1. Membuat Akun
  2. Login
StudyUSA
Match Me
  • Create Account
  • Login
  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
    • Semua Sumber Daya
    • Artikel
    • Blog
    • Video
    • Majalah
    • Podcast
  • Layanan
    • Semua Layanan
    • Akomodasi
    • Dukungan
    • Karier
    • Keuangan
    • Tes
    • Buddist
  • Berlaku
  • Chat

6 Tip Pemulihan Burnout

6 Tip Pemulihan Burnout

25 Mei 2021

Oleh Kailey Walters

Tidak peduli di mana Anda berada dalam hidup, apakah Anda menyelesaikan semester di perguruan tinggi atau memulai pekerjaan baru, kelelahan itu nyata. Terutama dengan pandemi global yang sedang terjadi, batasan antara pekerjaan, sekolah, dan kehidupan pribadi sering kali menjadi kabur, sehingga sulit menemukan waktu untuk diri sendiri di tengah kesibukan Anda. Jika Anda merasa kelelahan, ada beberapa cara untuk membantu diri Anda pulih - dan semoga, meminimalkan jumlah kelelahan yang Anda alami di masa mendatang.

1. Akui situasinya.

Langkah pertama untuk berhasil mengatasi kelelahan Anda adalah mengakui bahwa Anda sebenarnya kelelahan. Beberapa tanda kelelahan termasuk kelupaan dan kesulitan berkonsentrasi, berkurangnya kebanggaan pada pekerjaan Anda, dan kehilangan pandangan terhadap diri sendiri dan tujuan Anda. Menghindari kenyataan betapa Anda merasa kewalahan - dan terus mendorong diri Anda ke depan - hanya akan menyebabkan lebih banyak masalah di kemudian hari. Alih-alih, ambillah langkah pertama untuk mengakui kepada diri sendiri bahwa Anda merasa lelah sehingga Anda kemudian dapat memberi diri Anda rahmat untuk saat-saat menantang yang Anda alami. Berhentilah bersikap terlalu keras pada diri sendiri dan akui bahwa tidak apa-apa merasa seperti ini.

2. Cari bantuan.

Setelah mengetahui kelelahan Anda, penting untuk mencari bantuan untuk menghadapinya. Meskipun mendapatkan bantuan berpotensi mengintimidasi, penting untuk melakukannya jika Anda ingin menjadi lebih baik dan melupakan hal ini. Ada beberapa orang atau kelompok orang berbeda yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan. Misalnya, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda merasa kewalahan; ia mungkin dapat menawarkan beberapa nasihat atau tip berguna tentang cara mengelola beban kerja dan kesehatan mental Anda. Anda juga dapat meminta dukungan emosional kepada keluarga dan teman-teman dan memiliki seseorang untuk diajak bicara, karena mereka pasti akan lebih dari bersedia untuk mendengarkan. Anda juga dapat berbicara dengan penasihat akademis Anda untuk mendapatkan beberapa strategi untuk mengatasi beban kerja Anda secara efektif.

3. Lakukan lebih sedikit pekerjaan.

Pada awalnya Anda mungkin merasa tidak nyaman meringankan beban kerja Anda yang biasa, terutama karena sangat umum dalam budaya akademis dan kerja untuk mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Namun, ingatlah bahwa yang terbaik dalam jangka panjang adalah mengurangi pekerjaan sehingga Anda dapat memberi diri Anda istirahat dan kesempatan untuk pulih. Melakukan lebih sedikit akan mengharuskan Anda untuk melihat tanggung jawab harian Anda dan mencari tahu mana yang harus diprioritaskan dan mana yang harus mundur atau dihentikan sepenuhnya. Jika Anda menemukan bahwa ada sesuatu yang tidak memuaskan atau tidak berarti bagi Anda, seperti pertemuan mingguan untuk klub yang tidak Anda sukai, mungkin yang terbaik adalah membatalkannya. Anda juga harus menggunakan kesempatan ini untuk berlatih mengatakan tidak pada proyek atau tanggung jawab baru yang Anda tidak punya waktu, karena Anda perlu menggunakan waktu luang Anda yang berharga untuk fokus pada diri sendiri.

4. Ciptakan tujuan yang masuk akal.

Bagian besar dari memerangi kelelahan adalah memastikan Anda telah menetapkan tujuan yang masuk akal daripada tujuan yang terlalu ambisius atau tidak realistis. Lagi pula, berharap terlalu banyak pada diri sendiri hanya akan membawa Anda ke tempat yang lebih lelah. Alih-alih, buat beberapa tujuan realistis yang Anda yakini dapat Anda capai sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan tanpa terlalu membebani diri sendiri.

5. Jaga diri Anda secara fisik, mental, dan emosional

Sangat penting untuk menjaga diri Anda sendiri dalam setiap aspek, terutama saat Anda merasa kewalahan. Untuk itu, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat, bersantai, dan mengisi ulang tenaga sebelum melanjutkan ke hal besar berikutnya. Ini bisa terlihat seperti menulis jurnal, cukup tidur, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, makan makanan sehat, dan menghabiskan waktu untuk hobi favorit Anda. Melakukan hal-hal ini secara konsisten untuk menjaga diri Anda secara mental, fisik, dan emosional akan sangat membantu Anda saat Anda melangkah maju.

6. Lakukan hobi Anda.

Berbicara tentang hobi, penting untuk membiarkan diri Anda menikmati hal-hal yang ingin Anda lakukan hanya demi melakukannya. Baik itu hiking, fotografi, merenda, menyanyi, mengumpulkan barang langka, atau apa pun yang ingin Anda lakukan, pastikan Anda menyediakan waktu untuk itu. Hidup Anda akan jauh lebih kaya dan lebih memuaskan.

Mengakui dan mengatasi kelelahan kadang-kadang bisa sangat sulit, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghadapinya sehingga Anda bisa menjadi lebih baik dan bergerak maju dengan kegembiraan, kedamaian, dan rasa kepuasan dalam pekerjaan yang Anda lakukan. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat, berefleksi, dan menyegarkan diri sehingga Anda dapat menjalani gaya hidup sehat dan menunjukkan diri terbaik Anda dalam lingkungan akademis atau kerja apa pun.

Oleh Kailey Walters. Dari Uloop.com , Pasar Online untuk Kehidupan Kampus.

Ikuti kami:
Ditulis oleh

Kailey Walters

Anda akan dipadankan dengan program-program yang paling tepat bagi Anda

Beri tahu kami apa yang Anda cari sehingga kami dapat menemukan sekolah terbaik untuk Anda.

Dapatkan kecocokan
Call to action background image. Decorative.

Artikel Penting

Main image for the article titled Sekolah Terbaik di California 2022
Sekolah Terbaik di California 2022
Main image for the article titled Sekolah Terbaik di New York 2022
Sekolah Terbaik di New York 2022
Main image for the article titled 7 Tip Teratas untuk Mengatasi Hambatan Bahasa
7 Tip Teratas untuk Mengatasi Hambatan Bahasa
Main image for the article titled Belajar Teknik Industri di University of Tennessee, Knoxville
Belajar Teknik Industri di University of Tennessee, Knoxville

Lihat Sekolah-sekolah Ini

College of Lake County

College of Lake County

$10,000 — $15,000 Tahun

Sertifikat/Jangka Pendek Program Inggris Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2
Hubungi
Peninsula College

Peninsula College

$5,000—$10,000 Kwartal

Program Inggris Sertifikat/Jangka Pendek Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2
Hubungi
Palomar College

Palomar College

$15,000—$20,000 Tahun

Sertifikat/Jangka Pendek Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2 Sarjana S1
Hubungi

Cerita Terkait

Apakah Perbedaan Antara Program Undergraduate dan Graduate?

Main image for the article titled Apakah Perbedaan Antara Program Undergraduate dan Graduate?
Apakah Perbedaan "School", "College" dan "University"?

Main image for the article titled Apakah Perbedaan "School", "College" dan "University"?
Program-Program MBA di AS

Main image for the article titled Program-Program MBA di AS
GMAT® (Tes Penerimaan Masuk Manajamen Pascasarjana®)

Main image for the article titled GMAT® (Tes Penerimaan Masuk Manajamen Pascasarjana®)

Mulaiiah Petualangan Anda di A.S. Bersama Study in the USA

Apa impian Anda? Kami dapat membimbing, memberi saran, dan menghubungkan Anda dengan sekolah paling tepat di A.S. Kami juga dapat membantu proses aplikasi Anda.
Lebih Lanjut Tentang Kami
Layanan Mitra

Pelajari Tentang pembiayaan pendidikan AS, perumahan, dan banyak lagi

Partner service logo for ARGO

ARGO

Kami akan membantu proses permohonan visa A.S. Anda. MULAI SEKARANG!

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for A world of greater possibility.

A world of greater possibility.

Follow your dreams with the TOEFL iBT® test, which has helped millions of students study abroad.

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS adalah tes kemahiran bahasa Inggris terpopuler di dunia untuk perguruan tinggi dan pindah ke luar negeri. IELTS diterima di lebih dari 3.400 lembaga pendidikan A.S. Bila ingin bersekolah di A.S., IELTS dapat membantu mewujudkan impian Anda!

Baca Lebih Lanjut

Testimoni

Quotation mark.

StudyUSA helped me to find a University that suited my needs and was very thoughtful, always asking if I needed any other thing.

Nuria Cardenas Spain

First of all the school is about to issue my I-20 for visa for the process. StudyUSA.com has helped me a lot when it comes to given out information on the happens at US schools the scholarship. StudyUSA.com encourages me on how USA schools help international students with plenty opportunities.

Kingsley Assan Ghana

I wish I had found Study in the USA earlier. They have such a presence and strive to help anyone make their dreams come true.

Boa Astrid Haegg Wass Sweden

Informasi

Pelajari budaya dan pendidikan Amerika secara langsung dari para pakar kami di Study in the USA. Baca Lebih Lanjut

Mencapai Tujuan Anda
Ujian Penerimaan dan Penempatan
Melampaui Dasar-Dasar
Sistem Pendidikan di AS
Pembiayaan Pendidikan di AS
Pertanyaan Yang Sering Ditanyakan (FAQ)
Kehidupan di AS
Informasi
Wawancara Mahasiswa
Untuk pelajar berumur 10-18 tahun
Sekolah di Kanada
Podcast
Majalah
Video
Blog

Berlangganan untuk mendapatkan yang terbaru dari Study in the USA

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.


StudyUSA
Jelajahi

  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
  •   Artikel
  •   Blog
  •   Video
  •   Majalah
  • Layanan Mitra
  •   Akomodasi
  •   Karier
  •   Keuangan
  •   Buddist
  •   Dukungan
  •   Tes
  • Berlaku
  • Chat
Informasi

  • Tentang kami
  • Hubungi Kami
  • Indeks Mata Kuliah
  • Indeks Artikel
  • Buat Akun
  • Masuk
  • Untuk Pendidik & Institusi
Match Me
  • Bahasa Indonesia
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Kebijakan Privasi
  • /
  • Ketentuan

Study in the USA logo

© 2022 Belajar di AS. Seluruh hak cipta.

Global Study logo
Anggota jaringan Studi Global

Saat Anda mengunjungi atau berinteraksi dengan situs, layanan, atau alat kami, kami atau penyedia layanan resmi kami dapat menggunakan cookie untuk menyimpan informasi guna membantu memberikan Anda pengalaman yang lebih baik, lebih cepat, dan lebih aman, serta untuk tujuan pemasaran.