1. Créer un compte
  2. Se connecter
StudyUSA
Ce qui me correspond
  • Create Account
  • Login
  • Rechercher une école
  • Ressources
    • Toutes les ressources
    • Articles
    • Blog
    • Vidéos
    • Magazines
    • Podcasts
  • Services
    • Tous les services
    • Logement
    • Aide
    • Carrière
    • Finances
    • Les tests
    • Autre
  • Appliquer
  • Tchat

6 conseils de récupération après un burn-out

6 conseils de récupération après un burn-out

19 févr. 2023

Par Kailey Walters

Peu importe où vous en êtes dans la vie, que vous finissiez un semestre à l'université ou que vous commenciez un nouvel emploi, l'épuisement professionnel est réel. Surtout avec une pandémie mondiale en cours, les frontières entre le travail, l'école et la vie personnelle peuvent souvent s'estomper, ce qui rend difficile de trouver du temps pour soi au milieu d'un emploi du temps chargé. Si vous sentez que vous souffrez d'épuisement professionnel, il existe plusieurs façons de vous aider à récupérer et, espérons-le, de minimiser la quantité d'épuisement professionnel que vous subirez à l'avenir.

1. Reconnaissez la situation.

La première étape pour gérer avec succès votre épuisement consiste à reconnaître que vous êtes en fait épuisé. Certains signes d'épuisement comprennent l'oubli et la difficulté à se concentrer, une diminution de la fierté de votre travail et la perte de vue de vous-même et de vos objectifs. Éviter la réalité de la façon dont vous vous sentez dépassé - et continuer à vous pousser vers l'avant - ne fera que créer plus de problèmes sur la route. Au lieu de cela, commencez par admettre que vous vous sentez épuisé afin de pouvoir ensuite vous accorder la grâce pour la période difficile que vous traversez. Arrêtez d'être si dur avec vous-même et reconnaissez que c'est normal de ressentir cela.

2. Demandez de l'aide.

Après avoir reconnu votre épuisement professionnel, il est important de demander de l'aide pour y faire face. Bien qu'obtenir de l'aide puisse être intimidant, il est essentiel de le faire si vous voulez vous améliorer et passer à autre chose. Il existe plusieurs personnes ou groupes de personnes vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide. Par exemple, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute de ce qui se passe dans votre vie et qui vous fait vous sentir si dépassé ; il pourra peut-être vous offrir des conseils ou des astuces utiles sur la façon de gérer votre charge de travail et votre santé mentale. Vous pouvez également vous tourner vers votre famille et vos amis pour obtenir un soutien émotionnel et avoir quelqu'un à qui parler, car ils seront certainement plus que disposés à vous prêter une oreille attentive. Vous pouvez également parler à votre conseiller pédagogique pour trouver des stratégies pour gérer efficacement votre charge de travail.

3. Acceptez moins de travail.

Au départ, vous pourriez vous sentir mal à l'aise d'alléger votre charge de travail habituelle, en particulier parce qu'il est si courant dans la culture académique et professionnelle d'en prendre plus que ce que vous pouvez gérer. Cependant, rappelez-vous qu'il est préférable à long terme de travailler moins afin de pouvoir vous accorder une pause et une chance de récupérer. En faire moins vous obligera à examiner vos responsabilités quotidiennes et à déterminer lesquelles prioriser et lesquelles prendre du recul ou abandonner complètement. Si vous trouvez que quelque chose ne vous satisfait pas ou n'a pas de sens, comme une réunion hebdomadaire pour un club que vous n'appréciez pas, il peut être préférable de l'abandonner. Vous devriez également profiter de cette occasion pour vous entraîner à dire non à de nouveaux projets ou responsabilités pour lesquels vous n'avez tout simplement pas le temps, car vous devez utiliser votre précieux temps libre pour vous concentrer sur vous-même.

4. Créez des objectifs raisonnables.

Une grande partie de la lutte contre l'épuisement professionnel consiste à s'assurer que vous vous êtes fixé des objectifs raisonnables plutôt que des objectifs trop ambitieux ou irréalistes. Après tout, attendre trop de vous-même ne fera que vous conduire à un épuisement plus important. Au lieu de cela, proposez quelques objectifs réalistes que vous pensez pouvoir atteindre afin d'avoir quelque chose à atteindre sans vous mettre trop de pression.

5. Prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement

Il est extrêmement important de prendre soin de vous dans tous les aspects, surtout lorsque vous vous sentez dépassé. À cette fin, assurez-vous de vous ménager du temps pour vous reposer, vous détendre et vous ressourcer avant de passer à la prochaine étape importante. Cela pourrait ressembler à la tenue d'un journal, à dormir suffisamment, à socialiser avec vos amis et votre famille, à méditer, à faire de l'exercice, à manger des aliments sains et à consacrer du temps à vos passe-temps préférés. Faire ces choses de manière cohérente pour prendre soin de vous mentalement, physiquement et émotionnellement vous aidera énormément à avancer.

6. Engagez-vous dans vos passe-temps.

En parlant de passe-temps, il est important de vous permettre de profiter des choses que vous aimez faire simplement pour le plaisir de les faire. Qu'il s'agisse de randonnée, de photographie, de crochet, de chant, de collection d'objets rares ou de toute autre chose que vous aimez faire, assurez-vous de réserver du temps pour cela. Votre vie n'en sera que plus riche et plus épanouissante.

Reconnaître et gérer l'épuisement professionnel peut parfois être assez difficile, mais il est crucial de prendre des mesures pour y faire face afin que vous puissiez vous améliorer et avancer avec joie, paix et un sentiment d'accomplissement dans le travail que vous faites. Accordez-vous du temps pour vous reposer, réfléchir et recharger vos batteries afin de mener une vie saine et de montrer votre meilleur dans n'importe quel environnement universitaire ou professionnel.

Par Kailey Walters. De Uloop.com , marché en ligne pour la vie universitaire.

Bonjour lecteur !

Dans notre effort pour offrir un bon contenu au plus grand nombre de personnes possible, le texte de cet article a été traduit automatiquement, veuillez donc excuser toute erreur. Je vous remercie!

Suivez-nous:
Écrit par

Kailey Walters

Découvrez quel est le meilleur programme pour vous

Faites-nous savoir ce que vous cherchez afin que nous puissions trouver la meilleure école pour vous.

Faites-vous correspondre
Call to action background image. Decorative.

Articles utiles

Main image for the article titled Dans quoi dois-je me spécialiser pour devenir anesthésiste ?
Dans quoi dois-je me spécialiser pour devenir anesthésiste ?
Main image for the article titled Étudier la psychologie à la St. Joseph's University de New York
Étudier la psychologie à la St. Joseph's University de New York
Main image for the article titled Stages et bourses pour étudiants internationaux
Stages et bourses pour étudiants internationaux
Main image for the article titled Transfert du Shoreline Community College à l'université de vos rêves
Transfert du Shoreline Community College à l'université de vos rêves
En savoir plus

Jetez un œil à ces écoles

Bellevue College International Education

Bellevue College

$10,000 — $15,000 Année

2 ans/Community College - Programmes 2+2 Programmes d'anglais Premier et deuxième cycle/ 4 ans
Coordonnées
Portland Community College

Portland Community College

$5,000—$10,000 Année

Certificat/Court terme 2 ans/Community College - Programmes 2+2 Programmes d'anglais
Coordonnées
Santa Monica College

Santa Monica College

$5,000—$10,000 Année

Certificat/Court terme 2 ans/Community College - Programmes 2+2 Programmes d'anglais
Coordonnées

Programmes proposés

University of Northern Iowa

Typical cost per Year: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

Missouri Southern State University

Typical cost per Year: $10,000 — $15,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

Shoreline Community College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

Histoires liées

Conseils pour apprendre l’anglais

Main image for the article titled Conseils pour apprendre l’anglais
Conception de médias interactifs - Centre pour le jeu sérieux

Main image for the article titled Conception de médias interactifs - Centre pour le jeu sérieux
Conseils d'étude du TOEFL iBT®

Main image for the article titled  Conseils d'étude du TOEFL iBT®
Comment trouver le programme d'anglais ESL qui vous convient le mieux

Main image for the article titled Comment trouver le programme d'anglais ESL qui vous convient le mieux

Commencez votre aventure américaine avec Study in the USA

Quel est votre objectif ? Nous pouvons vous guider, vous conseiller et vous mettre en contact avec l'école américaine de vos rêves. Nous pouvons également vous aider avec le processus de candidature.
En savoir plus
Services partenaires

En savoir plus sur le financement de l'éducation aux États-Unis, le logement et plus encore

Partner service logo for Vous voulez faire un stage chez les géants de la Big Tech comme Google et Microsoft ?

Vous voulez faire un stage chez les géants de la Big Tech comme Google et...

Vous pouvez postuler à un stage virtuel et vous préparer au marché du travail mondial depuis n’importe où dans le monde. Les stages sont extrêmement flexibles et ils sont offerts tout au long de l’année, vous pouvez donc postuler à tout moment. En sa...

En savoir plus
Partner service logo for A world of greater possibility.

A world of greater possibility.

Follow your dreams with the TOEFL iBT® test, which has helped millions of students study abroad.

En savoir plus
Partner service logo for Kaplan International Languages

Kaplan International Languages

Kaplan International Languages est l’un des fournisseurs de services d’éducation les plus importants et les plus divers au monde, nous aidons les étudiants à obtenir des résultats d'évaluation de langue exceptionnels depuis plus de 80 ans. Les étudia...

En savoir plus

Témoignages

Quotation mark.

Thankful to Study in the USA! I wanted to be more sure of what I wanted, they helped guide me into the decision to start college in the US and where I wanted to go.

Leticia Corrêa Mendes Brazil

StudyUSA has helped me with orientation for the exams, research for the schools and choosing a place to translate my documents.

Camila Araújo de Resende Brazil

Study in the USA showed me international students' experiences while they were studying and how the process of transferring and taking your classes here was.

Justine Ioh Malaysia

Ressources

Découvrez la culture et l'éducation américaines directement auprès de nos experts à Study in the USA. En savoir plus

Atteindre ses objectifs
Inscriptions et épreuves de niveau
Guide pratique
Système éducatif américain
Financer ses études aux États-Unis
Foire aux questions
La vie aux États-Unis
Ressources
Vécus et interviews d'étudiants
Pour les étudiants de 10 à 18 ans
Étudier au Canada
Podcasts
Les magazines
Vidéos
Blog
Demandez à StudyUSA.com

Abonnez-vous pour recevoir les dernières nouvelles de Study in the USA

Vous pouvez vous désabonner à tout moment.


StudyUSA
Explorer

  • Rechercher une école
  • Ressources
  •   Articles
  •   Blog
  •   Vidéos
  •   Magazines
  • Services partenaires
  •   Logement
  •   Carrière
  •   Finances
  •   Autre
  •   Aide
  •   Les tests
  • Appliquer
  • Tchat
Informations

  • À propos de nous
  • Contactez-nous
  • Liste de cours
  • Indexe des articles
  • Créer un compte
  • Connectez-vous
  • Pour les éducateurs et les institutions
Ce qui me correspond
  • Français
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Politique de confidentialité
  • /
  • Modalités

Study in the USA logo

© 2023 Étudier aux États-Unis. Tous les droits sont réservés.

Global Study logo
Membre du réseau Global Study

Lorsque vous visitez ou interagissez avec nos sites, services ou outils, nous ou nos fournisseurs de services autorisés pouvons utiliser des cookies pour stocker des informations afin de vous offrir une expérience meilleure, plus rapide et plus sûre et à des fins de marketing.