Por Kailey Walters
No importa dónde te encuentres en la vida, ya sea que estés terminando un semestre en la universidad o comenzando un nuevo trabajo, el agotamiento es real. Especialmente con una pandemia global en curso, los límites entre el trabajo, la escuela y la vida personal a menudo pueden difuminarse, lo que dificulta encontrar tiempo para usted en medio de su apretada agenda. Si siente que está experimentando agotamiento, hay algunas formas en que puede ayudarse a recuperarse y, con suerte, minimizar la cantidad de agotamiento que experimentará en el futuro.
1. Reconozca la situación.
El primer paso para lidiar con éxito con su agotamiento es reconocer que, de hecho, está agotado. Algunos signos de agotamiento incluyen olvido y dificultad para concentrarse, disminución del orgullo por su trabajo y pérdida de vista de sí mismo y de sus metas. Evitar la realidad de lo abrumado que se siente, y continuar empujándose hacia adelante, solo generará más problemas en el futuro. En su lugar, dé el primer paso para admitir ante sí mismo que se siente agotado para que luego pueda darse la gracia para el momento desafiante que está atravesando. Deja de ser tan duro contigo mismo y reconoce que está bien sentirse así.
2. Busque ayuda.
Después de reconocer su agotamiento, es importante buscar ayuda para lidiar con él. Si bien obtener ayuda puede ser potencialmente intimidante, es esencial hacerlo si desea mejorar y seguir adelante. Hay algunas personas o grupos de personas a los que puede acudir en busca de apoyo. Por ejemplo, es posible que desee hablar con un terapeuta sobre lo que está sucediendo en su vida y que le está causando sentirse tan abrumado; él o ella puede ofrecerle algunos consejos o sugerencias útiles sobre cómo manejar su carga de trabajo y su salud mental. También puede recurrir a familiares y amigos en busca de apoyo emocional y tener a alguien con quien hablar, ya que seguramente estarán más que dispuestos a escucharlos. También puede hablar con su asesor académico para idear algunas estrategias para abordar de manera efectiva su carga de trabajo.
3. Realice menos trabajo.
Al principio, es posible que se sienta incómodo al aligerar su carga de trabajo habitual, especialmente porque es muy común en la cultura académica y laboral asumir más de lo que puede manejar. Sin embargo, recuerde que es mejor a largo plazo asumir menos trabajo para que pueda darse un descanso y la oportunidad de recuperarse. Hacer menos requerirá que eches un vistazo a tus responsabilidades diarias y averigües cuáles priorizar y cuáles dar un paso atrás o dejar de lado por completo. Si descubre que algo no es satisfactorio o significativo para usted, como una reunión semanal de un club que no disfruta, puede ser mejor dejarlo. También debes aprovechar esta oportunidad para practicar cómo decir no a nuevos proyectos o responsabilidades para los que simplemente no tienes tiempo, ya que necesitas usar tu precioso tiempo libre para concentrarte en ti mismo.
4. Cree metas razonables.
Una gran parte de la lucha contra el agotamiento es asegurarse de establecer metas razonables en lugar de metas demasiado ambiciosas o poco realistas. Después de todo, esperar demasiado de ti mismo te llevará a un lugar de mayor agotamiento. En su lugar, proponga algunas metas realistas que crea que puede lograr para tener algo en lo que trabajar sin presionarse demasiado.
5. Cuídese física, mental y emocionalmente
Es extremadamente importante cuidarse en todos los aspectos, especialmente cuando se siente abrumado. Con ese fin, asegúrese de tener algo de tiempo para descansar, relajarse y recargar energías antes de seguir adelante con la próxima gran cosa. Esto podría verse como escribir un diario, dormir lo suficiente, socializar con amigos y familiares, meditar, hacer ejercicio, comer alimentos saludables y dedicar tiempo a sus pasatiempos favoritos. Hacer estas cosas de manera constante para cuidarte mental, física y emocionalmente te ayudará enormemente a medida que avanzas.
6. Participe en sus pasatiempos.
Hablando de pasatiempos, es importante permitirse disfrutar de las cosas que le gusta hacer simplemente por hacerlas. Ya sea senderismo, fotografía, crochet, canto, coleccionar artículos raros o cualquier otra cosa que le guste hacer, asegúrese de hacer tiempo para ello. Tu vida será mucho más rica y satisfactoria.
Reconocer y lidiar con el agotamiento puede ser bastante difícil a veces, pero es crucial tomar medidas para lidiar con él, de modo que pueda mejorar y avanzar con alegría, paz y una sensación de satisfacción en el trabajo que está haciendo. Permítase tiempo para descansar, reflexionar y recargar energías para que pueda vivir un estilo de vida saludable y mostrar lo mejor de sí mismo en cualquier entorno académico o laboral.
Por Kailey Walters. De Uloop.com , mercado en línea para la vida universitaria.
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