Dulu saat orientasi mahasiswa baru ketika saya masih mahasiswa baru, saya ingat berbicara tentang kerinduan. Proses pindah ke tempat baru, merasa rindu, dan kemudian beradaptasi dengannya adalah proses yang kita semua lalui. Ini tidak nyaman. Menyebalkan sekali. Tetapi belajar bagaimana melihat situasi Anda apa adanya, seperti yang saya lakukan, dapat membantu Anda melewati emosi itu.

Seperti apa kerinduan itu?

Anda mungkin akan tiba dengan rasa takut dan cemas

Pernahkah Anda menekan tombol reset dalam hidup Anda? Perasaan yang menakutkan — Anda berada di lingkungan baru, dikelilingi oleh orang-orang yang memiliki sedikit kesamaan dengan Anda, dan jauh dari semua yang Anda ketahui. Itu normal untuk merasakan apa yang Anda lakukan. Betapapun tidak nyamannya, memulai hidup Anda dari tahap pertama memiliki keuntungan tersendiri.

Fase bulan madu

Seperti asmara yang mekar, kecemasan berubah menjadi kegembiraan dalam sekejap mata. Setiap pengalaman itu baru dan mengasyikkan, itu memenuhi Anda dengan kegembiraan dan optimisme yang luar biasa — selamat datang di fase 'bulan madu'. Saat Anda sibuk menjelajahi dunia baru yang penuh dengan peluang ini, paparan pemandangan dan suara baru yang tak ada habisnya tidak memberi Anda banyak waktu untuk khawatir. Namun, bagi banyak siswa, fase bulan madu tidak pernah tiba. Mereka tetap terkunci dalam ketakutan dan kecemasan yang menghalangi mereka untuk mengalami semua yang ditawarkan petualangan ini.

Jalan Kasar

Semua hal baik harus berakhir, sayangnya. Saat fase bulan madu memudar, Anda mulai terbiasa dengan lingkungan baru ini, dan pengalaman baru semakin jarang datang. Seperti tempat lainnya, Anda akan mulai memperhatikan bahwa banyak hal buruk datang bersamaan dengan hal baik. Anda menyadari rumah tidak seburuk yang Anda pikirkan. Anda mulai merindukan kamar Anda di rumah, makanan Anda, orang tua Anda, hewan peliharaan Anda. Realitas masuk, dan saat itulah semuanya mulai menjadi kasar.

Liburan

Dari pengalaman saya, titik terendah kerinduan datang selama liburan — istirahat, Thanksgiving, dan Natal — untuk beberapa nama. AS penuh dengan tradisi, dan banyak hari libur menekankan menghabiskan waktu bersama keluarga. Apalagi sebagai mahasiswa internasional, dikelilingi oleh teman sebaya yang tinggal di dalam negeri dan bisa pulang dan menghabiskan waktu bersama keluarga, itu sulit. Melihat mereka bersama orang tua, saudara, dan teman lama membawa kembali kenangan masa lalu dan apa yang bisa terjadi jika Anda tidak ikut dalam perjalanan ini.

Temukan Tempat Anda

Kapan semuanya berbalik untukku? Kita semua mendambakan tempat untuk dimiliki dan tempat yang bisa kita sebut rumah. Anda mulai menemukan tempat Anda di dunia baru yang besar ini. Saya menjadi lebih mandiri, saya menciptakan rutinitas baru, dan saya menemukan hal-hal baru untuk membuat saya bersemangat — saya mulai menemukan diri saya sendiri.

Tapi aku tidak bisa berbohong. Ada sisi lain dari hal ini yang jarang kita bicarakan. Apa itu? Kerinduan terbalik yang aneh yang Anda dapatkan ketika akhirnya kembali ke rumah. Banyak hal telah berubah; kehidupan sehari-hari berbeda, dan teman-teman Anda juga berbeda — beberapa dari mereka telah pindah ke kehidupan baru tanpa Anda. Anda merasa harus menjalani proses emosional itu lagi. Anda mulai berpikir, "di mana saya berada?"

Tapi itu masalahnya - Anda mungkin mengira mereka sudah pindah, tetapi bukankah Anda juga? Anda telah tumbuh. Anda tumbuh. Dan Anda dan teman Anda mengejar impian Anda. Hidup tidak dimaksudkan untuk menjadi sama selamanya, begitu pula persahabatan. Lakukan yang terbaik dalam peran baru Anda.

Bagaimana cara mengatasi rindu kampung halaman?

Buat makanan dari negara asal Anda

Bagaimana jika Anda tidak memasak? Tidak ada waktu yang lebih baik dari sekarang untuk belajar memasak, dan bisa menjadi kegiatan akhir pekan yang menyenangkan untuk belajar bersama teman. Ini mungkin hanya kecintaan saya pada makanan, tetapi makan bersama teman adalah salah satu hal terbaik dalam hidup. Ini adalah cara untuk menjalin ikatan, alasan untuk lebih dekat, dan hadiahnya (jika saya sendiri yang mengatakannya) sangat memuaskan.

Berbagi makanan memegang dan menciptakan begitu banyak kenangan. Anda dapat berbicara tentang apa yang mengingatkan Anda; makan bersama dengan keluarga, sup yang Anda miliki saat Anda sedang down, atau kue paling enak yang tidak bisa Anda lupakan. Telur rebus setengah matang dalam cangkir dulu membuat saya bernostalgia sarapan di tempat nenek. Sekarang, mereka juga mengingatkan saya pada jajanan tengah malam dengan teman sekamar saya selama ujian tengah semester.

Ceviche dulu mengingatkan saya pada pantai, tetapi sekarang ini juga mengingatkan saya untuk memanggil tiga orang untuk membantu saya memperbaiki ceviche berair yang saya coba buat sendiri. Jadi, saya kira apa yang ingin saya katakan adalah bahwa makanan adalah cara untuk membantu mengatasi kerinduan. Lebih dari itu, itu mewakili membuat kenangan baru untuk bercampur dengan kenangan yang membuat Anda merindukan rumah.

Mengeksplorasi

Pada catatan itu, apa gunanya pindah ke AS jika Anda tidak mau menerimanya? Butuh beberapa saat bagi saya untuk melakukan ini karena saya sangat fokus pada studi saya, resume saya, dan memajukan karir saya. Bukannya saya tidak ingin mengeksplorasi lebih banyak, saya hanya tidak menyadari pentingnya itu - sampai saya melakukannya.

Bagi saya, rindu rumah adalah tanda bahwa saya perlu istirahat. Sungguh, yang perlu saya lakukan adalah mengatur waktu saya dengan lebih baik sehingga saya bisa istirahat dan keluar.

Jelajahi kota, bahkan jika itu sesuatu yang kecil seperti keluar untuk menemukan kedai kopi yang bagus dan tenang (menemukan beberapa makanan penutup yang enak adalah hiburan favorit pribadi). Ada begitu banyak hal yang dapat dipelajari, dilihat, atau dilakukan di AS Anda mungkin tidak merasa 'menyenangkan' untuk mengikuti kelas, tetapi menemukan studio yoga, mengambil pickleball, atau mengikuti kelas seni atau memahat semuanya bisa sangat memperkaya dan mengasyikkan kegiatan.

Menjelajahi dan membuat rencana baru di sekitar kota tidak harus memakan waktu seharian; itu bisa berarti nongkrong di taman selama dua puluh menit dalam perjalanan pulang. Beri diri Anda waktu untuk menikmati hal-hal kecil tentang tempat Anda belajar dan tinggal.

Temukan jalan keluar untuk emosi Anda

Menemukan hobi yang Anda sukai dapat menarik Anda keluar dari keterpurukan, meski hanya untuk sementara. Saya mendapat gitar di tahun kedua kuliah saya karena itu adalah sesuatu yang saya sukai saat saya sendiri. Saya membuat jurnal di buku harian karena itu membantu saya merasa lebih baik - membuat saya merasa produktif di saat saya merasa tidak melakukan apa-apa - itu membuat saya merasa tidak terlalu sendirian.

Bahkan teman-teman saya punya cara unik mereka sendiri dalam menggunakan hobi sebagai pelampiasan. Teman saya mendapatkan kamera Polaroid dan mulai membuat kolase di dindingnya. Teman saya yang lain mendapatkan pelatih di gym universitas kami dan menjadi sangat bugar, akhirnya mendorong saya untuk bergabung dengannya dalam perjalanan kebugaran ini.

Pelampiasan emosi Anda dapat mengambil bentuk atau bentuk apa pun. Apa pun itu, hal yang penting untuk diketahui adalah bahwa ini adalah pelampiasan untuk membantu Anda mengatasi emosi saat Anda rindu kampung halaman. Jangan menghindari perasaan Anda, tetapi cobalah untuk memahaminya. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengalihkan perhatian Anda dengan cara yang sehat — jika Anda terlalu fokus pada hal-hal negatif, Anda mungkin lupa melihat sisi positifnya.

Berbicara dengan seseorang

Bagi sebagian orang, rasa rindu kampung halaman adalah perasaan sementara, namun bagi sebagian lainnya bisa bertahan lama. Ada stigma yang melekat pada kesehatan mental di mana kita semua harus 'kuat', tetapi tidak ada salahnya mencari seseorang untuk membicarakan perasaan Anda. Itu bisa teman dan keluarga, mentor, profesor, atau sembarang orang yang mau mendengarkan. Jika sudah cukup buruk, berbicara dengan konselor atau meminta bantuan terapis profesional bukanlah hal yang disukai. Banyak universitas menawarkan sesi konseling dan layanan psikologis gratis — mereka juga dapat merujuk Anda ke spesialis lain!

Berbicara tentang kesehatan mental menjadi lebih diterima. Jika Anda merasa rindu kampung halaman, akan sangat membantu jika Anda melakukan penelitian tentang siapa yang direkomendasikan universitas Anda untuk dihubungi.

Tidak ada yang salah dengan rindu rumah. Itu normal; itu bagian dari pengalaman. Pada akhirnya, kita semua merasakan hal-hal yang berbeda, tetapi semua yang Anda pelajari saat berada di luar negeri akan membantu Anda tumbuh dan mengenal diri sendiri dengan lebih baik.