通過凱利沃爾特斯

無論你在生活的哪個階段，無論你是完成一個學期的大學學習還是開始一份新工作，倦怠都是真實存在的。尤其是在全球大流行的情況下，工作、學校和個人生活之間的界限往往會變得模糊，讓您很難在繁忙的日程中找到屬於自己的時間。如果您覺得自己正在經歷倦怠，有幾種方法可以幫助您自己恢復——並希望將您將來經歷的倦怠程度降到最低。

1. 承認情況。

成功應對倦怠的第一步是承認你實際上已經倦怠了。倦怠的一些跡象包括健忘和難以集中註意力、對工作的自豪感減弱以及看不到自己和目標。避免你感到不知所措的現實——並繼續推動自己前進——只會導致更多的問題。相反，邁出第一步，向自己承認你感到筋疲力盡，這樣你就可以在你正在經歷的充滿挑戰的時刻給自己優雅的感覺。停止對自己如此苛刻，並承認有這種感覺是可以的。

2.尋求幫助。

在承認你的倦怠之後， 尋求幫助來處理它很重要。雖然獲得幫助可能會令人生畏，但如果您想變得更好並繼續前進，就必須這樣做。您可以向一些不同的人或人群尋求支持。例如，您可能想與治療師談談您生活中發生的讓您感到不知所措的事情；他或她可能會就如何管理您的工作量和心理健康提供一些有用的建議或技巧。您還可以向家人和朋友尋求情感支持並找人傾訴，因為他們肯定非常願意傾聽。你也可以和你的學術顧問談談，想出一些有效應對工作量的策略。

3. 減少工作量。

最初，您可能會對減輕日常工作量感到不自在，尤其是因為在學術和工作文化中承擔超出您能力範圍的事情是很常見的。但是，請記住，從長遠來看，最好少做一些工作，這樣您就可以休息一下並有機會恢復。少做將要求您審視自己的日常職責，並弄清楚哪些應該優先處理，哪些應該退後一步或完全放棄。如果您發現某件事對您來說沒有成就感或意義，例如您不喜歡的俱樂部的每週會議，最好放棄它。您還應該藉此機會練習對您根本沒有時間的新項目或責任說不，因為您需要利用寶貴的空閒時間專注於自己。

4.制定合理的目標。

對抗倦怠的一個重要部分是確保你設定了合理的目標，而不是過於雄心勃勃或不切實際的目標。畢竟，對自己期望過高只會讓你更加精疲力盡。相反，提出一些您認為可以實現的現實目標，這樣您就可以在不給自己施加太大壓力的情況下為之努力。

5. 照顧好自己的身體、精神和情緒

在各個方面照顧好自己非常重要，尤其是當您感到不知所措時。為此，請確保您騰出一些時間讓自己休息、放鬆和充電，然後再繼續下一件大事。這可能看起來像是寫日記、獲得充足的睡眠、與朋友和家人社交、冥想、鍛煉、吃健康的食物，以及花時間在你最喜歡的愛好上。始終如一地做這些事情以在精神上、身體上和情感上照顧好自己，將在你前進的過程中極大地幫助你。

6. 從事你的愛好。

說到愛好，重要的是讓自己享受自己喜歡做的事情，只是為了做這些事情。無論是遠足、攝影、鉤針編織、唱歌、收集稀有物品，還是您喜歡做的任何其他事情，請確保為它騰出時間。你的生活會更加豐富和充實。

承認和應對倦怠有時會非常艱難，但採取措施應對它至關重要，這樣您才能變得更好，並在工作中帶著快樂、平靜和成就感向前邁進。讓自己有時間休息、反思和充電，這樣您就可以過上健康的生活方式，並在任何學術或工作環境中展現最好的自己。

由凱利沃爾特斯。來自Uloop.com ，大學生活在線市場。