1. สร้างรายการบัญชี
  2. เข้าสู่ระบบ
StudyUSA
จับหาคู่ของฉัน
  • Create Account
  • Login
  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
    • ข้อมูลทั้งหมด
    • บทความ
    • บล็อก
    • วิดีโอ
    • นิตยสาร
    • พอดคาสต์
  • การบริการด้านการศึกษา
    • บริการทั้งหมด
    • ที่พัก
    • ความสนับสนุน
    • อาชีพ
    • การเงิน
    • การทดสอบ
    • อื่น ๆ
  • นำมาใช้
  • พูดคุย

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

19 ก.พ. 2023

โดย ไคลีย์ วอลเตอร์ส

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิต ไม่ว่าคุณจะจบภาคการศึกษาในวิทยาลัยหรือเริ่มงานใหม่ ความเหนื่อยหน่ายนั้นมีอยู่จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดโรคระบาดทั่วโลก เส้นแบ่งระหว่างงาน โรงเรียน และชีวิตส่วนตัวมักจะพร่ามัว ทำให้ยากที่จะหาเวลาให้ตัวเองท่ามกลางตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย มีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองให้ฟื้นตัวได้ และหวังว่าจะลดจำนวนความเหนื่อยหน่ายที่คุณประสบในอนาคตให้เหลือน้อยที่สุด

1. รับทราบสถานการณ์

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของคุณให้สำเร็จคือการยอมรับว่าคุณเหนื่อยหน่ายจริง ๆ สัญญาณของความเหนื่อยหน่าย บางอย่าง ได้แก่ หลงลืมและมีสมาธิลำบาก ความภาคภูมิใจในงานของคุณลดลง และมองไม่เห็นตัวเองและเป้าหมายของคุณ การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ และผลักดันตัวเองไปข้างหน้าต่อไป มีแต่จะนำไปสู่ปัญหาที่ตามมา ให้เริ่มก้าวแรกด้วยการยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกหมดไฟเพื่อที่คุณจะได้มอบความสง่างามให้กับตัวเองในช่วงเวลาที่ท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ หยุดกดดันตัวเองและยอมรับว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้

2. ขอความช่วยเหลือ

หลังจากรับทราบความเหนื่อยหน่ายของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องขอความช่วยเหลือ เพื่อจัดการกับมัน แม้ว่าการขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องน่าวิตก แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำเช่นนั้นหากคุณต้องการที่จะดีขึ้นและก้าวต่อไปจากสิ่งนี้ มีคนไม่กี่คนหรือกลุ่มคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เขาหรือเธออาจสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดการภาระงานและสุขภาพจิตของคุณได้ คุณยังสามารถหันไปหาครอบครัวและเพื่อนเพื่อให้กำลังใจทางอารมณ์และมีคนคุยด้วย เพราะพวกเขาจะต้องยินดีรับฟังอย่างแน่นอน คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านการศึกษาของคุณเพื่อหากลยุทธ์ในการจัดการกับภาระงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

3. ทำงานให้น้อยลง

ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งเบาภาระงานตามปกติของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นเรื่องธรรมดามากในวงวิชาการและวัฒนธรรมการทำงานที่ต้องรับภาระมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าในระยะยาวนั้นดีที่สุดที่จะ ทำงานให้น้อยลง เพื่อที่คุณจะได้หยุดพักและมีโอกาสฟื้นตัว การทำงานให้น้อยลงจะทำให้คุณต้องพิจารณาความรับผิดชอบประจำวันของคุณและพิจารณาว่าสิ่งใดควรจัดลำดับความสำคัญ และสิ่งใดที่ควรถอยห่างจากหรือเลิกทำโดยสิ้นเชิง หากคุณพบว่ามีบางสิ่งที่ไม่ตอบสนองหรือไม่มีความหมายสำหรับคุณ เช่น การประชุมประจำสัปดาห์สำหรับสโมสรที่คุณไม่ชอบ คุณควรเลิกทำดีที่สุด นอกจากนี้ คุณควรใช้โอกาสนี้ในการฝึกปฏิเสธโครงการหรือความรับผิดชอบใหม่ ๆ ที่คุณไม่มีเวลาทำ เพราะคุณจำเป็นต้องใช้เวลาว่างอันมีค่าเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

4. ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

ส่วนใหญ่ของการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปหรือไม่สมจริง ท้ายที่สุดแล้ว การคาดหวังในตัวเองมากเกินไปจะนำคุณไปสู่จุดที่เหนื่อยหน่ายมากขึ้น ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงขึ้นมาสองสามข้อที่คุณเชื่อว่าคุณสามารถบรรลุได้ เพื่อที่คุณจะมีบางอย่างที่ต้องทำโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

5.ดูแลตัวเองทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

การดูแลตัวเองในทุกๆ ด้านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ด้วยเหตุนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้มีเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย และเติมพลังก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป ซึ่งอาจดูเหมือนการจดบันทึก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมาก

6. มีส่วนร่วมในงานอดิเรกของคุณ

เมื่อพูดถึงงานอดิเรก สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองสนุกไปกับสิ่งที่คุณชอบทำเพียงเพื่อประโยชน์ในการทำสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า ถ่ายภาพ ถักโครเชต์ ร้องเพลง สะสมของหายาก หรืออื่นๆ ที่คุณชอบทำ คุณต้องหาเวลาให้พอดี ชีวิตของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น

การยอมรับและการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายอาจค่อนข้างยากในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับมัน เพื่อให้คุณดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าด้วยความปิติ ความสงบสุข และความรู้สึกเติมเต็มในงานที่คุณกำลังทำอยู่ ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน ไตร่ตรอง และเติมพลัง เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและแสดงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณในสภาพแวดล้อมการเรียนหรือการทำงาน

โดย ไคลีย์ วอลเตอร์ส จาก Uloop.com ตลาดออนไลน์สำหรับชีวิตในมหาวิทยาลัย

สวัสดีรีดเดอร์!

ด้วยความพยายามของเราที่จะนำเนื้อหาที่ดีไปสู่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อความในบทความนี้ได้รับการแปลด้วยเครื่องดังนั้นโปรดขออภัยในความผิดพลาด ขอขอบคุณ!

ตามเรามา:
เขียนโดย

Kailey Walters

จับคู่กับหลักสูตรการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร เพื่อให้เราสามารถหาโรงเรียนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เข้าคู่กัน
Call to action background image. Decorative.

บทความที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled ฉันควรเรียนวิชาอะไรในการเป็นวิสัญญีแพทย์
ฉันควรเรียนวิชาอะไรในการเป็นวิสัญญีแพทย์
Main image for the article titled เรียนจิตวิทยาที่ St. Joseph's University ในนิวยอร์ก
เรียนจิตวิทยาที่ St. Joseph's University ในนิวยอร์ก
Main image for the article titled การฝึกงานและทุนสำหรับนักศึกษาต่างชาติ
การฝึกงานและทุนสำหรับนักศึกษาต่างชาติ
Main image for the article titled โอนย้ายจาก Shoreline Community College สู่มหาวิทยาลัยในฝันของคุณ
โอนย้ายจาก Shoreline Community College สู่มหาวิทยาลัยในฝันของคุณ
อ่านเพิ่มเติม

ดูโรงเรียนเหล่านี้

Edmonds College Office of International Programs

Edmonds College

$1,000—$5,000 ควอเตอร์

โรงเรียนมัธยม / โรงเรียนกินนอน 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2 ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี
ติดต่อ
Truckee Meadows Community College

Truckee Meadows Community College

$5,000—$10,000 ภาคการศึกษา

หลักสูตรภาษาอังกฤษ ใบรับรอง/ระยะสั้น ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี
ติดต่อ
California State University, Chico

California State University, Chico

$15,000—$20,000 ภาคการศึกษา

ระดับปริญญาตรี/ 4 ปี ระดับปริญญาโทหรือเอก ใบรับรอง/ระยะสั้น
ติดต่อ

หลักสูตรที่แนะนำ

California State University, Chico

Typical cost per Semester: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Certificate/Short Term
Learn More

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

Truckee Meadows Community College

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term English Programs
Learn More

เริ่มต้นการผจญภัยในอเมริกากับ Study in the USA

ความฝันของคุณคืออะไร? เราสามารถแนะแนว ให้คำแนะนำ และเชื่อมโยงคุณกับโรงเรียนในสหรัฐฯ ที่เหมาะกับคุณ เรายังสามารถช่วยคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการสมัครได้อีกด้วย
อีกหลายอย่างที่เกี่ยวกับเรา
บริการของพันธมิตร

เรียนรู้เกี่ยวกับการเงินเพื่อการศึกษาของสหรัฐอเมริกา ที่พักอาศัย และอื่นๆ

Partner service logo for เงินกู้นักเรียนสำหรับนักศึกษาต่างชาติหรือ? ใช่แล้ว มันเป็นเรื่องจริง!

เงินกู้นักเรียนสำหรับนักศึกษาต่างชาติหรือ? ใช่แล้ว มันเป็นเรื่องจริง!

MPOWER Financing เป็นผู้ให้กู้อันดับต้น ๆ ที่ให้เงินกู้สำหรับนักเรียนต่างชาติโดยไม่ต้องมีผู้ค้ำประกัน หลักประกันหรือประวัติการมีเครดิตแก่พลเมืองทั่วโลก พร้อมทุนการศึกษาสำหรับนักเรียนต่างชาติและการฝึกสอนอาชีพ! แอปพลิเคชันออนไลน์เต็มรูปแบบที่มีอัตราควา...

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for BetterHelp

BetterHelp

BetterHelp เป็นบริการบำบัดที่ใหญ่ที่สุดในโลก ที่ให้บริการทางออนไลน์แบบ 100% คุณจะได้รับความเป็นมืออาชีพและเข้าถึงคุณภาพในระดับเดียวกับที่คุณคาดหวังจากการบำบัดในสถานที่ให้บริการแบบปรกติ แต่ด้วยการเข้าถึงเครือข่ายนักบำบัดขนาดใหญ่ การจัดตารางเวลาที่ยืดห...

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for Prodigy Finance

Prodigy Finance

การศึกษาต่อในต่างประเทศเป็นขั้นตอนที่ประเมินค่ามิได้สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและในทางอาชีพของคุณ Prodigy Finance ช่วยให้ทุนแก่นักศึกษาปริญญาโทกว่า 20,000 คนเพื่อไล่ตามความฝันของตัวเองในโรงเรียนที่ดีที่สุดของโลก

อ่านเพิ่มเติม

คำพยาน

Quotation mark.

Your agent has helped me by contacting the college and explaining what papers I need for submitting to college.

Ndye Fato Diop Senegal

At first It helped me find an school then I applied those schools through StudyUSA.com and I get more information from those schools and enrolled in school.

Mohamed Ahmed Adam Turkey

Everything is going great. My classes will start in February 2020. Everyone at Glendale Community College is helping a lot. Thank you!

Alexandre Cabrera Brazil

แหล่งข้อมูลของฉัน

เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและการศึกษาแบบอเมริกันโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่ Study in the USA อ่านเพิ่มเติม

การไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
การรับสมัครนักศึกษาและการทดสอบวัดระดับ
นอกเหนือจากสิ่งพื้นฐาน
ระบบการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การจัดหาเงินทุนการศึกษาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
แหล่งข้อมูลของฉัน
ประสบการณ์ของนักศึกษาและคำสัมภาษณ์
สำหรับนักศึกษาอายุระหว่าง 10-18 ปี
ศึกษาต่อในแคนาดา
พอดคาสต์
นิตยสาร
วิดีโอ
บล็อก
ถาม StudyUSA.com

สมัครรับข่าวสารล่าสุดจาก Study in the USA

คุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา


StudyUSA
สำรวจ

  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
  •   บทความ
  •   บล็อก
  •   วิดีโอ
  •   นิตยสาร
  • บริการของพันธมิตร
  •   ที่พัก
  •   อาชีพ
  •   การเงิน
  •   อื่น ๆ
  •   ความสนับสนุน
  •   การทดสอบ
  • นำมาใช้
  • พูดคุย
ข้อมูล

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ดัชนีหลักสูตรการเรียน
  • ดัชนีบทความ
  • สร้างบัญชี
  • ลงชื่อเข้าใช้
  • สำหรับนักการศึกษาและสถาบัน
จับหาคู่ของฉัน
  • ภาษาไทย
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • ความเป็นส่วนตัวและนโยบาย
  • /
  • ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งาน

Study in the USA logo

© 2023 เรียนต่อที่อเมริกา. สงวนลิขสิทธิ์.

Global Study logo
สมาชิกของเครือข่าย Global Study

เมื่อคุณเยี่ยมชมหรือโต้ตอบกับไซต์ บริการ หรือเครื่องมือของเรา เราหรือผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตของเราอาจใช้คุกกี้เพื่อจัดเก็บข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น เร็วขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด