Por Kailey Walters

No importa dónde se encuentre en la vida, ya sea que esté terminando un semestre en la universidad o comenzando un nuevo trabajo, el agotamiento es real. Especialmente con una pandemia mundial en curso, los límites entre el trabajo, la escuela y la vida personal a menudo pueden desdibujarse, lo que dificulta encontrar tiempo para uno mismo en medio de su apretada agenda. Si siente que está agotándose, hay algunas formas en que puede ayudarse a recuperarse y, con suerte, minimizar la cantidad de agotamiento que experimenta en el futuro.

1. Reconocer la situación.

El primer paso para lidiar con éxito con su agotamiento es reconocer que, de hecho, está agotado. Algunos signos de agotamiento incluyen el olvido y la dificultad para concentrarse, la disminución del orgullo por su trabajo y la pérdida de visión de sí mismo y de sus objetivos. Evitar la realidad de lo abrumado que te sientes, y seguir esforzándote, solo generará más problemas en el futuro. En su lugar, da el primer paso de admitir que te sientes agotado para que luego puedas darte la gracia para el momento difícil por el que estás pasando. Deja de ser tan duro contigo mismo y reconoce que está bien sentirte así.

2. Busque ayuda.

Después de reconocer su agotamiento, es importante buscar ayuda para lidiar con él. Si bien obtener ayuda puede ser potencialmente intimidante, es esencial hacerlo si desea mejorar y superar esto. Hay algunas personas o grupos de personas diferentes a los que puede acudir en busca de apoyo. Por ejemplo, es posible que desee hablar con un terapeuta sobre lo que está sucediendo en su vida que le hace sentirse tan abrumado; él o ella puede ofrecer algunos consejos o sugerencias útiles sobre cómo administrar su carga de trabajo y su salud mental. También puede recurrir a familiares y amigos para obtener apoyo emocional y tener a alguien con quien hablar, ya que seguramente estarán más que dispuestos a escuchar. También puede hablar con su asesor académico para idear algunas estrategias para abordar su carga de trabajo de manera efectiva.

3. Asuma menos trabajo.

Inicialmente, puede sentirse incómodo aligerando su carga de trabajo habitual, especialmente porque es muy común en la cultura académica y laboral asumir más de lo que puede manejar. Sin embargo, recuerde que a largo plazo es mejor asumir menos trabajo para que pueda darse un descanso y la oportunidad de recuperarse. Hacer menos requerirá que eche un vistazo a sus responsabilidades diarias y descubra cuáles priorizar y cuáles dar un paso atrás o abandonar por completo. Si encuentra que algo no le satisface o no es significativo para usted, como una reunión semanal de un club que no le gusta, lo mejor es dejarlo. También debe aprovechar esta oportunidad para practicar decir no a nuevos proyectos o responsabilidades para los que simplemente no tiene tiempo, ya que necesita usar su precioso tiempo libre para concentrarse en usted mismo.

4. Crea objetivos razonables.

Una gran parte de combatir el agotamiento es asegurarse de establecer objetivos razonables en lugar de demasiado ambiciosos o poco realistas. Después de todo, esperar demasiado de ti mismo te llevará a un lugar de mayor agotamiento. En su lugar, proponga algunas metas realistas que crea que puede lograr para que tenga algo por lo que trabajar sin presionarse demasiado.

5. Cuídate física, mental y emocionalmente

Es extremadamente importante cuidarse en todos los aspectos, especialmente cuando se siente abrumado. Con ese fin, asegúrese de reservar algo de tiempo para descansar, relajarse y recargar energías antes de continuar con la próxima gran cosa. Esto podría verse como escribir un diario, dormir lo suficiente, socializar con amigos y familiares, meditar, hacer ejercicio, comer alimentos saludables y dedicar tiempo a sus pasatiempos favoritos. Hacer estas cosas constantemente para cuidarse mental, física y emocionalmente lo ayudará enormemente a medida que avanza.

6. Participa en tus pasatiempos.

Hablando de pasatiempos, es importante que te permitas disfrutar de las cosas que te gustan simplemente por hacerlas. Ya sea senderismo, fotografía, ganchillo, canto, coleccionar artículos raros o cualquier otra cosa que te guste hacer, asegúrate de tener tiempo para ello. Tu vida será mucho más rica y satisfactoria.

Reconocer y lidiar con el agotamiento puede ser bastante difícil a veces, pero es crucial tomar medidas para lidiar con él para que pueda mejorar y seguir adelante con alegría, paz y una sensación de satisfacción en el trabajo que está haciendo. Date tiempo para descansar, reflexionar y recargar energías para que puedas llevar un estilo de vida saludable y mostrar lo mejor de ti mismo en cualquier entorno académico o laboral.

Por Kailey Walters. De Uloop.com , Mercado en línea para la vida universitaria.