ย้อนกลับไปในช่วงปฐมนิเทศนักเรียนใหม่เมื่อฉันยังเป็นน้องใหม่ฉันจำได้ว่าพูดถึงอาการคิดถึงบ้าน กระบวนการทั้งหมดในการย้ายไปที่ใหม่รู้สึกคิดถึงบ้านแล้วปรับตัวได้มีลักษณะดังนี้:

คุณอาจจะมาพร้อมกับความกลัวและความวิตกกังวล

เป็นสถานที่ใหม่ผู้คนใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยพบเจอกิจกรรมใหม่ ๆ โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่ในสภาพแวดล้อมใหม่

ช่วงฮันนีมูน

อย่างไรก็ตามในไม่ช้าสิ่งนั้นจะกลายเป็นความตื่นเต้นด้วยเหตุผลที่คล้ายกันทุกอย่างเป็นเรื่องใหม่ มันเป็นเวทีฮันนีมูน แน่นอนว่าอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะชิน แต่เมื่อคุณยุ่งอยู่กับการพยายามสำรวจความเป็นไปได้ทั้งหมดก็ไม่มีเวลาคิดถึงบ้านมากนัก

ไปอย่างหยาบ

เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับสถานที่ใหม่นี้คุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างมากขึ้น คุณเริ่มคิดถึงบ้าน: อาหารของคุณพ่อแม่ของคุณสัตว์เลี้ยงของคุณ ... และนั่นคือช่วงเวลาที่มันเริ่มหยาบกร้าน

วันหยุด

อย่างน้อยก็ในความคิดของฉันจุดต่ำสุดของการคิดถึงบ้านเกิดขึ้นในช่วงวันหยุด หยุดพักวันขอบคุณพระเจ้าทั้งหมดนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะนักเรียนต่างชาติคุณจะไม่ได้กลับบ้านบ่อยเหมือนนักเรียนในประเทศ การได้เห็นพวกเขากับพ่อแม่พี่น้องและเพื่อนเก่าทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

ค้นหาสถานที่ของคุณ

แต่ในที่สุดคุณก็เริ่มหาสถานที่ของคุณอีกครั้ง คุณมีอิสระมากขึ้นโดยทำตามกิจวัตรประจำวันที่แตกต่างออกไปค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ให้ตื่นเต้น

แน่นอนฉันจะไม่โกหก มีอีกด้านหนึ่งของเรื่องนี้ที่เราไม่ได้พูดถึงบ่อยนักและนั่นคืออาการคิดถึงบ้านแบบย้อนกลับที่แปลกประหลาดที่คุณได้รับเมื่อกลับบ้าน สิ่งต่างๆได้เปลี่ยนไปชีวิตของเพื่อนเก่าของคุณดำเนินต่อไปดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าต้องดำเนินชีวิตตามกระบวนการทางอารมณ์นั้นอีกครั้ง แต่นั่นคือสิ่งนั้น - คุณทำอีกครั้งและคุณรู้แล้วว่าแม้ว่าตอนนี้จะเต็มไปด้วยความกลัวและความวิตกกังวล แต่ ก็สามารถ (และจะ) ดีขึ้นได้

คำถามคือ อย่างไร ?

มีบทความมากมายทางออนไลน์ที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีรับมือกับอาการคิดถึงบ้าน แต่นี่คือคำแนะนำและเคล็ดลับที่ฉันชอบเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยฉันได้และหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน:

ทำอาหารจากประเทศบ้านเกิดของคุณ

และถ้าคุณทำอาหารไม่เป็นลองเรียนทำอาหารกับเพื่อน ๆ หรือหาที่กินใหม่ ๆ นี่อาจเป็นแค่ฉันชอบอาหาร แต่การกินกับเพื่อน ๆ ทำให้หลาย ๆ อย่างดีขึ้นจริงๆ เป็นวิธีการผูกมัดข้ออ้างในการเข้าใกล้และคุณยังได้รับรางวัลสำหรับมัน

อาหารสามารถเชื่อมต่อกับความทรงจำคุณสามารถพูดถึงสิ่งที่ทำให้นึกถึงในขณะเดียวกันก็สร้างความทรงจำใหม่ ๆ ไข่ลวกในถ้วยที่ใช้ทำให้ฉันคิดถึงอาหารเช้าที่บ้านคุณย่าของฉัน ตอนนี้พวกเขายังนึกถึงของว่างตอนเที่ยงคืนกับเพื่อนร่วมห้องของฉันในช่วงมิดเทอม Ceviche เคยเตือนฉันเกี่ยวกับชายหาด แต่ตอนนี้มันเตือนฉันด้วยการโทรหาคนสามคนเพื่อช่วยฉันแก้ไข เซ วิเช่ที่ เป็นน้ำที่ฉันพยายามทำด้วยตัวเอง ดังนั้นฉันเดาว่าอาหารเป็นวิธีการแก้ปัญหา แต่เป็นวิธีที่แสดงถึงการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ เพื่อผสมผสานกับอาหารที่ทำให้คุณคิดถึงบ้าน  

โทรหาที่บ้าน แต่ไม่ใช่ทุกนาทีของทุกวัน

ฉันรู้สึกรำคาญเล็กน้อยเมื่อเห็นแหล่งข้อมูลมากมายทางออนไลน์ในลักษณะนี้:“ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ - แต่อย่ามากเกินไป โทรหาที่บ้าน แต่อย่าบ่อยเกินไป” แต่สิ่งที่เป็นจริงพวกเขามีประเด็นเมื่อพวกเขาพูดอย่างนั้น การติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเป็นเรื่องดี มันเป็นปัญหาเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขามากจนทำให้คุณไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์จริงในสถานที่แห่งใหม่นี้ได้

ดังนั้นแน่นอนว่าควรติดต่อกับครอบครัวของคุณ โทรหาคนที่คุณรักบ่อยๆให้ข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตของคุณและถามพวกเขาว่าชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไร คุณจะต้องการสิ่งนั้น ลองคิดแบบนี้ยิ่งคุณอยู่นอกห้องมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถบอกพวกเขาได้มากขึ้นในภายหลังเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้

สำรวจ

ในแนวความคิดนั้นให้ลองสำรวจเมืองที่คุณกำลังศึกษาอยู่อย่างแท้จริงฉันใช้เวลาสักพักในการทำสิ่งนี้เพราะฉันมุ่งเน้นไปที่การเรียนและประวัติย่อของฉันมาก แต่มันสำคัญมาก สำหรับฉันบางครั้งการคิดถึงบ้านก็เป็นสัญญาณว่าฉันต้องหยุดพัก จริงๆแล้วสิ่งที่ฉันต้องการคือจัดเวลาให้ดีขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้หยุดพักและไปเดินเล่น

สำรวจเมืองแม้ว่าจะหมายถึงการหาร้านกาแฟบรรยากาศดีเงียบสงบเพื่อทำการบ้านพร้อมของหวาน ซื้อแซนวิชกับเพื่อนและถามพวกเขาว่าอยากไปกินที่ชายหาดหรือไม่ในขณะที่คุณเห็นพระอาทิตย์ตก การสำรวจและวางแผนใหม่ ๆ รอบเมืองไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวัน อาจหมายถึงการอยู่ในสวนสาธารณะยี่สิบนาทีระหว่างทางกลับบ้าน ให้เวลาตัวเองเพลิดเพลินไปกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสถานที่ที่คุณกำลังศึกษาและอาศัยอยู่

หาทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณ

ฉันมีกีต้าร์ปีที่สองของมหาวิทยาลัยเพราะนั่นคือสิ่งที่ฉันชอบทำเมื่ออยู่ด้วยตัวเอง ฉันเก็บบันทึกบางครั้งเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและมีประสิทธิผลถ้าฉันต้องการเวลาด้วยตัวเอง แต่ฉันไม่อยากรู้สึกเหงา เพื่อนของฉันมีโพลารอยด์และเริ่มทำภาพต่อกันบนผนังของเธอ เพื่อนอีกคนได้เทรนเนอร์ในยิมของมหาวิทยาลัยและฟิตสุด ๆ ในที่สุดก็สนับสนุนให้ฉันเข้าร่วมกับเธอในเส้นทางการออกกำลังกายครั้งนี้

ทางออกสำหรับอารมณ์ของคุณอาจมีรูปร่างหรือรูปแบบใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นอะไรสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดถึงบ้านคุณต้องหาวิธีจัดการกับอารมณ์ของคุณ อย่าหลีกเลี่ยง แต่พยายามเข้าใจพวกเขา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจของคุณอย่างมีสุขภาพดี หากคุณให้ความสำคัญกับเชิงลบมากเกินไปคุณอาจลืมมองผลบวก

คุยกับใครบางคน

อย่างไรก็ตามบางครั้งมันก็ไม่ได้รู้สึกชั่วคราวเท่าที่ควรและไม่มีอะไรผิดปกติในการหาใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อาจเป็นเพื่อนและครอบครัวที่ปรึกษาหรืออาจารย์ที่คุณรู้สึกว่าเข้าใจคุณ หรืออาจหมายถึงการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือด้านจิตใจหากนั่นคือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการ มหาวิทยาลัยหลายแห่งเสนอการให้คำปรึกษาและบริการทางจิตวิทยาฟรีไม่กี่ครั้งและยังสามารถแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ได้อีกด้วย

การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเริ่มเปิดกว้างมากขึ้น ดังนั้นหากคุณรู้สึกคิดถึงบ้านการทำวิจัยเกี่ยวกับผู้ที่มหาวิทยาลัยของคุณแนะนำให้คุณติดต่อไปก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน

การคิดถึงบ้านไม่มีอะไรผิด เป็นเรื่องปกติ มันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ และท้ายที่สุดเราทุกคนต่างรู้สึกถึงสิ่งต่าง ๆ แต่ทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในขณะที่คุณอยู่ต่างประเทศจะช่วยให้คุณเติบโตและรู้จักตัวเองดีขึ้น