1. สร้างรายการบัญชี
  2. เข้าสู่ระบบ
StudyUSA
จับหาคู่ของฉัน
  • Create Account
  • Login
  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
    • ข้อมูลทั้งหมด
    • บทความ
    • บล็อก
    • วิดีโอ
    • นิตยสาร
    • พอดคาสต์
  • การบริการด้านการศึกษา
    • บริการทั้งหมด
    • ที่พัก
    • ความสนับสนุน
    • อาชีพ
    • การเงิน
    • ประกันภัย
    • การทดสอบ
    • อื่น ๆ
  • พูดคุย
  • เรื่องราวความสำเร็จ
  • การทดสอบ TOEFL

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

6 เคล็ดลับการกู้คืนความเหนื่อยหน่าย

19 ก.พ. 2023

โดย ไคลีย์ วอลเตอร์ส

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิต ไม่ว่าคุณจะจบภาคการศึกษาในวิทยาลัยหรือเริ่มงานใหม่ ความเหนื่อยหน่ายนั้นมีอยู่จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดโรคระบาดทั่วโลก เส้นแบ่งระหว่างงาน โรงเรียน และชีวิตส่วนตัวมักจะพร่ามัว ทำให้ยากที่จะหาเวลาให้ตัวเองท่ามกลางตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับความเหนื่อยหน่าย มีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยตัวเองให้ฟื้นตัวได้ และหวังว่าจะลดจำนวนความเหนื่อยหน่ายที่คุณประสบในอนาคตให้เหลือน้อยที่สุด

1. รับทราบสถานการณ์

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายของคุณให้สำเร็จคือการยอมรับว่าคุณเหนื่อยหน่ายจริง ๆ สัญญาณของความเหนื่อยหน่าย บางอย่าง ได้แก่ หลงลืมและมีสมาธิลำบาก ความภาคภูมิใจในงานของคุณลดลง และมองไม่เห็นตัวเองและเป้าหมายของคุณ การหลีกเลี่ยงความเป็นจริงที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ และผลักดันตัวเองไปข้างหน้าต่อไป มีแต่จะนำไปสู่ปัญหาที่ตามมา ให้เริ่มก้าวแรกด้วยการยอมรับกับตัวเองว่าคุณรู้สึกหมดไฟเพื่อที่คุณจะได้มอบความสง่างามให้กับตัวเองในช่วงเวลาที่ท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่ หยุดกดดันตัวเองและยอมรับว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกแบบนี้

2. ขอความช่วยเหลือ

หลังจากรับทราบความเหนื่อยหน่ายของคุณแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องขอความช่วยเหลือ เพื่อจัดการกับมัน แม้ว่าการขอความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องน่าวิตก แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำเช่นนั้นหากคุณต้องการที่จะดีขึ้นและก้าวต่อไปจากสิ่งนี้ มีคนไม่กี่คนหรือกลุ่มคนที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ เขาหรือเธออาจสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีจัดการภาระงานและสุขภาพจิตของคุณได้ คุณยังสามารถหันไปหาครอบครัวและเพื่อนเพื่อให้กำลังใจทางอารมณ์และมีคนคุยด้วย เพราะพวกเขาจะต้องยินดีรับฟังอย่างแน่นอน คุณยังสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาด้านการศึกษาของคุณเพื่อหากลยุทธ์ในการจัดการกับภาระงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

3. ทำงานให้น้อยลง

ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งเบาภาระงานตามปกติของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นเรื่องธรรมดามากในวงวิชาการและวัฒนธรรมการทำงานที่ต้องรับภาระมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าในระยะยาวนั้นดีที่สุดที่จะ ทำงานให้น้อยลง เพื่อที่คุณจะได้หยุดพักและมีโอกาสฟื้นตัว การทำงานให้น้อยลงจะทำให้คุณต้องพิจารณาความรับผิดชอบประจำวันของคุณและพิจารณาว่าสิ่งใดควรจัดลำดับความสำคัญ และสิ่งใดที่ควรถอยห่างจากหรือเลิกทำโดยสิ้นเชิง หากคุณพบว่ามีบางสิ่งที่ไม่ตอบสนองหรือไม่มีความหมายสำหรับคุณ เช่น การประชุมประจำสัปดาห์สำหรับสโมสรที่คุณไม่ชอบ คุณควรเลิกทำดีที่สุด นอกจากนี้ คุณควรใช้โอกาสนี้ในการฝึกปฏิเสธโครงการหรือความรับผิดชอบใหม่ ๆ ที่คุณไม่มีเวลาทำ เพราะคุณจำเป็นต้องใช้เวลาว่างอันมีค่าเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

4. ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล

ส่วนใหญ่ของการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล แทนที่จะตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปหรือไม่สมจริง ท้ายที่สุดแล้ว การคาดหวังในตัวเองมากเกินไปจะนำคุณไปสู่จุดที่เหนื่อยหน่ายมากขึ้น ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงขึ้นมาสองสามข้อที่คุณเชื่อว่าคุณสามารถบรรลุได้ เพื่อที่คุณจะมีบางอย่างที่ต้องทำโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไป

5.ดูแลตัวเองทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์

การดูแลตัวเองในทุกๆ ด้านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ด้วยเหตุนี้ ให้แน่ใจว่าคุณได้มีเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย และเติมพลังก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ต่อไป ซึ่งอาจดูเหมือนการจดบันทึก นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และใช้เวลากับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การทำสิ่งเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อดูแลตัวเองทั้งด้านจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างมาก

6. มีส่วนร่วมในงานอดิเรกของคุณ

เมื่อพูดถึงงานอดิเรก สิ่งสำคัญคือการปล่อยให้ตัวเองสนุกไปกับสิ่งที่คุณชอบทำเพียงเพื่อประโยชน์ในการทำสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินป่า ถ่ายภาพ ถักโครเชต์ ร้องเพลง สะสมของหายาก หรืออื่นๆ ที่คุณชอบทำ คุณต้องหาเวลาให้พอดี ชีวิตของคุณจะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น

การยอมรับและการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายอาจค่อนข้างยากในบางครั้ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับมัน เพื่อให้คุณดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าด้วยความปิติ ความสงบสุข และความรู้สึกเติมเต็มในงานที่คุณกำลังทำอยู่ ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน ไตร่ตรอง และเติมพลัง เพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและแสดงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณในสภาพแวดล้อมการเรียนหรือการทำงาน

โดย ไคลีย์ วอลเตอร์ส จาก Uloop.com ตลาดออนไลน์สำหรับชีวิตในมหาวิทยาลัย

สวัสดีรีดเดอร์!

ด้วยความพยายามของเราที่จะนำเนื้อหาที่ดีไปสู่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อความในบทความนี้ได้รับการแปลด้วยเครื่องดังนั้นโปรดขออภัยในความผิดพลาด ขอขอบคุณ!

ตามเรามา:
เขียนโดย

Kailey Walters

จับคู่กับหลักสูตรการศึกษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แจ้งให้เราทราบว่าคุณต้องการอะไร เพื่อให้เราสามารถหาโรงเรียนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เข้าคู่กัน
Call to action background image. Decorative.

บทความที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled พบกับ Francisca E. Del Pino กำลังศึกษาอยู่ที่ The English Language Institute แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดา
พบกับ Francisca E. Del Pino กำลังศึกษาอยู่ที่ The English Language Institute แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดา
Main image for the article titled พบกับ Ryan Evans จากอังกฤษ สาขาวิชาธุรกิจที่ St. Ambrose University
พบกับ Ryan Evans จากอังกฤษ สาขาวิชาธุรกิจที่ St. Ambrose University
Main image for the article titled ค้นพบชุมชนวิทยาลัยที่น่าทึ่งที่ LWTech
ค้นพบชุมชนวิทยาลัยที่น่าทึ่งที่ LWTech
Main image for the article titled กำลังศึกษาวิศวกรรมเครื่องกลที่มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้
กำลังศึกษาวิศวกรรมเครื่องกลที่มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปี้
อ่านเพิ่มเติม

ดูโรงเรียนเหล่านี้

University of Texas at Austin The English Language Center

University of Texas at Austin

$1,000—$5,000 ภาคการศึกษา

หลักสูตรภาษาอังกฤษ ภาคฤดูร้อน ใบรับรอง/ระยะสั้น
ติดต่อ
Highline College

Highline College

$10,000 — $15,000 ปีการศึกษา

ภาคฤดูร้อน ปริญญาตรี หลักสูตรภาษาอังกฤษ
ติดต่อ
Lane Community College

Lane Community College

$10,000 — $15,000 ปีการศึกษา

ออนไลน์ หลักสูตรภาษาอังกฤษ 2ปี/วิทยาลัยชุมชน - โปรแกรม 2+2
ติดต่อ

หลักสูตรที่แนะนำ

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

Berkeley Global

Typical cost per Semester: $15,000—$20,000

Bachelor Degree Masters Secondary/Boarding
Learn More

Truckee Meadows Community College

Typical cost per Semester: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term English Programs
Learn More

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

บทสัมภาษณ์ของคุณพิรกร เอี่ยมเจริญยิ่ง นักศึกษาระดับปริญญาโทจากประเทศไทย ผู้กำลังศึกษาหลักสูตรติวเข้มภาษาอังกฤษ (IEP) อยู่ที่มหาวิทยาลัยซานฟรานซิสโก (USF)

Main image for the article titled บทสัมภาษณ์ของคุณพิรกร เอี่ยมเจริญยิ่ง นักศึกษาระดับปริญญาโทจากประเทศไทย ผู้กำลังศึกษาหลักสูตรติวเข้มภาษาอังกฤษ (IEP) อยู่ที่มหาวิทยาลัยซานฟรานซิสโก (USF)
การฝึกอบรมภาคปฏิบัติเสริม (OPT) และ การฝึกงานกับบริษัทในประเทศสหรัฐอเมริกา

Main image for the article titled การฝึกอบรมภาคปฏิบัติเสริม (OPT) และ การฝึกงานกับบริษัทในประเทศสหรัฐอเมริกา
ลิงค์และข้อมูลที่เป็นประโยชน์

Main image for the article titled ลิงค์และข้อมูลที่เป็นประโยชน์
เริ่มต้นการศึกษาระดับปริญญาตรีของท่านที่วิทยาลัยชุมชนใน หลักสูตร 2+2

Main image for the article titled เริ่มต้นการศึกษาระดับปริญญาตรีของท่านที่วิทยาลัยชุมชนใน หลักสูตร  2+2

เริ่มต้นการผจญภัยในอเมริกากับ Study in the USA

ความฝันของคุณคืออะไร? เราสามารถแนะแนว ให้คำแนะนำ และเชื่อมโยงคุณกับโรงเรียนในสหรัฐฯ ที่เหมาะกับคุณ เรายังสามารถช่วยคุณเกี่ยวกับขั้นตอนการสมัครได้อีกด้วย
อีกหลายอย่างที่เกี่ยวกับเรา
บริการของพันธมิตร

เรียนรู้เกี่ยวกับการเงินเพื่อการศึกษาของสหรัฐอเมริกา ที่พักอาศัย และอื่นๆ

Partner service logo for Kaplan International Languages

Kaplan International Languages

Kaplan International Languages ​​เป็นหนึ่งในผู้ให้บริการด้านการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดและหลากหลายที่สุดในโลก เราช่วยให้นักเรียนมีผลการเรียนภาษาที่โดดเด่นมายาวนานกว่า 80 ปี นักเรียนสามารถเข้าเรียนภาษาอังกฤษ ฝรั่งเศส และเยอรมันได้

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for การดูแลสุขภาพในสหรัฐอเมริกามีค่าใช้จ่ายสูง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนประกันสุขภาพที่ดี

การดูแลสุขภาพในสหรัฐอเมริกามีค่าใช้จ่ายสูง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแผนปร...

Study-USA HealthCare™ มอบความคุ้มครองทางการแพทย์ให้แก่นักเรียนต่างชาติในราคาเพียงแค่ 1.03 เหรียญดอลลาร์ต่อวัน ขอรับการคำนวณราคาฟรีและลงทะเบียนวันนี้!

อ่านเพิ่มเติม
Partner service logo for Prodigy Finance

Prodigy Finance

การศึกษาต่อในต่างประเทศเป็นขั้นตอนที่ประเมินค่ามิได้สำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและในทางอาชีพของคุณ Prodigy Finance ช่วยให้ทุนแก่นักศึกษาปริญญาโทกว่า 20,000 คนเพื่อไล่ตามความฝันของตัวเองในโรงเรียนที่ดีที่สุดของโลก

อ่านเพิ่มเติม

แหล่งข้อมูลของฉัน

เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและการศึกษาแบบอเมริกันโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญของเราที่ Study in the USA อ่านเพิ่มเติม

การไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
การรับสมัครนักศึกษาและการทดสอบวัดระดับ
นอกเหนือจากสิ่งพื้นฐาน
ระบบการศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา
การจัดหาเงินทุนการศึกษาของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
แหล่งข้อมูลของฉัน
ประสบการณ์ของนักศึกษาและคำสัมภาษณ์
สำหรับนักศึกษาอายุระหว่าง 10-18 ปี
ศึกษาต่อในแคนาดา
พอดคาสต์
นิตยสาร
วิดีโอ
บล็อก
ถาม StudyUSA.com

สมัครรับข่าวสารล่าสุดจาก Study in the USA

คุณสามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ตลอดเวลา


StudyUSA
สำรวจ

  • ค้นหาโรงเรียน
  • แหล่งข้อมูลของฉัน
  •   บทความ
  •   บล็อก
  •   วิดีโอ
  •   นิตยสาร
  • บริการของพันธมิตร
  •   ที่พัก
  •   อาชีพ
  •   การเงิน
  •   ประกันภัย
  •   อื่น ๆ
  •   ความสนับสนุน
  •   การทดสอบ
  • การทดสอบ TOEFL
  • นำมาใช้
  • พูดคุย
ข้อมูล

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อเรา
  • ดัชนีหลักสูตรการเรียน
  • หลักสูตรที่แนะนำ
  • ดัชนีบทความ
  • สร้างบัญชี
  • ลงชื่อเข้าใช้
  • สำหรับนักการศึกษาและสถาบัน
จับหาคู่ของฉัน
  • ภาษาไทย
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • ความเป็นส่วนตัวและนโยบาย
  • /
  • ข้อตกลงและเงื่อนไขการใช้งาน

Study in the USA logo

© 2023 เรียนต่อที่อเมริกา. สงวนลิขสิทธิ์.

Global Study logo
สมาชิกของเครือข่าย Global Study

เมื่อคุณเยี่ยมชมหรือโต้ตอบกับไซต์ บริการ หรือเครื่องมือของเรา เราหรือผู้ให้บริการที่ได้รับอนุญาตของเราอาจใช้คุกกี้เพื่อจัดเก็บข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น เร็วขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการตลาด