Еще во время ориентации новых студентов, когда я был первокурсником, я помню, как говорил о тоске по дому. Процесс переезда на новое место, тоски по дому, а затем адаптации к нему — это процесс, через который проходим все мы. Это неудобно. Это отстой. Но научиться видеть свою ситуацию такой, какая она есть, как я это сделал, может помочь вам справиться с этими эмоциями.

Как выглядит тоска по дому?

Вы, вероятно, прибудете с некоторым страхом и беспокойством

Вы когда-нибудь нажимали кнопку сброса в своей жизни? Это страшное чувство — ты в новой среде, в окружении людей, с которыми у тебя мало общего, и вдали от всего, что ты знал. Это нормально чувствовать то, что ты чувствуешь. Как бы неудобно это ни было, но начинать свою жизнь с первого этапа есть свои преимущества.

Фаза медового месяца

Точно так же, как цветущий роман, тревога превращается в волнение в мгновение ока. Каждый опыт новый и захватывающий, он наполняет вас огромной радостью и оптимизмом — добро пожаловать в фазу «медового месяца». Когда вы заняты исследованием этого нового мира, полного возможностей, бесконечное знакомство с новыми видами и звуками не оставляет вам времени для беспокойства. Однако для многих студентов фаза медового месяца так и не наступает. Они остаются запертыми в страхе и тревоге, которые мешают им испытать все, что может предложить это приключение.

грубо собирается

Все хорошее должно заканчиваться, к сожалению. По мере того, как фаза медового месяца проходит, вы начинаете привыкать к этой новой среде, и новые впечатления приходят реже. Как и в любом другом месте, вы начнете замечать, что вместе с хорошим приходит много плохого. Ты понимаешь, что дома не так уж и плохо, как ты думал. Вы начинаете скучать по своей комнате дома, по еде, по родителям, по домашним животным. Наступает реальность, и именно тогда она действительно начинает становиться грубой.

Каникулы

По моему опыту, самая нижняя точка тоски по дому приходилась на праздники — каникулы, День Благодарения и Рождество — и это лишь некоторые из них. В США полно традиций, и многие праздники подчеркивают важность проведения времени с семьей. Особенно тяжело быть иностранным студентом, окруженным сверстниками, которые живут дома и могут вернуться домой и провести время со своими семьями. Видя их с родителями, братьями, сестрами и старыми друзьями, вы возвращаете воспоминания о прошлых временах и о том, что могло бы быть, если бы вы не отправились в это путешествие.

Найдите свое место

Когда все обернулось для меня? Мы все жаждем места, чтобы принадлежать и где-то, что мы можем назвать домом. Вы начинаете находить свое место в этом большом, новом мире. Я стал более независимым, я создал новый распорядок и нашел новые вещи, которые меня вдохновляют — я начал находить себя.

Но я не могу лгать. Есть целая другая сторона этого, о которой мы не говорим достаточно часто. Что это такое? Это странная обратная тоска по дому, которую вы испытываете, когда наконец возвращаетесь домой. Времена изменились; повседневная жизнь другая, и твои друзья другие — некоторые из них ушли в новую жизнь без тебя. Вы чувствуете, что должны пережить этот эмоциональный процесс снова и снова. Вы начинаете думать: «Где я вообще принадлежу?»

Но в том-то и дело — вы можете подумать, что они ушли дальше, но не так ли? Вы выросли. Вы растете. И вы, и ваши друзья преследуете свои мечты. Жизнь не должна оставаться неизменной вечно, и дружба тоже. Делайте все возможное в своей новой роли.

Как можно справиться с тоской по дому?

Готовьте еду из своей страны

А если не готовить? Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы научиться готовить, и это может стать веселым занятием на выходных, чтобы поучиться вместе с друзьями. Это может быть просто моя любовь к еде, но еда с друзьями — одна из лучших вещей в жизни. Это способ сблизиться, повод стать ближе, а награда (если я сам так говорю) очень приятна.

Совместное использование еды хранит и создает так много воспоминаний. Вы можете говорить о том, что вам это напоминает; трапеза, которую вы разделили с семьей, суп, который вы ели, когда вы ложитесь спать, или самая вкусная выпечка, которую вы просто не можете забыть. Яйца всмятку в чашке вызывали у меня ностальгию по завтракам у бабушки. Теперь они также напоминают мне о полуночных перекусах с моим соседом по комнате во время промежуточных экзаменов.

Раньше севиче напоминало мне о пляже, но теперь оно также напоминает мне о том, как я позвонил трем людям, чтобы они помогли мне починить водянистое севиче, которое я пытался сделать сам. Итак, я думаю, что я пытаюсь сказать, что еда — это способ справиться с тоской по дому. Более того, это создание новых воспоминаний, смешанных с теми, которые заставляют вас скучать по дому.

Исследовать

На этой ноте, какой смысл переезжать в США, если вы не собираетесь это принимать? Мне потребовалось некоторое время, чтобы сделать это, потому что я был так сосредоточен на учебе, своем резюме и развитии своей карьеры. Дело не в том, что я не хотел исследовать больше, я просто не осознавал важность этого — пока не понял.

Для меня тоска по дому была признаком того, что мне нужен перерыв. На самом деле мне нужно было лучше организовать свое время, чтобы я мог сделать перерыв и выйти на улицу.

Исследуйте город, даже если это будет что-то маленькое, например, поход в тихую тихую кофейню (поиск вкусных десертов — это личное любимое времяпрепровождение). В США так много всего, что можно узнать, увидеть или сделать. Вам может не показаться «забавным» ходить на занятия, но поиск студий йоги, игра в пиклбол, уроки рисования или скульптуры могут быть чрезвычайно полезными и захватывающими. деятельность.

Изучение и составление новых планов по городу не должны занимать весь день; это может означать просто прогулку в парке в течение двадцати минут по дороге домой. Дайте себе время насладиться маленькими вещами в месте, где вы учитесь и живете.

Найдите выход своим эмоциям

Если вы найдете хобби, которое вам нравится, это может вывести вас из депрессии, хотя бы на время. Я купил гитару на втором курсе колледжа, потому что мне нравится это делать, когда я один. Я вел дневник, потому что это помогало мне чувствовать себя лучше — заставляло меня чувствовать себя продуктивным в те моменты, когда я чувствовал, что ничего не делаю — это заставляло меня чувствовать себя менее одиноким.

Даже у моих друзей были свои уникальные способы использования хобби в качестве отдушины. Моя подруга купила камеру Polaroid и начала делать коллаж на своей стене. Другая моя подруга наняла тренера в спортзале нашего университета и стала в отличной форме, что в конце концов вдохновило меня присоединиться к ней в этом путешествии по фитнесу.

Выход для ваших эмоций может принимать любую форму. Что бы это ни было, важно знать, что это выход, который поможет вам справиться со своими эмоциями, пока вы скучаете по дому. Не избегайте своих чувств, но постарайтесь понять их. Это также хороший способ отвлечься здоровым способом — если вы слишком много внимания уделяете негативу, вы можете забыть увидеть позитив.

Поговори с кем-нибудь

Для некоторых чувство тоски по дому является временным чувством, но для других оно может длиться долгое время. Психическое здоровье связано с стигмой, когда мы все должны быть «сильными», но нет ничего плохого в том, чтобы найти кого-то, кто расскажет о том, что вы чувствуете. Это могут быть друзья и родственники, наставники, преподаватели или просто все, кто готов слушать. Если все достаточно плохо, не порицается поговорить с консультантом или обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Многие университеты предлагают бесплатные сеансы консультирования и психологические услуги — они также могут направить вас к другим специалистам!

Говорить о психическом здоровье становится все более приемлемым. Если вы чувствуете тоску по дому, может быть полезно провести небольшое исследование о том, к кому ваш университет рекомендует вам обратиться.

Нет ничего плохого в тоске по дому. Это нормально; это часть опыта. В конце концов, мы все чувствуем по-разному, но все, что вы узнаете, находясь за границей, поможет вам расти и лучше узнать себя.