1年生の時の新入生オリエンテーションで、ホームシックについて話したのを覚えています。新しい場所に引っ越し、ホームシックを感じ、それに適応するプロセスは、私たち全員が経験するプロセスです。不快です。最悪だ。しかし、私の場合と同じように、自分の状況をありのままに見る方法を学ぶことは、それらの感情を乗り越えるのに役立ちます.

ホームシックってどんな感じ？

おそらく恐怖と不安を抱えて到着するでしょう

人生のリセットボタンを押したことはありますか？それは恐ろしい感覚です — あなたは新しい環境にいて、ほとんど共通点のない人々に囲まれ、あなたが知っているすべてのものから離れています.あなたのように感じるのは普通のことです。不快なことですが、ステージ1から人生を始めることにはメリットがあります。

ハネムーン期

まるでロマンスの開花のように、不安は瞬く間に興奮に変わります。すべての経験は新しく刺激的で、あなたを計り知れない喜びと楽観主義で満たしてくれます。「ハネムーン」の段階へようこそ。機会に満ちたこの新しい世界を探索するのに忙しいとき、新しい景色や音に果てしなくさらされることで、心配する時間はあまりありません。しかし、多くの学生にとって、新婚旅行の段階は決して訪れません。彼らは、この冒険が提供するすべてを体験することを妨げる恐怖と不安に閉じ込められたままです.

ラフ・ゴーイング

残念ながら、すべての良いことは終わらせなければなりません。ハネムーン期が過ぎ去ると、この新しい環境に慣れ始め、新しい経験の頻度が減ります。他の場所と同じように、良いことの裏にはたくさんの悪いことがあることに気づくでしょう。あなたは家が思ったほど悪くなかったことに気づきます。家に帰る部屋、食べ物、両親、ペットが恋しくなり始めます。現実が始まり、それが本当に荒くなり始めるときです。

休日

私の経験からすると、ホームシックの最低点は、いくつか例を挙げると、休憩、感謝祭、クリスマスなどの休暇中に来ました。米国は伝統にあふれており、多くの祝日は家族と過ごす時間を重視しています。特に留学生として、国内に住んでいて家に帰って家族と過ごす仲間に囲まれているのは大変です。両親、兄弟、古い友人と一緒にいる彼らを見ると、過去の記憶がよみがえり、この旅に参加していなかったらどうなっていたかを思い出します。

あなたの場所を見つける

すべてが好転したのはいつですか？私たちは皆、所属する場所、家と呼べる場所を切望しています。あなたはこの大きな新しい世界で自分の居場所を見つけ始めます。私はより自立し、新しいルーチンを作成し、ワクワクする新しいことを見つけました。私は自分自身を見つけ始めました.

しかし、私は嘘をつくことはできません。これには、あまり語られていない別の側面があります。それは何ですか？ようやく家に帰ったときに得られる奇妙な逆ホームシックです。世の中変わったんだよ;日常生活は異なり、あなたの友人も異なります。あなたのいない新しい生活に移った人もいます。その感情的なプロセスをもう一度生きなければならないように感じます。 「私はどこに属しているのか」と考え始めます。

しかし、それが問題です - あなたは彼らが先に進んだと思うかもしれませんが、あなたもそうではありませんか?あなたは成長しました。あなたは成長しています。そして、あなたもあなたの友達もあなたの夢を追いかけています。人生は永遠に同じであるとは限りませんし、友情もそうではありません。新しい役割で最善を尽くしてください。

どうすればホームシックに対処できますか?

母国の料理を作る

料理しなかったら？料理を学ぶのに今ほど最適な時期はありません。友達と一緒に学ぶのは楽しい週末のアクティビティになる可能性があります。これは私の食べ物への愛情かもしれませんが、友達と食べることは人生で最高のことの 1 つです。それは絆を深める方法であり、親しくなるための言い訳であり、報酬は（私がそう言うなら）非常に満足のいくものです.

食べ物を共有することは、多くの思い出を保持し、作成します。思い出したことについて話すことができます。家族と分かち合った食事、落ち込んでいたときに食べたスープ、忘れられない最高においしいペストリー。カップに入った半熟卵は、おばあちゃん家の朝食を懐かしく思い出させてくれました。今では、中間学期にルームメイトと一緒に食べた夜食も思い出します。

セビーチェは以前はビーチを思い出させてくれましたが、今では、自分で作ろうとした水っぽいセビーチェを直すのを手伝うために3人に電話したことも思い出します.だから、私が言おうとしているのは、食べ物はホームシックに対処するのを助ける方法だということだと思います.しかし、それ以上に、家が恋しい思い出と混ざり合う新しい思い出を作ることを表しています。

探検

その点で、もしあなたがそれを受け入れるつもりがないのなら、米国に引っ越す意味は何ですか?勉強、履歴書、キャリアアップに集中していたので、これを行うのに少し時間がかかりました。これ以上探求したくなかったわけではありません。ただ、その重要性に気づいていませんでした — 知るまでは。

私にとって、ホームシックは休憩が必要なサインでした。本当に、私がしなければならなかったのは、休憩を取って外に出られるように、時間をよりうまく整理することでした.

素敵で静かなコーヒー ショップを探しに出かけるのと同じくらい小さなことでも、街を探索してください (おいしいデザートを見つけるのは個人的なお気に入りの娯楽です)。アメリカには学ぶこと、見ること、することがたくさんあります クラスに参加するのは「楽しい」とは思わないかもしれませんが、ヨガスタジオを見つけたり、ピックルボールを手にしたり、アートや彫刻のクラスに参加したりすることは、すべて非常に豊かで刺激的です活動。

街を探索して新しい計画を立てるのに、丸一日かかる必要はありません。帰り道に公園で20分間ぶらぶらすることを意味するだけです。勉強や生活をしている場所の小さなことを楽しむ時間を自分に与えてください。

感情のはけ口を見つける

楽しめる趣味を見つけると、一時的であっても、スランプから抜け出すことができます。大学 2 年生のときにギターを手に入れたのは、1 人でいるときにギターを楽しんでいたからです。私が日記をつけたのは、気分が良くなったからです — 何もしていないと感じていたときに生産的になったと感じました — 孤独を感じなくなったからです。

私の友達でさえ、趣味をはけ口として使う独自の方法を持っていました。私の友人はポラロイドカメラを手に入れ、壁にコラージュを作り始めました。私の別の友人は、私たちの大学のジムでトレーナーを取得し、非常に健康になり、最終的にこのフィットネスの旅に参加するように勧めました.

感情のはけ口はどんな形や形でもかまいません。それが何であれ、知っておくべき重要なことは、ホームシックになっているときに感情に対処するのに役立つアウトレットだということです.自分の気持ちを避けるのではなく、理解するように努めてください。また、健全な方法で注意をそらす良い方法でもあります。マイナス面に注目しすぎると、プラス面を忘れてしまう可能性があります。

誰かと話す

ホームシックの感覚は一時的なものである人もいれば、長く続く人もいます。私たち全員が「強く」ある必要があるメンタルヘルスには偏見がありますが、自分の気持ちを話す相手を見つけることは何も悪いことではありません.友人や家族、指導者、教授、または話を聞いてくれる人なら誰でも構いません。それが十分に悪い場合、カウンセラーと話したり、プロのセラピストに助けてもらったりすることは嫌われません.多くの大学では、カウンセリングや心理サービスの無料セッションを提供しています。他の専門家を紹介することもできます。

メンタルヘルスについて話すことは、より受け入れられるようになっています。ホームシックを感じている場合は、大学が誰に連絡を取ることを推奨しているかについて調査することが役立つ場合があります。

ホームシックであることは何も悪いことではありません。それは正常です。それは経験の一部です。結局のところ、感じ方は人それぞれですが、海外で学んだことはすべて成長し、自分自身をよりよく知るのに役立ちます。