Rester en bonne santé tout en étudiant à l'étranger

Lorsque vous étudiez à l'étranger, votre esprit est tellement occupé que la santé passe parfois au second plan. Cependant, rester en bonne santé est l'une des choses les plus importantes pour vous aider à vous concentrer sur vos études, à vous amuser en même temps et à tirer le meilleur parti de votre vie dans un pays étranger. Il existe de nombreuses façons de maintenir un mode de vie sain, comme bien manger, bien dormir, faire de l'exercice et faire attention à sa santé mentale. Les gens se concentrent généralement davantage sur la santé physique lorsqu'il s'agit d'un mode de vie sain. cependant, la santé mentale est aussi importante que la santé physique. La santé mentale et physique sont profondément liées et peuvent en fait s'influencer mutuellement. Surtout lorsqu'une personne étudie à l'étranger, la santé mentale peut être un peu instable, en raison de la solitude, de l'anxiété, de l'isolement et/ou du choc culturel.

Bien manger!

Les habitudes alimentaires ont toujours un impact important sur votre santé. Lorsqu'ils étudient à l'étranger, de nombreuses personnes peuvent avoir tendance à manger plus d'aliments malsains, non seulement parce qu'ils sont facilement accessibles et peu coûteux, mais les étudiants n'ont généralement pas assez de temps pour cuisiner eux-mêmes. De plus, dans un pays autre que le vôtre, il est plus difficile de trouver les ingrédients que vous utilisez habituellement chez vous. Ensuite, vous finissez par dîner au restaurant ou par un fast-food. Depuis mon arrivée à Tampa, je fais attention à ce que je mange, car je sais qu'il est facile de prendre du poids. Même si je cuisinais beaucoup et que je ne mangeais pas vraiment d'aliments malsains (même au restaurant), j'ai pris du poids en quelques mois.

J'ai décidé de devenir « flexitarien ». Flexitarien est une combinaison de deux mots : « flexible » et « végétarien ». Cela encourage à manger principalement des aliments à base de plantes tout en autorisant une quantité modérée de viande dans mon alimentation. Lorsque j'ai changé mon alimentation pour la première fois, je pensais qu'il serait difficile de manger moins de viande. Cependant, ce n'était en fait pas difficile du tout, et cela m'a fait me sentir en meilleure santé et mon corps s'est senti plus léger.

Évidemment, je ne dis pas que vous devriez être végétarien ou flexitarien. Au lieu de cela, je vais vous donner quelques recommandations pour vous aider à rester en bonne santé physique, en termes d'habitudes alimentaires. Cuisinez pour vous-même autant que vous le pouvez. C'est meilleur pour votre santé parce que vous connaissez tous les ingrédients qui entrent dans la nourriture, et cela vous fera également économiser de l'argent. Choisissez des options plus saines lorsque vous dînez au restaurant et assurez-vous également de consommer suffisamment de légumes et de protéines.

Exercer!

L'exercice est également très important pour maintenir un mode de vie sain. Ceux qui étudient dans les villes trouvent qu'il est facile de marcher partout. Alors que ceux qui se trouvent dans des zones plus rurales peuvent devoir conduire ou utiliser les transports en commun pour se rendre à des endroits. Je suis sûr que l'une des raisons pour lesquelles j'ai pris du poids est que je marche beaucoup moins à Tampa qu'au Japon.

Alors, comment ai-je résolu ce problème? Oui, va à la gym ! C'est exactement ce que j'ai fait. Maintenant, je vais au gymnase tous les matins et je marche habituellement sur un tapis roulant pendant au moins deux milles. J'ai l'impression que ce n'est toujours pas suffisant, mais c'est mieux que rien. Ce que j'aime dans le fait d'aller à la salle de sport le matin, c'est que cela crée ma routine et commence ma journée avec un coup de pouce. Il existe d'autres façons de faire de l'exercice si vous ne pensez pas qu'aller à la salle de sport est votre truc. Vous pouvez faire de la randonnée, surtout si vous êtes dans une zone rurale. La marche vous aide sûrement à maintenir un poids santé et à rester en forme. Il augmente votre niveau d'énergie et réduit le stress et la tension, ce qui est également important pour votre santé mentale.

La santé avant tout

Il n'est pas facile de maintenir votre santé lorsque vous étudiez à l'étranger car il y a beaucoup d'autres choses sur lesquelles vous concentrer, mais la santé passe toujours en premier. Lorsque vous êtes dans un autre pays, votre corps peut être plus sensible. Ou vous pourriez avoir une réaction, due à votre nouveau mode de vie et à votre nouvel environnement. C'est pourquoi il ne faut jamais oublier de prendre soin de soi. Rester en bonne santé peut améliorer votre expérience d'études à l'étranger en vous aidant à mieux dormir, à gagner plus d'énergie et à avoir un bon système immunitaire.

Ayako Miyakoshi du Japon poursuit des études en comptabilité au Hillsborough Community College (HCC).