Giữ gìn sức khỏe khi học tập ở nước ngoài

Khi bạn đi du học, tâm trí của bạn quá bận rộn nên sức khỏe đôi khi đứng thứ hai. Tuy nhiên, giữ gìn sức khỏe là một trong những điều quan trọng nhất giúp bạn tập trung vào học tập, vui chơi thoải mái và tận dụng tối đa cuộc sống ở nước ngoài. Có nhiều cách để duy trì một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống đầy đủ, ngủ tốt, tập thể dục và chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn. Mọi người thường tập trung nhiều hơn vào sức khỏe thể chất khi nói đến một lối sống lành mạnh; tuy nhiên, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Sức khỏe tinh thần và thể chất có mối liên hệ sâu sắc và thực sự có thể ảnh hưởng lẫn nhau. Đặc biệt là khi một người đang đi du học, sức khỏe tâm thần có thể không ổn định một chút, vì cô đơn, lo lắng, bị cô lập và / hoặc sốc văn hóa.

Ăn tốt!

Thói quen ăn uống luôn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Khi đi du học, nhiều người có xu hướng ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe, không chỉ vì nó dễ tiếp cận và rẻ tiền, mà sinh viên thường không có đủ thời gian để tự nấu ăn. Hơn nữa, ở một quốc gia không phải của bạn, rất khó để tìm thấy những nguyên liệu bạn thường sử dụng ở nhà. Sau đó, bạn kết thúc việc ăn tối ở ngoài hoặc đi ăn nhanh. Kể từ khi tôi đến Tampa, tôi đã rất cẩn thận về những gì tôi đang ăn, vì tôi biết rằng nó rất dễ tăng cân. Mặc dù tôi đã nấu ăn rất nhiều và không thực sự ăn thực phẩm không lành mạnh (ngay cả khi ăn ở ngoài), tôi đã tăng cân trong vòng vài tháng.

Tôi quyết định trở thành “người linh hoạt”. Flexitarian là sự kết hợp của hai từ: “linh hoạt” và “ăn chay”. Điều này khuyến khích tôi ăn hầu hết các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đồng thời cho phép một lượng thịt vừa phải vào chế độ ăn của tôi. Khi tôi lần đầu tiên thay đổi chế độ ăn uống của mình, tôi nghĩ rằng ăn ít thịt sẽ khó khăn. Tuy nhiên, nó thực sự không khó chút nào, và nó giúp tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn và cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Rõ ràng, tôi không nói bạn nên ăn chay hay ăn chay. Thay vào đó, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số khuyến nghị để giúp bạn khỏe mạnh về thể chất, về thói quen ăn uống của bạn. Tự nấu ăn nhiều nhất có thể. Nó tốt hơn cho sức khỏe của bạn vì bạn biết tất cả các thành phần đi vào thực phẩm, và nó cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền. Chọn các lựa chọn lành mạnh hơn khi đi ăn ngoài, và đảm bảo bạn cũng có đủ rau và protein.

Bài tập!

Tập thể dục cũng rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Những người học ở các thành phố cảm thấy dễ dàng đi bộ khắp nơi. Trong khi những người ở các vùng nông thôn hơn có thể phải lái xe hoặc sử dụng các phương tiện giao thông công cộng để đi đến các nơi. Tôi chắc chắn rằng một trong những lý do khiến tôi tăng cân là vì tôi đi bộ ở Tampa ít hơn nhiều so với ở Nhật Bản.

Vậy tôi đã giải quyết vấn đề này như thế nào? Vâng, hãy đi đến phòng tập thể dục! Đây chính xác là những gì tôi đã làm. Bây giờ tôi đến phòng tập thể dục mỗi sáng và tôi thường đi bộ trên máy chạy bộ ít nhất hai dặm. Tôi cảm thấy như vậy vẫn chưa đủ nhưng còn hơn không. Điều tôi thích khi đến phòng tập thể dục vào buổi sáng là nó tạo ra thói quen của tôi và bắt đầu ngày mới của tôi một cách đầy hứng khởi. Có nhiều cách khác bạn có thể tập thể dục nếu bạn không nghĩ rằng đến phòng tập thể dục là việc của bạn. Bạn có thể đi bộ đường dài, đặc biệt nếu bạn ở một vùng nông thôn. Đi bộ chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giữ dáng. Nó làm tăng mức năng lượng của bạn và giảm căng thẳng và căng thẳng, điều này cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Sức khỏe là trên hết

Để giữ gìn sức khỏe khi đi du học không phải là điều dễ dàng vì còn nhiều việc khác cần tập trung, tuy nhiên sức khỏe luôn được đặt lên hàng đầu. Khi bạn ở một quốc gia khác, cơ thể của bạn có thể nhạy cảm hơn. Hoặc bạn có thể có phản ứng do lối sống mới và môi trường xung quanh mới. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ được quên chăm sóc bản thân. Giữ gìn sức khỏe có thể cải thiện trải nghiệm du học của bạn bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn, tiếp thêm năng lượng và có hệ miễn dịch tốt.

Ayako Miyakoshi đến từ Nhật Bản đang theo học bằng AS về kế toán tại trường Cao đẳng Cộng đồng Hillsborough (HCC).