Mantenerse saludable mientras estudia en el extranjero

Cuando estudias en el extranjero, tu mente está tan ocupada que la salud a veces queda en segundo lugar. Sin embargo, mantenerse saludable es una de las cosas más importantes para ayudarlo a concentrarse en estudiar, divertirse al mismo tiempo y aprovechar al máximo su vida en un país extranjero. Hay muchas maneras de mantener un estilo de vida saludable, como comer bien, dormir bien, hacer ejercicio y prestar atención a su salud mental. Las personas generalmente se enfocan más en la salud física cuando se trata de un estilo de vida saludable; sin embargo, la salud mental es tan importante como la salud física. La salud mental y física están profundamente conectadas y, de hecho, pueden afectarse mutuamente. Especialmente cuando una persona está estudiando en el extranjero, la salud mental puede ser un poco inestable debido a la soledad, la ansiedad, el aislamiento y/o el choque cultural.

¡Comer bien!

Los hábitos alimenticios siempre tienen un impacto significativo en su salud. Cuando estudian en el extranjero, muchas personas tienden a comer más alimentos poco saludables, no solo porque son de fácil acceso y económicos, sino que los estudiantes generalmente no tienen suficiente tiempo para cocinar por sí mismos. Además, en un país que no sea el tuyo, es más difícil encontrar los ingredientes que sueles utilizar en casa. Luego terminas saliendo a cenar o comprando comida rápida. Desde que llegué a Tampa, he tenido cuidado con lo que como, porque sé que es fácil subir de peso. A pesar de que cocinaba mucho y realmente no comía alimentos poco saludables (incluso cuando salía a cenar), gané algo de peso en un par de meses.

Decidí convertirme en “flexitariano”. Flexitarian es una combinación de dos palabras: "flexible" y "vegetariano". Esto anima a comer principalmente alimentos de origen vegetal y permite una cantidad moderada de carne en mi dieta. Cuando cambié mi dieta por primera vez, pensé que comer menos carne sería difícil. Sin embargo, en realidad no fue nada difícil y me hizo sentir más saludable y mi cuerpo se sintió más liviano.

Obviamente, no estoy diciendo que debas ser vegetariano o flexitariano. En cambio, te daré algunas recomendaciones para ayudarte a mantenerte físicamente saludable, en cuanto a tus hábitos alimenticios. Cocina para ti tanto como puedas. Es mejor para su salud porque conoce todos los ingredientes de la comida y también le ahorrará dinero. Elija opciones más saludables cuando salga a cenar y asegúrese de comer suficientes vegetales y proteínas también.

¡Ejercicio!

Hacer ejercicio también es muy importante para mantener un estilo de vida saludable. A los que estudian en las ciudades les resulta fácil caminar a todas partes. Mientras que aquellos que se encuentran en áreas más rurales pueden tener que conducir o usar el transporte público para ir a los lugares. Estoy seguro de que una de las razones por las que subí de peso es porque camino mucho menos en Tampa que en Japón.

Entonces, ¿cómo resolví este problema? ¡Sí, ve al gimnasio! Esto es exactamente lo que hice. Ahora voy al gimnasio todas las mañanas y, por lo general, camino en una caminadora durante al menos dos millas. Siento que todavía no es suficiente, pero es mejor que nada. Lo que me gusta de ir al gimnasio por la mañana es que crea mi rutina y comienza mi día con un impulso. Hay otras formas en las que puedes hacer ejercicio si no crees que ir al gimnasio es lo tuyo. Podrías hacer senderismo, especialmente si estás en una zona rural. Caminar seguramente lo ayuda a mantener un peso saludable y mantenerse en forma. Aumenta tu nivel de energía y reduce el estrés y la tensión, lo que también es importante para tu salud mental.

La salud es lo primero

No es fácil mantener tu salud cuando estás estudiando en el extranjero porque hay muchas otras cosas en las que enfocarte, sin embargo, la salud siempre es lo primero. Cuando estás en un país diferente, tu cuerpo puede ser más sensible. O podría tener una reacción, debido a su nuevo estilo de vida y al nuevo entorno. Es por eso que nunca debes olvidarte de cuidarte. Mantenerse saludable puede mejorar su experiencia de estudio en el extranjero al ayudarlo a dormir mejor, obtener más energía y tener un buen sistema inmunológico.

Ayako Miyakoshi de Japón está cursando un título de AS en contabilidad en Hillsborough Community College (HCC).