โดย Kailey Walters
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิตไม่ว่าคุณจะจบภาคการศึกษาในวิทยาลัยหรือเริ่มงานใหม่ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแพร่ระบาดไปทั่วโลกขอบเขตระหว่างงานโรงเรียนและชีวิตส่วนตัวมักจะพร่ามัวทำให้หาเวลาให้ตัวเองได้ยากท่ามกลางตารางงานที่ยุ่ง หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายมีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ตัวเองฟื้นตัวได้และหวังว่าจะลดจำนวนความเหนื่อยหน่ายที่คุณประสบในอนาคตให้น้อยที่สุด
1. รับทราบสถานการณ์
ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของคุณให้ประสบความสำเร็จคือการยอมรับว่าในความเป็นจริงคุณหมดไฟ สัญญาณบางอย่าง ของความเหนื่อยหน่าย ได้แก่ ความหลงลืมและความยากลำบากในการจดจ่อความภาคภูมิใจในงานของคุณลดลงและสูญเสียการมองเห็นตัวเองและเป้าหมายของคุณ การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงว่าคุณรู้สึกหนักใจเพียงใดและยังคงผลักดันตัวเองไปข้างหน้ามี แต่จะนำไปสู่ปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นตามท้องถนน ให้ทำตามขั้นตอนแรกในการยอมรับตัวเองว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายเพื่อที่คุณจะได้มอบความสง่างามให้ตัวเองในช่วงเวลาที่ท้าทายที่คุณกำลังจะผ่านพ้นไป เลิกทำตัวยากกับตัวเองและยอมรับว่ามันโอเคที่จะรู้สึกแบบนี้
2. ขอความช่วยเหลือ
หลังจากรับทราบความเหนื่อยหน่ายของคุณแล้วสิ่งสำคัญคือต้อง ขอความช่วยเหลือ เพื่อจัดการกับมัน ในขณะที่การขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนั้นหากคุณต้องการที่จะดีขึ้นและก้าวต่อไปจากสิ่งนี้ มีผู้คนหรือกลุ่มคนที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่คุณสามารถขอการสนับสนุนได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เขาหรือเธออาจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือเคล็ดลับในการจัดการภาระงานและสุขภาพจิตของคุณได้ คุณยังสามารถหันไปหาครอบครัวและเพื่อนฝูงเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์และมีคนคุยด้วยเพราะพวกเขาเต็มใจที่จะให้ยืมหูฟังมากกว่า คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาทางวิชาการของคุณเพื่อหากลยุทธ์บางอย่างเพื่อจัดการกับภาระงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. ทำงานน้อยลง
ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัดในการแบ่งเบาภาระงานตามปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาในวัฒนธรรมการศึกษาและการทำงานที่ต้องรับมากกว่าที่คุณจะรับมือได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในระยะยาวเป็นการดีที่สุดที่จะ ทำงานน้อยลง เพื่อที่คุณจะได้หยุดพักและมีโอกาสฟื้นตัว การทำน้อยลงจะทำให้คุณต้องพิจารณาความรับผิดชอบในแต่ละวันของคุณและพิจารณาว่าสิ่งใดที่ควรจัดลำดับความสำคัญและสิ่งใดที่ต้องถอยกลับหรือลดลงอย่างสิ้นเชิง หากคุณพบว่าบางสิ่งบางอย่างไม่ตอบสนองหรือมีความหมายสำหรับคุณเช่นการประชุมประจำสัปดาห์สำหรับสโมสรที่คุณไม่ชอบคุณควรทิ้งมันไป นอกจากนี้คุณควรใช้โอกาสนี้ในการฝึกปฏิเสธโครงการหรือความรับผิดชอบใหม่ ๆ ที่คุณไม่มีเวลาให้เพราะคุณต้องใช้เวลาว่างอันมีค่าเพื่อจดจ่ออยู่กับตัวเอง
4. สร้างเป้าหมายที่สมเหตุสมผล
ส่วนใหญ่ของการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลแทนที่จะเป็นเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปหรือไม่สมจริง ท้ายที่สุดแล้วการคาดหวังในตัวเองมากเกินไปจะทำให้คุณไปสู่จุดที่เหนื่อยหน่ายมากขึ้น ให้หาเป้าหมายที่เป็นจริงสองสามอย่างที่คุณเชื่อว่าสามารถบรรลุได้เพื่อที่คุณจะได้มีอะไรทำโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป
5. ดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์
การดูแลตัวเองในทุกๆด้านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ด้วยเหตุนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนผ่อนคลายและเติมพลังก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป สิ่งนี้อาจดูเหมือนการจดบันทึกการนอนหลับให้เพียงพอสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวนั่งสมาธิออกกำลังกายรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์จะช่วยคุณได้มากในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า
6. มีส่วนร่วมในงานอดิเรกของคุณ
เมื่อพูดถึงงานอดิเรกสิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ตัวเองสนุกกับสิ่งที่คุณชอบทำเพื่อประโยชน์ในการทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่าการถ่ายภาพการถักโครเชต์การร้องเพลงการสะสมสิ่งของหายากหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบทำอย่าลืมเผื่อเวลาไว้ด้วย ชีวิตของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและตอบสนองมากขึ้น
การยอมรับและจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่บางครั้งก็สำคัญที่จะต้องทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อที่คุณจะได้ดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าด้วยความสุขความสงบและความรู้สึกสมหวังในงานที่คุณทำ ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนไตร่ตรองและเติมพลังเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและแสดงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณในสภาพแวดล้อมทางวิชาการหรือการทำงาน
โดย Kailey Walters จาก Uloop.com ตลาดออนไลน์สำหรับชีวิตในวิทยาลัย
การสร้างโลกที่ดีกว่า: มุมมองจากโรงเรียนอินเดีย 
ตัวอย่างความยอดเยี่ยมจากวิทยาเขตในสหรัฐฯ 
สิ่งที่ควรรู้เมื่อเช่าอพาร์ทเมนต์นักศึกษาในวิทยาลัย 
ฉันจะมีสิทธิ์เข้ารับการฝึกอบรมเชิงปฏิบัติเพิ่มเติม (OPT) ที่วิทยาลัยชุมชนหรือไม่ ใช่ 
คำแนะนำในการผ่อนคลายกลับสู่ชีวิตในมหาวิทยาลัย 
