Certains peuvent prétendre que ce n'est pas réaliste, qu'il n'y a pas de temps, mais si vous voulez rester sain d'esprit en tant qu'étudiant, vous devez trouver des moyens de vous déstresser. Tout est une question de priorités, alors assurez-vous que votre propre santé mentale est sur la liste si ce n'est pas la première chose.

J'ai constaté que pour beaucoup d'étudiants internationaux, y compris moi, la santé mentale n'était tout simplement pas un sujet dont nous parlions chez nous. J'ai été surpris de constater que dans mon université, même certains professeurs attiraient l'attention sur ce sujet. Ils ont écrit sur les «handicaps invisibles» dans leurs programmes et certains ont mentionné les services de conseil et de psychologie offerts par l'université.

Bien que je pense que la thérapie peut être utile à tout le monde, je pense également qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider avant de ressentir le besoin de chercher des professionnels. La première consiste à réaliser la raison pour laquelle vous êtes stressé. La seconde consiste à trouver ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Au cours de mes trois premières années à l'université, j'ai appris que ce qui me rendait le plus stressé, c'était de ne pas avoir le temps de faire les choses que j'aimais. Plus que cela - c'était tergiverser sur mes affectations en regardant des émissions de télévision que j'aimais aussi, mais je ne pouvais pas en profiter parce que je me sentais coupable de ne pas faire la tâche.

En tant qu'humains, nous avons tendance à nous sentir un peu malheureux lorsque nous vivons simplement sous les attentes de quelqu'un d'autre; cela inclut les cours que vous détestez mais que vous devez suivre, les articles que vous ne voulez pas écrire et les livres que vous ne comprenez pas. Donc, lorsque nous sommes stressés, même si nous essayons de faire des choses que nous apprécions habituellement, ce n'est pas satisfaisant si nous ne laissons pas notre esprit s'immerger pleinement dans cette expérience agréable.

Tout le monde a quelque chose qui permet de s'écouter plus facilement et de se sentir plus en paix. Je ne parle pas vraiment de l'évasion temporaire de simplement allumer la télévision, mais de la recherche active de quelque chose que vous pouvez apprécier mais qui vous permettra également de vous sentir mieux qu'avant de le démarrer. Pour certains, en effet, des émissions de télévision ou des films spécifiques leur permettent de ressentir cela. Pour d'autres, c'est danser, chanter, jouer des instruments ou tout ce qui précède. Quand je suis dans ma pire humeur, ce qui m'aide, c'est de lire des livres très spécifiques, qui sont actuellement les suivants et c'est pourquoi.

1. Le Petit Prince d'Antoine de Saint-Exupéry

La plupart du monde a au moins entendu parler du Petit Prince . C'est un classique, publié en 1943, mais c'est l'un de ces livres que je peux affirmer sans vergogne intemporel .

Quand j'étais enfant, je me souviens que la première fois que je le lisais, j'ai demandé à mon frère aîné s'il l'avait déjà lu. Il avait quand il avait mon âge, mais a décidé de le relire avec moi et a dit: «Wendy, quand tu seras grand, tu devrais le relire.» Je lui ai demandé pourquoi et il a répondu: «Parce que ce que j'en ai retenu cette fois m'a donné l'impression de lire un livre complètement différent.»

Maintenant, j'ai lu ce livre au moins une fois par an que j'ai été à l'université, parfois juste une partie de celui-ci, d'autres fois, tout. C'est assez court; vous pouvez certainement le lire dans une heure. Mais la meilleure partie est que ce n'est pas seulement que vous la lisez différemment à chaque fois, mais une image différente ou une citation différente reste avec vous en fonction de votre situation. Ce livre parle de voir ce qui se cache sous la surface, l'innocence, l'amour et la façon dont vous voyez le monde. C'est une lecture incontournable, surtout lorsque vous êtes stressé.

2. L'invention d'Hugo Cabret par Brian Selznick

Celui-ci est beaucoup plus long, mais vous pouvez le lire en une seule séance si vous essayez. Je l'ai fait parce que lire ce livre, c'était comme regarder un film. (À juste titre, il y a une adaptation cinématographique de 2011 intitulée Hugo , que je recommande également de tout mon cœur et de toute mon âme.) L'intrigue suit un jeune garçon nommé Hugo, qui vit caché dans une gare parisienne, alors qu'il trouve son «but». C'est aussi un livre de fiction historique pour que vous en appreniez un peu plus sur le cinéaste pionnier français Georges Méliès.

Brian Selznick a créé une œuvre d'art; comme Le Petit Prince , ce livre est composé à la fois de texte et d'illustrations. Néanmoins, le Petit Prince est beaucoup plus simple stylistiquement, et les illustrations de Selznick occupent la plupart des pages du livre, c'est pourquoi il a l'air si épais.

D'une certaine manière, je pense que ce livre m'a changé, et je ne dis pas cela à la légère. Je ne dis généralement cela qu'à propos de la série Percy Jackson, mais la façon dont ce livre m'a impacté émotionnellement me rend reconnaissante de l'avoir lu aussi. Je pense que je l'ai lu pour la première fois juste avant l'université, et à ce jour, je me sens un peu moins perdu.

3. L'art subtil de ne pas donner d'AF * ck par Mark Manson

Enfin, voici une non-fiction pour ceux d'entre vous avec un goût différent. Le titre complet de ce livre est The Subtle Art of Not Giving AF * ck : A Counterintuitive Approach to Living a Good Life . Et c'est exactement ce que c'est. Je ne peux pas en dire autant à ce sujet, sauf que c'est le seul livre d'auto-assistance que j'ai jamais pris et apprécié légitimement. Même d'après le titre, vous savez que le ton de ce livre est brutal, sarcastique et honnêtement vraiment drôle à certains moments.

Je n'ai pas fini de le lire, mais l'approche de Manson sur la façon dont vous vous souciez trop de choses qui n'ont tout simplement pas d'importance vous fera vraiment réfléchir à votre propre vie et à votre parcours. Cela peut devenir un peu trop réel, c'est exactement pourquoi je ne peux pas le lire en une seule séance, mais c'est génial même en tant que livre audio lorsque vous ressentez de l'anxiété et que vous avez besoin d'une voix pour vous dire que ce n'est pas si grave . C'est définitivement une perspective intéressante.

Honnêtement, tout dépend de ce qui vous fait vous sentir mieux. En ce qui concerne les livres, les possibilités sont infinies. Lisez ce que vous aimez et ce qui vous parle d'une manière qui vous donne envie d'écouter. Pour moi, être trop stressé donne l'impression qu'une partie de moi crie dans mes oreilles et dans ma poitrine, donc je ne peux pas m'entendre. Mais des livres comme ceux-ci, surtout ceux de fiction ou qui reviennent à mes favoris d'enfance, le rendent toujours un peu plus agréable et calme.