قد يجادل البعض بأن هذا غير واقعي ، وأنه لا يوجد وقت ، ولكن إذا كنت تريد أن تظل عاقلًا كطالب جامعي ، فعليك إيجاد طرق للتخلص من التوتر. يتعلق الأمر كله بالأولويات ، لذا تأكد من أن صحتك العقلية مدرجة في القائمة إذا لم تكن أول شيء.

لقد اكتشفت أنه بالنسبة للعديد من الطلاب الدوليين ، بمن فيهم أنا ، لم تكن الصحة العقلية ببساطة شيئًا نتحدث عنه في الوطن. لقد فوجئت عندما وجدت أنه في جامعتي ، حتى بعض الأساتذة قد لفتوا الانتباه إليها. لقد كتبوا عن "الإعاقات غير المرئية" في مناهجهم الدراسية ، وذكر بعضهم خدمات الاستشارة والنفسية التي تقدمها الجامعة.

بينما أعتقد أن العلاج يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص ، أعتقد أيضًا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك قبل أن تشعر بالحاجة إلى البحث عن محترفين. الأول هو إدراك سبب توترك. والثاني هو العثور على ما يمكنك القيام به حيال ذلك.

تعلمت خلال السنوات الثلاث الأولى من دراستي الجامعية أن أكثر ما جعلني أشعر بالتوتر هو الشعور بأنه ليس لدي وقت للقيام بالأشياء التي أحبها. أكثر من ذلك - لقد كان المماطلة في واجباتي من خلال مشاهدة البرامج التلفزيونية التي أحببتها أيضًا ، ولكن لم أستطع الاستمتاع بها لأنني شعرت بالذنب لأنني لم أقم بالمهمة.

نحن ، كبشر ، نميل إلى الشعور بالتعاسة قليلاً عندما نعيش فقط تحت توقعات شخص آخر ؛ يتضمن هذا الفصول الدراسية التي تكرهها ولكن يُطلب منك أخذها والأوراق التي لا تريد كتابتها والكتب التي لا تفهمها. لذلك ، عندما نشعر بالتوتر ، حتى لو حاولنا القيام بأشياء نستمتع بها عادةً ، فلن يكون ذلك مرضيًا إذا لم ندع عقولنا تنغمس تمامًا في تلك التجربة الممتعة.

كل شخص لديه شيء يجعل من السهل الاستماع إلى نفسه والشعور بسلام أكبر. أنا لا أتحدث حقًا عن الهروب المؤقت المتمثل في مجرد تشغيل التلفزيون ، ولكني أبحث بنشاط عن شيء يمكنك الاستمتاع به ، ولكنه سيجعلك تشعر بتحسن أكثر من ذي قبل. بالنسبة للبعض ، في الواقع ، تسمح لهم البرامج التلفزيونية أو الأفلام المحددة بالشعور بذلك. بالنسبة للآخرين ، هو الرقص والغناء والعزف على الآلات أو كل ما سبق. عندما أكون في أسوأ حالاتي المزاجية ، فإن ما يساعدني هو قراءة كتب محددة للغاية ، وهي كالتالي حاليًا وهذا هو السبب.

1. الأمير الصغير من تأليف أنطوان دو سانت إكزوبيري

سمع معظم العالم على الأقل عن الأمير الصغير . إنه كتاب كلاسيكي ، نُشر عام 1943 ، لكنه أحد تلك الكتب التي يمكنني أن أعلن بلا خجل أنها خالدة .

عندما كنت طفلاً ، أتذكر عندما كنت أقرأه لأول مرة ، سألت أخي الأكبر عما إذا كان قد قرأها من قبل. كان لديه عندما كان في عمري ، لكنه قرر إعادة قراءته معي وقال ، "ويندي ، عندما تكبر ، يجب عليك قراءة هذا مرة أخرى." سألته عن السبب ، فقال ، "لأن ما أخذته منه هذه المرة جعلني أشعر وكأنني قرأت للتو كتابًا مختلفًا تمامًا."

الآن ، قرأت هذا الكتاب مرة واحدة على الأقل كل عام كنت في الكلية ، وأحيانًا أجزاء منه فقط ، وأحيانًا أخرى ، كلها. انها قصيرة جدا. يمكنك بالتأكيد قراءتها في غضون ساعة. لكن أفضل جزء هو أنك لا تقرأها بشكل مختلف في كل مرة فحسب ، بل تظل صورة مختلفة أو اقتباسًا مختلفًا معك اعتمادًا على موقفك. يدور هذا الكتاب حول رؤية ما تحت السطح والبراءة والحب والطريقة التي ترى بها العالم. يجب أن تقرأ ، خاصة عندما تكون متوترًا.

2. اختراع هوغو كابريت بريان سلزنيك

هذا أطول بكثير ، لكن يمكنك قراءته في جلسة واحدة إذا حاولت. فعلت ذلك لأن قراءة هذا الكتاب شعرت وكأنها أشاهد فيلمًا. (بشكل مناسب ، هناك فيلم مقتبس من عام 2011 بعنوان Hugo ، والذي أوصي به أيضًا من كل قلبي وروحي.) تتبع المؤامرة طفلًا صغيرًا يدعى Hugo ، يعيش مختبئًا في محطة قطار باريسية ، حيث يجد "هدفه". هذا أيضًا كتاب خيال تاريخي حتى تتعرف قليلاً على المخرج الفرنسي الرائد جورج ميلييه.

ابتكر بريان سلزنيك عملاً فنياً ؛ مثل The Little Prince ، يتكون هذا الكتاب من نصوص ورسوم توضيحية. ومع ذلك ، فإن كتاب الأمير الصغير أبسط بكثير من الناحية الأسلوبية ، وتشغل الرسوم التوضيحية لسلزنيك معظم صفحات الكتاب ، وهذا هو السبب في أنها تبدو كثيفة للغاية.

بطريقة ما ، أعتقد أن هذا الكتاب غيرني ، وأنا لا أقول ذلك باستخفاف. عادةً ما أقول هذا فقط عن سلسلة بيرسي جاكسون ، لكن الطريقة التي أثر بها هذا الكتاب علي عاطفياً تجعلني أشعر بالامتنان لأنني قرأته أيضًا. أعتقد أنني قرأته لأول مرة قبل الكلية مباشرة ، وحتى يومنا هذا يجعلني أشعر بالقليل من الضياع.

3. الفن الخفي لعدم إعطاء AF * ck لمارك مانسون

أخيرًا ، إليك قصة واقعية لأولئك منكم ذوي الذوق المختلف. العنوان الكامل لهذا الكتاب هو الفن الخفي لعدم إعطاء AF * ck : نهج غير بديهي لعيش حياة جيدة . وهذا بالضبط ما هو عليه. لا أستطيع أن أقول الكثير عن هذا ، إلا أنه كتاب المساعدة الذاتية الوحيد الذي التقطته واستمتعت به بشكل شرعي. حتى من العنوان ، فأنت تعلم أن نغمة هذا الكتاب فظة وساخرة ومضحكة حقًا في بعض النقاط أيضًا.

لم أنتهي من قراءته ، لكن نهج مانسون في كيفية تعاملك مع الاهتمام المفرط بالأشياء التي لا تهم ببساطة سيجعلك تفكر حقًا في حياتك ورحلتك. يمكن أن يصبح الأمر حقيقيًا إلى حد ما ، وهذا هو بالضبط سبب عدم تمكني من قراءته في جلسة واحدة ، ولكنه رائع حتى ككتاب صوتي عندما تشعر بالقلق يتسلل وتحتاج إلى صوت يخبرك أنه ليس بهذه الأهمية. . إنه بالتأكيد منظور مثير للاهتمام.

بصراحة، انها كل شيء عن ما يجعلك تشعر بتحسن. عندما يتعلق الأمر بالكتب ، هناك احتمالات غير محدودة. اقرأ ما يعجبك وما يتحدث إليك بطريقة تجعلك ترغب في الاستماع. بالنسبة لي ، أشعر بالتوتر الشديد وكأن جزءًا مني يصرخ داخل أذني وصدري ، لذلك لا يمكنني سماع نفسي. لكن مثل هذه الكتب ، وخاصة الكتب الخيالية أو العودة إلى المفضلة في طفولتي ، تجعلها دائمًا أكثر روعة وهادئة