوات سنتان/كلية المجتمع - برامج 2 + 2
إتصال
Georgetown University English Language Center

Georgetown University English Language Center

$1,000—$5,000 جلسة

برامج إنجليزية
إتصال
University of Tennessee, Knoxville

University of Tennessee, Knoxville

$30,000—$35,000 عام

‎دراسات عليا دون الخريجين شهادة / على المدى القصير
إتصال

برامج مبوبة

Golden West College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Berkeley Global

Typical cost per Semester: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Secondary/Boarding
Learn More

Highline College

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

قصص ذات الصلة

علاء الصباح من المملكة العربية السعودية:يدرس اللغة الإنجليزية في مركز اللغة الإنجليزية كلغة ثانية في بورتلاند، أوريغون

Main image for the article titled علاء الصباح من المملكة العربية السعودية:يدرس اللغة الإنجليزية في مركز اللغة الإنجليزية كلغة ثانية في بورتلاند، أوريغون
مقابلة شخصية يدرس جوزيف كرياكوس، من لبنان، تمهيدي طب الأسنان في جامعة نورثرن ستيت Northern State University في أبيردين بساوث داكوتا.

Main image for the article titled مقابلة شخصية يدرس جوزيف كرياكوس، من لبنان، تمهيدي طب الأسنان في جامعة نورثرن ستيت Northern State University في أبيردين بساوث داكوتا.
StudyUSA.com تفهُّم الثقافة الامريكية , تدرس في الولايات المتحدة

Main image for the article titled StudyUSA.com تفهُّم الثقافة   الامريكية  , تدرس في الولايات المتحدة
الكليات المجتمعية في الولايات المتحدة الأمريكية

Main image for the article titled الكليات المجتمعية في الولايات المتحدة الأمريكية

إبدأ مغامرتك في الولايات المتحدة مع الدراسة في الولايات المتحدة

ماهو حلمك؟ يمكننا توجيهك وتقديم المشورة لك وربطك بمدرستك المثالية في الولايات المتحدة. يمكننا أيضاً مساعدتك في عملية التقديم.
المزيد عنا
خدمات الشركاء

تعرف على معلومات حول تمويل التعليم والإسكان في الولايات المتحدة والمزيد

Partner service logo for BetterHelp

BetterHelp

BetterHelp هي أكبر خدمة معالجة في العالم، وهي 100% أونلاين. حيث تحصل على نفس الاحتراف والجودة اللاتي تتوقعهما من المعالجة في العيادة، ولكن مع قابلية الوصول إلى شبكة ضخمة من المعالجين ومرونة في المواعيد وأسعار معقولة. كود الترويج للحصول على خصم 10% “s...

إقرأ أكثر
Partner service logo for campusSIMS

campusSIMS

campusSIMS يساعد الطلاب على الإتصال بخدمة الهاتف المحمول في الولايات المتحدة. احصل على رقم هاتف في الولايات المتحدة أثناء تواجدك في بلدك حتى تكون لديك خدمة جاهزة بمجرد وصولك. تبدأ الخطط بسعر منخفض يصل إلى 15$ في الشهر.

إقرأ أكثر
Partner service logo for الحماية التأمينية للرسوم الدراسية للطلبة الأجانب المسافرين إلى الولايات المتحدة والذين يقومون بالدراسة فيها

الحماية التأمينية للرسوم الدراسية للطلبة الأجانب المسافرين إلى الولايات الم...

الدراسة في الولايات المتحدة لمدة فصل دراسي أو لعام دراسي كامل قد تكون تجربة تغير من حياتكم ولكنها تجربة مكلفة. وإذا حدث أي شيء خلال الإقامة في الولايات المتحدة يتسبب في انسحاب الطالب والعودة إلى الوطن، فإن أغلب الجامعات لن تعيد الرسوم الدراسية أو تكا...

إقرأ أكثر

‎الوارد

تعرف على الثقافة والتعليم الأمريكي مباشرة من خبرائنا في الدراسة في Study in the USA الدراسة في الولايات المتحدة. إقرأ أكثر

تحقيق اهدافك
التسجيل وامتحان تحديد المستوى
ما بعد الأساسيات
نظام التعليم في الولايات المتحدة الامريكية
تمويل دراستك في الولايات المتحدة الامريكية
الاسئلة الاكثر شيوعا
الحياة في الولايات المتحدة الامريكية
‎الوارد
خبرات الطالب ومقابلاته
للطلاب من عمر 10 - 18 سنة
أدرس في كندا
المدونة الصوتية
المجلات
أشرطة فيديو
مدونة
اسأل موقع StudyUSA.com

اشترك للحصول على آخر من Study in the USA

يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.


StudyUSA
استكشف

  • ‎البحث المدرسي
  • ‎الوارد
  •   المواد
  •   مدونة
  •   أشرطة فيديو
  •   المجلات
  • خدمات الشركاء
  •   إقامة
  •   مسار مهني
  •   الأمور المالية
  •   تأمين
  •   آخر
  •   الدعم
  •   اختبارات
  • TOEFL Testing
  • يتقدم
  • ثرثرة
معلومات

  • معلومات عنا
  • اتصل بنا
  • فهرس الدروس
  • برامج مبوبة
  • فهرس المقال
  • إصنع حساب
  • تسجيل الدخول
  • للمعلمين والمؤسسات
قارن نفسك بي
  • العربيـة
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • سياسة الخصوصية
  • /
  • الشروط

Study in the USA logo

© 2023 الدراسة في الولايات المتحدة الأمريكية. كل الحقوق محفوظة.

Global Study logo
عضو شبكة الدراسة العالمية

عندما تزور مواقعنا أو خدماتنا أو أدواتنا أو تتفاعل معها ، قد نستخدم نحن أو مقدمو الخدمة المعتمدون ملفات تعريف الارتباط لتخزين المعلومات للمساعدة في تزويدك بتجربة أفضل وأسرع وأكثر أمانًا ولأغراض تسويقية.