通过凯利沃尔特斯

无论你在生活的哪个阶段，无论你是完成一个学期的大学学习还是开始一份新工作，倦怠都是真实存在的。尤其是在全球大流行的情况下，工作、学校和个人生活之间的界限往往会变得模糊，让您很难在繁忙的日程中找到属于自己的时间。如果您觉得自己正在经历倦怠，有几种方法可以帮助您自己恢复——并希望将您将来经历的倦怠程度降到最低。

1. 承认情况。

成功应对倦怠的第一步是承认你实际上已经倦怠了。倦怠的一些迹象包括健忘和难以集中注意力、对工作的自豪感减弱以及看不到自己和目标。避免你感到不知所措的现实——并继续推动自己前进——只会导致更多的问题。相反，迈出第一步，向自己承认你感到筋疲力尽，这样你就可以在你正在经历的充满挑战的时刻给自己优雅的感觉。停止对自己如此苛刻，并承认有这种感觉是可以的。

2.寻求帮助。

在承认你的倦怠之后， 寻求帮助来处理它很重要。虽然获得帮助可能会令人生畏，但如果您想变得更好并继续前进，就必须这样做。您可以向一些不同的人或人群寻求支持。例如，您可能想与治疗师谈谈您生活中发生的让您感到不知所措的事情；他或她可能会就如何管理您的工作量和心理健康提供一些有用的建议或技巧。您还可以向家人和朋友寻求情感支持并找人倾诉，因为他们肯定非常愿意倾听。你也可以和你的学术顾问谈谈，想出一些有效应对工作量的策略。

3. 减少工作量。

最初，您可能会对减轻日常工作量感到不自在，尤其是因为在学术和工作文化中承担超出您能力范围的事情是很常见的。但是，请记住，从长远来看，最好少做一些工作，这样您就可以休息一下并有机会恢复。少做将要求您审视自己的日常职责，并弄清楚哪些应该优先处理，哪些应该退后一步或完全放弃。如果您发现某件事对您来说没有成就感或意义，例如您不喜欢的俱乐部的每周会议，最好放弃它。您还应该借此机会练习对您根本没有时间的新项目或责任说不，因为您需要利用宝贵的空闲时间专注于自己。

4.制定合理的目标。

对抗倦怠的一个重要部分是确保你设定了合理的目标，而不是过于雄心勃勃或不切实际的目标。毕竟，对自己期望过高只会让你更加精疲力竭。相反，提出一些您认为可以实现的现实目标，这样您就可以在不给自己施加太大压力的情况下为之努力。

5. 照顾好自己的身体、精神和情绪

在各个方面照顾好自己非常重要，尤其是当您感到不知所措时。为此，请确保您腾出一些时间让自己休息、放松和充电，然后再继续下一件大事。这可能看起来像是写日记、获得充足的睡眠、与朋友和家人社交、冥想、锻炼、吃健康的食物，以及花时间在你最喜欢的爱好上。始终如一地做这些事情以在精神上、身体上和情感上照顾好自己，将在你前进的过程中极大地帮助你。

6. 从事你的爱好。

说到爱好，重要的是让自己享受自己喜欢做的事情，只是为了做这些事情。无论是远足、摄影、钩针编织、唱歌、收集稀有物品，还是您喜欢做的任何其他事情，请确保为它腾出时间。你的生活会更加丰富和充实。

承认和应对倦怠有时会非常困难，但采取措施应对它至关重要，这样您才能变得更好，并在工作中带着快乐、平静和成就感向前迈进。让自己有时间休息、反思和充电，这样您就可以过上健康的生活方式，并在任何学术或工作环境中展现最好的自己。

由凯利沃尔特斯。来自Uloop.com ，大学生活在线市场。