บางคนอาจโต้แย้งว่าสิ่งนี้ไม่เป็นจริงไม่มีเวลา แต่ถ้าคุณต้องการมีสติในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยคุณต้องหาวิธีคลายความเครียด ทุกอย่างเกี่ยวกับลำดับความสำคัญดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าสุขภาพจิตของคุณอยู่ในรายชื่อหากไม่ใช่สิ่งแรก

ฉันพบว่าสำหรับนักเรียนต่างชาติหลายคนรวมทั้งฉันสุขภาพจิตไม่ใช่สิ่งที่เราพูดถึงเมื่อกลับบ้าน ฉันประหลาดใจที่พบว่าในมหาวิทยาลัยของฉันแม้แต่อาจารย์บางคนก็ให้ความสนใจกับมัน พวกเขาเขียนเกี่ยวกับ“ ความพิการที่มองไม่เห็น” ในหลักสูตรของพวกเขาและบางคนกล่าวถึงการให้คำปรึกษาและบริการทางจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเปิดสอน

แม้ว่าฉันคิดว่าการบำบัดจะเป็นประโยชน์กับทุกคน แต่ฉันก็คิดว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือตัวเองก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ สิ่งแรกคือการตระหนักถึงสาเหตุที่คุณเครียด อย่างที่สองคือการค้นหาว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

สามปีแรกของการเรียนมหาวิทยาลัยฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งที่ทำให้ฉันเครียดที่สุดคือรู้สึกว่าฉันไม่มีเวลาทำสิ่งที่ฉันรัก ยิ่งไปกว่านั้น - มันเป็นการผัดวันประกันพรุ่งในงานมอบหมายของฉันด้วยการดูรายการทีวีที่ฉันชอบ แต่ก็ไม่สามารถเพลิดเพลินได้เพราะรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำงานที่ได้รับมอบหมาย

เราในฐานะมนุษย์มักจะรู้สึกไม่มีความสุขเล็กน้อยเมื่ออยู่ภายใต้ความคาดหวังของคนอื่น ซึ่งรวมถึงชั้นเรียนที่คุณเกลียด แต่จำเป็นต้องใช้เอกสารที่คุณไม่ต้องการเขียนและหนังสือที่คุณไม่เข้าใจ ดังนั้นเมื่อเราเครียดแม้ว่าเราจะพยายามทำสิ่งต่างๆที่เราชอบเป็นประจำ แต่ก็ไม่น่าพอใจหากเราไม่ปล่อยให้จิตใจของเราจมอยู่กับประสบการณ์ที่สนุกสนานนั้นอย่างเต็มที่

ทุกคนมี บางสิ่ง ที่ช่วยให้ฟังตัวเองได้ง่ายขึ้นและรู้สึกสบายใจมากขึ้น ฉันไม่ได้พูดถึงการหลีกหนีเพียงชั่วคราวในการเปิดทีวี แต่กำลังมองหาสิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างกระตือรือร้น แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าก่อนที่จะเริ่ม สำหรับบางรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่เฉพาะเจาะจงทำให้พวกเขารู้สึกเช่นนั้น สำหรับคนอื่น ๆ ก็คือการเต้นรำการร้องเพลงการเล่นเครื่องดนตรีหรือทั้งหมดที่กล่าวมา เมื่อฉันอารมณ์ไม่ดีสิ่งที่ช่วยฉันได้คือการอ่านหนังสือที่เฉพาะเจาะจงซึ่งปัจจุบันมีดังต่อไปนี้และนี่คือเหตุผลว่าทำไม

1. เจ้าชายน้อย โดย Antoine de Saint-Exupéry

อย่างน้อยที่สุดในโลกก็เคยได้ยินเกี่ยวกับ เจ้าชายน้อย มันเป็นคลาสสิกการตีพิมพ์ในปี 1943 แต่ก็เป็นหนึ่งในหนังสือเหล่านั้นที่ฉันสามารถประกาศอย่างหน้าไม่อายที่เป็นอมตะ

ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กฉันจำได้ว่าครั้งแรกที่ฉันอ่านมันฉันถามพี่ชายของฉันว่าเขาเคยอ่านมาก่อนหรือไม่ เขาเคยมีตอนที่เขาอายุเท่าฉัน แต่ตัดสินใจที่จะอ่านซ้ำกับฉันและพูดว่า“ เวนดี้เมื่อคุณโตขึ้นคุณควรอ่านสิ่งนี้อีกครั้ง” ฉันถามเขาว่าทำไมและเขาก็ตอบว่า“ เพราะสิ่งที่ฉันได้จากมันในครั้งนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเพิ่งอ่านหนังสือที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง”

ตอนนี้ฉันได้อ่านหนังสือเล่มนี้อย่างน้อยปีละครั้งที่ฉันเคยเรียนในวิทยาลัยบางครั้งก็เป็นเพียงบางส่วนของหนังสือเล่มอื่น ๆ ทั้งหมด ค่อนข้างสั้น คุณสามารถอ่านได้ในหนึ่งชั่วโมง แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือไม่ใช่แค่ว่าคุณอ่านมันแตกต่างกันทุกครั้ง แต่ภาพที่แตกต่างกันหรือคำพูดที่แตกต่างกันจะอยู่กับคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการมองเห็นสิ่งที่อยู่ใต้พื้นผิวความไร้เดียงสาความรักและวิธีที่คุณเห็นโลก เป็นสิ่งที่ต้องอ่านโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียด

2. การประดิษฐ์ของ Hugo Cabret โดย Brian Selznick

วิธีนี้ยาวกว่า แต่คุณสามารถอ่านได้ในคราวเดียวถ้าคุณพยายาม ฉันทำเพราะการอ่านหนังสือเล่มนี้ให้ความรู้สึกเหมือนดูหนัง (ตามความเหมาะสมมีภาพยนตร์ที่ดัดแปลงมาจากปี 2011 ชื่อ Hugo ซึ่งฉันแนะนำด้วยหัวใจและจิตวิญญาณของฉันด้วย) เนื้อเรื่องติดตามเด็กน้อยชื่อฮิวโก้ที่ซ่อนตัวอยู่ในสถานีรถไฟปารีสในขณะที่เขาค้นพบ "จุดประสงค์" ของเขา นอกจากนี้ยังเป็นหนังสือนิยายอิงประวัติศาสตร์เพื่อให้คุณได้เรียนรู้เล็กน้อยเกี่ยวกับ Georges Mélièsผู้บุกเบิกการสร้างภาพยนตร์ชาวฝรั่งเศส

Brian Selznick สร้างงานศิลปะ; เช่น เจ้าชายน้อย หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยทั้งข้อความและภาพประกอบ อย่างไรก็ตาม The Little Prince มีรูปแบบที่เรียบง่ายกว่ามากและภาพประกอบของ Selznick ใช้เวลาส่วนใหญ่ในหนังสือซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ดูหนามาก

ในทางหนึ่งฉันคิดว่าหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนฉันและฉันก็ไม่ได้พูดแบบนั้นเบา ๆ ฉันมักจะพูดเรื่องนี้เกี่ยวกับซีรีส์ Percy Jackson เท่านั้น แต่วิธีที่หนังสือเล่มนี้ส่งผลต่อฉันทางอารมณ์ทำให้ฉันรู้สึกซาบซึ้งที่ได้อ่านเช่นกัน ฉันคิดว่าฉันอ่านมันเป็นครั้งแรกก่อนที่จะเรียนมหาลัยและจนถึงทุกวันนี้มันทำให้ฉันรู้สึกหลงทางน้อยลง

3. ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ AF * ck โดย Mark Manson

สุดท้ายนี่คือสารคดีสำหรับพวกคุณที่มีรสนิยมที่แตกต่างกัน ชื่อเต็มของหนังสือเล่มนี้คือ The Subtle Art of Not Giving AF * ck : A Counterintuitive Approach to Living a Good Life และนั่นคือสิ่งที่แน่นอน ฉันไม่สามารถพูดอะไรได้มากเกี่ยวกับเรื่องนี้ยกเว้นว่ามันเป็นหนังสือช่วยตัวเองเล่มเดียวที่ฉันเคยหยิบขึ้นมาและชอบอย่างถูกกฎหมาย แม้จะดูจากชื่อเรื่อง แต่คุณก็รู้ว่าโทนสีของหนังสือเล่มนี้ดูทื่อเสียดสีและตลกจริงๆในบางประเด็นด้วยเช่นกัน

ฉันยังอ่านไม่จบ แต่วิธีการของแมนสันในการจัดการกับการดูแลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญจะทำให้คุณไตร่ตรองชีวิตและการเดินทางของคุณเองได้อย่างแท้จริง มันอาจจะดูเกินจริงไปหน่อยซึ่งนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงอ่านไม่ออกในการนั่งครั้งเดียว แต่มันก็ยอดเยี่ยมแม้จะเป็นหนังสือเสียงเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลที่กำลังคืบคลานเข้ามาและต้องการเสียงที่จะบอกคุณว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้น . เป็นมุมมองที่น่าสนใจแน่นอน

จริงๆแล้วทุกอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ คุณ รู้สึกดีขึ้น เมื่อพูดถึงหนังสือมีความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด อ่านสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่พูดกับคุณในแบบที่ทำให้คุณอยากฟัง สำหรับฉันการที่เราเครียดมากเกินไปทำให้รู้สึกเหมือนว่าส่วนหนึ่งของฉันกำลังกรีดร้องอยู่ข้างในหูและในอกฉันจึงไม่ได้ยินเสียงตัวเอง แต่หนังสือประเภทนี้โดยเฉพาะนิยายหรือย้อนกลับไปในวัยเด็กของฉันมักจะทำให้มันดูดีและเงียบสงบมากขึ้น