1. Membuat Akun
  2. Login
StudyUSA
Match Me
  • Create Account
  • Login
  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
    • Semua Sumber Daya
    • Artikel
    • Blog
    • Video
    • Majalah
    • Podcast
  • Layanan
    • Semua Layanan
    • Akomodasi
    • Dukungan
    • Karier
    • Keuangan
    • Pertanggungan
    • Tes
    • Buddist
  • Chat
  • Kisah Sukses
  • Tes TOEFL

Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

29 Apr 2022

Tetap Sehat Saat Belajar di Luar Negeri

Ketika Anda belajar di luar negeri, pikiran Anda begitu sibuk sehingga kesehatan terkadang menjadi yang kedua. Namun, tetap sehat adalah salah satu hal terpenting untuk membantu Anda fokus belajar, bersenang-senang pada saat yang sama, dan memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya di negara asing. Ada banyak cara untuk menjaga pola hidup sehat, seperti makan dengan baik, tidur nyenyak, berolahraga, dan memperhatikan kesehatan mental Anda. Orang biasanya lebih fokus pada kesehatan fisik dalam hal gaya hidup sehat; namun, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental dan fisik sangat terkait dan sebenarnya dapat saling mempengaruhi. Terutama saat seseorang belajar di luar negeri, kesehatan mental bisa sedikit tidak stabil, karena kesepian, kecemasan, isolasi, dan/atau kejutan budaya.

Makan dengan baik!

Kebiasaan makan selalu memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Ketika belajar di luar negeri, banyak orang mungkin cenderung makan lebih banyak makanan tidak sehat, bukan hanya karena mudah didapat dan murah, tetapi siswa biasanya tidak punya cukup waktu untuk memasak sendiri. Selain itu, di negara selain negara Anda, lebih sulit untuk menemukan bahan-bahan yang biasanya Anda gunakan di rumah. Kemudian Anda akhirnya makan di luar atau mendapatkan makanan cepat saji. Sejak saya datang ke Tampa, saya berhati-hati dengan apa yang saya makan, karena saya tahu bahwa mudah untuk menambah berat badan. Meskipun saya banyak memasak dan tidak benar-benar makan makanan yang tidak sehat (bahkan ketika makan di luar), berat badan saya bertambah dalam beberapa bulan.


Saya memutuskan untuk menjadi "fleksitarian." Flexitarian adalah kombinasi dari dua kata: "fleksibel" dan "vegetarian." Ini mendorong sebagian besar makan makanan nabati sambil membiarkan daging dalam jumlah sedang ke dalam makanan saya. Ketika saya pertama kali mengubah pola makan saya, saya pikir makan lebih sedikit daging akan sulit. Namun, sebenarnya tidak sulit sama sekali, dan itu membuat saya merasa lebih sehat dan tubuh saya terasa lebih ringan.

Jelas, saya tidak mengatakan Anda harus menjadi vegetarian atau fleksibel. Sebagai gantinya, saya akan memberikan beberapa rekomendasi untuk membantu Anda tetap sehat secara fisik, dalam hal kebiasaan makan Anda. Masak untuk diri sendiri sebanyak yang Anda bisa. Lebih baik untuk kesehatan Anda karena Anda tahu semua bahan yang masuk ke dalam makanan, dan itu juga akan menghemat uang Anda. Pilih pilihan yang lebih sehat saat makan di luar, dan pastikan Anda mendapatkan cukup sayuran dan protein juga.

Latihan!

Berolahraga juga sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat. Mereka yang belajar di kota merasa mudah untuk berjalan ke mana-mana. Sedangkan mereka yang berada di lebih pedesaan mungkin harus berkendara atau menggunakan kendaraan umum untuk pergi ke suatu tempat. Saya yakin bahwa salah satu alasan mengapa berat badan saya bertambah adalah karena saya berjalan jauh lebih sedikit di Tampa daripada di Jepang.

Jadi bagaimana saya memecahkan masalah ini? Ya, pergi ke gym! Inilah yang saya lakukan. Sekarang saya pergi ke gym setiap pagi, dan saya biasanya berjalan di atas treadmill setidaknya sejauh dua mil. Saya merasa itu masih belum cukup, tetapi itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Apa yang saya suka tentang pergi ke gym di pagi hari adalah bahwa itu menciptakan rutinitas saya dan memulai hari saya dengan dorongan. Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga jika Anda tidak berpikir pergi ke gym adalah pilihan Anda. Anda bisa pergi hiking, terutama jika Anda berada di daerah pedesaan. Berjalan pasti membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap bugar. Ini meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi stres dan ketegangan, yang juga penting untuk kesehatan mental Anda.

Kesehatan Yang Utama

Menjaga kesehatan saat kuliah di luar negeri bukanlah hal yang mudah karena masih banyak hal lain yang harus diperhatikan, namun kesehatan selalu menjadi yang utama. Ketika Anda berada di negara yang berbeda, tubuh Anda mungkin lebih sensitif. Atau Anda bisa bereaksi, karena gaya hidup baru Anda dan lingkungan baru. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri. Tetap sehat dapat meningkatkan pengalaman belajar Anda di luar negeri dengan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, mendapatkan lebih banyak energi, dan memiliki sistem kekebalan yang baik.


Ayako Miyakoshi dari Jepang sedang mengejar gelar AS di bidang akuntansi di Hillsborough Community College (HCC).
Halo Pembaca!

Dalam upaya kami untuk menghadirkan konten yang bagus kepada sebanyak mungkin orang, teks dalam artikel ini telah diterjemahkan dengan mesin jadi mohon maaf jika ada kesalahan. Terima kasih!

Ikuti kami:
Ditulis oleh

Ayako Miyakoshi

Anda akan dipadankan dengan program-program yang paling tepat bagi Anda

Beri tahu kami apa yang Anda cari sehingga kami dapat menemukan sekolah terbaik untuk Anda.

Dapatkan kecocokan
Call to action background image. Decorative.

Artikel Penting

Main image for the blog post titled Pesta Terima Kasih dan Kegembiraan: Rekap Acara Thanksgiving American Experience Club
Pesta Terima Kasih dan Kegembiraan: Rekap Acara Thanksgiving American Experience Club
Main image for the blog post titled Kejatuhan Shenanigans di Green River College
Kejatuhan Shenanigans di Green River College
Main image for the blog post titled Memulai Tahun Baru atau Memulai Anda yang Baru?
Memulai Tahun Baru atau Memulai Anda yang Baru?
Main image for the blog post titled Merangkul Perubahan: Perpisahan Saya dengan SRJC dan Salam Petualangan Baru
Merangkul Perubahan: Perpisahan Saya dengan SRJC dan Salam Petualangan Baru
Baca Lebih Lanjut

Lihat Sekolah-sekolah Ini

Truckee Meadows Community College

Truckee Meadows Community College

$5,000—$10,000 Semester

Sertifikat/Jangka Pendek Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2 Program Inggris
Hubungi
Bridgewater State University

Bridgewater State University

$15,000—$20,000 Tahun

Sarjana Master/Doktoral (S2/S3) Sarjana S1
Hubungi
Napa Valley College

Napa Valley College

$5,000—$10,000 Semester

Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2 Sertifikat/Jangka Pendek Sarjana
Hubungi

Cerita Terkait

Mengubah Kebiasaan Buruk

Main image for the article titled Mengubah Kebiasaan Buruk
Tidak ada yang tak mungkin

Main image for the article titled Tidak ada yang tak mungkin
Anda Tidak Akan Pulang Sama Setelah Belajar di Amerika

Main image for the article titled Anda Tidak Akan Pulang Sama Setelah Belajar di Amerika
Memanggil Nama Apakah … Tidak Buruk?

Main image for the article titled Memanggil Nama Apakah … Tidak Buruk?

Mulaiiah Petualangan Anda di A.S. Bersama Study in the USA

Apa impian Anda? Kami dapat membimbing, memberi saran, dan menghubungkan Anda dengan sekolah paling tepat di A.S. Kami juga dapat membantu proses aplikasi Anda.
Lebih Lanjut Tentang Kami
Layanan Mitra

Pelajari Tentang pembiayaan pendidikan AS, perumahan, dan banyak lagi

Partner service logo for Prodigy Finance

Prodigy Finance

Sekolah di luar negeri merupakan langkah berharga dalam pengalaman profesional atau pribadi Anda. Prodigy Finance telah mendanai lebih dari 20,000 mahasiswa program master untuk belajar di berbagai sekolah terbaik di seluruh dunia.

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for CORT - Paket Penyewaan Furnitur untuk Pelajar

CORT - Paket Penyewaan Furnitur untuk Pelajar

Sebagian besar apartemen di A.S. tidak dilengkapi furnitur. Permudah kepindahan Anda dengan paket sewa dari CORT untuk pelajar. Ketentuan sewa yang fleksibel. Dikirim sebelum Anda tiba. Mulai dari $99 per bulan.* *Dengan kontrak selama 12 bulan 

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for A world of greater possibility.

A world of greater possibility.

Follow your dreams with the TOEFL iBT® test, which has helped millions of students study abroad.

Baca Lebih Lanjut

Informasi

Pelajari budaya dan pendidikan Amerika secara langsung dari para pakar kami di Study in the USA. Baca Lebih Lanjut

Mencapai Tujuan Anda
Ujian Penerimaan dan Penempatan
Melampaui Dasar-Dasar
Sistem Pendidikan di AS
Pembiayaan Pendidikan di AS
Pertanyaan Yang Sering Ditanyakan (FAQ)
Kehidupan di AS
Informasi
Wawancara Mahasiswa
Untuk pelajar berumur 10-18 tahun
Sekolah di Kanada
Podcast
Majalah
Video
Blog
Tanya StudyUSA.com

Berlangganan untuk mendapatkan yang terbaru dari Study in the USA

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.


StudyUSA
Jelajahi

  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
  •   Artikel
  •   Blog
  •   Video
  •   Majalah
  • Layanan Mitra
  •   Akomodasi
  •   Karier
  •   Keuangan
  •   Pertanggungan
  •   Buddist
  •   Dukungan
  •   Tes
  • Tes TOEFL
  • Berlaku
  • Chat
Informasi

  • Tentang kami
  • Hubungi Kami
  • Indeks Mata Kuliah
  • Fitur Program
  • Indeks Artikel
  • Buat Akun
  • Masuk
  • Untuk Pendidik & Institusi
Match Me
  • Bahasa Indonesia
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Kebijakan Privasi
  • /
  • Ketentuan

Study in the USA logo

© 2025 Belajar di AS. Seluruh hak cipta.

Global Study logo
Anggota jaringan Studi Global

Saat Anda mengunjungi atau berinteraksi dengan situs, layanan, atau alat kami, kami atau penyedia layanan resmi kami dapat menggunakan cookie untuk menyimpan informasi guna membantu memberikan Anda pengalaman yang lebih baik, lebih cepat, dan lebih aman, serta untuk tujuan pemasaran.