1. Tạo tài khoản
  2. Đăng nhập
StudyUSA
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Create Account
  • Login
  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
    • Nguồn Tham khảo
    • Bài viết
    • Blog
    • Video
    • Tạp chí
    • Podcast
  • Các dịch vụ
    • Tất cả Dịch vụ
    • Nơi ở
    • Hỗ trợ
    • Công việc
    • Tài chính
    • Bài kiểm tra
    • Khác
  • Ứng dụng
  • Chat

6 Mẹo phục hồi kiệt sức

6 Mẹo phục hồi kiệt sức

25 thg 5, 2021

Bởi Kailey Walters

Bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc sống, cho dù bạn đang kết thúc học kỳ đại học hay bắt đầu một công việc mới, kiệt sức là có thật. Đặc biệt là với một đại dịch toàn cầu đang diễn ra, ranh giới giữa công việc, trường học và cuộc sống cá nhân thường có thể bị mờ đi, khiến bạn khó tìm được thời gian cho bản thân giữa lịch trình bận rộn của mình. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang gặp phải tình trạng kiệt sức, có một số cách bạn có thể giúp bản thân phục hồi - và hy vọng, giảm thiểu mức độ kiệt sức mà bạn gặp phải trong tương lai.

1. Thừa nhận tình huống.

Bước đầu tiên để giải quyết thành công tình trạng kiệt sức của bạn là thừa nhận rằng trên thực tế, bạn đã kiệt sức. Một số dấu hiệu của sự kiệt sức bao gồm hay quên và khó tập trung, giảm niềm tự hào về công việc và đánh mất bản thân và mục tiêu của mình. Tránh thực tế về việc bạn đang cảm thấy choáng ngợp như thế nào - và tiếp tục thúc đẩy bản thân về phía trước - sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn trên đường. Thay vào đó, hãy thực hiện bước đầu tiên thừa nhận với bản thân rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức để sau đó bạn có thể tự tạo cho mình sự duyên dáng trong khoảng thời gian đầy thử thách mà bạn đang trải qua. Đừng quá khắt khe với bản thân và thừa nhận rằng cảm giác như vậy là ổn.

2. Tìm kiếm sự giúp đỡ.

Sau khi thừa nhận sự kiệt sức của bạn, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ để giải quyết nó. Mặc dù việc nhận được sự giúp đỡ có thể khiến bạn lo sợ, nhưng điều cần thiết là phải làm như vậy nếu bạn muốn trở nên tốt hơn và tiếp tục công việc này. Bạn có thể tìm đến một vài người hoặc nhóm người khác nhau để được hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy quá tải; họ có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc mẹo hữu ích về cách quản lý khối lượng công việc và sức khỏe tâm thần của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến gia đình và bạn bè để được hỗ trợ về mặt tinh thần và có ai đó để trò chuyện, vì họ chắc chắn sẽ sẵn sàng cho bạn một đôi tai lắng nghe. Bạn cũng có thể trao đổi với cố vấn học tập của mình để đưa ra một số chiến lược nhằm giải quyết hiệu quả khối lượng công việc của mình.

3. Đảm nhận công việc ít hơn.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi phải giảm bớt khối lượng công việc thông thường của mình, đặc biệt là vì văn hóa học tập và công việc thường xuyên phải đảm nhận nhiều hơn những gì bạn có thể xử lý. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tốt nhất về lâu dài bạn nên đảm nhận ít công việc hơn để có thể cho mình thời gian nghỉ ngơi và có cơ hội phục hồi. Làm ít hơn sẽ đòi hỏi bạn phải xem xét các trách nhiệm hàng ngày của mình và tìm ra những việc nào cần ưu tiên và những việc nào cần lùi lại một bước hoặc từ bỏ hoàn toàn. Nếu bạn nhận thấy điều gì đó không thỏa mãn hoặc có ý nghĩa đối với bạn, chẳng hạn như cuộc họp hàng tuần cho một câu lạc bộ mà bạn không thích, tốt nhất là bạn nên bỏ nó đi. Bạn cũng nên tận dụng cơ hội này để tập nói không với các dự án hoặc trách nhiệm mới mà bạn chỉ đơn giản là không có thời gian, vì bạn cần sử dụng thời gian rảnh quý báu của mình để tập trung vào bản thân.

4. Tạo mục tiêu hợp lý.

Một phần quan trọng của việc chống lại kiệt sức là đảm bảo rằng bạn đã đặt ra những mục tiêu hợp lý hơn là những mục tiêu quá tham vọng hoặc không thực tế. Rốt cuộc, kỳ vọng quá nhiều vào bản thân sẽ chỉ dẫn bạn đến một nơi kiệt quệ hơn. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài mục tiêu thực tế mà bạn tin rằng mình có thể đạt được để có thể hướng tới mà không gây áp lực quá lớn cho bản thân.

5. Chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và tình cảm

Việc chăm sóc bản thân về mọi mặt là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang cảm thấy quá tải. Để đạt được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, thư giãn và nạp năng lượng trước khi bắt tay vào việc lớn tiếp theo. Điều này có thể giống như viết nhật ký, ngủ đủ giấc, giao lưu với bạn bè và gia đình, thiền, tập thể dục, ăn thức ăn lành mạnh và dành thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn. Thực hiện những điều này một cách nhất quán để chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc sẽ giúp bạn rất nhiều khi tiến lên phía trước.

6. Tham gia vào sở thích của bạn.

Nói về sở thích, điều quan trọng là bạn phải để bản thân tận hưởng những điều bạn thích làm đơn giản vì lợi ích của nó. Cho dù đó là đi bộ đường dài, chụp ảnh, đan móc, ca hát, thu thập vật phẩm quý hiếm hay bất cứ điều gì khác mà bạn thích làm, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho việc đó. Cuộc sống của bạn sẽ phong phú và viên mãn hơn rất nhiều.

Thừa nhận và đối mặt với tình trạng kiệt sức đôi khi có thể khá khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước để giải quyết nó để bạn có thể trở nên tốt hơn và tiến về phía trước với niềm vui, sự bình yên và cảm giác thỏa mãn trong công việc bạn đang làm. Cho phép bản thân có thời gian để nghỉ ngơi, suy ngẫm và nạp năng lượng để bạn có thể sống một lối sống lành mạnh và thể hiện bản thân tốt nhất của mình trong bất kỳ môi trường học tập hay công việc nào.

Của Kailey Walters. Từ Uloop.com , Thị trường Trực tuyến cho Cuộc sống Đại học.

Theo chúng tôi:
Được viết bởi

Kailey Walters

Tìm kiếm chương trình phù hợp nhất với bạn

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm điều gì để chúng tôi có thể tìm trường tốt nhất cho bạn.

Nhận phù hợp
Call to action background image. Decorative.

Các bài viết hữu ích

Main image for the article titled Các trường hàng đầu ở California 2022
Các trường hàng đầu ở California 2022
Main image for the article titled Các trường hàng đầu ở New York 2022
Các trường hàng đầu ở New York 2022
Main image for the article titled 7 mẹo hàng đầu để vượt qua rào cản ngôn ngữ
7 mẹo hàng đầu để vượt qua rào cản ngôn ngữ
Main image for the article titled Theo học Kỹ thuật Công nghiệp tại Đại học Tennessee, Knoxville
Theo học Kỹ thuật Công nghiệp tại Đại học Tennessee, Knoxville

Tìm Hiểu Các Trường

Framingham State University

Framingham State University

$1,000—$5,000 Khóa học

Các Chương trình tiếng Anh Chứng chỉ / Thời hạn ngắn hạn Sau đại học
Liên hệ
University of Southern Mississippi

University of Southern Mississippi

$10,000 — $15,000 Năm

Đại học (4 năm) Sau đại học Trực tuyến
Liên hệ
McNeese State University

McNeese State University

$5,000—$10,000 Học kỳ dài

Chứng chỉ / Thời hạn ngắn hạn Sau đại học Đại học (4 năm)
Liên hệ

Nhưng câu chuyện liên quan

Du Học Mỹ Thay Đổi Cả Tương Lai Của Bạn

Main image for the article titled Du Học Mỹ Thay Đổi Cả Tương Lai Của Bạn
Tại Sao Du Học Mỹ Sẽ Thay Đổi Tương Lai Của Bạn?

Main image for the article titled Tại Sao Du Học Mỹ Sẽ Thay Đổi Tương Lai Của Bạn?
Trường Đại Học Washington Bothell: Thiết kế Truyền thông Tương thích và Trung tâm Serious Play

Main image for the article titled Trường Đại Học Washington Bothell: Thiết kế Truyền thông Tương thích và Trung tâm Serious Play
Đầu tư cho Giáo dục tại Mỹ: Đầu tư cho Tương lai của bạn Thực hiện bởi Study in the USA ®

Main image for the article titled Đầu tư cho Giáo dục tại Mỹ: Đầu tư cho Tương lai của bạn Thực hiện bởi Study in the USA ®

Bắt đầu hành trình đến nước Mỹ của bạn với Study in the USA

Bạn ước muốn điều gì? Chúng tôi sẽ chỉ dẫn, đưa lời khuyên, và kết nối bạn với ngôi trường tại Mỹ phù hợp với bạn. Chúng tôi cũng có thể hỗ trợ bạn trong quá trình nộp hồ sơ tuyển sinh.
Giới thiệu về chúng tôi
Dịch vụ Đối tác

Tìm hiểu về tài chính giáo dục Hoa Kỳ, nhà ở và hơn thế nữa

Partner service logo for campusSIMS

campusSIMS

campusSIMS giúp sinh viên kết nối với các dịch vụ điện thoại tại Mỹ. Bạn có thể có số điện thoại Mỹ từ khi bạn vẫn đang ở quê nhà và bạn có thể sử dụng dịch vụ ngay khi bạn đến Mỹ. Các gói dịch vụ chỉ từ $15/tháng.

Đọc thêm
Partner service logo for Tìm một chuyên viên tư vấn

Tìm một chuyên viên tư vấn

Các tư vấn viên của Study in the USA sẽ làm việc cùng sinh viên để nghiên cứu các tiêu chí khi du học tại Mỹ, Anh, Canada và Úc. Chúng tôi sẽ giúp bạn chọn trường phù hợp và nộp hồ sơ vào trường.

Đọc thêm
Partner service logo for Collegey

Collegey

Hãy hoàn thiện hồ sơ năng lực và các kỹ năng cần thiết cho tương lai! Tham gia các dự án ý nghĩa đồng thời cộng tác với các chuyên gia hướng dẫn hàng đầu và mở rộng mạng lưới quan hệ nghề nghiệp của bạn.

Đọc thêm

Cảm nghĩ

Quotation mark.

StudyUSA enabled me to create a well thought list of the kind of University I wanted to attend. In doing so, I found out what was most important in making my decision and used it to guide .

Nkoli Mungabo Zambia

Study in the USA helped me to discover myself. I was able to realize my dream of being an excellent student and make my parents proud. I was also able to start a leadership club at my college.

Jireh Andre Bitangila Kabukapua Democratic Republic of the Congo

Thank youfor helping me find an excellent English program. And to be able to continue with my doctorate.

Brenda Murillo Us Citizen

Tài liệu tham khảo

Tìm hiểu trực tiếp về nền văn hóa và giáo dục Mỹ từ các chuyên gia của chúng tôi tại Study in the USA. Đọc thêm

Để đạt ợc mục tiêu của bạn
Nhập học và kiểm tra xếp lớp
Ngoài thông tin cơ bản
Hệ thống giáo dục Hoa Kỳ
Chi phí cho việc học ở Hoa Kỳ
Những câu hỏi th˝ờng gặp
Sinh hoạt tại Hoa Kỳ
Tài liệu tham khảo
Phỏng vấn & trải nghiệm của sinh viên
Dành cho học sinh từ 10-18 tuổi
Du học Canada
Podcast
Tạp chí thời sự
Video
Blog

Đăng ký để nhận thông tin mới nhất từ Study in the USA

Bạn có thể bỏ theo dõi bất cứ khi nào.


StudyUSA
Khám phá

  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
  •   Bài viết
  •   Blog
  •   Video
  •   Tạp chí
  • Dịch vụ Đối tác
  •   Nơi ở
  •   Công việc
  •   Tài chính
  •   Khác
  •   Hỗ trợ
  •   Bài kiểm tra
  • Ứng dụng
  • Chat
Thông tin

  • Về chúng tôi
  • Liên Hệ
  • Thông tin các khóa học
  • Danh mục Bài viết
  • Tạo tài khoản
  • Đăng nhập
  • Dành cho các nhà giáo dục & tổ chức
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Tiếng Việt
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Bảo mật & Chính sách
  • /
  • Điều khoản

Study in the USA logo

© 2022 Du học Mỹ. Đã đăng ký Bản quyền.

Global Study logo
Một thành viên của mạng lưới Nghiên cứu Toàn cầu

Khi bạn truy cập hoặc tương tác với các trang web, dịch vụ hoặc công cụ của chúng tôi, chúng tôi hoặc các nhà cung cấp dịch vụ được ủy quyền của chúng tôi có thể sử dụng cookie để lưu trữ thông tin nhằm giúp cung cấp cho bạn trải nghiệm tốt hơn, nhanh hơn và an toàn hơn và cho các mục đích tiếp thị.