Bởi Kailey Walters

Bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc sống, cho dù bạn đang kết thúc học kỳ đại học hay bắt đầu một công việc mới, kiệt sức là có thật. Đặc biệt là với một đại dịch toàn cầu đang diễn ra, ranh giới giữa công việc, trường học và cuộc sống cá nhân thường có thể bị mờ đi, khiến bạn khó tìm được thời gian cho bản thân giữa lịch trình bận rộn của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức, có một số cách bạn có thể giúp bản thân phục hồi - và hy vọng, giảm thiểu mức độ kiệt sức mà bạn gặp phải trong tương lai.

1. Thừa nhận tình huống.

Bước đầu tiên để giải quyết thành công tình trạng kiệt sức của bạn là thừa nhận rằng trên thực tế, bạn đã kiệt sức. Một số dấu hiệu của sự kiệt sức bao gồm hay quên và khó tập trung, giảm niềm tự hào về công việc và đánh mất bản thân và mục tiêu của mình. Tránh thực tế về việc bạn đang cảm thấy choáng ngợp như thế nào - và tiếp tục thúc đẩy bản thân về phía trước - sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn trên đường. Thay vào đó, hãy thực hiện bước đầu tiên thừa nhận với bản thân rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức để sau đó bạn có thể tự tạo cho mình sự duyên dáng trong khoảng thời gian đầy thử thách mà bạn đang trải qua. Đừng quá khắt khe với bản thân và thừa nhận rằng cảm giác như vậy là ổn.

2. Tìm kiếm sự giúp đỡ.

Sau khi thừa nhận sự kiệt sức của bạn, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ để giải quyết nó. Mặc dù việc nhận được sự giúp đỡ có thể khiến bạn lo sợ, nhưng điều cần thiết là phải làm như vậy nếu bạn muốn trở nên tốt hơn và tiếp tục công việc này. Bạn có thể tìm đến một vài người hoặc nhóm người khác nhau để được hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy quá tải; họ có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc mẹo hữu ích về cách quản lý khối lượng công việc và sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến gia đình và bạn bè để được hỗ trợ về mặt tinh thần và có ai đó để trò chuyện, vì họ chắc chắn sẽ sẵn sàng cho bạn một đôi tai lắng nghe. Bạn cũng có thể trao đổi với cố vấn học tập của mình để đưa ra một số chiến lược nhằm giải quyết hiệu quả khối lượng công việc của mình.

3. Đảm nhận công việc ít hơn.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi phải giảm bớt khối lượng công việc thông thường của mình, đặc biệt là vì văn hóa học tập và công việc thường xuyên phải đảm nhận nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tốt nhất về lâu dài bạn nên đảm nhận ít công việc hơn để có thể cho mình thời gian nghỉ ngơi và có cơ hội phục hồi. Làm ít hơn sẽ đòi hỏi bạn phải xem xét các trách nhiệm hàng ngày của mình và tìm ra những việc nào cần ưu tiên và những việc nào cần lùi lại một bước hoặc từ bỏ hoàn toàn. Nếu bạn nhận thấy điều gì đó không thỏa mãn hoặc có ý nghĩa đối với bạn, chẳng hạn như cuộc họp hàng tuần cho một câu lạc bộ mà bạn không thích, tốt nhất là bạn nên bỏ nó đi. Bạn cũng nên tận dụng cơ hội này để tập nói không với các dự án hoặc trách nhiệm mới mà bạn chỉ đơn giản là không có thời gian, vì bạn cần sử dụng thời gian rảnh quý báu của mình để tập trung vào bản thân.

4. Tạo mục tiêu hợp lý.

Một phần quan trọng của việc chống lại kiệt sức là đảm bảo rằng bạn đã đặt ra những mục tiêu hợp lý hơn là những mục tiêu quá tham vọng hoặc không thực tế. Rốt cuộc, kỳ vọng quá nhiều vào bản thân sẽ chỉ dẫn bạn đến một nơi kiệt quệ hơn. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài mục tiêu thực tế mà bạn tin rằng mình có thể đạt được để có thể hướng tới mà không gây áp lực quá lớn cho bản thân.

5. Chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và tình cảm

Việc chăm sóc bản thân về mọi mặt là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy quá tải. Để đạt được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, thư giãn và nạp năng lượng trước khi bắt tay vào việc lớn tiếp theo. Điều này có thể giống như viết nhật ký, ngủ đủ giấc, giao lưu với bạn bè và gia đình, thiền, tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh và dành thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn. Thực hiện những điều này một cách nhất quán để chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc sẽ giúp bạn rất nhiều khi tiến lên phía trước.

6. Tham gia vào sở thích của bạn.

Nói về sở thích, điều quan trọng là bạn phải để bản thân tận hưởng những điều bạn thích làm đơn giản vì lợi ích của nó. Cho dù đó là đi bộ đường dài, chụp ảnh, đan móc, ca hát, thu thập vật phẩm quý hiếm hay bất cứ điều gì khác mà bạn thích làm, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho việc đó. Cuộc sống của bạn sẽ phong phú và viên mãn hơn rất nhiều.

Thừa nhận và đối mặt với tình trạng kiệt sức đôi khi có thể khá khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước để giải quyết nó để bạn có thể trở nên tốt hơn và tiến về phía trước với niềm vui, sự bình yên và cảm giác thỏa mãn trong công việc bạn đang làm. Cho phép bản thân có thời gian để nghỉ ngơi, suy ngẫm và nạp năng lượng để bạn có thể sống một lối sống lành mạnh và thể hiện bản thân tốt nhất của mình trong bất kỳ môi trường học tập hay công việc nào.

Của Kailey Walters. Từ Uloop.com , Thị trường Trực tuyến cho Cuộc sống Đại học.