1. Membuat Akun
  2. Login
StudyUSA
Match Me
  • Create Account
  • Login
  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
    • Semua Sumber Daya
    • Artikel
    • Blog
    • Video
    • Majalah
    • Podcast
  • Layanan
    • Semua Layanan
    • Akomodasi
    • Dukungan
    • Karier
    • Keuangan
    • Tes
    • Buddist
  • Berlaku
  • Chat

Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat

29 Apr 2022

Tetap Sehat Saat Belajar di Luar Negeri

Ketika Anda belajar di luar negeri, pikiran Anda begitu sibuk sehingga kesehatan terkadang menjadi yang kedua. Namun, tetap sehat adalah salah satu hal terpenting untuk membantu Anda fokus belajar, bersenang-senang pada saat yang sama, dan memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya di negara asing. Ada banyak cara untuk menjaga pola hidup sehat, seperti makan dengan baik, tidur nyenyak, berolahraga, dan memperhatikan kesehatan mental Anda. Orang biasanya lebih fokus pada kesehatan fisik dalam hal gaya hidup sehat; namun, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental dan fisik sangat terkait dan sebenarnya dapat saling mempengaruhi. Terutama saat seseorang belajar di luar negeri, kesehatan mental bisa sedikit tidak stabil, karena kesepian, kecemasan, isolasi, dan/atau kejutan budaya.

Makan dengan baik!

Kebiasaan makan selalu memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Ketika belajar di luar negeri, banyak orang mungkin cenderung makan lebih banyak makanan tidak sehat, bukan hanya karena mudah didapat dan murah, tetapi siswa biasanya tidak punya cukup waktu untuk memasak sendiri. Selain itu, di negara selain negara Anda, lebih sulit untuk menemukan bahan-bahan yang biasanya Anda gunakan di rumah. Kemudian Anda akhirnya makan di luar atau mendapatkan makanan cepat saji. Sejak saya datang ke Tampa, saya berhati-hati dengan apa yang saya makan, karena saya tahu bahwa mudah untuk menambah berat badan. Meskipun saya banyak memasak dan tidak benar-benar makan makanan yang tidak sehat (bahkan ketika makan di luar), berat badan saya bertambah dalam beberapa bulan.


Saya memutuskan untuk menjadi "fleksitarian." Flexitarian adalah kombinasi dari dua kata: "fleksibel" dan "vegetarian." Ini mendorong sebagian besar makan makanan nabati sambil membiarkan daging dalam jumlah sedang ke dalam makanan saya. Ketika saya pertama kali mengubah pola makan saya, saya pikir makan lebih sedikit daging akan sulit. Namun, sebenarnya tidak sulit sama sekali, dan itu membuat saya merasa lebih sehat dan tubuh saya terasa lebih ringan.

Jelas, saya tidak mengatakan Anda harus menjadi vegetarian atau fleksibel. Sebagai gantinya, saya akan memberikan beberapa rekomendasi untuk membantu Anda tetap sehat secara fisik, dalam hal kebiasaan makan Anda. Masak untuk diri sendiri sebanyak yang Anda bisa. Lebih baik untuk kesehatan Anda karena Anda tahu semua bahan yang masuk ke dalam makanan, dan itu juga akan menghemat uang Anda. Pilih pilihan yang lebih sehat saat makan di luar, dan pastikan Anda mendapatkan cukup sayuran dan protein juga.

Latihan!

Berolahraga juga sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat. Mereka yang belajar di kota merasa mudah untuk berjalan ke mana-mana. Sedangkan mereka yang berada di lebih pedesaan mungkin harus berkendara atau menggunakan kendaraan umum untuk pergi ke suatu tempat. Saya yakin bahwa salah satu alasan mengapa berat badan saya bertambah adalah karena saya berjalan jauh lebih sedikit di Tampa daripada di Jepang.

Jadi bagaimana saya memecahkan masalah ini? Ya, pergi ke gym! Inilah yang saya lakukan. Sekarang saya pergi ke gym setiap pagi, dan saya biasanya berjalan di atas treadmill setidaknya sejauh dua mil. Saya merasa itu masih belum cukup, tetapi itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Apa yang saya suka tentang pergi ke gym di pagi hari adalah bahwa itu menciptakan rutinitas saya dan memulai hari saya dengan dorongan. Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga jika Anda tidak berpikir pergi ke gym adalah pilihan Anda. Anda bisa pergi hiking, terutama jika Anda berada di daerah pedesaan. Berjalan pasti membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap bugar. Ini meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi stres dan ketegangan, yang juga penting untuk kesehatan mental Anda.

Kesehatan Yang Utama

Menjaga kesehatan saat kuliah di luar negeri bukanlah hal yang mudah karena masih banyak hal lain yang harus diperhatikan, namun kesehatan selalu menjadi yang utama. Ketika Anda berada di negara yang berbeda, tubuh Anda mungkin lebih sensitif. Atau Anda bisa bereaksi, karena gaya hidup baru Anda dan lingkungan baru. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri. Tetap sehat dapat meningkatkan pengalaman belajar Anda di luar negeri dengan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, mendapatkan lebih banyak energi, dan memiliki sistem kekebalan yang baik.


Ayako Miyakoshi dari Jepang sedang mengejar gelar AS di bidang akuntansi di Hillsborough Community College (HCC).

Ikuti kami:
Ditulis oleh

Ayako Miyakoshi

Anda akan dipadankan dengan program-program yang paling tepat bagi Anda

Beri tahu kami apa yang Anda cari sehingga kami dapat menemukan sekolah terbaik untuk Anda.

Dapatkan kecocokan
Call to action background image. Decorative.

Artikel Penting

Main image for the blog post titled Menemukan Keyakinan Anda: Wawancara dengan Jennifer Mena
Menemukan Keyakinan Anda: Wawancara dengan Jennifer Mena
Main image for the blog post titled Obrolan Hebat dengan Siswa American Collegiate English (ACE)
Obrolan Hebat dengan Siswa American Collegiate English (ACE)
Main image for the blog post titled Siswa Internasional di Universitas Lawrence Belajar untuk Berkembang
Siswa Internasional di Universitas Lawrence Belajar untuk Berkembang
Main image for the blog post titled Pembelajaran Langsung dan Sukarela untuk Gelar Pekerjaan Sosial
Pembelajaran Langsung dan Sukarela untuk Gelar Pekerjaan Sosial

Lihat Sekolah-sekolah Ini

University of Illinois Chicago

University of Illinois Chicago

$10,000 — $15,000 Tahun

Online Musim Panas Program Inggris
Hubungi
Truckee Meadows Community College

Truckee Meadows Community College

$5,000—$10,000 Semester

Sertifikat/Jangka Pendek Sarjana S1 Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2
Hubungi
Spring International Language Center in Colorado and Arkansas

Spring International Language Center in Colorado and Arkansas

$1,000—$5,000 Sesi

Program Inggris Sertifikat/Jangka Pendek Perguruan Tinggi Komunitas/2 tahun - Program 2+2
Hubungi

Cerita Terkait

Pengalaman Magang Terbaik

Main image for the article titled Pengalaman Magang Terbaik

Mulaiiah Petualangan Anda di A.S. Bersama Study in the USA

Apa impian Anda? Kami dapat membimbing, memberi saran, dan menghubungkan Anda dengan sekolah paling tepat di A.S. Kami juga dapat membantu proses aplikasi Anda.
Lebih Lanjut Tentang Kami
Layanan Mitra

Pelajari Tentang pembiayaan pendidikan AS, perumahan, dan banyak lagi

Partner service logo for Cturtle

Cturtle

Program JOB+ Career Accelerator menyediakan pengalaman kerja, bimbingan karir, dan jaringan profesional yang Anda butuhkan untuk mendapatkan pekerjaan yang hebat.

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for Asuransi Penyewa

Asuransi Penyewa

SURE menawarkan asuransi penyewa, untuk melindungi pakaian, perabotan dan diri Anda dari kerusakan maupun cedera tak terduga. Tim SURE akan memberikan penawaran harga secara gratis dan cakupan yang tepat sesuai kebutuhan Anda!

Baca Lebih Lanjut
Partner service logo for Student Advantage

Student Advantage

Jelajahi American Dream dengan aplikasi 'My Deals ’dari Student Advantage - hemat biaya sewa mobil, kamar hotel, dan kebutuhan sehari-hari!

Baca Lebih Lanjut

Testimoni

Quotation mark.

Study in the USA helped me a lot on this journey providing lots of useful information like how to get my student visa, what schools to apply to, and much more.

Renata Tomasi Brazil

Study in the USA broadened my knowledge on how the education in the U.S. works and colleges that will best suit my needs.

Mariama Odoi Ghana

I will be attending Stony Brook University this fall. I'm very excited to get started.

Diavion Ebanks Turks and Caicos Islands

Informasi

Pelajari budaya dan pendidikan Amerika secara langsung dari para pakar kami di Study in the USA. Baca Lebih Lanjut

Mencapai Tujuan Anda
Ujian Penerimaan dan Penempatan
Melampaui Dasar-Dasar
Sistem Pendidikan di AS
Pembiayaan Pendidikan di AS
Pertanyaan Yang Sering Ditanyakan (FAQ)
Kehidupan di AS
Informasi
Wawancara Mahasiswa
Untuk pelajar berumur 10-18 tahun
Sekolah di Kanada
Podcast
Majalah
Video
Blog

Berlangganan untuk mendapatkan yang terbaru dari Study in the USA

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.


StudyUSA
Jelajahi

  • Pencarian Perguruan Tinggi
  • Informasi
  •   Artikel
  •   Blog
  •   Video
  •   Majalah
  • Layanan Mitra
  •   Akomodasi
  •   Karier
  •   Keuangan
  •   Buddist
  •   Dukungan
  •   Tes
  • Berlaku
  • Chat
Informasi

  • Tentang kami
  • Hubungi Kami
  • Indeks Mata Kuliah
  • Indeks Artikel
  • Buat Akun
  • Masuk
  • Untuk Pendidik & Institusi
Match Me
  • Bahasa Indonesia
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Kebijakan Privasi
  • /
  • Ketentuan

Study in the USA logo

© 2022 Belajar di AS. Seluruh hak cipta.

Global Study logo
Anggota jaringan Studi Global

Saat Anda mengunjungi atau berinteraksi dengan situs, layanan, atau alat kami, kami atau penyedia layanan resmi kami dapat menggunakan cookie untuk menyimpan informasi guna membantu memberikan Anda pengalaman yang lebih baik, lebih cepat, dan lebih aman, serta untuk tujuan pemasaran.