1. Hesap Oluştur
  2. Giriş
StudyUSA
Match Me Beni Eşleştir
  • Create Account
  • Login
  • Okul Arama
  • Kaynaklar
    • Tüm Kaynaklar
    • Makaleler
    • Bloglar
    • Videolar
    • Dergiler
    • Podcast'ler
  • Hizmetler
    • Tüm Hizmetler
    • Konaklama
    • Destek
    • Kariyer
    • Finansal
    • Sigorta
    • Sınavlar
    • Diğer
  • Sohbet
  • Başarı Hikayeleri
  • TOEFL Sınavı

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Nasıl Korunur?

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Nasıl Korunur?

29 Nis 2022

Yurtdışında Okurken Sağlıklı Kalmak

Yurtdışında okurken zihniniz o kadar meşgul olur ki sağlık bazen ikinci planda gelir. Ancak sağlıklı kalmak, ders çalışmaya odaklanmanıza, aynı zamanda eğlenmenize ve yabancı bir ülkede hayatınızı en iyi şekilde geçirmenize yardımcı olacak en önemli şeylerden biridir. İyi beslenmek, iyi uyumak, egzersiz yapmak ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek gibi sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin birçok yolu vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı söz konusu olduğunda insanlar genellikle fiziksel sağlığa daha fazla odaklanır; ancak ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemlidir. Zihinsel ve fiziksel sağlık derinden bağlantılıdır ve aslında birbirlerini etkileyebilir. Özellikle yurt dışında okuyan bir kişi yalnızlık, endişe, izolasyon ve/veya kültür şoku nedeniyle ruh sağlığı biraz dengesiz olabilir.

İyi ye!

Yeme alışkanlıklarının sağlığınız üzerinde her zaman önemli bir etkisi vardır. Yurtdışında okurken birçok insan daha sağlıksız yiyecekler yeme eğiliminde olabilir, bunun nedeni sadece kolay erişilebilir ve ucuz olması değil, aynı zamanda öğrencilerin genellikle kendileri için yemek pişirmek için yeterli zamanları olmamasıdır. Ayrıca, kendi ülkenizden başka bir ülkede, genellikle evde kullandığınız malzemeleri bulmak daha zordur. Sonra dışarıda yemek yemeye ya da fast food yemeye başlarsınız. Tampa'ya geldiğimden beri ne yediğime dikkat ediyorum çünkü kilo almanın kolay olduğunu biliyorum. Çok fazla yemek yapıyor olmama ve sağlıksız yiyecekler yemememe rağmen (dışarıda yemek yerken bile), birkaç ay içinde biraz kilo aldım.


“Flexitarian” olmaya karar verdim. Flexitarian iki kelimenin birleşimidir: “esnek” ve “vejetaryen”. Bu, diyetime makul miktarda et girmesine izin verirken, çoğunlukla bitki bazlı yiyecekleri yemeyi teşvik ediyor. Diyetimi ilk değiştirdiğimde, daha az et yemenin zor olacağını düşünmüştüm. Ancak aslında hiç de zor değildi ve daha sağlıklı hissetmemi sağladı ve vücudumu daha hafif hissettirdi.

Açıkçası, vejetaryen veya esnek olmanız gerektiğini söylemiyorum. Bunun yerine, yeme alışkanlıklarınız açısından fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı önerilerde bulunacağım. Yapabildiğiniz kadar kendiniz pişirin. Sağlığınız için daha iyidir çünkü yiyeceğe giren tüm malzemeleri bilirsiniz ve ayrıca paradan tasarruf etmenizi sağlar. Dışarıda yemek yerken daha sağlıklı seçenekler seçin ve yeterince sebze ve protein aldığınızdan emin olun.

Egzersiz yapmak!

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için egzersiz yapmak da çok önemlidir. Şehirlerde okuyanlar her yere yürümeyi kolay buluyor. Daha kırsal alanlarda olanlar ise yerlere gitmek için araba kullanmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak zorunda kalabilir. Kilo almamın sebeplerinden birinin de Tampa'da Japonya'da yaptığımdan çok daha az yürümem olduğuna eminim.

Peki bu sorunu nasıl çözdüm? Evet, spor salonuna git! Bu tam olarak yaptığım şey. Şimdi her sabah spor salonuna gidiyorum ve genellikle en az iki mil koşu bandında yürüyorum. Hala yeterli olmadığını hissediyorum, ama hiç yoktan iyidir. Sabah spor salonuna gitmekten hoşlandığım şey, rutinimi oluşturması ve güne enerji dolu bir başlangıç yapması. Spor salonuna gitmenin size göre olmadığını düşünüyorsanız, egzersiz yapmanın başka yolları da var. Özellikle kırsal bir bölgedeyseniz yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yürümek kesinlikle sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur. Enerji seviyenizi yükseltir ve zihinsel sağlığınız için de önemli olan stres ve gerginliği azaltır.

Sağlık Önce Gelir

Yurtdışında okurken sağlığınızı korumak kolay değil çünkü odaklanmanız gereken daha pek çok şey var, ancak sağlık her zaman önce gelir. Farklı bir ülkede olduğunuzda, vücudunuz daha hassas olabilir. Veya yeni yaşam tarzınız ve yeni çevreniz nedeniyle bir tepkiniz olabilir. Bu yüzden kendinize bakmayı asla unutmamalısınız. Sağlıklı kalmak, daha iyi uyumanıza, daha fazla enerji kazanmanıza ve iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza yardımcı olarak yurtdışında eğitim deneyiminizi iyileştirebilir.


Japonya'dan Ayako Miyakoshi, Hillsborough Community College'da (HCC) muhasebe alanında AS derecesi alıyor.
Merhaba Okuyucu!

Mümkün olduğu kadar çok insana iyi içerik getirme çabamızda, bu makaledeki metin makine tarafından tercüme edilmiştir, bu nedenle lütfen hataları affedin. Teşekkür ederim!

Bizi takip et:
Tarafından yazılmıştır

Ayako Miyakoshi

Sizi en uygun programla eşleştirelim

Ne aradığınızı bize bildirin, böylece sizin için en iyi okulu bulabiliriz.

Eşleşmek
Call to action background image. Decorative.

Faydalı Makaleler

Main image for the blog post titled Hillsborough Community College'da Topluluk Bulma
Hillsborough Community College'da Topluluk Bulma
Main image for the blog post titled Uluslararası Öğrenci olarak Lane Community College'daki yolculuğum
Uluslararası Öğrenci olarak Lane Community College'daki yolculuğum
Main image for the blog post titled Haydi Mental Olalım
Haydi Mental Olalım
Main image for the blog post titled Sanal Bir Etkinlik İçin Bize Katılın: Uluslararası Eğitimi Planlama ve ABD Eğitim Sistemini Anlama
Sanal Bir Etkinlik İçin Bize Katılın: Uluslararası Eğitimi Planlama ve ABD Eğitim Sistemini Anlama
Devamı

Bu Okullara Bir Bakın

University of Texas at Austin The English Language Center

University of Texas at Austin

$1,000—$5,000 Yarıyıl

İngilizce Programlar Sertifika/Kısa Dönem Online
İrtibat
Golden West College

Golden West College

$5,000—$10,000 Yıl

4 Yıllık Üniversiteler Lisans Yaz
İrtibat
Edmonds College Office of International Programs

Edmonds College

$1,000—$5,000 Çeyrek

4 Yıllık Üniversiteler 2 yıl/Community Kolej - 2+2 Programlar Yatılı/Lise
İrtibat

İlgili Öyküler

İlham Verildi ve İlkbahar '21'e Hazır: Tahoe Gölü'nün Emerald Körfezi'ni Keşfetmek

Main image for the article titled İlham Verildi ve İlkbahar '21'e Hazır: Tahoe Gölü'nün Emerald Körfezi'ni Keşfetmek
Boeing'e binmek

Main image for the article titled Boeing'e binmek

ABD'deki maceranıza Study in the USA ile başlayın

Hayaliniz nedir? Sizi ABD'deki en ideal okul ile buluşturabiliriz. Size başvuru sürecinde yardımcı olabilir, danışmanlık hizmeti verebiliriz.
Hakkımızda Daha Fazla Bilgi
Ortak Hizmetler

ABD eğitim finansmanı, konut ve daha fazlası hakkında bilgi edinin

Partner service logo for Uluslararası öğrenciler için öğrenci kredisi mi? Evet, doğru duydunuz!

Uluslararası öğrenciler için öğrenci kredisi mi? Evet, doğru duydunuz!

MPOWER Finans, dünya vatandaşları için herhangi bir kefil bulma ve kredi geçmişini sunma şartı olmayan, uluslararası öğrencilere kredi veren, piyasanın en iyi kredi kuruluşudur. Ayrıca, uluslararası öğrenci bursları ve kariyer danışmanlığı da vermekt...

Devamı
Partner service logo for Bir Danışman Bul

Bir Danışman Bul

Study in the USA'nın danışmanları, yurtdışında eğitimi ABD'de, İngiltere'de, Kanada'da ve Avustralya'da yapmak için gereken koşulları anlamanız için sizinle birlikte çalışabilirler. Doğru okulu bulmanıza ve başvuru yapmanıza yardımcı oluyoruz.

Devamı
Partner service logo for Collegey

Collegey

Geleceğiniz için ihtiyaç duyacağınız portfolyonuzu ve becerilerinizi geliştirin! Alanlarında uzman kişilerle işbirliği yaparken ve mesleki bağlantılarınızı çoğaltırken aynı zamanda anlamlı projeleri de kucaklayın!

Devamı

Kaynaklar

Doğrudan Study in the USA'deki uzmanlarımızdan Amerikan kültürünü ve eğitim sistemini öğrenin. Devamı

Hedefinize Ulaşmak
Kabuller ve Seviye Tespit Sınavları
Temel Bilgilerin Dışında
ABD'deki Eğitim Sistemi
ABD'deki Eğitiminizin Maliyetini Karşılamak
Sıkça Sorulan Sorular
ABD'deki Yaşam
Kaynaklar
Öğrenci Deneyimleri ve Söyleşiler
10-18 yaş öğrenciler için
Kanada'da Eğitim
Podcast'ler
dergiler
Videolar
Bloglar
StudyUSA.com'a sorun

En son haberleri almak için abone olun Study in the USA

Ne zaman isterseniz abonelikten çıkabilirsiniz.


StudyUSA
Keşfedin

  • Okul Arama
  • Kaynaklar
  •   Makaleler
  •   Bloglar
  •   Videolar
  •   Dergiler
  • Ortak Hizmetler
  •   Konaklama
  •   Kariyer
  •   Finansal
  •   Sigorta
  •   Diğer
  •   Destek
  •   Sınavlar
  • TOEFL Sınavı
  • Uygulamak
  • Sohbet
Bilgi

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Bölüm Listesi
  • Sunulan Programlar
  • Makale Endeksi
  • Hesap oluştur
  • Üye olun
  • Eğitimciler ve Kurumlar İçin
Match Me Beni Eşleştir
  • Türkçe
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Gizlilik Politikaları
  • /
  • Şartlar

Study in the USA logo

© 2023 ABD'de eğitim alın. Tüm hakları Saklıdır.

Global Study logo
Global Study ağının bir üyesi

Sitelerimizi, hizmetlerimizi veya araçlarımızı ziyaret ettiğinizde veya bunlarla etkileşim kurduğunuzda, biz veya yetkili hizmet sağlayıcılarımız, size daha iyi, daha hızlı ve daha güvenli bir deneyim sunmaya yardımcı olmak ve pazarlama amaçlarıyla bilgi depolamak için çerezleri kullanabiliriz.