Một số người có thể cho rằng điều này là không thực tế, rằng không có thời gian, nhưng nếu bạn muốn giữ sức khỏe như một sinh viên đại học, bạn phải tìm cách để giảm căng thẳng. Đó là tất cả về các ưu tiên, vì vậy hãy đảm bảo rằng sức khỏe tinh thần của chính bạn nằm trong danh sách nếu đó không phải là điều đầu tiên.

Tôi thấy rằng đối với rất nhiều sinh viên quốc tế, bao gồm cả tôi, sức khỏe tinh thần đơn giản không phải là điều mà chúng tôi nói về ở quê nhà. Tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng trong trường đại học của tôi, thậm chí một số giáo sư sẽ chú ý đến nó. Họ đã viết về “khuyết tật vô hình” trong giáo trình của họ, và một số đề cập đến Dịch vụ Tư vấn và Tâm lý mà trường đại học cung cấp.

Mặc dù tôi nghĩ rằng liệu pháp có thể hữu ích cho bất kỳ ai, tôi cũng nghĩ rằng có rất nhiều điều bạn có thể làm để tự giúp mình trước khi bạn cảm thấy cần phải tìm đến các chuyên gia. Đầu tiên là nhận ra lý do khiến bạn căng thẳng. Thứ hai là tìm những gì bạn có thể làm về nó.

Ba năm đầu đại học, tôi biết được rằng điều khiến tôi căng thẳng nhất là cảm giác không còn thời gian để làm những việc mình yêu thích. Hơn thế nữa — tôi đã trì hoãn các bài tập của mình bằng cách xem các chương trình truyền hình mà tôi cũng yêu thích, nhưng không thể thích nó vì tôi cảm thấy tội lỗi vì mình đã không làm được bài tập.

Chúng ta, là con người, có xu hướng cảm thấy không vui khi chúng ta chỉ sống dưới sự kỳ vọng của người khác; điều này bao gồm các lớp học mà bạn ghét nhưng bắt buộc phải học, những bài bạn không muốn viết và những cuốn sách bạn không hiểu. Vì vậy, khi chúng ta căng thẳng, ngay cả khi chúng ta cố gắng làm những điều mà chúng ta thường yêu thích, sẽ không thỏa mãn nếu chúng ta không để tâm trí của mình đắm chìm hoàn toàn vào trải nghiệm thú vị đó.

Mỗi người đều có điều gì đó giúp bạn dễ dàng lắng nghe bản thân và cảm thấy bình yên hơn. Tôi không thực sự nói về việc tạm thời thoát khỏi việc chỉ bật TV, mà là tích cực tìm kiếm thứ gì đó mà bạn có thể thưởng thức nhưng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn so với trước khi bắt đầu. Đối với một số người, thực sự, các chương trình truyền hình hoặc bộ phim cụ thể cho phép họ cảm nhận được điều đó. Đối với những người khác, đó là khiêu vũ, ca hát, chơi nhạc cụ hoặc tất cả những điều trên. Khi tôi có tâm trạng tồi tệ nhất, điều giúp tôi là đọc những cuốn sách rất cụ thể, hiện đang là những cuốn sách sau và đây là lý do tại sao.

1. Hoàng tử bé của Antoine de Saint-Exupéry

Hầu hết thế giới đã ít nhất nghe nói về Hoàng tử bé . Đây là một tác phẩm kinh điển, được xuất bản vào năm 1943 nhưng nó là một trong những cuốn sách mà tôi có thể không hổ thẹn tuyên bố là vượt thời gian .

Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi nhớ lần đầu tiên khi đọc nó, tôi đã hỏi anh trai mình rằng anh ấy đã từng đọc nó bao giờ chưa. Anh ấy đã từng bằng tuổi tôi, nhưng quyết định đọc lại nó cùng tôi và nói, "Wendy, khi bạn lớn lên, bạn nên đọc lại điều này." Tôi hỏi anh ấy tại sao và anh ấy nói, "Bởi vì những gì tôi lấy được từ nó lần này khiến tôi cảm thấy như mình vừa đọc một cuốn sách hoàn toàn khác."

Bây giờ, tôi đã đọc cuốn sách này ít nhất một lần mỗi năm tôi học đại học, đôi khi chỉ là một phần của nó, những lần khác, tất cả. Nó khá ngắn; bạn chắc chắn có thể đọc nó trong một giờ. Tuy nhiên, phần tốt nhất là không chỉ là bạn đọc nó theo cách khác nhau mỗi lần, mà một hình ảnh khác hoặc một câu trích dẫn khác sẽ ở lại với bạn tùy thuộc vào tình huống của bạn. Cuốn sách này nói về việc nhìn thấy những gì bên dưới bề mặt, sự ngây thơ, tình yêu và cách bạn nhìn thế giới. Nó phải đọc, đặc biệt là khi bạn đang căng thẳng.

2. Phát minh của Hugo Cabret của Brian Selznick

Cuốn sách này dài hơn, nhưng bạn có thể đọc nó trong một lần ngồi nếu bạn đã cố gắng. Tôi đã làm vì đọc cuốn sách này cảm thấy như đang xem một bộ phim. (Nói một cách thích hợp, có một bộ phim chuyển thể từ năm 2011 có tựa đề Hugo , mà tôi cũng giới thiệu với tất cả trái tim và linh hồn của mình.) Cốt truyện kể về một cậu bé tên Hugo, sống ẩn mình trong một nhà ga xe lửa ở Paris, khi cậu tìm thấy “mục đích” của mình. Đây cũng là một cuốn sách viễn tưởng lịch sử để bạn có thể tìm hiểu một chút về nhà làm phim tiên phong người Pháp Georges Méliès.

Brian Selznick đã tạo ra một tác phẩm nghệ thuật; giống như The Little Prince , cuốn sách này bao gồm cả văn bản và hình ảnh minh họa. Tuy nhiên, The Little Prince 'theo phong cách đơn giản hơn rất nhiều và các hình minh họa của Selznick chiếm hầu hết các trang trong cuốn sách, đó là lý do tại sao nó trông rất dày.

Theo một cách nào đó, tôi nghĩ cuốn sách này đã thay đổi tôi, và tôi không nói nhẹ điều đó. Tôi thường chỉ nói điều này về bộ truyện Percy Jackson, nhưng cách mà cuốn sách này tác động đến tôi về mặt cảm xúc khiến tôi biết ơn vì tôi cũng đã đọc nó. Tôi nghĩ rằng tôi đã đọc nó lần đầu tiên ngay trước khi học đại học, và cho đến ngày nay, nó khiến tôi cảm thấy bớt mất mát hơn một chút.

3. Nghệ thuật tinh tế của việc không cho AF * ck của Mark Manson

Cuối cùng, đây là một sách phi hư cấu dành cho những bạn có sở thích khác. Tên đầy đủ của cuốn sách này là Nghệ thuật tinh tế của việc không từ bỏ AF * ck : Phương pháp tiếp cận phản trực giác để sống một cuộc sống tốt đẹp . Và đó chính xác là những gì nó là. Tôi không thể nói nhiều về điều này, ngoại trừ việc đó là cuốn sách self-help duy nhất mà tôi từng chọn và thưởng thức một cách hợp pháp. Ngay từ tiêu đề, bạn đã biết giọng văn của cuốn sách này thẳng thừng, châm biếm, và thành thật thực sự hài hước ở một số điểm.

Tôi chưa đọc xong, nhưng cách tiếp cận của Manson về cách bạn đối phó với việc quan tâm quá nhiều đến những thứ đơn giản không quan trọng sẽ thực sự khiến bạn suy ngẫm về cuộc sống và hành trình của chính mình. Nó có thể hơi quá thực, đó chính xác là lý do tại sao tôi không thể đọc nó trong một lần ngồi, nhưng nó tuyệt vời ngay cả khi là một cuốn sách nói khi bạn cảm thấy lo lắng và cần một giọng nói để nói với bạn rằng nó không phải là vấn đề lớn . Đó chắc chắn là một góc nhìn thú vị.

Thành thật mà nói, đó là tất cả về những gì làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi nói đến sách, có vô số khả năng. Đọc những gì bạn thích và những gì nói với bạn theo cách khiến bạn muốn lắng nghe. Đối với tôi, quá căng thẳng cảm thấy như một phần của tôi đang hét lên trong tai và trong lồng ngực của tôi, vì vậy tôi không thể nghe thấy chính mình. Nhưng những cuốn sách như thế này, đặc biệt là những cuốn tiểu thuyết hoặc trở về những cuốn sách yêu thích thời thơ ấu của tôi, luôn khiến nó trở nên tốt đẹp và yên tĩnh hơn một chút.