1. Tạo tài khoản
  2. Đăng nhập
StudyUSA
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Create Account
  • Login
  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
    • Nguồn Tham khảo
    • Bài viết
    • Blog
    • Video
    • Tạp chí
    • Podcast
  • Các dịch vụ
    • Tất cả Dịch vụ
    • Nơi ở
    • Hỗ trợ
    • Công việc
    • Tài chính
    • Bảo hiểm
    • Bài kiểm tra
    • Khác
  • Chat

6 mẹo phục hồi kiệt sức

6 mẹo phục hồi kiệt sức

19 thg 2, 2023

Bởi Kailey Walters

Bất kể bạn đang ở đâu trong cuộc sống, cho dù bạn đang kết thúc một học kỳ ở trường đại học hay bắt đầu một công việc mới, tình trạng kiệt sức là có thật. Đặc biệt là trong bối cảnh đại dịch toàn cầu đang diễn ra, ranh giới giữa công việc, trường học và cuộc sống cá nhân thường có thể bị xóa mờ, khiến bạn khó tìm được thời gian cho bản thân giữa lịch trình bận rộn. Nếu bạn cảm thấy mình đang bị kiệt sức, có một số cách bạn có thể giúp mình phục hồi — và hy vọng sẽ giảm thiểu mức độ kiệt sức mà bạn gặp phải trong tương lai.

1. Thừa nhận tình hình.

Bước đầu tiên để giải quyết thành công tình trạng kiệt sức là thừa nhận rằng trên thực tế, bạn đang kiệt sức. Một số dấu hiệu của sự kiệt sức bao gồm hay quên và khó tập trung, giảm niềm tự hào về công việc của bạn và đánh mất bản thân cũng như mục tiêu của mình. Né tránh thực tế là bạn đang cảm thấy choáng ngợp như thế nào — và tiếp tục thúc đẩy bản thân tiến lên — sẽ chỉ dẫn đến nhiều vấn đề hơn sau này. Thay vào đó, hãy thực hiện bước đầu tiên là thừa nhận với bản thân rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức để sau đó bạn có thể tự thưởng cho mình khoảng thời gian thử thách mà bạn đang trải qua. Đừng quá khắt khe với bản thân và thừa nhận rằng bạn cảm thấy như vậy là ổn.

2. Tìm kiếm sự giúp đỡ.

Sau khi thừa nhận tình trạng kiệt sức của mình, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ để đối phó với nó. Mặc dù nhận được sự giúp đỡ có thể đáng sợ, nhưng điều cần thiết là làm như vậy nếu bạn muốn trở nên tốt hơn và tiếp tục từ điều này. Có một số người hoặc nhóm người khác nhau mà bạn có thể tìm đến để được hỗ trợ. Ví dụ, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những gì đang diễn ra trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy choáng ngợp; anh ấy hoặc cô ấy có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc lời khuyên hữu ích về cách quản lý khối lượng công việc và sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến gia đình và bạn bè để được hỗ trợ về mặt tinh thần và có ai đó để trò chuyện, vì họ chắc chắn sẽ rất sẵn lòng lắng nghe bạn. Bạn cũng có thể nói chuyện với cố vấn học tập của mình để đưa ra một số chiến lược giải quyết hiệu quả khối lượng công việc của mình.

3. Đảm nhận ít công việc hơn.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi giảm bớt khối lượng công việc thông thường của mình, đặc biệt là vì trong văn hóa học thuật và công việc, việc đảm nhận nhiều hơn mức bạn có thể xử lý là điều rất bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng về lâu dài, tốt nhất là bạn nên đảm nhận ít công việc hơn để có thể cho mình thời gian nghỉ ngơi và cơ hội hồi phục. Làm ít hơn sẽ yêu cầu bạn xem xét các trách nhiệm hàng ngày của mình và tìm ra nhiệm vụ nào cần ưu tiên và nhiệm vụ nào nên lùi lại hoặc từ bỏ hoàn toàn. Nếu bạn thấy điều gì đó không thỏa mãn hoặc không có ý nghĩa với mình, chẳng hạn như cuộc họp hàng tuần cho một câu lạc bộ mà bạn không thích, tốt nhất bạn nên từ bỏ nó. Bạn cũng nên tận dụng cơ hội này để tập nói không với các dự án hoặc trách nhiệm mới mà đơn giản là bạn không có thời gian, vì bạn cần sử dụng thời gian rảnh rỗi quý báu của mình để tập trung vào bản thân.

4. Tạo mục tiêu hợp lý.

Một phần quan trọng trong việc chống lại tình trạng kiệt sức là đảm bảo rằng bạn đã đặt ra những mục tiêu hợp lý thay vì những mục tiêu quá tham vọng hoặc không thực tế. Xét cho cùng, kỳ vọng quá nhiều vào bản thân sẽ chỉ dẫn bạn đến chỗ kiệt sức hơn. Thay vào đó, hãy đưa ra một vài mục tiêu thực tế mà bạn tin rằng mình có thể đạt được để bạn có mục tiêu hướng tới mà không gây quá nhiều áp lực cho bản thân.

5. Chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và cảm xúc

Chăm sóc bản thân ở mọi khía cạnh là vô cùng quan trọng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy quá tải. Để đạt được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, thư giãn và nạp lại năng lượng trước khi tiến tới những điều lớn lao tiếp theo. Điều này có thể giống như viết nhật ký, ngủ đủ giấc, giao lưu với bạn bè và gia đình, thiền, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và dành thời gian cho những sở thích yêu thích của bạn. Thực hiện những điều này một cách nhất quán để chăm sóc bản thân về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc sẽ giúp bạn rất nhiều khi bạn tiến về phía trước.

6. Tham gia vào sở thích của bạn.

Nói về sở thích, điều quan trọng là bạn nên để bản thân tận hưởng những điều bạn thích làm chỉ vì mục đích thực hiện chúng. Cho dù đó là đi bộ đường dài, chụp ảnh, đan móc, ca hát, thu thập những món đồ quý hiếm hay bất kỳ việc gì khác mà bạn thích làm, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian cho việc đó. Cuộc sống của bạn sẽ phong phú và viên mãn hơn rất nhiều.

Thừa nhận và đối phó với tình trạng kiệt sức đôi khi có thể khá khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các bước để đối phó với nó để bạn có thể trở nên tốt hơn và tiến về phía trước với niềm vui, sự bình yên và cảm giác mãn nguyện trong công việc bạn đang làm. Hãy cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi, suy ngẫm và nạp lại năng lượng để bạn có thể sống một lối sống lành mạnh và thể hiện bản thân tốt nhất trong bất kỳ môi trường học tập hay làm việc nào.

của Kailey Walters. Từ Uloop.com , Thị trường trực tuyến cho cuộc sống đại học.

Xin chào Độc giả!

Với nỗ lực của chúng tôi là mang nội dung hay đến càng nhiều người càng tốt, văn bản trong bài viết này đã được dịch bằng máy nên xin thứ lỗi. Cảm ơn bạn!

Theo chúng tôi:
Được viết bởi

Kailey Walters

Tìm kiếm chương trình phù hợp nhất với bạn

Hãy cho chúng tôi biết bạn đang tìm kiếm điều gì để chúng tôi có thể tìm trường tốt nhất cho bạn.

Nhận phù hợp
Call to action background image. Decorative.

Các bài viết hữu ích

Main image for the article titled Đạt được các kỹ năng tiếng Anh học thuật và trải nghiệm văn hóa Hoa Kỳ thông qua Chương trình SAELL
Đạt được các kỹ năng tiếng Anh học thuật và trải nghiệm văn hóa Hoa Kỳ thông qua Chương trình SAELL
Main image for the article titled Gặp gỡ Eunseo Kwak, học tiếng Anh chuẩn ở Chicago
Gặp gỡ Eunseo Kwak, học tiếng Anh chuẩn ở Chicago
Main image for the article titled Life's Pop Quiz: Những bài học bất ngờ trong kỳ thi tốt nghiệp
Life's Pop Quiz: Những bài học bất ngờ trong kỳ thi tốt nghiệp
Main image for the article titled Trải nghiệm thành công của sinh viên quốc tế tại LWTech
Trải nghiệm thành công của sinh viên quốc tế tại LWTech
Đọc thêm

Tìm Hiểu Các Trường

Saddleback College

Saddleback College

$20,000—$25,000 Năm

Chứng chỉ / Thời hạn ngắn hạn Các Chương trình tiếng Anh Cao đẳng Cộng đồng 2 năm - Chương trình 2+2
Liên hệ
Lawrence University

Lawrence University

$50,000—$60,000 Năm

Trường Nội trú/ Trường cấp II Chương trình Đại học Đại học (4 năm)
Liên hệ
East Los Angeles College

East Los Angeles College

$10,000 — $15,000 Học kỳ dài

Chương trình Đại học Các Chương trình tiếng Anh Cao đẳng Cộng đồng 2 năm - Chương trình 2+2
Liên hệ

Chương trình đào tạo

Glendale Community College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree English Programs 2yr/Community College - 2+2 Programs
Learn More

George Mason University

Typical cost per Semester: $35,000—$40,000

Bachelor Degree Masters Undergraduate
Learn More

Highline College

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Nhưng câu chuyện liên quan

Hãy Bắt đầu Chương trình Cử nhân của bạn tại Trường Cao đẳng Cộng đồng Thỏa thuận Liên thông 2 + 2

Main image for the article titled Hãy Bắt đầu Chương trình Cử nhân của bạn tại Trường Cao đẳng Cộng đồng Thỏa thuận Liên thông 2 + 2
Đầu tư cho Giáo dục tại Mỹ: Đầu tư cho Tương lai của bạn Thực hiện bởi Study in the USA ®

Main image for the article titled Đầu tư cho Giáo dục tại Mỹ: Đầu tư cho Tương lai của bạn Thực hiện bởi Study in the USA ®
Đọc Tạp chí Study in the USA trực tuyến!

Main image for the article titled Đọc Tạp chí Study in the USA trực tuyến!
Tìm hiểu hệ thống giáo dục Hoa Kỳ

Main image for the article titled Tìm hiểu hệ thống giáo dục Hoa Kỳ

Bắt đầu hành trình đến nước Mỹ của bạn với Study in the USA

Bạn ước muốn điều gì? Chúng tôi sẽ chỉ dẫn, đưa lời khuyên, và kết nối bạn với ngôi trường tại Mỹ phù hợp với bạn. Chúng tôi cũng có thể hỗ trợ bạn trong quá trình nộp hồ sơ tuyển sinh.
Giới thiệu về chúng tôi
Dịch vụ Đối tác

Tìm hiểu về tài chính giáo dục Hoa Kỳ, nhà ở và hơn thế nữa

Partner service logo for Tìm kiếm Các Khoản Vay Giáo Dục ngay ngày hôm nay!

Tìm kiếm Các Khoản Vay Giáo Dục ngay ngày hôm nay!

Nomad Credit giúp các sinh viên quốc tế tìm kiếm và so sánh những khoản vay giáo dục (khoản vay sinh viên), bao gồm các lựa chọn dành cho sinh viên có người Mỹ ký bảo lãnh hay sinh viên đang theo đuổi tấm bằng cao học. Đội ngũ Nomad sẽ trực tiếp giúp...

Đọc thêm
Partner service logo for campusSIMS

campusSIMS

campusSIMS giúp sinh viên kết nối với các dịch vụ điện thoại tại Mỹ. Bạn có thể có số điện thoại Mỹ từ khi bạn vẫn đang ở quê nhà và bạn có thể sử dụng dịch vụ ngay khi bạn đến Mỹ. Các gói dịch vụ chỉ từ $15/tháng.

Đọc thêm
Partner service logo for Chương trình cho vay dành cho sinh viên quốc tế? Chính xác, đây là sự thật!

Chương trình cho vay dành cho sinh viên quốc tế? Chính xác, đây là sự thật!

Công ty Tài Chính MPOWER là công ty hàng đầu trong lĩnh vực hỗ trợ cho vay, cung cấp các khoản vay dành cho sinh viên quốc tế trên toàn thế giới mà không cần người bảo lãnh, tài sản thế chấp hoặc lịch sử tín dụng, NGOÀI RA công ty còn có các học bổng...

Đọc thêm

Cảm nghĩ

Quotation mark.

StudyUSA helped me by proving numerous information, articles and explanation about studies and life in the United States.

Mustafa Said Algeria

I used Study in the USA to find school recommendations, read about international student visas, as well as find scholarships available to international students! I was able to find my current school, Santa Barbara City College...

Jinhee Hwang South Korea

I applied for University of Arizona, Wesley, from Study in USA, gave me all needed support.

Henrique Cundari Pereira Brazil

Tài liệu tham khảo

Tìm hiểu trực tiếp về nền văn hóa và giáo dục Mỹ từ các chuyên gia của chúng tôi tại Study in the USA. Đọc thêm

Để đạt ợc mục tiêu của bạn
Nhập học và kiểm tra xếp lớp
Ngoài thông tin cơ bản
Hệ thống giáo dục Hoa Kỳ
Chi phí cho việc học ở Hoa Kỳ
Những câu hỏi th˝ờng gặp
Sinh hoạt tại Hoa Kỳ
Tài liệu tham khảo
Phỏng vấn & trải nghiệm của sinh viên
Dành cho học sinh từ 10-18 tuổi
Du học Canada
Podcast
Tạp chí thời sự
Video
Blog
Hỏi StudyUSA.com

Đăng ký để nhận thông tin mới nhất từ Study in the USA

Bạn có thể bỏ theo dõi bất cứ khi nào.


StudyUSA
Khám phá

  • Tìm Trường
  • Tài liệu tham khảo
  •   Bài viết
  •   Blog
  •   Video
  •   Tạp chí
  • Dịch vụ Đối tác
  •   Nơi ở
  •   Công việc
  •   Tài chính
  •   Bảo hiểm
  •   Khác
  •   Hỗ trợ
  •   Bài kiểm tra
  • Ứng dụng
  • Chat
Thông tin

  • Về chúng tôi
  • Liên Hệ
  • Thông tin các khóa học
  • Chương trình đào tạo
  • Danh mục Bài viết
  • Tạo tài khoản
  • Đăng nhập
  • Dành cho các nhà giáo dục & tổ chức
Tìm các lựa chọn phù hợp với tôi
  • Tiếng Việt
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Bảo mật & Chính sách
  • /
  • Điều khoản

Study in the USA logo

© 2023 Du học Mỹ. Đã đăng ký Bản quyền.

Global Study logo
Một thành viên của mạng lưới Nghiên cứu Toàn cầu

Khi bạn truy cập hoặc tương tác với các trang web, dịch vụ hoặc công cụ của chúng tôi, chúng tôi hoặc các nhà cung cấp dịch vụ được ủy quyền của chúng tôi có thể sử dụng cookie để lưu trữ thông tin nhằm giúp cung cấp cho bạn trải nghiệm tốt hơn, nhanh hơn và an toàn hơn và cho các mục đích tiếp thị.