1. Hesap Oluştur
  2. Giriş
StudyUSA
Match Me Beni Eşleştir
  • Create Account
  • Login
  • Okul Arama
  • Kaynaklar
    • Tüm Kaynaklar
    • Makaleler
    • Bloglar
    • Videolar
    • Dergiler
    • Podcast'ler
  • Hizmetler
    • Tüm Hizmetler
    • Konaklama
    • Destek
    • Kariyer
    • Finansal
    • Sigorta
    • Sınavlar
    • Diğer
  • Sohbet
  • TOEFL Testing

Sınavlar Burada: Stresten Ezilmeyi Nasıl Önlersiniz?

Sınavlar Burada: Stresten Ezilmeyi Nasıl Önlersiniz?

17 Şub 2023

Stres, birçok zihinsel ve bazı fizyolojik sağlık sorunlarının nedenidir ve üniversite öğrencileri arasındaki yaygınlığı o kadar yüksektir ki, salgın boyutlarına ulaşmıştır . Bu, her üniversite öğrencisinin sağlığının zarar görebileceği noktaya kadar stres altında kalacağı ve sınav döneminde zirve yaptığı anlamına gelir.

Sanki bu endişelenmek için yeterli değilmiş gibi, uluslararası bir öğrenci olarak stres seviyeniz katlanarak ortalamanın üzerinde olacak. Burada ve burada görebileceğinizler gibi çok sayıda çalışma, yabancı öğrencilerin daha yüksek stres seviyelerine sahip olduklarını ve bu nedenle daha fazla zihinsel sağlık sorunu riski taşıdıklarını kanıtlıyor. Bu nedenle, uluslararası bir öğrenci olarak, bu seviyeleri azaltmak ve zihinsel bir çöküşü önlemek için iki kat daha fazla çalışmanız gerekecektir.

Sınavlardan çok önce ek stres faktörlerini azaltın

Farklı bir ülkede üniversite öğrencisi olarak, stresle mücadeleye bir adım önde başlamalısınız. Uluslararası öğrenciler için sorunun ana nedenleri kültürel farklılıklar ve dil engelidir. Bu, başka bir ülkeye gelmeden önce kültürü ve dili hakkında çok araştırma yapmanız gerektiği anlamına gelir. Sınavlar başlamadan önce her ikisinde de yeterliliğinizi geliştirmek için mutlaka çaba göstermelisiniz.

Ancak hazırlıklar devam ederken, üniversite düzeyindeki sınavların nasıl çalıştığını anlamak da bir o kadar önemlidir. Bu şekilde onlar için daha etkili bir şekilde hazırlanabileceksiniz ve tam olarak ne bekleyeceğinizi bileceğiniz için genel kaygı düzeyleriniz azalacaktır.

Hedefleriniz konusunda gerçekçi olun

Huzur içinde oturmak, nefes almak ve çalışmalarınız hakkında mantıklı düşünmek için biraz zaman ayırın. Sınav hazırlıklarınızla şu anda neredesiniz? Ne kadar zamanın var? Bu süre zarfında gerçekçi olarak ne elde edebilirsiniz?

Her sınıfta en yüksek notları alamayabilirsiniz ve bu normaldir. O iyidir. Hayat bu ve sınıfının birincisi değilsin diye paniğe kapılmamalısın.

Sonunda bu notlar çok az önemli olacak, bu yüzden onlar üzerinde çok fazla strese girmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Ancak bu, gevşemeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, durumunuzu analiz etmeniz ve konumunuzu ve ilerlemenizi korumak için hangi sınıflara girmeniz gerektiğini belirlemeniz gerekir. Ardından, öncelik verdiğiniz derslere odaklanacak bir sınav hazırlık planı geliştirmeye başlayın. Ardından, iyi yaptığınız yerlere hazırlanın.

Bu şekilde, hazırlık eksikliği nedeniyle başarısız olma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız.

Kursunuz için bir öncelik değilse, en kötü olduğunuz sınıfları en sona bırakın. Bu şekilde, onları sınava daha yakın bir zamanda gözden geçirmiş olacaksınız ve bu nedenle hafızanızda hala taze olmalıdırlar. Ancak bu sınavlarda başarısız olma şansınız konusunda gerçekçi olun ve hazırlıklı olun.

Biriyle konuş ve yardım al

Bazı insanlar gruplar halinde daha iyi çalışır, ancak çoğu insan çalışmaz ve bu yüzden bu ipucu arkadaşlarla sınavlara hazırlanmakla ilgili değil. Ancak stresi azaltmak için onlarla konuşmalısınız. Onlardan tavsiye isteyebilir veya hayal kırıklıklarınızı ve endişelerinizi dile getirmek için onları bir ses tahtası olarak kullanabilirsiniz.

Uluslararası öğrenciler genellikle bu mükemmel stres azaltma stratejisini kullanamazlar çünkü en çok güvendikleri insanlar binlerce kilometre uzaktadır. Bugün bu engel teknoloji sayesinde aşılabilir. Bu nedenle, sosyal medyayı kullanma yasağını kaldırın ve arkadaşlarınızla haftalık sohbetler planlayın. Bunları rutin dinlenme zamanınızın bir parçası haline getirerek, daha fazla özdenetim gösterebilecek ve ekran başında geçirilen sürenin sizi sınav tekrarından alıkoymasına izin vermeyeceksiniz.

Ancak bazen arkadaşlarla konuşmak yeterli olmaz. Sizin için durum buysa, danışmanlık aldığınızdan emin olun. Uluslararası bir öğrenci olarak, sınav takviminden bağımsız olarak düşünmeniz gereken bir şey çünkü zaten çok fazla stres altındasınız.

Bir köpek yavrusu ile oynayın!

Yavru köpeklerle oynamak, sınavlar sırasında stresi azaltmak için gerçekten kabul görmüş bir stratejidir.

Aslında doğru.

Ve o kadar etkili ki bugün bu özel amaç için yavru odası açan üniversiteler var . UC Berkley ve Yale Hukuk Fakültesi bunlardan biridir.

Kolej veya üniversitenizde özel bir stres giderici köpek yavrusu odası yoksa, en yakın hayvan barınağında karın çiziklerinden ve salyalardan payınızı alabilirsiniz. Oradaki hayvanlarla oynamak için gönüllü olun ve sadece kendinize yardım etmekle kalmayacak, aynı zamanda o hayvanlara da yardım edeceksiniz.

Mutluluklarını görmek ve hissetmek, benzeri olmayan bir stres önleyici ilaçtır. Bunu yaptığınızı anlamak sizi kesinlikle neşe ve gururla dolduracak ve daha iyisini yapmak için enerjik bir şekilde çalışmalarınıza geri döneceksiniz.

Merhaba Okuyucu!

Mümkün olduğu kadar çok insana iyi içerik getirme çabamızda, bu makaledeki metin makine tarafından tercüme edilmiştir, bu nedenle lütfen hataları affedin. Teşekkür ederim!

Bizi takip et:
Tarafından yazılmıştır

Agatha Singer


Agatha Singer , kişinin iş ve özel yaşam arasında sağlıklı bir denge bulmasına yardımcı olacak stratejilere odaklanan agsinger.com blogunu yönetiyor. Stresi ve kişinin hayatını etkileyebileceği birçok yolu anlıyor ve öğrencilerin bu yükle başa çıkmalarına yardımcı olmaya çalışıyor.

Sizi en uygun programla eşleştirelim

Ne aradığınızı bize bildirin, böylece sizin için en iyi okulu bulabiliriz.

Eşleşmek
Call to action background image. Decorative.

Faydalı Makaleler

Main image for the article titled SAELL Programı Yoluyla Akademik İngilizce Becerileri Kazanma ve ABD Kültürünü Deneyimleme
SAELL Programı Yoluyla Akademik İngilizce Becerileri Kazanma ve ABD Kültürünü Deneyimleme
Main image for the article titled Chicago'da Standart İngilizce Öğrenen Eunseo Kwak ile Tanışın
Chicago'da Standart İngilizce Öğrenen Eunseo Kwak ile Tanışın
Main image for the article titled Life's Pop Quiz: Grad School Sınavlarının Beklenmedik Dersleri
Life's Pop Quiz: Grad School Sınavlarının Beklenmedik Dersleri
Main image for the article titled LWTech'te Uluslararası Öğrenci Deneyimi Başarısı
LWTech'te Uluslararası Öğrenci Deneyimi Başarısı
Devamı

Bu Okullara Bir Bakın

Foothill College / De Anza College

Foothill College / De Anza College

$5,000—$10,000 Yıl

2 yıl/Community Kolej - 2+2 Programlar 4 Yıllık Üniversiteler Lisans
İrtibat
Rice University Intensive English Program

Rice University

$1,000—$5,000 Oturum

İngilizce Programlar Sertifika/Kısa Dönem Online
İrtibat
University of Texas at Austin The English Language Center

University of Texas at Austin

$1,000—$5,000 Yarıyıl

Yaz Sertifika/Kısa Dönem Online
İrtibat

Sunulan Programlar

Foothill College / De Anza College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Summer English Programs
Learn More

Golden West College

Typical cost per Year: $5,000—$10,000

Bachelor Degree Certificate/Short Term Summer
Learn More

Edmonds College

Typical cost per Quarter: $1,000—$5,000

Bachelor Degree Secondary/Boarding Certificate/Short Term
Learn More

İlgili Öyküler

Yeni Bir Üniversiteye Geçiş Yapmak

Main image for the article titled Yeni Bir Üniversiteye Geçiş Yapmak
Okul, Kolej ve Üniversite

Main image for the article titled Okul, Kolej ve Üniversite
Yola Çıkmadan Önce: Planlama ve Bavul Hazırlığı

Main image for the article titled Yola Çıkmadan Önce: Planlama ve Bavul Hazırlığı

ABD'deki maceranıza Study in the USA ile başlayın

Hayaliniz nedir? Sizi ABD'deki en ideal okul ile buluşturabiliriz. Size başvuru sürecinde yardımcı olabilir, danışmanlık hizmeti verebiliriz.
Hakkımızda Daha Fazla Bilgi
Ortak Hizmetler

ABD eğitim finansmanı, konut ve daha fazlası hakkında bilgi edinin

Partner service logo for ABD'deki Yüksek Öğrenim Kabullerine Yönelik Michigan İngilizce Sınavı

ABD'deki Yüksek Öğrenim Kabullerine Yönelik Michigan İngilizce Sınavı

Bir sınav merkezinde veya evinizde kendi belirlediğiniz bir zamanda gireceğiniz dünyaca kabul gören Michigan İngilizce Sınavı ile İngilizcenizi ispatlayın ve hedeflerinizi gerçekleştirin.

Devamı
Partner service logo for campusSIMS

campusSIMS

campusSIMS, öğrencilerin ABD'deki cep telefonlarıyla görüşme yapabilmelerine yardımcı olur. Daha kendi ülkenizdeyken bir Amerikan cep numarası alabilir ve Amerika'da uçaktan iner inmez kullanmaya başlayabilirsiniz. Tarifeler, aylık 15 USD'den başlama...

Devamı
Partner service logo for IELTS for the USA

IELTS for the USA

IELTS, yüksek öğrenim ve göçmenlik amaçlı dünyanın en çok tercih edilen İngilizce dil yeterlilik sınavıdır. ABD'de 3.400'den fazla kurum tarafından kabul edilmektedir. Siz de ABD'de eğitim almayı düşünüyorsanız, IELTS bu amacınızı gerçekleştirmenize...

Devamı

Kaynaklar

Doğrudan Study in the USA'deki uzmanlarımızdan Amerikan kültürünü ve eğitim sistemini öğrenin. Devamı

Hedefinize Ulaşmak
Kabuller ve Seviye Tespit Sınavları
Temel Bilgilerin Dışında
ABD'deki Eğitim Sistemi
ABD'deki Eğitiminizin Maliyetini Karşılamak
Sıkça Sorulan Sorular
ABD'deki Yaşam
Kaynaklar
Öğrenci Deneyimleri ve Söyleşiler
10-18 yaş öğrenciler için
Kanada'da Eğitim
Podcast'ler
dergiler
Videolar
Bloglar
StudyUSA.com'a sorun

En son haberleri almak için abone olun Study in the USA

Ne zaman isterseniz abonelikten çıkabilirsiniz.


StudyUSA
Keşfedin

  • Okul Arama
  • Kaynaklar
  •   Makaleler
  •   Bloglar
  •   Videolar
  •   Dergiler
  • Ortak Hizmetler
  •   Konaklama
  •   Kariyer
  •   Finansal
  •   Sigorta
  •   Diğer
  •   Destek
  •   Sınavlar
  • TOEFL Testing
  • Uygulamak
  • Sohbet
Bilgi

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Bölüm Listesi
  • Sunulan Programlar
  • Makale Endeksi
  • Hesap oluştur
  • Üye olun
  • Eğitimciler ve Kurumlar İçin
Match Me Beni Eşleştir
  • Türkçe
    العربيـة English Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Gizlilik Politikaları
  • /
  • Şartlar

Study in the USA logo

© 2023 ABD'de eğitim alın. Tüm hakları Saklıdır.

Global Study logo
Global Study ağının bir üyesi

Sitelerimizi, hizmetlerimizi veya araçlarımızı ziyaret ettiğinizde veya bunlarla etkileşim kurduğunuzda, biz veya yetkili hizmet sağlayıcılarımız, size daha iyi, daha hızlı ve daha güvenli bir deneyim sunmaya yardımcı olmak ve pazarlama amaçlarıyla bilgi depolamak için çerezleri kullanabiliriz.