勉強の休憩が必要なときにすべき 10 のアクティビティ

2025/03/26

2021 年になり、ほとんどの大学生にとって学期は忙しく始まります。読書、宿題、小テスト、中間試験が間近に迫っている中、Zoom University の影響は引き続き大きな打撃を与えています。講義は (2 倍速であるにもかかわらず) 長く感じられ、ライブクラスと録画されたコンテンツのバランスを取るため、スケジュールはより混乱します。数分が数時間になり、日がぼやけて見えます。整理整頓をしてモチベーションを維持するためにできる限りの努力をしてください。特に、行く場所や 1 日を解散するためにやるべきことがあまりない場合は、難しい場合があります。気を散らす必要がありますか？勉強の休憩が必要なときに行う 10 のアクティビティを次に示します。

1.散歩に行く

外は寒いかもしれませんが、新鮮な空気と運動はそれだけの価値があります。束ねて移動します。ウォーキングは、視点をリセットし、スクリーンから目を離し、ただ考えるのに最適な方法です。または、この時間を友人に電話したり、仲間と一緒に散歩したりして、社会的義務の一部を果たすことができます.

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2. コーヒーを飲む

コーヒーほど新たなエネルギーを与えてくれるものはありません。生産性が低下し始めたと感じたときは、コーヒーを飲みながら休憩するのが最適です。また、まだ服を着ていない場合は、服を着て家を出る必要があります。

3. カラオケでジャストダンス！

友達やルームメイトと一緒に勉強の合間の楽しいアクティビティをお探しですか?音楽をクランクアップして、カラオケやジャストダンスをしましょう。このアクティビティは派手である必要はありません。Spotify でお気に入りの曲の歌詞を検索したり、YouTube で Just Dance のビデオを見つけたりしてください。スマート TV があれば、歌詞やダンスを大画面に投影することもできます。心を解き放ち、歌ったり踊ったりしましょう！

4.ストレッチ/エクササイズ

一日中机やベッドに座っている場合は、勉強の休憩時間を利用して体を伸ばしましょう。肩を後ろに回したり、ランニングをしたり、ヨガやピラティスをしたり、HIIT ワークアウトで熱を上げたり、体を動かしてエンドルフィンを放出するために何でもしましょう!あなたの体とあなたの心は後であなたに感謝します.

5. 友達に追いつく

社会的距離の時代に、これらの社会的つながりを維持することは難しい場合があります.勉強の休憩を利用して、友人に電話をかけたり、屋外のたまり場に招待したりして、友人に追いつくことができます。この勉強の休憩オプションを他のアイデアと組み合わせて、もう少し楽しくしてください。

6. 古い/新しい趣味を始める

読む。時計。仕事。寝る。繰り返す。あなたの一日がこのように見える場合は、趣味をスケジュールに組み込み、休憩のローテーションを勉強する時かもしれません.楽器を手に取るか、絵を描いてみてください。 1 日 30 分でも新しいスキルを練習することで、そのスキルを磨くことができると同時に、教科書や講義から必要な休息を得ることができます。また、あなたの一日をもう少し面白くし、楽しみにして取り組む何かを与えてくれます!

7. ゲームやパズルをする

トランプ、チェス、またはボードゲームは、1 日を片付けて内なる子供と再接続するための迅速かつ簡単な方法です。 Codenames、Settlers of Catan、または Spit のゲームのために数人の友人を集めたり、一緒にパズルに取り組んだりします。部屋からの脱出や「その曲に名前を付けて」などの他のゲームオプションには、Alexa を使用します。

8.何かを焼くか調理する

ベーキングとクッキングには主に 2 つの目的があります。1 つ目は、最終結果が食べ物になること (そして、食べ物が嫌いな人はいませんか!?) であり、2 つ目は、プロセス自体が楽しいものです。オンラインで興味深いレシピを検索するか、家族のお気に入りを作ってみてください。時間があれば、友達とクックオフやベイクオフに挑戦することもできます。

9. テレビのエピソードを見る

テレビを見ることは、怠惰な気分の場合にうまく機能する、古典的な勉強の休憩オプションです。 1 つのエピソードを見ていると言っても、シーズン全体を一気に見過ぎないように気をつけてください。

10.昼寝

あなたは疲れ果てた大学生ですか？寄り添って素敵な昼寝で充電しましょう！研究によると、昼寝はエネルギーレベル、記憶力、認知能力、創造性を高めるのに役立ちます。アラームを 20 ～ 30 分の昼寝時間に設定して、睡眠時間を増やしましょう。

勉強の休憩を毎日の日課に加えて、今学期の燃え尽き症候群を防ぎましょう。ジャストダンス、ストレッチ、散歩で体を動かしたり、友達とコーヒーを飲みながら社交的になったりしましょう。パンデミックのため、今は行く場所があまりないかもしれませんが、それは休憩を取るべきではないという意味ではありません.実際、今学期はずっと画面を見ているので、おそらくもっと休憩を取るべきです!これらの勉強の休憩のアイデアを使用して、これらの試練の時期に楽しみの一部を安全に大学に戻してください.