البقاء بصحة جيدة أثناء الدراسة في الخارج

عندما تدرس في الخارج ، يكون عقلك مشغولاً لدرجة أن الصحة تأتي أحيانًا في المرتبة الثانية. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على صحتك هو أحد أهم الأشياء التي تساعدك على التركيز على الدراسة ، والاستمتاع في نفس الوقت ، والاستفادة القصوى من حياتك في بلد أجنبي. هناك العديد من الطرق للحفاظ على نمط حياة صحي ، مثل الأكل الجيد والنوم الجيد وممارسة الرياضة والاهتمام بصحتك العقلية. عادة ما يركز الناس أكثر على الصحة البدنية عندما يتعلق الأمر بنمط حياة صحي ؛ ومع ذلك ، فإن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. ترتبط الصحة العقلية والجسدية ارتباطًا وثيقًا ويمكن أن تؤثر في الواقع على بعضها البعض. خاصة عندما يدرس الشخص في الخارج ، يمكن أن تكون الصحة العقلية غير مستقرة بعض الشيء ، بسبب الشعور بالوحدة والقلق والعزلة و / أو الصدمة الثقافية.

كل جيدا!

دائمًا ما يكون لعادات الأكل تأثير كبير على صحتك. عند الدراسة في الخارج ، قد يميل الكثير من الناس إلى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية ، ليس فقط لأنه يسهل الوصول إليه وغير مكلف ، ولكن الطلاب عادة لا يملكون الوقت الكافي للطهي بأنفسهم. علاوة على ذلك ، في بلد آخر غير بلدك ، يصعب العثور على المكونات التي تستخدمها عادةً في المنزل. ثم ينتهي بك الأمر لتناول الطعام بالخارج أو الحصول على وجبات سريعة. منذ أن جئت إلى تامبا ، كنت حريصًا على ما أتناوله ، لأنني أعلم أنه من السهل زيادة الوزن. على الرغم من أنني كنت أطبخ كثيرًا ولا أتناول طعامًا غير صحي (حتى عند تناول الطعام بالخارج) ، فقد اكتسبت بعض الوزن في غضون شهرين.

قررت أن أصبح "مرنة". المرونة هي مزيج من كلمتين: "مرن" و "نباتي". هذا يشجع على تناول الأطعمة النباتية في الغالب مع السماح بكمية معتدلة من اللحوم في نظامي الغذائي. عندما غيرت نظامي الغذائي لأول مرة ، اعتقدت أن تناول كميات أقل من اللحوم سيكون أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، لم يكن الأمر صعبًا على الإطلاق ، وجعلني أشعر بصحة أفضل وشعرت بجسمي أخف وزناً.

من الواضح أنني لا أقول أنه يجب أن تكون نباتيًا أو مرنًا. بدلاً من ذلك ، سأقدم لك بعض التوصيات لمساعدتك على الحفاظ على صحتك الجسدية ، فيما يتعلق بعاداتك الغذائية. اطبخ لنفسك بقدر ما تستطيع. إنه أفضل لصحتك لأنك تعرف كل المكونات التي تدخل في الطعام ، كما أنه سيوفر لك المال. اختر خيارات صحية عند تناول الطعام بالخارج ، وتأكد من حصولك على ما يكفي من الخضار والبروتين أيضًا.

يمارس!

ممارسة الرياضة مهمة جدًا أيضًا للحفاظ على نمط حياة صحي. أولئك الذين يدرسون في المدن يجدون أنه من السهل المشي في كل مكان. بينما قد يضطر أولئك الذين يعيشون في المناطق الريفية إلى القيادة أو استخدام وسائل النقل العام للذهاب إلى الأماكن. أنا متأكد من أن أحد أسباب زيادة وزني هو أنني أمشي في تامبا أقل بكثير مما فعلت في اليابان.

فكيف حللت هذه المشكلة؟ نعم ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية! هذا بالضبط ما فعلته. الآن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل صباح ، وعادة ما أمشي على جهاز المشي لمسافة ميلين على الأقل. أشعر أنه لا يزال غير كافٍ ، لكنه أفضل من لا شيء. ما يعجبني في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح هو أنها تخلق روتيني ويبدأ يومي بقوة. هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها ممارسة الرياضة إذا كنت لا تعتقد أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الشيء الذي تفضله. يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ، خاصة إذا كنت في منطقة ريفية. يساعدك المشي بالتأكيد في الحفاظ على وزن صحي والحفاظ على لياقتك. إنه يزيد من مستوى الطاقة لديك ويقلل من التوتر والتوتر ، وهو أمر مهم أيضًا لصحتك العقلية.

الصحة تأتي أولا

ليس من السهل الحفاظ على صحتك عندما تدرس بالخارج لأن هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يجب التركيز عليها ، ولكن الصحة تأتي دائمًا في المقام الأول. عندما تكون في بلد مختلف ، قد يكون جسمك أكثر حساسية. أو يمكن أن يكون لديك رد فعل ، بسبب نمط حياتك الجديد ومحيطك الجديد. لهذا السبب يجب ألا تنسى أبدًا أن تعتني بنفسك. يمكن للبقاء بصحة جيدة أن يحسن تجربتك الدراسية بالخارج من خلال مساعدتك على النوم بشكل أفضل واكتساب المزيد من الطاقة والحصول على جهاز مناعة جيد.

أياكو مياكوشي من اليابان يسعى للحصول على درجة AS في المحاسبة في كلية المجتمع هيلزبره (HCC).