Birinci sınıf öğrencisiyken, yeni öğrencilerin oryantasyonu sırasında, vatan hasreti hakkında konuştuğumu hatırlıyorum. Yeni bir yere taşınma, sıla hasreti çekme ve ardından oraya uyum sağlama süreci hepimizin içinden geçtiği bir süreçtir. Bu rahatsız edici. Berbat. Ancak, tıpkı benim için olduğu gibi, durumunuzu olduğu gibi görmeyi öğrenmek, bu duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Ev hasreti neye benziyor?

Muhtemelen biraz korku ve endişe ile geleceksiniz

Hayatında hiç reset düğmesine bastın mı? Korkunç bir duygu - yeni bir ortamdasın, pek az ortak noktan olan insanlarla çevrilisin ve bildiğin her şeyden uzaktasın. Senin gibi hissetmek normal. Ne kadar rahatsız edici olsa da, hayatınıza birinci aşamadan başlamanın avantajları vardır.

Balayı Aşaması

Tıpkı çiçek açan bir romantizm gibi, kaygı da göz açıp kapayıncaya kadar heyecana dönüşür. Her deneyim yeni ve heyecan vericidir, sizi muazzam bir neşe ve iyimserlikle doldurur - 'balayı' aşamasına hoş geldiniz. Fırsatlarla dolu bu yeni dünyayı keşfetmekle meşgulken, yeni görüntülere ve seslere sonsuz maruz kalma size endişelenmek için fazla zaman vermez. Ancak birçok öğrenci için balayı aşaması asla gelmez. Bu maceranın sunduğu her şeyi deneyimlemelerini engelleyen korku ve endişe içinde kalırlar.

kaba gidiş

Ne yazık ki her güzel şeyin bir sonu vardır. Balayı aşaması geride kaldıkça, bu yeni ortama alışmaya başlarsınız ve yeni deneyimler daha seyrek gelir. Diğer her yerde olduğu gibi, iyiyle birlikte pek çok kötünün de geldiğini fark etmeye başlayacaksınız. Evin düşündüğün kadar kötü olmadığını anlıyorsun. Evdeki odanı, yemeğini, anne babanı, evcil hayvanlarını özlemeye başlarsın. Gerçek ortaya çıkar ve işte o zaman gerçekten sertleşmeye başlar.

Bayram

Deneyimlerime göre, vatan hasretinin en düşük noktası tatillerde - molalar, Şükran Günü ve Noel - birkaç isim. ABD geleneklerle doludur ve birçok tatil aile ile vakit geçirmeyi vurgular. Özellikle yurt içinde yaşayan ve eve gidip aileleriyle vakit geçiren akranlarıyla çevrili uluslararası bir öğrenci olarak bu zor. Onları ebeveynleri, kardeşleri ve eski arkadaşlarıyla birlikte görmek, geçmiş zamanların anılarını ve bu yolculuğa çıkmasaydınız neler olabileceğini hatırlatır.

Yerinizi Bulun

Her şey benim için ne zaman tersine döndü? Hepimiz ait olacağımız ve evimiz diyebileceğimiz bir yer için can atıyoruz. Bu büyük, yeni dünyada yerinizi bulmaya başlıyorsunuz. Daha bağımsız oldum, yeni bir rutin yarattım ve heyecanlanacak yeni şeyler buldum - kendimi bulmaya başladım.

Ama yalan söyleyemem. Bunun hakkında yeterince sık konuşmadığımız başka bir yönü daha var. Nedir? Sonunda eve döndüğünüzde yaşadığınız garip ters-yurt hasreti. İşler değişti; günlük hayat farklıdır ve arkadaşlarınız farklıdır - bazıları sizsiz yeni bir hayata geçmiştir. O duygusal süreci baştan yaşamak zorunda hissediyorsunuz. "Ben nereye aitim?" diye düşünmeye başlıyorsunuz.

Ama mesele bu - devam ettiklerini düşünebilirsiniz, ama siz de öyle değil mi? Büyüdün. Büyüyorsun. Ve hem siz hem de arkadaşlarınız hayallerinizin peşinden koşuyorsunuz. Hayat sonsuza kadar aynı olmak zorunda değildir ve arkadaşlıklar da değildir. Yeni rolünüzde en iyisini yapın.

Memleket hasreti ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

Kendi ülkenizden yemek yapın

Ya yemek yapmazsan? Yemek yapmayı öğrenmek için şimdiden daha iyi bir zaman yoktur ve arkadaşlarla birlikte öğrenmek için eğlenceli bir hafta sonu etkinliği olabilir. Bu benim yemek aşkım olabilir ama arkadaşlarla yemek yemek hayattaki en güzel şeylerden biri. Bu bir bağ kurma yolu, yakınlaşmak için bir bahane ve ödül (eğer kendim söylersem) çok tatmin edici.

Yiyecekleri paylaşmak pek çok anı tutar ve oluşturur. Size neyi hatırlattığı hakkında konuşabilirsiniz; ailenle paylaştığın yemekler, moralin bozukken içtiğin bir çorba ya da unutamadığın en lezzetli börek. Bir kapta rafadan yumurta, büyükannemin evinde kahvaltı nostaljisi yaşamamı sağlardı. Şimdi, bana ara sınavlarda oda arkadaşımla gece yarısı atıştırmalarını da hatırlatıyorlar.

Ceviche eskiden bana sahili hatırlatırdı ama şimdi aynı zamanda kendi başıma yapmaya çalıştığım sulu ceviche'yi hazırlamama yardım etmeleri için üç kişiyi aramamı da hatırlatıyor. Yani, sanırım söylemeye çalıştığım şey, yemeğin vatan hasreti ile başa çıkmanın bir yolu olduğu. Bundan daha fazlası, evinizi özlemenize neden olanlarla karıştırmak için yeni anılar oluşturmayı temsil eder.

Keşfetmek

Bu notta, kucaklamayacaksanız ABD'ye taşınmanın ne anlamı var? Bunu yapmam biraz zaman aldı çünkü çalışmalarıma, özgeçmişime ve kariyerimi ilerletmeye çok odaklandım. Daha fazlasını keşfetmek istemediğimden değil, sadece önemini fark etmedim - yapana kadar.

Benim için vatan hasreti bir molaya ihtiyacım olduğunun bir işaretiydi. Gerçekten, yapmam gereken zamanımı daha iyi organize etmekti, böylece mola verip dışarı çıkabilirdim.

Güzel, sakin bir kafe bulmak için dışarı çıkmak kadar küçük bir şey olsa bile (nefis tatlılar bulmak kişisel olarak en sevilen eğlencedir) şehri keşfedin. ABD'de öğrenecek, görecek veya yapacak çok şey var Bir kursa gitmeyi "eğlenceli" bulmayabilirsiniz, ancak yoga stüdyoları bulmak, turşu oynamak veya bir resim veya heykel kursuna gitmek son derece zenginleştirici ve heyecan verici olabilir. faaliyetler.

Şehri keşfetmek ve yeni planlar yapmak tüm gününüzü almak zorunda değil; eve giderken parkta yirmi dakika takılmak anlamına gelebilir. Okuduğunuz ve yaşadığınız yerle ilgili küçük şeylerin tadını çıkarmak için kendinize zaman ayırın.

Duygularınız için bir çıkış bulun

Yapmaktan zevk aldığınız bir hobi bulmak, geçici olarak da olsa sizi durgunluktan çıkarabilir. Üniversitenin ikinci yılında bir gitarım oldu çünkü bu tek başımayken yapmaktan zevk aldığım bir şeydi. Bir günlük tuttum çünkü daha iyi hissetmeme yardımcı oldu - hiçbir şey yapmadığımı hissettiğim zamanlarda kendimi üretken hissetmemi sağladı - daha az yalnız hissetmemi sağladı.

Arkadaşlarımın bile hobileri satış noktası olarak kullanmak için kendilerine özgü yolları vardı. Arkadaşım bir Polaroid fotoğraf makinesi aldı ve duvarında bir kolaj yapmaya başladı. Başka bir arkadaşım üniversitemizin spor salonunda bir antrenör tuttu ve süper formda oldu ve sonunda beni bu fitness yolculuğunda ona katılmaya teşvik etti.

Duygularınız için bir çıkış herhangi bir şekil veya biçimde olabilir. Her ne ise, bilinmesi gereken önemli şey, vatan hasreti çekerken duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir çıkış noktası olmasıdır. Duygularınızdan kaçmayın, onları anlamaya çalışın. Aynı zamanda sağlıklı bir şekilde dikkatinizi dağıtmanın iyi bir yoludur - olumsuzluklara çok fazla odaklanırsanız, olumluları görmeyi unutabilirsiniz.

Biriyle konuşmak

Kimileri için vatan hasreti geçici bir duygudur, kimileri içinse uzun sürebilir. Hepimizin 'güçlü' olması gerektiğine dair akıl sağlığıyla ilgili bir leke var, ancak nasıl hissettiğiniz hakkında konuşacak birini bulmanın yanlış bir tarafı yok. Arkadaşlar ve aile, akıl hocaları, profesörler veya sadece dinlemeye istekli herkes olabilir. Yeterince kötüyse, bir danışmanla konuşmak ya da profesyonel bir terapistin yardım etmesi hoş karşılanmaz. Birçok üniversite ücretsiz danışmanlık ve psikolojik hizmetler seansları sunar - sizi başka uzmanlara da yönlendirebilirler!

Akıl sağlığı hakkında konuşmak daha fazla kabul görüyor. Evini özlüyorsan, üniversitenin kime ulaşmanı önerdiği konusunda biraz araştırma yapman faydalı olabilir.

Ev hasreti çekmenin yanlış bir tarafı yok. Bu normal; bu deneyimin bir parçası. Sonunda hepimiz farklı şeyler hissediyoruz ama yurt dışındayken öğrendiğiniz her şey büyümenize ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacak.