考试在这里:如何防止被压力压垮

考试在这里:如何防止被压力压垮

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压力是造成许多精神和某些生理健康问题的原因,压力在大学生中普遍存在,以至于已达到流行病的程度。这意味着可以保证每位大学生的压力都可能使他们的健康受到影响,并且在考试期间达到顶峰。

似乎这还不足以担心,作为一名国际学生,您的压力水平将比平均水平高出几倍。 像您在这里这里所看到的那样,多项研究证明,外国学生承受着更高的压力,因此面临着更大的精神健康问题风险。因此,作为一名国际学生,您将需要加倍努力以降低这些水平并防止精神崩溃。

减少考试前很长时间的额外压力因素

作为另一个国家的大学生,您在应对压力时需要先入为主。国际学生问题的主要原因是文化差异和语言障碍。这意味着在您来到另一个国家之前,您应该对它的文化和语言进行大量研究。在考试开始之前,您当然应该努力提高两者的熟练程度。

但是随着准备工作的进行,了解大学水平考试的工作原理也同样重要。这样,您将能够更有效地为他们做好准备,而总的焦虑水平也会降低,因为您将确切地知道会发生什么。

现实地实现自己的目标

花一些时间安静地坐下来,喘口气,对自己的学业进行理性的思考。您现在在哪里准备考试?你有多少时间?您在那段时间可以实际实现什么?

您可能无法在每个班级都获得最高成绩,这很好。那很好。这就是生活,您不应该仅仅因为您不处于一流水平而开始恐慌。

最终,这些成绩无关紧要,因此请尽力不要对它们施加太大压力。

但是,这并不意味着您应该开始放松。相反,您需要分析您的情况并确定进入哪个班级需要什么样的成绩才能保持自己的位置和进步。然后,开始制定一个考试准备计划,该计划将重点放在您优先安排的课程上。接下来,为表现良好的人做准备。

这样,您就不会因为缺乏准备而冒失败的风险。

如果他们不是您课程的重点,那么请把您最差的课程留在最后。这样,您将在考试前对它们进行修订,因此它们在您的记忆中仍应是新鲜的。但是要对未通过这些考试的机会保持现实,并做好准备。

与某人交谈并获得帮助

有些人在小组中学习得更好,但许多人却没有,所以这个技巧不是关于和朋友一起考试的准备。但是您应该与他们交谈以减轻压力。您可以向他们征求意见,或只是将它们用作发声板来发泄您的挫败感和焦虑感。

国际学生通常无法使用这种出色的减压策略,因为他们最信任的人在千里之外。今天,尽管可以通过技术克服这一障碍。因此,请解除对使用社交媒体的禁忌,并安排每周与您的朋友聊天。通过将它们作为日常放松时间的一部分,您将能够进行更多的自我控制,并避免让屏幕时间分散您对考试修订的注意力。

但是有时候,和朋友聊天是远远不够的。如果您是这种情况,请确保寻求咨询。作为国际学生,无论考试时间表如何,这都是您应该考虑的事情,因为您已经承受了太多的压力。

和小狗一起玩!

与幼犬玩耍确实是一种公认的减少考试压力的策略。

这是真的。

它是如此有效,以至于今天有许多大学为此目的开设了幼犬室。加州大学伯克利分校和耶鲁法学院就在其中。

如果您的大学或大学没有专门的缓解压力的小狗室,您可以在最近的动物收容所里分享肚子的抓痒和口水。只需自愿与那里的动物一起玩耍,您不仅会帮助自己,而且还将帮助那些动物。

看到并感受到他们的幸福是无与伦比的抗压力疗法。知道自己做到了这一点,一定会让您充满喜悦和自豪,并且您将回到自己的学习中,努力做得更好。

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阿加莎·辛格(Agatha Singer)经营着agsinger.com博客,该博客侧重于帮助人们在业务与个人生活之间找到健康平衡的策略。她了解压力及其影响人们生活的多种方式,并寻求帮助学生应对负担。

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