학생이라는 것은 압도적 일 수 있습니다. 숙제 시간, 시험 공부, 종이 쓰기, 수업 시간에 집중하고 친구들을 위해 시간을 내면 피로감을 느낄 수 있습니다. 스트레스를받는다면 가장 좋은 방법은 잠시 동안 현재 헤드 스페이스에서 벗어나 모든 불안감을 털어내는 것입니다. 다음에 스트레스를받을 때 이러한 "두뇌 휴식"아이디어를 시도해보십시오.
- 휴식을 취하십시오 : 압도 감을 느낄 때 가장 먼저해야 할 일은 심호흡을하는 것입니다. 호흡에 집중하고 감사를 실천하며 현재에 머물도록함으로써 불안과 정신적 스트레스를 완화하는 것으로 밝혀진 명상이나 마음 챙김 실천을 시도하십시오. 차분한 음악을 틀고 잠시 작업에서 벗어나십시오. 파워 낮잠 도 스트레스에 대한 해답이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 20 분 낮잠은 운동 기술과 주의력을 향상시키는 데 이상적이며 재충전을 느끼고 스트레스를 완화하며 기분을 좋게합니다.
- 운동 : Forbes 에 따르면 운동은 당신을 더 똑똑하게 만듭니다. 캠퍼스를 빠르게 산책하든 땀을 흘리는 체육관 세션이든, 운동은 에너지를 높이고, 집중력을 높이고, 기분을 향상시키고, 기억력을 향상시키고, 집중력을 유지하는 충동 조절을 도와줍니다. 미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)의 연구 에 따르면 5 분의 운동만으로도 불안 완화 효과를 자극 할 수 있으므로 매일 친구와 산책을하거나 이웃 주변에서 조깅을 할 수있는 시간을 만드십시오. 훌륭한 운동은 또한 성취감을 느끼게하고 새롭고 긍정적 인 태도로 다시 일을하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
- 자신에게 도전하라 : 과로를 느낀다면 두뇌의 다른 부분을 사용하여 창의력을 발휘해보십시오. 새로운 레시피를 굽고, 노트북의 페이지 전체에 낙서를하고, 퍼즐을 풀거나 친구들과 보드 게임을하여 새롭고 다른 방식으로 두뇌를 자극하세요. 두뇌의 다양한 경로를 밝히는 것은 새로운 연결을 형성하고 숙제가 아닌 것에 정신력을 집중함으로써 당신이 성취감을 느끼게 만들지 만 지치지 않게함으로써 당신을 더 똑똑하게 만듭니다.
- 환경 변경 : 작업 환경을 변경하여 스트레스의 시간을 탐구의 기회로 전환하십시오. 캠퍼스 반대편으로 가서 이전에 가본 적이없는 도서관이나 학술 건물을 거닐어보세요. 새로운 곳에서 일할 수있는 새로운 커피 숍이나 레스토랑을 사용해보십시오. 기분을 좋게 해줄 햇빛 이 많은 장소를 찾으십시오. 위치를 변경하면 흥미 진진한 느낌이들 수 있으며 출근 동기를 갖게 될 것입니다.
자신의 아파트에서 편안하게 일하고 싶다면 공간의 가구를 바꾸십시오. 아파트의 한 구석을 자신의 개인 "홈 오피스"로 지정하여 좋은 리듬을 찾으십시오. 일상의 번잡함에서 벗어난 공간을 선택하여 해당 공간을 작업 전용 공간으로 설정하십시오.
가구 대여는 귀하의 아파트가 공부 공간에 적합한 가구를 갖추도록하는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 미리 선택된 가구와 함께 패키지를 대여하거나 자신의 제품을 선택할 수 있습니다. 어느 쪽이든 가구 대여는 자신의 가구를 구입하는 스트레스, 번거 로움 및 비용없이 이상적인 가구를 선택할 수있는 유연성을 제공합니다.
숙제 외에는 아무것도 할 시간이없는 것 같더라도 학위를 마치는 동안 자신을 날카 롭고 동기 부여하며 행복하게 유지하기 위해 하루에 한 번의 두뇌 휴식 시간을 계획하십시오.
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