Lors de l'orientation des nouveaux étudiants quand j'étais en première année, je me souviens d'avoir parlé du mal du pays. Le processus de déménager dans un nouvel endroit, d'avoir le mal du pays, puis de s'y adapter est un processus que nous traversons tous. C'est inconfortable. C'est nul. Mais apprendre à voir votre situation telle qu'elle est, tout comme pour moi, peut vous aider à surmonter ces émotions.

À quoi ressemble le mal du pays ?

Vous arriverez probablement avec un peu de peur et d'anxiété

Avez-vous déjà appuyé sur le bouton de réinitialisation dans votre vie ? C'est un sentiment effrayant - vous êtes dans un nouvel environnement, entouré de personnes avec lesquelles vous avez peu en commun et loin de tout ce que vous avez connu. C'est normal de ressentir ce que tu ressens. Aussi inconfortable que cela puisse paraître, commencer votre vie à partir de la première étape a ses avantages.

La phase de lune de miel

Tout comme une romance épanouie, l'anxiété se transforme en excitation en un clin d'œil. Chaque expérience est nouvelle et excitante, elle vous remplit d'une joie et d'un optimisme immenses - bienvenue dans la phase «lune de miel». Lorsque vous êtes occupé à explorer ce nouveau monde rempli d'opportunités, l'exposition sans fin à de nouveaux sites et sons ne vous laisse pas beaucoup de temps pour vous inquiéter. Cependant, pour beaucoup d'étudiants, la phase de lune de miel ne vient jamais. Ils restent enfermés dans la peur et l'anxiété qui les empêchent de vivre tout ce que cette aventure a à offrir.

Rugueux

Toutes les bonnes choses doivent finir, malheureusement. Au fur et à mesure que la phase de lune de miel s'estompe, vous commencez à vous habituer à ce nouvel environnement et les nouvelles expériences se font moins fréquentes. Comme n'importe quel autre endroit, vous commencerez à remarquer que beaucoup de mal vient avec le bien. Vous réalisez que la maison n'était pas aussi mauvaise que vous le pensiez. Votre chambre à la maison vous manque, votre nourriture, vos parents, vos animaux de compagnie. La réalité s'installe, et c'est là que ça commence vraiment à devenir difficile.

Vacances

D'après mon expérience, le point le plus bas du mal du pays est survenu pendant les vacances - pauses, Thanksgiving et Noël - pour n'en nommer que quelques-uns. Les États-Unis regorgent de traditions et de nombreuses fêtes mettent l'accent sur le temps passé en famille. Surtout en tant qu'étudiant international, entouré de pairs qui vivent dans le pays et qui peuvent rentrer chez eux et passer du temps avec leur famille, c'est difficile. Les voir avec leurs parents, leurs frères et sœurs et de vieux amis rappelle des souvenirs du passé et de ce qui aurait pu être si vous n'étiez pas venu dans ce voyage.

Trouvez votre place

Quand est-ce que tout a basculé pour moi ? Nous avons tous envie d'un endroit où appartenir et d'un endroit que nous pouvons appeler chez nous. Vous commencez à trouver votre place dans ce grand et nouveau monde. Je suis devenu plus indépendant, j'ai créé une nouvelle routine et j'ai trouvé de nouvelles choses pour m'exciter - j'ai commencé à me trouver.

Mais je ne peux pas mentir. Il y a tout un autre aspect de cela dont nous ne parlons pas assez souvent. Qu'est-ce que c'est? C'est l'étrange mal du pays inversé que vous ressentez lorsque vous rentrez enfin chez vous. Les choses ont changé; la vie de tous les jours est différente et vos amis sont différents - certains d'entre eux sont passés à une nouvelle vie sans vous. Vous sentez que vous devez vivre à nouveau ce processus émotionnel. Vous commencez à penser, « où est-ce que j'appartiens même ?

Mais c'est le problème – vous pensez peut-être qu'ils sont passés à autre chose, mais n'est-ce pas vous aussi ? Vous avez grandi. Vous grandissez. Et vous et vos amis poursuivez vos rêves. La vie n'est pas censée être la même pour toujours, et les amitiés non plus. Faites de votre mieux dans votre nouveau rôle.

Comment gérer le mal du pays ?

Faites de la nourriture de votre pays d'origine

Et si vous ne cuisinez pas ? Il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour apprendre à cuisiner, et cela peut être une activité amusante le week-end pour apprendre avec des amis. C'est peut-être juste mon amour de la nourriture, mais manger avec des amis est l'une des meilleures choses de la vie. C'est un moyen de créer des liens, une excuse pour se rapprocher, et la récompense est (si je le dis moi-même) très satisfaisante.

Partager de la nourriture tient et crée tant de souvenirs. Vous pouvez parler de ce que cela vous rappelle; des repas partagés en famille, une soupe que vous avez mangée quand vous étiez en bas ou la pâtisserie la plus délicieuse que vous ne pouvez pas oublier. Des œufs à la coque dans une tasse me rendaient nostalgique du petit-déjeuner chez ma grand-mère. Maintenant, ils me rappellent aussi les collations de minuit avec mon colocataire pendant les mi-parcours.

Le ceviche me rappelait la plage, mais maintenant cela me rappelle aussi d'appeler trois personnes pour m'aider à réparer le ceviche aqueux que j'ai essayé de faire moi-même. Donc, je suppose que ce que j'essaie de dire, c'est que la nourriture est un moyen d'aider à faire face au mal du pays. Plus que cela, cependant, cela signifie créer de nouveaux souvenirs à mélanger avec ceux qui vous font manquer votre maison.

Explorer

Sur cette note, quel est l'intérêt de déménager aux États-Unis si vous n'allez pas l'accepter ? Cela m'a pris un certain temps pour le faire parce que je me concentrais tellement sur mes études, mon CV et l'avancement de ma carrière. Ce n'est pas que je ne voulais pas explorer davantage, c'est juste que je n'en réalisais pas l'importance - jusqu'à ce que je le fasse.

Pour moi, le mal du pays était un signe que j'avais besoin d'une pause. Vraiment, ce que je devais faire, c'était mieux organiser mon temps pour pouvoir faire une pause et sortir.

Explorez la ville, même si c'est quelque chose d'aussi petit que de sortir pour trouver un café agréable et calme (trouver de délicieux desserts est un passe-temps favori personnel). Il y a tellement de choses à apprendre, à voir ou à faire aux États-Unis. Vous ne trouverez peut-être pas amusant de suivre un cours, mais trouver des studios de yoga, ramasser du pickleball ou suivre un cours d'art ou de sculpture peut être extrêmement enrichissant et excitant. activités.

Explorer et faire de nouveaux plans autour de la ville ne doit pas prendre toute la journée ; cela peut simplement signifier traîner dans le parc pendant vingt minutes sur le chemin du retour. Donnez-vous le temps d'apprécier les petites choses de l'endroit où vous étudiez et où vous vivez.

Trouvez un exutoire à vos émotions

Trouver un passe-temps que vous aimez faire peut vous sortir d'un marasme, ne serait-ce que temporairement. J'ai acheté une guitare pendant ma deuxième année d'université parce que c'est quelque chose que j'aime faire quand je suis seul. J'ai tenu un journal intime parce que cela m'aidait à me sentir mieux – me faisait me sentir productif dans les moments où je sentais que je ne faisais rien – cela me faisait me sentir moins seul.

Même mes amis avaient leurs propres façons uniques d'utiliser les passe-temps comme exutoires. Mon amie a acheté un appareil photo Polaroid et a commencé à faire un collage sur son mur. Une autre de mes amies a trouvé un entraîneur dans le gymnase de notre université et est devenue super en forme, m'encourageant finalement à la rejoindre dans ce voyage de remise en forme.

Un exutoire pour vos émotions peut prendre n'importe quelle forme. Quoi qu'il en soit, la chose importante à savoir est que c'est un exutoire pour vous aider à gérer vos émotions pendant que vous avez le mal du pays. N'évitez pas vos sentiments, mais essayez de les comprendre. C'est aussi un bon moyen de vous distraire de manière saine - si vous vous concentrez trop sur les aspects négatifs, vous risquez d'oublier de voir les aspects positifs.

Parler à quelqu'un

Pour certains, le mal du pays est un sentiment temporaire, mais pour d'autres, cela peut durer longtemps. Il y a une stigmatisation attachée à la santé mentale où nous devons tous être «forts», mais il n'y a rien de mal à trouver quelqu'un pour parler de ce que vous ressentez. Il peut s'agir d'amis et de membres de la famille, de mentors, de professeurs ou de toute personne désireuse d'écouter. Si c'est déjà assez grave, il n'est pas mal vu de parler à un conseiller ou de demander l'aide d'un thérapeute professionnel. De nombreuses universités proposent des séances gratuites de conseil et de services psychologiques — elles peuvent également vous référer à d'autres spécialistes !

Parler de santé mentale est de plus en plus accepté. Si vous avez le mal du pays, il peut être utile de faire des recherches sur les personnes que votre université vous recommande de contacter.

Il n'y a rien de mal à avoir le mal du pays. C'est normal; cela fait partie de l'expérience. Au final, nous ressentons tous les choses différemment, mais tout ce que vous apprendrez à l'étranger vous aidera à grandir et à mieux vous connaître.