Quay lại buổi hướng dẫn tân sinh viên khi còn là sinh viên năm nhất, tôi nhớ mình đã nói về nỗi nhớ nhà. Toàn bộ quá trình chuyển đến một nơi mới, cảm thấy nhớ nhà và sau đó thích nghi, trông giống như sau:

Có thể bạn sẽ đến với một chút sợ hãi và lo lắng

Đó là một địa điểm mới, những người mới bạn chưa từng gặp, những hoạt động mới. Về cơ bản, bạn đang bắt đầu lại cuộc sống của mình trong một môi trường mới.

Giai đoạn trăng mật

Tuy nhiên, chẳng bao lâu sau, điều đó biến thành sự phấn khích vì những lý do rất giống nhau — mọi thứ đều mới. Đó là giai đoạn trăng mật. Chắc chắn, bạn có thể mất một khoảng thời gian để làm quen với nó, nhưng khi bạn bận rộn cố gắng khám phá mọi khả năng, thì không còn nhiều thời gian để nhớ nhà.

Đi nhanh

Khi bạn bắt đầu quen với địa điểm mới này, bạn bắt đầu nhận thấy sự khác biệt nhiều hơn. Bạn bắt đầu nhớ nhà: thức ăn, cha mẹ, vật nuôi ... và đó là lúc mọi thứ bắt đầu trở nên khó khăn hơn.

Ngày lễ

Ít nhất theo tôi, nỗi nhớ nhà thấp nhất xảy ra trong những ngày nghỉ lễ. Nghỉ giải lao, Lễ tạ ơn, tất cả những thứ đó. Đặc biệt là một sinh viên quốc tế, bạn không phải về nước thường xuyên như sinh viên trong nước. Nhìn thấy họ với cha mẹ, anh chị em và bạn bè cũ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Tìm vị trí của bạn

Nhưng cuối cùng, bạn bắt đầu tìm lại vị trí của mình. Bạn trở nên độc lập hơn một chút, tuân theo một thói quen khác, tìm kiếm những điều mới mẻ để hứng thú.

Tất nhiên, tôi sẽ không nói dối. Có một khía cạnh hoàn toàn khác của vấn đề này mà chúng tôi không nói đến thường xuyên, và đó là nỗi nhớ nhà đảo ngược kỳ lạ mà bạn nhận được khi trở về nhà. Mọi thứ đã thay đổi, cuộc sống của những người bạn cũ của bạn vẫn tiếp diễn, vì vậy bạn cảm thấy như mình phải sống lại toàn bộ quá trình cảm xúc đó. Nhưng, đó là điều - bạn làm lại lần nữa và bạn đã biết rằng ngay cả khi hiện tại đầy sợ hãi và lo lắng , nó vẫn có thể (và sẽ) trở nên tốt hơn.

Câu hỏi là, làm thế nào ?

Có vô số bài báo trực tuyến sẽ cho bạn lời khuyên về cách đối phó với nỗi nhớ nhà, nhưng đây là một số lời khuyên và mẹo yêu thích của tôi về những gì đã giúp tôi và hy vọng cũng sẽ hữu ích cho bạn:

Làm món ăn từ quê hương của bạn

Và nếu bạn không biết nấu ăn, hãy thử học nấu ăn với bạn bè hoặc tìm những địa điểm ăn uống mới. Đây có thể chỉ là tôi yêu thích đồ ăn, nhưng ăn cùng bạn bè thực sự khiến mọi thứ tốt hơn rất nhiều. Đó là một cách để gắn kết, một cái cớ để xích lại gần nhau hơn, và bạn thậm chí còn được thưởng cho điều đó.

Thức ăn có thể kết nối với ký ức — bạn có thể nói về những gì món ăn này gợi nhớ cho bạn, đồng thời tạo ra những ký ức mới. Những quả trứng luộc mềm trên chiếc cốc từng khiến tôi nhớ mãi bữa sáng ở nhà bà ngoại. Bây giờ, họ cũng nhắc tôi về những bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm với bạn cùng phòng của tôi trong các kỳ thi giữa kỳ. Ceviche từng khiến tôi nhớ đến bãi biển, nhưng bây giờ nó cũng nhắc tôi nhớ đến việc gọi ba người đến giúp tôi sửa chiếc ceviche bị chảy nước mà tôi đã cố gắng tự làm. Vì vậy, tôi đoán, thức ăn là một cách để giải quyết vấn đề, nhưng theo cách nó đại diện cho việc tạo ra những ký ức mới để trộn lẫn với những món ăn khiến bạn nhớ nhà.  

Gọi về nhà — nhưng không phải mọi phút mỗi ngày

Tôi hơi khó chịu khi thấy nhiều nguồn trực tuyến nói như thế này: “Nói chuyện với cha mẹ của bạn — nhưng không quá nhiều. Gọi điện về Nhà — nhưng không quá thường xuyên. ” Nhưng, vấn đề là, họ thực sự có lý khi nói như vậy. Thật tốt khi giữ liên lạc với gia đình và bạn bè của bạn. Đó là một vấn đề khi bạn nói chuyện với họ quá nhiều và nó ngăn cản bạn có những trải nghiệm thực tế ở nơi mới này.

Vì vậy, tất nhiên, hãy giữ liên lạc với gia đình của bạn. Thường xuyên gọi điện cho những người bạn yêu thương, cập nhật cho họ về cuộc sống của bạn và hỏi họ cuộc sống đang diễn ra như thế nào đối với họ. Bạn sẽ cần điều đó. Hãy nghĩ theo cách này — bạn càng sống bên ngoài phòng của mình, bạn càng có thể nói với họ về mọi thứ bạn đang học sau này.

Khám phá

Trên dòng suy nghĩ đó, hãy thực sự cố gắng khám phá thành phố mà bạn đang học. Tôi đã mất một thời gian để làm điều này vì tôi tập trung quá nhiều vào việc học và lý lịch của mình, nhưng nó thực sự quan trọng. Đối với tôi, nhớ nhà đôi khi là một dấu hiệu cho thấy tôi cần được nghỉ ngơi. Thực sự, điều tôi cần là sắp xếp thời gian của mình tốt hơn để có thể nghỉ ngơi và đi dạo.

Khám phá thành phố, ngay cả khi nó có nghĩa là tìm những quán cà phê yên tĩnh, đẹp đẽ để làm bài tập về nhà với một số món tráng miệng. Mua một chiếc bánh sandwich với một người bạn và hỏi họ xem họ có muốn đi ăn ở bãi biển khi bạn ngắm hoàng hôn không. Bạn không cần phải mất cả ngày để khám phá và lập kế hoạch mới xung quanh thành phố. Nó có nghĩa là đi chơi trong công viên hai mươi phút trên đường về nhà. Hãy cho bản thân thời gian để tận hưởng những điều nhỏ nhặt về nơi bạn đang học tập và sinh sống.

Tìm lối thoát cho cảm xúc của bạn

Tôi đã có một cây đàn ghita năm thứ hai vì đó là điều tôi thích làm khi ở một mình. Đôi khi tôi viết nhật ký vì nó giúp tôi cảm thấy tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn nếu tôi cần thời gian một mình nhưng tôi không muốn cảm thấy cô đơn. Bạn tôi có một chiếc Polaroid và bắt đầu cắt dán trên tường của cô ấy. Một người bạn khác có một huấn luyện viên trong phòng tập thể dục của trường đại học của chúng tôi và trở nên siêu phù hợp, cuối cùng khuyến khích tôi tham gia cùng cô ấy trong cuộc hành trình thể dục này.

Một lối thoát cho cảm xúc của bạn có thể có bất kỳ hình dạng hay hình thức nào. Dù đó là gì, điều quan trọng là đặc biệt khi nhớ nhà, bạn phải tìm cách giải quyết cảm xúc của mình. Đừng trốn tránh chúng, nhưng hãy cố gắng hiểu chúng. Đó cũng là một cách tốt để đánh lạc hướng bạn một cách lành mạnh; nếu bạn tập trung quá nhiều vào những mặt tiêu cực, bạn có thể quên nhìn thấy những mặt tích cực.

Nói chuyện với ai đó

Tuy nhiên, đôi khi cảm giác đó không tạm thời như bình thường, và không có gì sai khi tìm một ai đó để tâm sự về cảm giác của bạn. Đó có thể là bạn bè và gia đình, người cố vấn hoặc giáo sư mà bạn cảm thấy có thể hiểu bạn. Hoặc nó có thể có nghĩa là nói chuyện với một cố vấn hoặc nhận được trợ giúp tâm lý nếu đó là những gì bạn nghĩ rằng bạn cần. Rất nhiều trường đại học cung cấp một vài buổi tư vấn và dịch vụ tâm lý miễn phí, và họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các bác sĩ chuyên khoa khác.

Nói về sức khỏe tâm thần đang trở nên cởi mở hơn rất nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy nhớ nhà, cũng có thể hữu ích nếu bạn thực hiện một số nghiên cứu về người mà trường đại học của bạn giới thiệu bạn nên liên hệ.

Không có gì sai khi nhớ nhà. Nó bình thường; đó là một phần của trải nghiệm. Và cuối cùng, tất cả chúng ta đều cảm thấy mọi thứ khác nhau nhưng mọi thứ bạn học được khi ở nước ngoài sẽ giúp bạn phát triển và hiểu rõ hơn về bản thân.