시험은 여기에 있습니다 : 스트레스에 의해 짓밟히는 것을 방지하는 방법

시험은 여기에 있습니다 : 스트레스에 의해 짓밟히는 것을 방지하는 방법

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스트레스는 많은 정신적 및 일부 생리적 건강 문제의 원인이며 대학생들 사이에서 스트레스가 매우 높아 전염병 비율에 도달했습니다 . 즉, 모든 대학생은 건강이 악화 될 수있는 지점까지 스트레스를받을 수 있으며 시험 기간 동안 최고조에 달합니다.

이것이 걱정할만큼 충분하지 않은 것처럼, 유학생으로서 당신의 스트레스 수준은 평균보다 기하 급수적으로 높아질 것입니다. 여기여기 에서 볼 수있는 것과 같은 여러 연구에서 외국 학생들이 더 높은 스트레스 수준으로 고통 받고 따라서 정신 건강 문제의 위험이 더 크다는 것을 증명합니다. 따라서 유학생으로서 이러한 수준을 낮추고 정신적 쇠약을 예방하려면 두 배의 노력을 기울여야합니다.

시험 전에 추가 스트레스 요인 감소

다른 나라의 대학생이기 때문에 스트레스에 대처할 때 먼저 시작해야합니다. 유학생 문제의 주요 원인은 문화적 차이와 언어 장벽입니다. 이것은 다른 나라에 오기 전에 그 나라의 문화와 언어에 대해 많은 연구를해야한다는 것을 의미합니다. 시험을 시작하기 전에 두 가지 모두에 대한 능숙도를 향상시키기 위해 확실히 노력해야합니다.

그러나 준비가 진행됨에 따라 대학 수준의 시험이 어떻게 작동하는지 이해하는 것도 중요합니다. 이렇게하면 더 효과적으로 대비할 수 있으며 예상 할 내용을 정확히 알 수 있기 때문에 전반적인 불안 수준이 감소합니다.

목표에 대해 현실적으로

잠시 시간을내어 평화롭게 앉아 숨을 내쉬고 학업에 대해 합리적으로 생각하십시오. 지금 시험 준비를하고 계신가요? 시간이 얼마나 있어요? 그 동안 현실적으로 무엇을 성취 할 수 있습니까?

모든 수업에서 최고 성적을 얻지 못할 수도 있습니다. 좋습니다. 그게 인생이고 당신이 반에서 최고가 아니었다 고해서 당황해서는 안됩니다.

결국 그 성적은 거의 중요하지 않으므로 너무 많이 강조하지 않도록 최선을 다하십시오.

그러나 이것이 당신이 슬랙 킹을 시작해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 자신의 상황을 분석하고 자신의 지위와 진도를 유지하기 위해 어떤 수업에 들어가야하는 등급을 결정해야합니다. 그런 다음 우선 순위를 정하는 수업에 초점을 맞춘 시험 준비 계획을 개발하십시오. 다음으로, 당신이 잘하고있는 사람들을 위해 준비하십시오.

이렇게하면 준비 부족으로 인해 실패 할 위험이 없습니다.

코스의 우선 순위가 아니라면 최악의 클래스를 마지막으로 떠나십시오. 이렇게하면 시험에 더 가깝게 수정하여 기억에 남아있을 것입니다. 그러나 이러한 시험에 실패 할 가능성에 대해 현실적으로 생각하고 준비하십시오.

누군가와 이야기하고 도움을 받으세요

어떤 사람들은 그룹에서 더 잘 공부하지만 많은 사람들은 그렇지 않으므로이 팁은 친구와 함께 시험을 준비하는 것에 관한 것이 아닙니다. 하지만 스트레스를 줄이려면 그들과 이야기해야합니다. 당신은 그들에게 조언을 구하거나 단순히 당신의 좌절감과 불안감을 해소하기 위해 그들을 소리판으로 사용할 수 있습니다.

국제 학생들은 가장 신뢰하는 사람들이 수천 마일 떨어져 있기 때문에이 탁월한 스트레스 감소 전략을 사용할 수없는 경우가 많습니다. 오늘날 이러한 장애물은 기술을 통해 극복 할 수 있습니다. 따라서 소셜 미디어 사용에 대한 자체 금지를 해제하고 친구와 매주 채팅을 예약하십시오. 그것들을 일상적인 휴식 시간의 일부로 만들면 더 많은 자제력을 발휘하고 화면 시간이 시험 수정에주의를 분산시키지 않도록 할 수 있습니다.

그러나 때로는 친구와 이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 경우에는 반드시 상담 을 받으십시오. 유학생으로서 이미 너무 많은 스트레스를 받고 있기 때문에 시험 시간표에 관계없이 고려해야 할 사항입니다.

강아지와 놀아요!

강아지와 놀아주는 것은 시험 중 스트레스를 줄이기위한 잘 알려진 전략입니다.

사실입니다.

그리고 오늘날 이러한 특정 목적을 위해 강아지 방을 열었던 대학 이 있다는 것은 매우 효과적입니다. UC Berkley와 Yale Law School도 그중 하나입니다.

대학이나 유니에 스트레스 해소 전용 강아지 방이 없다면 가장 가까운 동물 보호소에서 배 긁힘과 졸음을 얻을 수 있습니다. 단순히 그곳에서 동물들과 놀기 위해 자원하면 스스로를 도울뿐만 아니라 그 동물들도 도울 것입니다.

그들의 행복을보고 느끼는 것은 다른 어떤 것과도 다른 스트레스 해소 치료법입니다. 당신이이 일을했다는 것을 이해하는 것은 당신을 기쁨과 자부심으로 채워줄 것이며, 당신은 더 나은 일을하기 위해 불 붙은 당신의 연구로 돌아갈 것입니다.

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Agatha Singer는 agsinger.com 블로그를 운영하며, 비즈니스와 개인 생활 사이의 건강한 균형을 찾는 데 도움이되는 전략에 중점을 둡니다. 그녀는 스트레스와 그것이 자신의 삶에 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법을 이해하고 학생들이 부담에 대처할 수 있도록 돕고 자합니다.

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