記得大一那年的新生迎新會上，我記得講過思鄉之情。搬到一個新地方，想家，然後適應它的過程是我們都經歷過的過程。這很不舒服。這很糟糕。但是學習如何看待你的處境，就像它對我所做的那樣，可以幫助你克服這些情緒。

鄉愁是什麼樣子的？

你可能會帶著一些恐懼和焦慮到達

你有沒有按過生活中的重啟鍵？這是一種可怕的感覺——你置身於一個新環境中，周圍都是與你毫無共同之處的人，而且遠離你熟悉的一切。有這種感覺是正常的。儘管很不舒服，但從第一階段開始你的生活有它的好處。

蜜月期

就像一場盛開的浪漫，眨眼之間，焦慮變成了興奮。每一次經歷都是新的和令人興奮的，它讓你充滿了巨大的快樂和樂觀——歡迎來到“蜜月”階段。當您忙於探索這個充滿機遇的新世界時，無休止地接觸新景象和新聲音不會讓您有太多時間擔心。然而，對於很多學生來說，蜜月期永遠不會到來。他們一直被恐懼和焦慮所困，這使他們無法體驗這次冒險所提供的一切。

艱難前行

不幸的是，所有美好的事物都必須結束。隨著蜜月期的結束，你開始適應這個新環境，新體驗的出現頻率也會降低。與任何其他地方一樣，您會開始注意到很多壞事伴隨著好事而來。你意識到家並沒有你想像的那麼糟糕。你開始想念家裡的房間、食物、父母和寵物。現實開始了，那才是真正開始變得艱難的時候。

假期

根據我的經驗，思鄉情緒的最低點出現在假期——假期、感恩節和聖誕節——僅舉幾例。美國充滿傳統，許多假期強調與家人共度時光。尤其是作為一名國際學生，周圍都是住在國內的同齡人，要回家與家人共度時光，這很難。看到他們和他們的父母、兄弟姐妹和老朋友在一起，會讓人想起過去的時光，如果你沒有參加這次旅程，情況會怎樣。

找到你的位置

什麼時候對我來說一切都變了？我們都渴望有一個屬於自己的地方，一個我們可以稱之為家的地方。你開始在這個廣闊的新世界中找到自己的位置。我變得更加獨立，我創造了一個新的日常生活，我發現了新的事物讓我興奮——我開始找到我自己。

但我不能說謊。我們沒有經常談論這件事的另一面。它是什麼？當你終於回到家時，這是一種奇怪的反向鄉愁。事情變了;日常生活不同了，你的朋友也不同了——他們中的一些人在沒有你的情況下開始了新的生活。你覺得你必須重新經歷那個情感過程。你開始思考，“我什至屬於哪裡？”

但事情就是這樣——你可能認為他們已經繼續前進，但你不是嗎？你長大了。你在成長。你和你的朋友都在追逐你的夢想。生活並不意味著永遠是一樣的，友誼也不是。在你的新角色中做到最好。

你如何應對鄉愁？

從你的祖國做食物

不做飯怎麼辦？沒有比現在更好的時間學習烹飪了，和朋友一起學習可以是一個有趣的周末活動。這可能只是我對食物的熱愛，但和朋友一起吃飯是生活中最美好的事情之一。這是一種建立聯繫的方式，是拉近距離的藉口，而且回報是（如果我自己這麼說的話）非常令人滿意。

分享食物可以保留並創造很多回憶。你可以談談它讓你想起了什麼；與家人共享的飯菜，心情低落時喝的湯，或者讓您無法忘記的最美味的糕點。杯子裡的半熟雞蛋曾經讓我懷念奶奶家的早餐。現在，它們還讓我想起了期中考試時和室友一起吃夜宵。

酸橘汁醃魚曾經讓我想起海灘，但現在它也讓我想起了叫三個人幫我修好我嘗試自己做的水汪汪的酸橘汁醃魚。所以，我想我想說的是，食物是幫助緩解思鄉之情的一種方式。不僅如此，它還代表著創造新的回憶，與那些讓你想家的回憶相結合。

探索

關於這一點，如果您不打算接受它，那麼移居美國有什麼意義呢？我花了一段時間才做到這一點，因為我非常專注於我的學業、我的簡歷和進一步發展我的職業生涯。並不是我不想探索更多，我只是沒有意識到它的重要性——直到我意識到了。

對我來說，想家是我需要休息的標誌。真的，我需要做的是更好地安排我的時間，這樣我就可以休息一下，出去走走。

探索這座城市，即使是小到找一家漂亮、安靜的咖啡店（找一些美味的甜點是個人最喜歡的消遣）。在美國有太多東西要學、要看或要做 你可能不會覺得上課很“有趣”，但找到瑜伽館、學習匹克球，或者去上藝術或雕塑課，都可以非常豐富和令人興奮活動。

在城市周圍探索和製定新計劃並不需要花費一整天；它可以簡單地意味著在回家的路上在公園閒逛二十分鐘。給自己時間去享受關於你學習和生活的地方的小事。

為自己的情緒找一個出口

找到一個你喜歡做的愛好可以讓你擺脫低迷，即使只是暫時的。我在大學二年級時得到了一把吉他，因為這是我一個人時喜歡做的事情。我寫日記是因為它讓我感覺更好——在我覺得自己什麼都沒做的時候讓我感覺很有效率——它讓我感覺不那麼孤單。

甚至我的朋友們也有他們自己獨特的利用愛好作為發洩方式的方式。我的朋友買了一台寶麗來相機，開始在她的牆上製作拼貼畫。我的另一個朋友在我們大學的健身房找了一位教練，變得超級健康，最終鼓勵我加入她的健身之旅。

宣洩情緒的渠道可以是任何形狀或形式。不管它是什麼，重要的是要知道它是幫助你在想家時處理情緒的一種方式。不要迴避你的感受，而是試著去理解它們。這也是一種以健康的方式分散您注意力的好方法——如果您過多地關註消極因素，您可能會忘記看到積極因素。

與某人交談

對於某些人來說，想家的感覺是暫時的，但對於其他人來說，卻可以持續很長時間。心理健康有一種恥辱感，我們都需要“堅強”，但找人談談你的感受並沒有錯。可以是朋友和家人、導師、教授或任何願意傾聽的人。如果它夠糟糕，與輔導員交談或尋求專業治療師的幫助並不是不受歡迎的。許多大學提供免費的諮詢和心理服務——他們還可以將您推薦給其他專家！

談論心理健康正變得越來越被接受。如果你想家了，對你的大學推薦你聯繫的人做一些研究會很有幫助。

想家沒什麼不好。這是正常的;這是體驗的一部分。最後，我們對事物的感受各不相同，但你在國外學到的一切都會幫助你成長並更好地了解自己。