留學期間保持健康

當您出國留學時，您的思想是如此忙碌，以至於健康有時會排在第二位。然而，保持健康是最重要的事情之一，可以幫助您專注於學習，同時享受樂趣，並充分利用您在異國他鄉的生活。保持健康的生活方式有很多方法，比如吃得好、睡得好、鍛煉身體、注意心理健康。當談到健康的生活方式時，人們通常更關注身體健康；然而，心理健康與身體健康同樣重要。心理和身體健康緊密相連，實際上可以相互影響。特別是當一個人在國外學習時，由於孤獨、焦慮、孤立和/或文化衝擊，心理健康可能會有點不穩定。

吃好！

飲食習慣總是對您的健康產生重大影響。出國留學時，很多人可能會吃更多不健康的食物，這不僅是因為它容易獲得且價格低廉，而且學生通常沒有足夠的時間自己做飯。此外，在您自己以外的國家，很難找到您通常在家中使用的成分。然後你最終出去吃飯或吃快餐。自從來到坦帕，我就對自己吃的東西很小心，因為我知道很容易長胖。儘管我經常做飯並且沒有真正吃不健康的食物（即使外出就餐），但我在幾個月內體重增加了一些。

我決定成為“彈性素食者”。 Flexitarian 是兩個詞的組合：“靈活”和“素食”。這鼓勵多吃植物性食物，同時允許適量的肉類進入我的飲食。當我第一次改變飲食時，我認為少吃肉會很困難。然而，它實際上一點也不難，它讓我感覺更健康，身體也更輕了。

顯然，我並不是說你應該是素食主義者或彈性素食者。相反，我會給你一些建議，以幫助你保持身體健康，就你的飲食習慣而言。盡可能為自己做飯。這對您的健康更有好處，因為您知道食物中的所有成分，而且還可以為您省錢。外出就餐時選擇更健康的選擇，並確保攝入足夠的蔬菜和蛋白質。

鍛煉！

鍛煉對於保持健康的生活方式也很重要。那些在城市學習的人發現到處走走都很容易。而那些在更多農村地區的人可能不得不開車或使用公共交通工具去一些地方。我確信我體重增加的原因之一是因為我在坦帕的步行比在日本少得多。

那麼我是如何解決這個問題的呢？對，去健身房！這正是我所做的。現在我每天早上都去健身房，我通常在跑步機上走至少兩英里。我覺得還不夠，但總比沒有好。我喜歡早上去健身房的原因是它可以創造我的日常生活，讓我的一天充滿活力。如果您不認為去健身房是您的事，還有其他鍛煉方式。你可以去遠足，特別是如果你在農村地區。步行肯定可以幫助您保持健康的體重並保持健康。它可以提高你的能量水平，減少壓力和緊張，這對你的心理健康也很重要。

健康至上

出國留學要保持健康並不容易，因為還有很多事情需要關注，但健康永遠是第一位的。當您在不同的國家/地區時，您的身體可能會更加敏感。或者，由於您的新生活方式和新環境，您可能會有反應。這就是為什麼你永遠不應該忘記照顧好自己的原因。保持健康可以通過幫助您獲得更好的睡眠、獲得更多的能量和擁有良好的免疫系統來改善您的留學體驗。

來自日本的 Ayako Miyakoshi 正在希爾斯伯勒社區學院(HCC) 攻讀會計學 AS 學位。