1. Создайте свой счет пользователя
  2. Вход в систему
StudyUSA
Подберите для меня
  • Create Account
  • Login
  • Поиск вузов
  • Ресурсы
    • Все ресурсы
    • Статьи
    • Блог
    • Видео
    • Журналы
    • Подкасты
  • Услуги
    • Все услуги
    • Жилье
    • Поддержка
    • Карьера
    • Финансовая помощь
    • Страхование
    • Тестирование
    • Другое
  • Чаты
  • Истории успеха
  • Тестирование TOEFL

Как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизни

29 апр. 2022 г.

Сохранение здоровья во время учебы за границей

Когда вы учитесь за границей, ваши мысли настолько заняты, что здоровье иногда отходит на второй план. Тем не менее, сохранение здоровья — одна из самых важных вещей, которая поможет вам сосредоточиться на учебе, в то же время развлекаться и максимально использовать свою жизнь в чужой стране. Есть много способов вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться, хорошо спать, заниматься спортом и уделять внимание своему психическому здоровью. Люди обычно больше внимания уделяют физическому здоровью, когда речь идет о здоровом образе жизни; однако психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Психическое и физическое здоровье тесно связаны и могут фактически влиять друг на друга. Особенно когда человек учится за границей, его психическое здоровье может быть немного нестабильным из-за одиночества, беспокойства, изоляции и/или культурного шока.

Ешьте хорошо!

Пищевые привычки всегда оказывают значительное влияние на ваше здоровье. Во время учебы за границей многие люди склонны есть больше нездоровой пищи не только потому, что она легкодоступна и недорога, но и потому, что у студентов обычно нет времени готовить для себя. Кроме того, в стране, отличной от вашей, сложнее найти ингредиенты, которые вы обычно используете дома. Тогда вы заканчиваете тем, что обедаете вне дома или получаете фаст-фуд. С тех пор, как я приехал в Тампу, я был осторожен в том, что я ем, потому что я знаю, что легко набрать вес. Несмотря на то, что я много готовила и не ела нездоровой пищи (даже когда обедала вне дома), за пару месяцев я немного набрала вес.


Я решил стать «флекситарианцем». Флекситарианство — это сочетание двух слов: «гибкий» и «вегетарианский». Это побуждает есть в основном растительную пищу, в то же время допуская умеренное количество мяса в моем рационе. Когда я впервые изменила свой рацион, я думала, что есть меньше мяса будет сложно. Тем не менее, на самом деле это было совсем не сложно, и я почувствовал себя здоровее, а тело стало легче.

Очевидно, я не говорю, что вы должны быть вегетарианцем или флекситарианцем. Вместо этого я дам вам несколько рекомендаций, которые помогут вам оставаться физически здоровым с точки зрения ваших пищевых привычек. Готовьте для себя столько, сколько сможете. Это лучше для вашего здоровья, потому что вы знаете все ингредиенты, входящие в состав пищи, и это также сэкономит вам деньги. Выбирайте более здоровые блюда, обедая вне дома, а также убедитесь, что вы потребляете достаточное количество овощей и белков.

Упражнение!

Занятия спортом также очень важны для поддержания здорового образа жизни. Тем, кто учится в городах, легко везде ходить пешком. В то время как тем, кто находится в более сельских районах, возможно, придется водить машину или пользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до места. Я уверен, что одна из причин, по которой я набрал вес, заключается в том, что в Тампе я хожу гораздо меньше, чем в Японии.

Итак, как я решил эту проблему? Да, иди в спортзал! Это именно то, что я сделал. Теперь я каждое утро хожу в спортзал и обычно прохожу на беговой дорожке не менее двух миль. Мне кажется, что этого еще недостаточно, но это лучше, чем ничего. Что мне нравится в утреннем походе в спортзал, так это то, что он создает мою рутину и начинает мой день бодро. Есть и другие способы заниматься спортом, если вы не думаете, что ходить в спортзал — это ваше дело. Вы можете отправиться в поход, особенно если вы находитесь в сельской местности. Ходьба, безусловно, помогает вам поддерживать здоровый вес и оставаться в форме. Это повышает уровень вашей энергии и снижает стресс и напряжение, что также важно для вашего психического здоровья.

Здоровье на первом месте

Нелегко поддерживать свое здоровье, когда вы учитесь за границей, потому что есть много других вещей, на которых нужно сосредоточиться, однако здоровье всегда на первом месте. Когда вы находитесь в другой стране, ваше тело может быть более чувствительным. Или у вас может быть реакция из-за вашего нового образа жизни и нового окружения. Вот почему вы никогда не должны забывать заботиться о себе. Сохранение здоровья может улучшить ваш опыт обучения за границей, помогая вам лучше спать, получать больше энергии и иметь хорошую иммунную систему.


Аяко Миякоши из Японии получает степень бакалавра в области бухгалтерского учета в муниципальном колледже Хиллсборо (HCC).
Привет Читатель!

В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст этой статьи был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!

Подписывайтесь на нас:
Написано

Ayako Miyakoshi

Подберите лучшую для вас программу

Дайте нам знать, что вы ищете, чтобы мы могли найти лучшую школу для вас.

Получить соответствие
Call to action background image. Decorative.

Полезные статьи

Main image for the blog post titled В поисках сообщества в Общественном колледже Хиллсборо
В поисках сообщества в Общественном колледже Хиллсборо
Main image for the blog post titled Мой путь в Lane Community College в качестве иностранного студента
Мой путь в Lane Community College в качестве иностранного студента
Main image for the blog post titled Давайте соображаем
Давайте соображаем
Main image for the blog post titled Присоединяйтесь к нам на виртуальном мероприятии: планирование международного обучения и понимание системы образования США
Присоединяйтесь к нам на виртуальном мероприятии: планирование международного обучения и понимание системы образования США
Читайте больше

Проверьте эти учебные заведения

Green River College

Green River College

$1,000—$5,000 за четверть

программы изучения английского языка Старшекурсник Летняя
Связаться с нами
American University – International Accelerator International Accelerator

American University – International Accelerator

$50,000—$60,000 за год

Магистратура Старшекурсник Сертификат/краткосрочный
Связаться с нами
Santa Monica College

Santa Monica College

$5,000—$10,000 за год

программы изучения английского языка Преддипломное обучение/4 года Онлайн
Связаться с нами

Похожие истории

Как подружиться иностранному студенту в США

Main image for the article titled Как подружиться иностранному студенту в США
Время посадки: как подружиться иностранному студенту?

Main image for the article titled Время посадки: как подружиться иностранному студенту?
Где жить в Санта-Барбаре и как найти жилье иностранному студенту

Main image for the article titled Где жить в Санта-Барбаре и как найти жилье иностранному студенту
Полжизни быть иностранным студентом

Main image for the article titled Полжизни быть иностранным студентом

Начните свое американское приключение с Study in the USA

Какая у вас мечта? Мы можем направить, посоветовать и помочь вам связаться с вашей идеальной школой в США. Мы также можем помочь вам с процессом подачи заявки.
Еще
Партнерские услуги

Узнайте о финансировании образования в США, жилье и многом другом

Partner service logo for IELTS in the USA

IELTS in the USA

IELTS является самым популярным в мире тестом на знание английского языка для тех, кто собирается получать высшее образование, а также в целях глобальной миграции. В Соединенных Штатах IELTS принимают более 3400 организаций. Если вы хотите учиться в...

Читайте больше
Partner service logo for Ссуда на учебу для международных студентов? Это возможно!

Ссуда на учебу для международных студентов? Это возможно!

MPOWER Financing – это один из самых популярных кредиторов, предоставляющих международным студентам ссуды без поручителей или кредитной истории, ПЛЮС консультации по построению карьеры и получению стипендий для иностранных студентов!

Читайте больше
Partner service logo for Здравоохранение в США может быть дорогим. Убедитесь, что у вас есть хорошая медицинская страховка.

Здравоохранение в США может быть дорогим. Убедитесь, что у вас есть хорошая...

Study-USA HealthCare ™ предлагает медицинское страхование для иностранных студентов всего за 1,03 $ в день. Получите бесплатную информацию о расценках и оформите страховку сегодня!

Читайте больше

Ресурсы

Узнайте об американской культуре и образовании напрямую от наших экспертов программы Study in the USA. Читайте больше

Достижение Вашей цели
Прием и тест на размещение
Вне основ
Образовательная система в США
Финансирование Вашего образования в США
Часто задаваемые вопросы
Жизнь в США
Ресурсы
Опыт и интервью студентов
Для учеников в возрасте 10-18 лет
Обучение в Канаде
Подкасты
Журналы
Видео
Блог
Спросите у StudyUSA.com

Подпишитесь, чтобы получать последние новости от Study in the USA

Вы можете отписаться в любое время.


StudyUSA
Исследуйте

  • Поиск вузов
  • Ресурсы
  •   Статьи
  •   Блог
  •   Видео
  •   Журналы
  • Партнерские услуги
  •   Жилье
  •   Карьера
  •   Финансовая помощь
  •   Страхование
  •   Другое
  •   Поддержка
  •   Тестирование
  • Тестирование TOEFL
  • Подать заявление
  • Чаты
Сведения

  • О нас
  • Связь
  • Перечень курсов
  • Избранные программы
  • Список статей
  • Зарегистрироваться
  • Войти
  • Для преподавателей и учреждений
Подберите для меня
  • Русский
    English العربيـة Español Français Bahasa Indonesia 日本語 한국어 Português Русский ภาษาไทย Türkçe Tiếng Việt 简体中文 繁體中文

  • Политика конфиденциальности
  • /
  • Условия

Study in the USA logo

© 2023 Учеба в США. Все права защищены.

Global Study logo
Член сети Global Study

Когда вы посещаете или взаимодействуете с нашими сайтами, услугами или инструментами, мы или наши авторизованные поставщики услуг можем использовать файлы cookie для хранения информации, чтобы помочь вам лучше, быстрее и безопаснее работать, а также в маркетинговых целях.