6倦怠恢復技巧

6倦怠恢復技巧

May 25th, 2021

凱莉·沃爾特斯(Kailey Walters)

無論您生活在何處,無論是在大學讀完一個學期,還是開始新工作,倦怠都是真實的。尤其是隨著全球大流行的流行,工作,學校和個人生活之間的界限通常會變得模糊,使得在繁忙的日程中很難為自己找到時間。如果您感覺自己正在經歷倦怠,可以通過幾種方法來幫助自己恢復健康,並希望最大程度地減少以後遇到的倦怠。

1.確認情況。

成功應對倦怠的第一步是要承認自己實際上已經精疲力盡。倦怠的一些跡象包括健忘和難以集中精神,對工作的自尊心減弱以及對自己和目標的迷失。避免您感到不堪重負的現實,並繼續推動自己前進,只會在旅途中導致更多問題。相反,請邁出第一步,讓自己承認自己已精疲力盡,以便在經歷艱難的時刻時給自己寬限期。別再對自己如此苛刻,並承認感覺到這種方式是可以的。

2.尋求幫助。

在確認您的倦怠之後, 尋求幫助以解決該問題很重要。雖然獲得幫助可能會令人生畏,但如果您想變得更好並繼續前進,則必須這樣做。您可以求助於幾個不同的人或人群。例如,您可能想與治療師討論生活中正在發生的事情,這些事情使您感到不知所措;他或她可能會提供一些有用的建議或技巧,以幫助您管理工作量和心理健康。您也可以求助於家人和朋友的情感支持並與他們交談,因為他們一定樂於傾聽。您也可以諮詢您的學術顧問,以提出一些有效解決工作量的策略。

3.減少工作量。

最初,您可能會感到不舒服,減輕了日常的工作量,尤其是因為在學術和工作文化中,承擔很多工作超出了您的承受能力。但是,請記住,從長遠來看,最好是減少工作量,以便您可以休息一下並有機會康復。減少工作量將需要您查看日常職責,並確定應優先處理的任務,哪些應退後或完全放棄。如果您發現某些事情對您不滿意或有意義,例如您不喜歡的俱樂部每週例會,則最好將其刪除。您還應該利用這個機會練習對根本沒有時間從事的新項目或職責不予回答,因為您需要利用寶貴的空閒時間專注於自己。

4.制定合理的目標。

消除倦怠的很大一部分是確保您設定了合理的目標,而不是過於雄心勃勃或不切實際的目標。畢竟,對自己的期望過高只會導致您陷入更大的倦怠。取而代之的是,提出一些您認為可以實現的切合實際的目標,以便在不給自己施加太大壓力的情況下有所作為。

5.身體,精神和情感上都要照顧好自己

照顧好自己在各個方面都非常重要,尤其是當您感到不知所措時。為此,請確保您有一些時間休息,放鬆和充電,然後再著手進行下一件大事。這看起來像是日記,充裕的睡眠,與朋友和家人進行社交,冥想,鍛煉,吃健康的食物以及花時間做自己喜歡的愛好。始終如一地做這些事情可以在精神,身體和情感上照顧自己,這將在您前進的過程中極大地幫助您。

6.從事自己的愛好。

說到愛好,讓自己享受自己喜歡做的事情很重要,這僅僅是為了做這些事情。無論是遠足,攝影,鉤編,唱歌,收集稀有物品或您想做的其他事情,都要確保自己有時間。您的生活將變得更加豐富和充實。

承認和應對倦怠有時會非常困難,但至關重要的是要採取措施應對這種倦怠,以便您可以變得更好,並在工作中充滿喜悅,和平與成就感。讓自己有時間休息,思考和恢復精力,這樣您就可以過上健康的生活方式,並在任何學術或工作環境中展現自己的最佳自我。

凱莉·沃爾特斯(Kailey Walters)著。從Uloop.com ,大學生活在線市場。

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Kailey Walters

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