1. สร้างรายการบัญชี
  2. เข้าสู่ระบบ
StudyUSA
จับคู่ฉัน
  • Create Account
  • Login
  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูล
    • ข้อมูลทั้งหมด
    • บทความ
    • เสียงของนักเรียน
    • วิดีโอ
    • นิตยสาร
  • การบริการด้านการศึกษา
    • บริการทั้งหมด
    • ที่พัก
    • ความสนับสนุน
    • อาชีพ
    • การเงิน
    • การทดสอบ
    • อื่น ๆ
  • สมัคร
  • พูดคุย

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

May 25th, 2021

โดย Kailey Walters

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิตไม่ว่าคุณจะจบภาคการศึกษาในวิทยาลัยหรือเริ่มงานใหม่ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแพร่ระบาดไปทั่วโลกขอบเขตระหว่างงานโรงเรียนและชีวิตส่วนตัวมักจะพร่ามัวทำให้หาเวลาให้ตัวเองได้ยากท่ามกลางตารางงานที่ยุ่ง หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายมีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ตัวเองฟื้นตัวได้และหวังว่าจะลดจำนวนความเหนื่อยหน่ายที่คุณประสบในอนาคตให้น้อยที่สุด

1. รับทราบสถานการณ์

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของคุณให้ประสบความสำเร็จคือการยอมรับว่าในความเป็นจริงคุณหมดไฟ สัญญาณบางอย่าง ของความเหนื่อยหน่าย ได้แก่ ความหลงลืมและความยากลำบากในการจดจ่อความภาคภูมิใจในงานของคุณลดลงและสูญเสียการมองเห็นตัวเองและเป้าหมายของคุณ การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงว่าคุณรู้สึกหนักใจเพียงใดและยังคงผลักดันตัวเองไปข้างหน้ามี แต่จะนำไปสู่ปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นตามท้องถนน ให้ทำตามขั้นตอนแรกในการยอมรับตัวเองว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายเพื่อที่คุณจะได้มอบความสง่างามให้ตัวเองในช่วงเวลาที่ท้าทายที่คุณกำลังจะผ่านพ้นไป เลิกทำตัวยากกับตัวเองและยอมรับว่ามันโอเคที่จะรู้สึกแบบนี้

2. ขอความช่วยเหลือ

หลังจากรับทราบความเหนื่อยหน่ายของคุณแล้วสิ่งสำคัญคือต้อง ขอความช่วยเหลือ เพื่อจัดการกับมัน ในขณะที่การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนั้นหากคุณต้องการที่จะดีขึ้นและก้าวต่อไปจากสิ่งนี้ มีผู้คนหรือกลุ่มคนที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่คุณสามารถขอการสนับสนุนได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เขาหรือเธออาจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือเคล็ดลับในการจัดการภาระงานและสุขภาพจิตของคุณได้ คุณยังสามารถหันไปหาครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์และมีคนคุยด้วยเพราะพวกเขาเต็มใจที่จะให้ยืมหูฟังมากกว่า คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาทางวิชาการของคุณเพื่อหากลยุทธ์บางอย่างเพื่อจัดการกับภาระงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ทำงานน้อยลง

ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดในการแบ่งเบาภาระงานตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาในวัฒนธรรมการศึกษาและการทำงานที่ต้องรับมากกว่าที่คุณจะรับมือได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในระยะยาวเป็นการดีที่สุดที่จะ ทำงานน้อยลง เพื่อที่คุณจะได้หยุดพักและมีโอกาสฟื้นตัว การทำน้อยลงจะทำให้คุณต้องพิจารณาความรับผิดชอบในแต่ละวันของคุณและพิจารณาว่าสิ่งใดที่ควรจัดลำดับความสำคัญและสิ่งใดที่ต้องถอยกลับหรือลดลงอย่างสิ้นเชิง หากคุณพบว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ตอบสนองหรือมีความหมายสำหรับคุณเช่นการประชุมประจำสัปดาห์สำหรับสโมสรที่คุณไม่ชอบคุณควรทิ้งมันไป นอกจากนี้คุณควรใช้โอกาสนี้ในการฝึกปฏิเสธโครงการหรือความรับผิดชอบใหม่ ๆ ที่คุณไม่มีเวลาให้เพราะคุณต้องใช้เวลาว่างอันมีค่าเพื่อจดจ่ออยู่กับตัวเอง

4. สร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

ส่วนใหญ่ของการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลแทนที่จะเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปหรือไม่สมจริง ท้ายที่สุดแล้วการคาดหวังในตัวเองมากเกินไปจะทำให้คุณไปสู่จุดที่เหนื่อยหน่ายมากขึ้น ให้หาเป้าหมายที่เป็นจริงสองสามอย่างที่คุณเชื่อว่าสามารถบรรลุได้เพื่อที่คุณจะได้มีอะไรทำโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

5. ดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์

การดูแลตัวเองในทุกๆด้านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ด้วยเหตุนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนผ่อนคลายและเติมพลังก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป สิ่งนี้อาจดูเหมือนการจดบันทึกการนอนหลับให้เพียงพอสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวนั่งสมาธิออกกำลังกายรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์จะช่วยคุณได้มากในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า

6. มีส่วนร่วมในงานอดิเรกของคุณ

เมื่อพูดถึงงานอดิเรกสิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองสนุกกับสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อประโยชน์ในการทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าการถ่ายภาพการถักโครเชต์การร้องเพลงการสะสมสิ่งของหายากหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบทำอย่าลืมเผื่อเวลาไว้ด้วย ชีวิตของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและตอบสนองมากขึ้น

การยอมรับและจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งก็สำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อที่คุณจะได้ดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าด้วยความสุขความสงบและความรู้สึกสมหวังในงานที่คุณทำ ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนไตร่ตรองและเติมพลังเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและแสดงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณในสภาพแวดล้อมทางวิชาการหรือการทำงาน

โดย Kailey Walters จาก Uloop.com ตลาดออนไลน์สำหรับชีวิตในวิทยาลัย

Follow us:
Written by

Kailey Walters

จับคู่กับหลักสูตรการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Let us know what you're looking for so we can find the best school for you.

รับการจับคู่
Call to action background image. Decorative.

บทความที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled โรงละครแห่งศิลปะโรงเรียนการแสดงฮอลลีวูด
โรงละครแห่งศิลปะโรงเรียนการแสดงฮอลลีวูด
Main image for the article titled การมีส่วนร่วมในชีวิตที่อยู่อาศัย
การมีส่วนร่วมในชีวิตที่อยู่อาศัย
Main image for the article titled เพลงแห่งมิตรภาพ ครอบครัว จิตวิญญาณ และความรัก
เพลงแห่งมิตรภาพ ครอบครัว จิตวิญญาณ และความรัก
Main image for the article titled อ่านการศึกษาในนิตยสารละตินอเมริกาฉบับใหม่ของสหรัฐอเมริกา
อ่านการศึกษาในนิตยสารละตินอเมริกาฉบับใหม่ของสหรัฐอเมริกา

ดูโรงเรียนเหล่านี้

Truckee Meadows Community College

Truckee Meadows Community College

$5,000—$10,000 ภาคการศึกษา

2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2 ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี หลักสูตรภาษาอังกฤษ
ติดต่อ
Edmonds College Office of International Programs

Edmonds College

$1,000—$5,000 ควอเตอร์

ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2 ระยะสั้น/ประกาศนียบัตร
ติดต่อ
University of Illinois Chicago

University of Illinois Chicago

$10,000 — $15,000 ปีการศึกษา

ภาคฤดูร้อน หลักสูตรภาษาอังกฤษ ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี
ติดต่อ

Related Stories

การสมัครเข้าศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา

Main image for the article titled การสมัครเข้าศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การฝึกอบรมภาคปฏิบัติเสริม (OPT) และ การฝึกงานกับบริษัทในประเทศสหรัฐอเมริกา

Main image for the article titled การฝึกอบรมภาคปฏิบัติเสริม (OPT) และ การฝึกงานกับบริษัทในประเทศสหรัฐอเมริกา
ลิงค์และข้อมูลที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled ลิงค์และข้อมูลที่เป็นประโยชน์
การโอนย้ายไปศึกษาต่อที่มหาวิทยาลัย

Main image for the article titled การโอนย้ายไปศึกษาต่อที่มหาวิทยาลัย

Start your U.S. adventure with Study in the USA

What's your dream? We can guide, advise, and connect you with your perfect U.S. school. We can also help you with the application process.
More about us
บริการของพันธมิตร

Learn About U.S. education financing, housing, and more

Partner service logo for ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ค้นหาอาจารย์ที่ปรึกษา

ที่ปรึกษาของ Study in the USA จะช่วยคุณค้นหาข้อกำหนดที่คุณต้องปฏิบัติตามในการศึกษาต่อต่างประเทศ ทั้งในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร แคนาดา และออสเตรเลีย เราจะช่วยคุณค้นหาโรงเรียนที่เหมาะสม และช่วยคุณสมัครเข้าเรียน

Read more
Partner service logo for Collegey

Collegey

สร้างพอร์ตโฟลิโอและพัฒนาทักษะที่คุณต้องการสำหรับอนาคตของคุณ! มีส่วนร่วมกับโครงการที่มีความหมายและทำงานร่วมกับที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและขยายเครือข่ายมืออาชีพของคุณ

Read more
Partner service logo for ประกันภัยผู้เช่า

ประกันภัยผู้เช่า

SURE ให้บริการประกันภัยสำหรับผู้เช่าที่ไม่ยุ่งยาก ซึ่งจะช่วยปกป้องเสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ และแม้กระทั่งตัวคุณเองจากความเสียหายและการบาดเจ็บที่ไม่คาดคิด ทีมงาน SURE จะช่วยแนะนำคุณ พร้อมคำนวณราคาค่าใช้จ่ายฟรี และครอบคลุมตามที่คุณต้องการ!

Read more

คำรับรอง

Quotation mark.

StudyUSA continues to help me because I am exposed to varying perspectives and gain motivation from people all across the globe by reading their stories.

Naomi Fields Guyana

Study in the USA's Instagram introduced various colleges in the USA. They interviewed actual students on there, so it was helpful to know the real-life of an American college student.

Saki Shiraishi Japan

StudyUSA enabled me to create a well thought list of the kind of University I wanted to attend. In doing so, I found out what was most important in making my decision and used it to guide .

Nkoli Mungabo Zambia

แหล่งข้อมูล

เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและการศึกษาแบบอเมริกันโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่ Study in the USA อ่านเพิ่มเติม

การไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
การรับสมัครนักศึกษาและการทดสอบวัดระดับ
นอกเหนือจากสิ่งพื้นฐาน
ระบบการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การจัดหาเงินทุนการศึกษาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
แหล่งข้อมูล
ประสบการณ์ของนักศึกษาและคำสัมภาษณ์
สำหรับนักศึกษาอายุระหว่าง 10-18 ปี
ศึกษาต่อในแคนาดา
Podcasts
Magazines
วิดีโอ
เสียงของนักเรียน

Subscribe to get the latest from Study in the USA

คุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา


StudyUSA
สำรวจ

  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูล
  •   บทความ
  •   เสียงของนักเรียน
  •   วิดีโอ
  •   นิตยสาร
  • บริการของพันธมิตร
  •   ที่พัก
  •   อาชีพ
  •   การเงิน
  •   อื่น ๆ
  •   ความสนับสนุน
  •   การทดสอบ
  • สมัคร
  • พูดคุย
ข้อมูล

  • About Us
  • ติดต่อเรา
  • ดัชนีหลักสูตรการเรียน
  • ดัชนีบทความ
  • สร้างรายการบัญชี
  • ลงชื่อเข้าใช้
  • For Educators & Institutions
จับคู่ฉัน
  • ภาษาไทย
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • ความเป็นส่วนตัวและนโยบาย
  • /
  • ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งาน

Study in the USA logo

© 2022 Study in the USA. All Rights Reserved.

Global Study logo
A member of the Global Study network

When you visit or interact with our sites, services or tools, we or our authorised service providers may use cookies for storing information to help provide you with a better, faster and safer experience and for marketing purposes.