1. Membuat Akun
  2. Login
StudyUSA
Match Me
  • Create Account
  • Login
  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
    • Semua Sumber Daya
    • Artikel
    • Blog
    • Video
    • Majalah
    • Podcast
  • Layanan
    • Semua Layanan
    • Akomodasi
    • Dukungan
    • Karier
    • Keuangan
    • Tes
    • Buddist
  • Chat

6 Tip Pemulihan Kelelahan

6 Tip Pemulihan Kelelahan

19 Feb 2023

Oleh Kailey Walters

Di mana pun Anda berada, apakah Anda menyelesaikan satu semester di perguruan tinggi atau memulai pekerjaan baru, kelelahan itu nyata. Apalagi dengan pandemi global yang sedang berlangsung, batasan antara pekerjaan, sekolah, dan kehidupan pribadi seringkali menjadi kabur, sehingga sulit menemukan waktu untuk diri sendiri di tengah jadwal sibuk Anda. Jika Anda merasa mengalami kejenuhan, ada beberapa cara untuk membantu diri Anda pulih — dan mudah-mudahan, meminimalkan jumlah kejenuhan yang Anda alami di masa mendatang.

1. Akui situasinya.

Langkah pertama untuk mengatasi kejenuhan Anda dengan sukses adalah mengakui bahwa Anda, pada kenyataannya, kejenuhan. Beberapa tanda kelelahan termasuk pelupa dan kesulitan berkonsentrasi, berkurangnya rasa bangga pada pekerjaan Anda, dan kehilangan pandangan terhadap diri sendiri dan tujuan Anda. Menghindari kenyataan betapa Anda merasa kewalahan — dan terus mendorong diri Anda ke depan — hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah di kemudian hari. Alih-alih, ambil langkah pertama untuk mengakui pada diri sendiri bahwa Anda merasa lelah sehingga Anda dapat memberi diri Anda rahmat untuk saat-saat sulit yang Anda alami. Berhentilah terlalu keras pada diri sendiri dan akui bahwa tidak apa-apa merasa seperti ini.

2. Mencari bantuan.

Setelah mengakui kelelahan Anda, penting untuk mencari bantuan untuk mengatasinya. Meskipun mendapatkan bantuan berpotensi mengintimidasi, penting untuk melakukannya jika Anda ingin menjadi lebih baik dan beralih dari ini. Ada beberapa orang atau kelompok orang berbeda yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan. Misalnya, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda merasa sangat kewalahan; dia mungkin dapat menawarkan beberapa saran atau tip bermanfaat tentang cara mengelola beban kerja dan kesehatan mental Anda. Anda juga dapat beralih ke keluarga dan teman untuk mendapatkan dukungan emosional dan memiliki seseorang untuk diajak bicara, karena mereka pasti sangat bersedia untuk mendengarkan. Anda juga dapat berbicara dengan penasihat akademik Anda untuk menghasilkan beberapa strategi untuk mengatasi beban kerja Anda secara efektif.

3. Lakukan lebih sedikit pekerjaan.

Anda mungkin awalnya merasa tidak nyaman meringankan beban kerja Anda yang biasa, terutama karena sangat umum dalam budaya akademik dan kerja untuk mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Namun, ingatlah bahwa yang terbaik dalam jangka panjang adalah melakukan lebih sedikit pekerjaan sehingga Anda dapat memberi diri Anda istirahat dan kesempatan untuk pulih. Melakukan lebih sedikit akan mengharuskan Anda untuk melihat tanggung jawab harian Anda dan mencari tahu mana yang harus diprioritaskan dan mana yang harus mundur atau hilang sama sekali. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak memuaskan atau berarti bagi Anda, seperti pertemuan mingguan untuk klub yang tidak Anda sukai, mungkin lebih baik untuk membatalkannya. Anda juga harus mengambil kesempatan ini untuk berlatih mengatakan tidak pada proyek atau tanggung jawab baru yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya, karena Anda perlu menggunakan waktu luang Anda yang berharga untuk fokus pada diri sendiri.

4. Ciptakan tujuan yang masuk akal.

Bagian besar dari memerangi kelelahan adalah memastikan Anda telah menetapkan tujuan yang masuk akal daripada tujuan yang terlalu ambisius atau tidak realistis. Lagi pula, berharap terlalu banyak pada diri sendiri hanya akan membawa Anda ke tempat yang lebih melelahkan. Alih-alih, buatlah beberapa tujuan realistis yang menurut Anda dapat Anda capai sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan tanpa terlalu menekan diri sendiri.

5. Jaga diri Anda secara fisik, mental, dan emosional

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri dalam setiap aspek, terutama saat Anda merasa kewalahan. Untuk itu, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat, bersantai, dan memulihkan tenaga sebelum melanjutkan ke hal besar berikutnya. Ini bisa terlihat seperti membuat jurnal, cukup tidur, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, makan makanan sehat, dan menghabiskan waktu untuk hobi favorit Anda. Melakukan hal-hal ini secara konsisten untuk menjaga diri Anda secara mental, fisik, dan emosional akan sangat membantu Anda saat Anda melangkah maju.

6. Terlibat dalam hobi Anda.

Berbicara tentang hobi, penting untuk membiarkan diri Anda menikmati hal-hal yang Anda sukai hanya untuk melakukannya. Baik itu hiking, fotografi, merajut, menyanyi, mengumpulkan barang langka, atau hal lain yang Anda sukai, pastikan Anda meluangkan waktu untuk itu. Hidup Anda akan jauh lebih kaya dan lebih memuaskan.

Mengakui dan mengatasi kelelahan kadang-kadang bisa sangat sulit, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghadapinya sehingga Anda bisa menjadi lebih baik dan bergerak maju dengan sukacita, kedamaian, dan kepuasan dalam pekerjaan yang Anda lakukan. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat, berefleksi, dan memulihkan tenaga sehingga Anda dapat menjalani gaya hidup sehat dan menunjukkan diri terbaik Anda di lingkungan akademik atau kerja apa pun.

Oleh Kailey Walters. Dari Uloop.com , Pasar Online untuk Kehidupan Kampus.

Halo Pembaca!

Dalam upaya kami untuk menghadirkan konten yang bagus kepada sebanyak mungkin orang, teks dalam artikel ini telah diterjemahkan dengan mesin jadi mohon maaf jika ada kesalahan. Terima kasih!

Ikuti kami:
Ditulis oleh

Kailey Walters

Anda akan dipadankan dengan program-program yang paling tepat bagi Anda

Beri tahu kami apa yang Anda cari sehingga kami dapat menemukan sekolah terbaik untuk Anda.

Dapatkan kecocokan
Call to action background image. Decorative.

Artikel Penting

Main image for the article titled Perubahan Menyenangkan pada Tes TOEFL iBT®: Ujian yang Lebih Singkat dan Pengalaman yang Disederhanakan
Perubahan Menyenangkan pada Tes TOEFL iBT®: Ujian yang Lebih Singkat dan Pengalaman yang Disederhanakan
Main image for the article titled “New Around Here”: Perjalanan Sinematik menuju Perjuangan dan Kesuksesan oleh Jennifer Hawkins, seorang Siswa yang Menginspirasi di LACC
“New Around Here”: Perjalanan Sinematik menuju Perjuangan dan Kesuksesan oleh Jennifer Hawkins, seorang Siswa yang Menginspirasi di LACC
Main image for the article titled Profil Universitas Pennsylvania ELP: Odelia O. dari Prancis/Israel
Profil Universitas Pennsylvania ELP: Odelia O. dari Prancis/Israel
Main image for the article titled Bacalah Studi edisi Global baru di AS hari ini!
Bacalah Studi edisi Global baru di AS hari ini!
Baca Lebih Lanjut

Lihat Sekolah-sekolah Ini

Felician University

Felician University

$35,000—$40,000 Tahun

Sarjana Master/Doktoral (S2/S3) Sarjana S1
Hubungi
City College of San Francisco Office of International Programs (OIP)

City College of San Francisco

$1,000—$5,000 Semester

Musim Panas Sarjana Program Inggris
Hubungi
University of Mississippi

University of Mississippi

$10,000 — $15,000 Semester

Master/Doktoral (S2/S3) Asrama/Sekolah Menengah Sertifikat/Jangka Pendek
Hubungi

Fitur Program

University of Northern Iowa

Typical cost per Year: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

University of Illinois Chicago

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

George Mason University

Typical cost per Semester: $35,000—$40,000

Bachelor Degree Masters Undergraduate
Learn More

Cerita Terkait

Belajar Inggris di AS

Main image for the article titled Belajar Inggris di AS
Tips untuk Belajar Inggris

Main image for the article titled Tips untuk Belajar Inggris
Teknologi Modern

Main image for the article titled Teknologi Modern
Mendaftar untuk Penerimaan Masuk ke Program AS

Main image for the article titled  Mendaftar untuk Penerimaan Masuk ke Program AS

Mulaiiah Petualangan Anda di A.S. Bersama Study in the USA

Apa impian Anda? Kami dapat membimbing, memberi saran, dan menghubungkan Anda dengan sekolah paling tepat di A.S. Kami juga dapat membantu proses aplikasi Anda.
Lebih Lanjut Tentang Kami
Layanan Mitra

Pelajari Tentang pembiayaan pendidikan AS, perumahan, dan banyak lagi

Partner service logo for Student Advantage

Student Advantage

Jelajahi American Dream dengan aplikasi 'My Deals ’dari Student Advantage - hemat biaya sewa mobil, kamar hotel, dan kebutuhan sehari-hari!

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for Mencari Penasihat

Mencari Penasihat

Pembimbing di Study in the USA dapat membantu Anda memahami syarat-syarat belajar di A.S., Kanada, dan Australia. Kami membantu Anda menemukan sekolah yang tepat dan mendaftar.

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for Kaplan International Languages

Kaplan International Languages

Kaplan International Languages adalah salah satu penyedia pendidikan terbesar dan paling beragam di dunia. Selama lebih dari 80 tahun, kami telah membantu siswa mencapai hasil kemampuan bahasa yang luar biasa. Kami menyediakan program bahasa Inggris,...

Baca Lebih Lanjut

Testimoni

Quotation mark.

Thank youfor helping me find an excellent English program. And to be able to continue with my doctorate.

Brenda Murillo Us Citizen

Your agent has helped me by contacting the college and explaining what papers I need for submitting to college.

Ndye Fato Diop Senegal

It cleared many questions that I had prior and during my time here in the United States. The website was very helpful and detailed for things that we have no idea about and have to learn as we go.

Amadeu Guimaraes Brazil

Informasi

Pelajari budaya dan pendidikan Amerika secara langsung dari para pakar kami di Study in the USA. Baca Lebih Lanjut

Mencapai Tujuan Anda
Ujian Penerimaan dan Penempatan
Melampaui Dasar-Dasar
Sistem Pendidikan di AS
Pembiayaan Pendidikan di AS
Pertanyaan Yang Sering Ditanyakan (FAQ)
Kehidupan di AS
Informasi
Wawancara Mahasiswa
Untuk pelajar berumur 10-18 tahun
Sekolah di Kanada
Podcast
Majalah
Video
Blog
Tanya StudyUSA.com

Berlangganan untuk mendapatkan yang terbaru dari Study in the USA

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.


StudyUSA
Jelajahi

  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
  •   Artikel
  •   Blog
  •   Video
  •   Majalah
  • Layanan Mitra
  •   Akomodasi
  •   Karier
  •   Keuangan
  •   Buddist
  •   Dukungan
  •   Tes
  • Berlaku
  • Chat
Informasi

  • Tentang kami
  • Hubungi Kami
  • Indeks Mata Kuliah
  • Fitur Program
  • Indeks Artikel
  • Buat Akun
  • Masuk
  • Untuk Pendidik & Institusi
Match Me
  • Bahasa Indonesia
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Kebijakan Privasi
  • /
  • Ketentuan

Study in the USA logo

© 2023 Belajar di AS. Seluruh hak cipta.

Global Study logo
Anggota jaringan Studi Global

Saat Anda mengunjungi atau berinteraksi dengan situs, layanan, atau alat kami, kami atau penyedia layanan resmi kami dapat menggunakan cookie untuk menyimpan informasi guna membantu memberikan Anda pengalaman yang lebih baik, lebih cepat, dan lebih aman, serta untuk tujuan pemasaran.