新入生のオリエンテーションで、ホームシックについて話していたのを覚えています。新しい場所に移動し、ホームシックを感じ、そして適応するプロセス全体は、次のようになりました。
あなたは恐らく恐怖と不安を持って到着するでしょう
それは新しい場所、あなたが会ったことのない新しい人々、新しい活動です。あなたは基本的に新しい環境で人生をやり直しています。
ハネムーンフェーズ
しかし、すぐにそれは非常に似た理由で興奮に変わります—すべてが新しいです。ハネムーンステージです。確かに、それに慣れるのにしばらく時間がかかるかもしれませんが、あなたがすべての可能性を探求しようとして忙しいとき、ホームシックになる時間はあまりありません。
ラフゴーイング
この新しい場所に慣れ始めると、違いにもっと気づき始めます。あなたは家を失い始めます：あなたの食べ物、あなたの両親、あなたのペット...そしてそれはそれが本当に荒れ始めたときです。
休日
少なくとも私の意見では、ホームシックの最低点は休暇中に発生します。休憩、感謝祭、それらすべて。特に留学生としては、国内の学生ほど頻繁に帰国することはありません。両親、兄弟、古い友達と一緒に見ると、気分がさらに悪くなります。
あなたの場所を見つける
しかし、最後に、あなたは再びあなたの場所を見つけ始めます。あなたはもう少し自立し、別のルーチンに従って、ワクワクする新しいものを見つけます。
もちろん、私はうそをつくつもりはありません。私たちがあまり話さないこれの全く別の側面があります、そしてそれはあなたが家に帰ったときにあなたが得る奇妙な逆ホームシックです。物事が変わり、古い友達の生活が続いたので、あなたはその感情的なプロセス全体をもう一度生きなければならないと感じています。しかし、それが問題です。もう一度やり直すと、今は恐怖と不安に満ちていても、良くなる可能性があることをすでに知っています。
問題は、どのように？
ホームシックに対処する方法についてのアドバイスを提供するオンラインの記事は無数にありますが、ここに私を助け、うまくいけばあなたにも役立つことについての私のお気に入りのアドバイスとヒントのいくつかがあります：
あなたの母国から食べ物を作る
また、料理をしない場合は、友達と料理を学ぶか、新しい食事場所を見つけてみてください。これは私が食べ物を愛しているだけかもしれませんが、友達と一緒に食べることは本当に物事をとても良くします。それは絆を深める方法であり、近づくための言い訳であり、あなたはそれに対して報われることさえあります。
食べ物は思い出とつながることができます。新しい思い出を作りながら、これが思い出させるものについて話すことができます。おばあちゃんの家での朝食を懐かしく思うカップの半熟卵。今では、中間期のルームメイトとの深夜のおやつも思い出させてくれます。セビチェはかつてはビーチを思い出させてくれましたが、今では自分で作ってみた水っぽいセビチェを修理するのを3人のように呼んでいることも思い出します。だから、食べ物は問題を解決する方法だと思いますが、それはあなたが家を恋しく思うものと混ぜ合わせる新しい思い出を作ることを表すという意味です。
ホームに電話しますが、毎日の毎分ではありません
非常に多くの情報源がオンラインで次のように表現しているのを見て、私は少しイライラしました。ホームに電話しますが、あまり頻繁ではありません。」しかし、問題は、彼らがそれを言うとき、彼らは本当にポイントを持っているということです。家族や友達と連絡を取り合うのは良いことです。あなたが彼らとあまりに話しているとき、それはあなたがこの新しい場所で実際の経験をするのを妨げるほど問題です。
それで、もちろん、あなたの家族と連絡を取り合ってください。あなたが愛する人々に頻繁に電話をかけ、あなたの人生を最新の状態に保ち、彼らの人生がどうなっているのかを尋ねてください。あなたはそれを必要とするでしょう。このように考えてください。部屋の外に住んでいるほど、学習していることすべてについて後で伝えることができます。
見る
その考えに基づいて、あなたが勉強している街を本当に探検してみてください。私は勉強と履歴書に集中していたので、これを行うのに時間がかかりましたが、それは本当に重要です。私にとって、ホームシックであることは時々私が休憩を必要とした兆候でした。本当に必要だったのは、休憩して散歩できるように時間をうまく整理することでした。
デザートを持って宿題をするために、素敵で静かなコーヒーショップを見つけることを意味する場合でも、街を探索してください。友達と一緒にサンドイッチを買って、夕日を眺めながらビーチで食べに行きたいか聞いてみましょう。街中を探索して新しい計画を立てるのに、一日中かかる必要はありません。それはあなたの家に帰る途中で公園で20分ぶらぶらすることを意味することができます。あなたが勉強し、住んでいる場所についての小さなことを楽しむ時間を自分に与えてください。
あなたの感情の出口を見つける
私は大学2年生のギターを手に入れました。それは私が一人でいるときに好きなことだからです。自分で時間が必要なときに気分が良くなり、生産的になるので、時々日記をつけていますが、孤独を感じたくありません。私の友人はポラロイドを手に入れ、彼女の壁にコラージュを作り始めました。別の友人が私たちの大学のジムでトレーナーを取得し、非常に健康になり、最終的に私がこのフィットネスの旅に参加するように勧めました。
あなたの感情の出口はどんな形や形でもかまいません。それが何であれ、特にあなたがホームシックであるとき、あなたはあなたの感情に対処する方法を見つけることが重要です。それらを避けないでください、しかしそれらを理解するようにしてください。それは健康的な方法であなたの気をそらすための良い方法でもあります。ネガティブに集中しすぎると、ポジティブを見忘れてしまうかもしれません。
誰かと話す
しかし、時々、それは本来あるべきほど一時的ではないと感じます、そしてそれからあなたがどのように感じているかについて話す誰かを見つけることは何も悪いことではありません。あなたがあなたを理解できると感じるのは、友人や家族、メンターや教授である可能性があります。あるいは、カウンセラーに相談したり、心理的な助けを得ることが必要だと思う場合は、それを意味する場合もあります。多くの大学がカウンセリングや心理サービスの無料セッションをいくつか提供しており、他の専門家を紹介することもできます。
メンタルヘルスについて話すことは、よりオープンになりつつあります。したがって、ホームシックを感じている場合は、大学が誰に連絡することを勧めているかについて調査することも役立ちます。
ホームシックであることには何の問題もありません。それは正常です。それは経験の一部です。そして結局、私たちは皆違った感じをしますが、海外にいる間に学んだことはすべて、成長し、自分自身をよりよく知るのに役立ちます。
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