مرة أخرى أثناء توجيه الطلاب الجدد عندما كنت طالبة ، أتذكر الحديث عن الحنين إلى الوطن. إن عملية الانتقال إلى مكان جديد والشعور بالحنين إلى الوطن ثم التكيف معه هي عملية نمر بها جميعًا. انه غير مريح. تمتص. لكن تعلم كيفية رؤية وضعك على حقيقته ، تمامًا كما فعل بالنسبة لي ، يمكن أن يساعدك في تجاوز تلك المشاعر.

كيف يبدو الحنين للوطن؟

ربما ستصل ببعض الخوف والقلق

هل سبق لك أن ضغطت على زر إعادة الضبط في حياتك؟ إنه شعور مخيف - أنت في بيئة جديدة ، محاطًا بأشخاص ليس لديك سوى القليل من القواسم المشتركة معهم ، وبعيدًا عن كل ما تعرفه. من الطبيعي أن تشعر بالطريقة التي تعمل بها. بقدر ما هو غير مريح ، فإن بدء حياتك من المرحلة الأولى له مميزاته.

مرحلة شهر العسل

تمامًا مثل الرومانسية المزدهرة ، يتحول القلق إلى إثارة في غمضة عين. كل تجربة جديدة ومثيرة ، تملأك بفرح وتفاؤل هائلين - مرحبًا بك في مرحلة "شهر العسل". عندما تنشغل باستكشاف هذا العالم الجديد المليء بالفرص ، فإن التعرض اللامتناهي للمشاهد والأصوات الجديدة لا يمنحك الكثير من الوقت للقلق. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الطلاب ، لا تأتي مرحلة شهر العسل أبدًا. يظلون حبيسي الخوف والقلق الذي يمنعهم من تجربة كل ما تقدمه هذه المغامرة.

الذهاب الخام

كل الأشياء الجيدة يجب أن تنتهي ، للأسف. مع تلاشي مرحلة شهر العسل ، تبدأ في التعود على هذه البيئة الجديدة ، وتأتي التجارب الجديدة بشكل أقل. مثل أي مكان آخر ، ستبدأ في ملاحظة أن الكثير من الأشياء السيئة تأتي مع الخير. أنت تدرك أن المنزل لم يكن سيئًا كما كنت تعتقد. تبدأ في فقدان غرفتك في المنزل ، وطعامك ، ووالديك ، وحيواناتك الأليفة. يبدأ الواقع ، وعندها يبدأ الأمر في أن يصبح قاسيًا حقًا.

العطل

من واقع خبرتي ، فإن أدنى نقطة من الحنين إلى الوطن جاءت خلال العطلات - فترات الراحة ، وعيد الشكر ، وعيد الميلاد - على سبيل المثال لا الحصر. الولايات المتحدة مليئة بالتقاليد ، وتؤكد العديد من العطلات على قضاء الوقت مع العائلة. لا سيما كطالب دولي ، محاط بزملائه الذين يعيشون محليًا ويذهبون إلى المنزل ويقضون الوقت مع أسرهم ، إنه أمر صعب. تعيد رؤيتهم مع والديهم وإخوتهم وأصدقائهم القدامى ذكريات الماضي وما كان يمكن أن يكون إذا لم تأت في هذه الرحلة.

ابحث عن مكانك

متى استدار كل شيء بالنسبة لي؟ كلنا نتوق إلى مكان ننتمي إليه وإلى مكان يمكننا أن نسميه الوطن. تبدأ في العثور على مكانك في هذا العالم الجديد الكبير. أصبحت أكثر استقلالية ، وأنشأت روتينًا جديدًا ، ووجدت أشياء جديدة أتحمس لها - بدأت أجد نفسي.

لكن لا يمكنني الكذب. هناك جانب آخر كامل من هذا لا نتحدث عنه كثيرًا. ما هذا؟ إنه الحنين العكسي الغريب الذي تشعر به عندما تعود إلى المنزل أخيرًا. تغيرت الأمور. الحياة اليومية مختلفة ، وأصدقائك مختلفون - بعضهم انتقل إلى حياة جديدة بدونك. تشعر وكأن عليك أن تعيش هذه العملية العاطفية من جديد. تبدأ في التفكير ، "إلى أين أنتمي حتى؟"

لكن هذا هو الشيء - قد تعتقد أنهم انتقلوا إلى الأمام ، لكن أليس كذلك؟ لقد كبرت. أنت تنمو. وأنت وأصدقاؤك يطاردون أحلامك. لا يُقصد من الحياة أن تظل كما هي إلى الأبد ، وكذلك الصداقات. افعل ما هو أفضل في دورك الجديد.

كيف تتعامل مع الحنين للوطن؟

اصنع طعامًا من وطنك

ماذا لو لم تطبخ؟ لا يوجد وقت أفضل من الوقت الحاضر لتعلم الطهي ، ويمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا في عطلة نهاية الأسبوع للتعلم مع الأصدقاء. قد يكون هذا مجرد حبي للطعام ، لكن تناول الطعام مع الأصدقاء هو أحد أفضل الأشياء في الحياة. إنها طريقة للترابط ، وعذر للاقتراب ، والمكافأة (إذا قلت ذلك بنفسي) مرضية للغاية.

تقاسم الطعام يحمل ويخلق الكثير من الذكريات. يمكنك التحدث عما يذكرك به ؛ وجبات مشتركة مع العائلة ، حساء تناولته عندما كنت في حالة استرخاء ، أو أكثر المعجنات اللذيذة التي لا يمكنك نسيانها. يستخدم البيض المسلوق في الكوب ليجعلني أشعر بالحنين إلى وجبة الإفطار في منزل جدتي. الآن ، يذكرونني أيضًا بوجبات خفيفة في منتصف الليل مع رفيقي في السكن خلال الفترات النصفية.

اعتاد Ceviche على تذكيرني بالشاطئ ، لكنه الآن يذكرني أيضًا بالاتصال بثلاثة أشخاص لمساعدتي في إصلاح ceviche المائي الذي حاولت صنعه بنفسي. لذا ، أعتقد أن ما أحاول قوله هو أن الطعام هو وسيلة للمساعدة في التعامل مع الحنين إلى الوطن. أكثر من ذلك ، فهو يمثل صنع ذكريات جديدة لتختلط مع تلك التي تجعلك تفوتك المنزل.

يستكشف

في هذه الملاحظة ، ما الفائدة من الانتقال إلى الولايات المتحدة إذا كنت لن تتقبلها؟ استغرق الأمر مني بعض الوقت للقيام بذلك لأنني ركزت كثيرًا على دراستي وسيرتي الذاتية وتعزيز مسيرتي المهنية. ليس الأمر أنني لم أرغب في استكشاف المزيد ، لم أدرك أهمية ذلك - حتى فعلت ذلك.

بالنسبة لي ، كان الشعور بالحنين إلى الوطن علامة على أنني بحاجة إلى استراحة. حقًا ، ما كان علي فعله هو تنظيم وقتي بشكل أفضل حتى أتمكن من أخذ قسط من الراحة والخروج.

استكشف المدينة ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا مثل الخروج للعثور على مقهى لطيف وهادئ (العثور على بعض الحلويات اللذيذة هو هواية مفضلة شخصيًا). هناك الكثير لتتعلمه أو تراه أو تفعله في الولايات المتحدة ، قد لا تجد أنه من `` الممتع '' أن تأخذ فصلًا دراسيًا ، ولكن العثور على استوديوهات يوغا ، أو التقاط كرة المخلل ، أو الذهاب إلى فصل دراسي في الفن أو النحت يمكن أن يكون جميعها غنية ومثيرة للغاية أنشطة.

لا يجب أن يستغرق استكشاف ووضع خطط جديدة حول المدينة طوال اليوم ؛ يمكن أن يعني ببساطة التسكع في الحديقة لمدة عشرين دقيقة في طريقك إلى المنزل. امنح نفسك وقتًا للاستمتاع بالأشياء الصغيرة المتعلقة بالمكان الذي تدرس وتعيش فيه.

ابحث عن متنفس لمشاعرك

يمكن أن يؤدي العثور على هواية تستمتع بها إلى إخراجك من حالة ركود ، ولو بشكل مؤقت. حصلت على جيتار في سنتي الثانية بالكلية لأن هذا شيء أستمتع به عندما أكون بمفردي. لقد قمت بتسجيل مذكراتي لأنها ساعدتني على الشعور بتحسن - جعلني أشعر بالإنتاجية في الأوقات التي شعرت فيها أنني لا أفعل أي شيء - جعلني أشعر بوحدة أقل.

حتى أصدقائي لديهم طرقهم الفريدة في استخدام الهوايات كمنافذ بيع. حصلت صديقتي على كاميرا بولارويد وبدأت في صنع صورة مجمعة على جدارها. حصلت صديقة أخرى لي على مدرب في صالة الألعاب الرياضية في جامعتنا وأصبح لائقًا للغاية ، وشجعني في النهاية على الانضمام إليها في رحلة اللياقة البدنية هذه.

يمكن أن يأخذ منفذ لعواطفك أي شكل أو شكل. مهما كان الأمر ، فإن الشيء المهم الذي يجب أن تعرفه هو أنه منفذ لمساعدتك على التعامل مع مشاعرك وأنت تشعر بالحنين إلى الوطن. لا تتجنب مشاعرك ، لكن حاول أن تفهمها. إنها أيضًا طريقة جيدة لإلهائك بطريقة صحية - إذا ركزت كثيرًا على السلبيات ، فقد تنسى رؤية الإيجابيات.

تحدث الى شخص ما

بالنسبة للبعض ، فإن الشعور بالحنين إلى الوطن هو شعور مؤقت ، ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يستمر لفترة طويلة. هناك وصمة عار مرتبطة بالصحة العقلية حيث نحتاج جميعًا إلى أن نكون "أقوياء" ، ولكن لا حرج في العثور على شخص يتحدث عما تشعر به. يمكن أن يكون الأصدقاء والعائلة ، والموجهون ، والأساتذة ، أو مجرد أي شخص يرغب في الاستماع. إذا كان الأمر سيئًا بما فيه الكفاية ، فلا داعي للتحدث مع مستشار أو الاستعانة بمعالج متخصص. تقدم العديد من الجامعات جلسات استشارية وخدمات نفسية مجانية - يمكنهم أيضًا إحالتك إلى متخصصين آخرين!

أصبح الحديث عن الصحة العقلية أكثر قبولًا. إذا كنت تشعر بالحنين إلى الوطن ، فقد يكون من المفيد إجراء بعض الأبحاث حول من توصي جامعتك بالتواصل معه.

لا حرج في الحنين إلى الوطن. انه عادي؛ إنه جزء من التجربة. في النهاية ، نشعر جميعًا بالأشياء بشكل مختلف ، لكن كل شيء تتعلمه أثناء تواجدك بالخارج سيساعدك على النمو والتعرف على نفسك بشكل أفضل.