إنه عام 2021 ، وبالنسبة لمعظم طلاب الجامعات ، فإن بداية الفصل الدراسي مزدحمة. مع القراءات والواجبات والمسابقات والنصف المدة التي اقتربت من الزاوية ، يستمر تأثير Zoom University في التأثير عليه. تبدو المحاضرات أطول (على الرغم من كونها ذات سرعة مضاعفة) ، وتكون جداولنا أكثر إرباكًا لأننا نوازن بين الفصول الحية والمحتوى المسجل. تمتد الدقائق إلى ساعات ، ويبدو أن الأيام تتداخل معًا. حاول قدر الإمكان أن نكون منظمين ونبقى متحفزًا ، فقد يكون الأمر صعبًا - خاصةً عندما لا يكون هناك العديد من الأماكن التي نذهب إليها أو الأشياء التي يجب القيام بها لكسر يومنا! هل تحتاج إلى إلهاء سريع؟ فيما يلي 10 أنشطة يجب القيام بها عندما تحتاج إلى استراحة دراسية.

1. اذهب في نزهة على الأقدام

قد يكون الجو باردًا في الخارج ، لكن الهواء النقي والنشاط البدني يستحقان ذلك تمامًا! استعد وتحرك. يعد المشي طريقة رائعة لإعادة ضبط منظورك ، وإراحة عينيك من الشاشات ، والتفكير فقط. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام هذا الوقت للوفاء ببعض التزاماتك الاجتماعية عن طريق الاتصال بصديق أو المشي مع صديق.

2. تناول القهوة

لا شيء يمنحك تلك الهزة المتجددة من الطاقة مثل القهوة! يعد تناول القهوة خيارًا ممتازًا لاستراحة الدراسة عندما تشعر أن إنتاجيتك بدأت تتأخر. كما يجبرك على ارتداء ملابسك ومغادرة المنزل إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

3. كاريوكي والرقص فقط!

هل تبحث عن نشاط استراحة دراسة ممتع تفعله مع الأصدقاء أو رفقاء السكن؟ شغّل الموسيقى وقم ببعض الكاريوكي أو Just Dance! لا يلزم أن يكون هذا النشاط خياليًا - اسحب كلمات الأغاني إلى أغانيك المفضلة على Spotify أو ابحث عن بعض مقاطع فيديو Just Dance على YouTube. إذا كان لديك تلفزيون ذكي ، يمكنك حتى عرض كلمات الأغاني أو الرقص على شاشتك الكبيرة. أطلق العنان للغناء والرقص من قلبك!

4. تمتد / ممارسة

إذا كنت جالسًا على مكتب أو في السرير طوال اليوم ، فاستخدم وقت استراحة المذاكرة للتمدد. قم بلف كتفيك للخلف ، أو اذهب للركض ، أو مارس بعض اليوجا أو البيلاتيس ، أو ارفع الحرارة مع تمرين HIIT - أي شيء لتحريك جسمك وإفراز الإندورفين! سوف يشكرك جسدك وعقلك لاحقًا.

5. اللحاق بصديق

في عصر التباعد الاجتماعي ، قد يكون من الصعب الحفاظ على تلك الروابط الاجتماعية. استخدم استراحة مذاكرة للتواصل مع صديق عن طريق الاتصال به أو دعوته إلى جلسة Hangout في الهواء الطلق. اجمع بين خيار استراحة الدراسة هذا والأفكار الأخرى للحصول على مزيد من المتعة.

6. اختر هواية قديمة / جديدة

يقرأ. يشاهد. عمل. ينام. يكرر. إذا كان يومك يبدو على هذا النحو ، فقد يكون الوقت قد حان لدمج هواية في جدولك وتناوب استراحة الدراسة. التقط آلة موسيقية أو حاول الرسم. ستمكّنك ممارسة مهارة جديدة حتى نصف ساعة في اليوم من صقل هذه المهارة مع منح عقلك أيضًا استراحة ضرورية من الكتب والمحاضرات. كما أنه سيجعل يومك أكثر إثارة للاهتمام وسيمنحك شيئًا تتطلع إليه وتعمل على تحقيقه!

7. العب لعبة أو حل اللغز

تعتبر أوراق اللعب أو الشطرنج أو ألعاب الطاولة طرقًا سريعة وسهلة لتفريق يومك وإعادة التواصل مع طفلك الداخلي. قم بتجميع بعض الأصدقاء للعب لعبة Codenames أو Settlers of Catan أو Spit أو العمل على لغز معًا. استخدم Alexa للحصول على خيارات لعبة أخرى مثل Escape the Room أو "تسمية تلك الأغنية".

8. خبز أو طهي شيء

يخدم الخبز والطبخ غرضين رئيسيين: أولاً ، النتيجة النهائية هي الطعام (ومن لا يحب الطعام ؟!) ، وثانيًا ، يمكن أن تكون العملية نفسها ممتعة! ابحث عن وصفة شيقة عبر الإنترنت أو جرب صنع وصفة مفضلة لدى الأسرة. يمكنك حتى تحدي الأصدقاء في الطهي أو الخبز إذا كان لديك الوقت.

9. مشاهدة حلقة تليفزيونية

تعد مشاهدة التلفزيون خيارًا كلاسيكيًا للاستراحة الدراسية يعمل جيدًا إذا كنت تشعر بالكسل. فقط تأكد من أنه عندما تقول أنك تشاهد حلقة واحدة ، فلن ينتهي بك الأمر إلى مشاهدة الموسم بأكمله بنهم!

10. قيلولة

هل أنت طالب جامعي مرهق؟ احتضن وأعد شحن طاقتك بقيلولة لطيفة! تظهر الأبحاث أن القيلولة تساعد في تعزيز مستويات الطاقة والذاكرة والمهارات المعرفية والإبداع. احصل على قسط إضافي من النوم عن طريق ضبط المنبه لمدة 20-30 دقيقة من وقت القيلولة.

تجنب الإرهاق هذا الفصل الدراسي عن طريق إضافة فترات الراحة الدراسية إلى روتينك اليومي. تحرك مع Just Dance ، أو تمارين التمدد ، أو المشي ، أو كن اجتماعيًا من خلال تناول القهوة مع صديق. قد لا يكون هناك العديد من الأماكن للذهاب إليها الآن بسبب الوباء ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك أخذ فترات راحة. في الواقع ، ربما يجب أن تأخذ المزيد من فترات الراحة في هذا الفصل الدراسي طوال الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة! استخدم أفكار استراحة الدراسة هذه لإعادة بعض المرح بأمان إلى الكلية خلال هذه الأوقات العصيبة.