Ujiannya Ada di Sini: Bagaimana Mencegah Hancur Karena Stres

Ujiannya Ada di Sini: Bagaimana Mencegah Hancur Karena Stres

Dalam upaya kami untuk menghadirkan konten yang bagus kepada sebanyak mungkin orang, teks dalam artikel ini telah diterjemahkan dengan mesin jadi mohon maaf jika ada kesalahan. Terima kasih!

Stres merupakan penyebab dari banyak masalah kesehatan mental dan fisiologis, dan prevalensinya di kalangan mahasiswa sangat tinggi sehingga mencapai proporsi epidemik . Artinya, setiap mahasiswa dijamin akan stres sampai-sampai kesehatannya bisa terganggu, dan itu mencapai puncaknya selama masa ujian.

Seolah-olah ini tidak cukup untuk dikhawatirkan, sebagai siswa internasional tingkat stres Anda akan jauh lebih tinggi daripada rata-rata. Berbagai penelitian, seperti yang dapat Anda lihat di sini dan di sini , membuktikan bahwa pelajar asing menderita tingkat stres yang lebih tinggi, dan karenanya berisiko lebih besar mengalami masalah kesehatan mental. Karena itu, sebagai siswa internasional Anda perlu bekerja dua kali lebih keras untuk mengurangi level tersebut dan untuk mencegah gangguan mental.

Kurangi faktor stres tambahan jauh sebelum ujian

Menjadi seorang mahasiswa di negara lain, Anda harus lebih awal saat mengatasi stres. Penyebab utama masalah bagi siswa internasional adalah perbedaan budaya dan kendala bahasa. Ini berarti bahwa sebelum Anda datang ke negara lain Anda harus melakukan banyak penelitian tentang budaya dan bahasanya. Anda tentunya harus berusaha untuk meningkatkan kemahiran Anda dengan keduanya sebelum ujian dimulai.

Namun seiring persiapan, penting juga untuk memahami cara kerja ujian tingkat perguruan tinggi . Dengan cara ini Anda akan dapat mempersiapkannya dengan lebih efektif dan tingkat kecemasan Anda secara keseluruhan akan berkurang hanya karena Anda akan tahu persis apa yang diharapkan.

Bersikaplah realistis tentang tujuan Anda

Luangkan waktu untuk duduk dengan tenang, bernapas, dan berpikir secara rasional tentang studi Anda. Di mana Anda saat ini dengan persiapan ujian Anda? Berapa banyak waktu yang kau punya? Apa yang secara realistis dapat Anda capai selama waktu itu?

Anda mungkin tidak bisa mendapatkan nilai tertinggi di setiap kelas, dan itu bagus. Itu bagus. Itulah hidup dan Anda tidak boleh panik hanya karena Anda bukan juara kelas.

Pada akhirnya, nilai-nilai itu tidak akan terlalu berarti, jadi lakukan yang terbaik untuk tidak terlalu menekannya.

Namun, ini tidak berarti Anda harus mulai bermalas-malasan. Alih-alih, Anda perlu menganalisis situasi Anda dan menentukan nilai seperti apa yang Anda perlukan untuk masuk kelas mana untuk mempertahankan posisi dan kemajuan Anda. Kemudian, mulailah mengembangkan rencana persiapan ujian yang akan berfokus pada kelas yang Anda prioritaskan. Selanjutnya, persiapkan orang-orang di mana Anda melakukannya dengan baik.

Dengan cara ini, Anda tidak akan berisiko gagal karena kurangnya persiapan.

Jika itu bukan prioritas untuk kursus Anda, tinggalkan kelas yang paling buruk bagi Anda untuk yang terakhir. Dengan cara ini, Anda akan merevisi mereka mendekati ujian dan jadi mereka harus masih segar dalam ingatan Anda. Tapi realistislah tentang peluang Anda untuk gagal dalam ujian ini, dan bersiaplah.

Bicaralah dengan seseorang dan dapatkan bantuan

Beberapa orang belajar lebih baik dalam kelompok, tetapi banyak orang tidak, jadi tip ini bukan tentang mempersiapkan ujian dengan teman. Tetapi Anda harus berbicara dengan mereka untuk mengurangi stres. Anda dapat meminta nasihat dari mereka atau hanya menggunakannya sebagai papan suara untuk melampiaskan frustrasi dan kecemasan Anda.

Pelajar internasional seringkali tidak dapat menggunakan strategi pengurangan stres yang luar biasa ini karena orang yang paling mereka percayai berada ribuan mil jauhnya. Saat ini rintangan ini dapat diatasi melalui teknologi. Jadi, cabut larangan diri itu dalam menggunakan media sosial dan jadwalkan obrolan mingguan dengan teman-teman Anda. Dengan menjadikannya sebagai bagian dari waktu relaksasi rutin Anda, Anda akan dapat melatih lebih banyak pengendalian diri dan menghindari waktu layar mengalihkan perhatian Anda dari revisi ujian.

Tetapi terkadang, berbicara dengan teman tidak akan cukup. Jika Anda yang demikian, pastikan untuk mencari konseling . Sebagai siswa internasional, itu adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan terlepas dari jadwal ujian karena Anda sudah terlalu banyak stres.

Main dengan anak anjing!

Bermain dengan anak anjing benar-benar merupakan strategi yang diakui untuk mengurangi stres selama ujian.

Itu sebenarnya benar.

Dan itu sangat efektif sehingga ada universitas saat ini yang membuka kamar anak anjing untuk tujuan khusus ini. UC Berkley dan Yale Law School termasuk di antaranya.

Jika kampus atau universitas Anda tidak memiliki kamar khusus untuk menghilangkan stres, Anda bisa mendapatkan bagian dari cakaran perut dan air liur di penampungan hewan terdekat. Cukup sukarela bermain dengan hewan-hewan di sana dan Anda tidak hanya akan membantu diri Anda sendiri, Anda juga akan membantu hewan-hewan itu.

Melihat dan merasakan kebahagiaan mereka adalah obat anti stres yang tiada duanya. Memahami bahwa Anda melakukan ini pasti akan mengisi Anda dengan kegembiraan dan kebanggaan, dan Anda akan kembali ke studi Anda dengan semangat untuk melakukan yang lebih baik.

Show More

Agatha Singer menjalankan blog agsinger.com , yang berfokus pada strategi untuk membantu seseorang menemukan keseimbangan yang sehat antara bisnis dan kehidupan pribadi. Dia memahami stres dan banyak hal yang dapat memengaruhi kehidupan seseorang, dan berusaha membantu siswa mengatasi beban tersebut.

SUSA_img_200x55.jpg
Unduh majalah kami Study in the USA®