Manter-se saudável enquanto estuda no exterior

Quando você estuda no exterior, sua mente fica tão ocupada que a saúde às vezes vem em segundo lugar. No entanto, manter-se saudável é uma das coisas mais importantes para ajudá-lo a se concentrar nos estudos, se divertir ao mesmo tempo e aproveitar ao máximo sua vida em um país estrangeiro. Existem muitas maneiras de manter um estilo de vida saudável, como comer bem, dormir bem, se exercitar e prestar atenção à sua saúde mental. As pessoas geralmente se concentram mais na saúde física quando se trata de um estilo de vida saudável; no entanto, a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. A saúde mental e física estão profundamente conectadas e podem realmente afetar uma à outra. Especialmente enquanto uma pessoa está estudando no exterior, a saúde mental pode ser um pouco instável, devido à solidão, ansiedade, isolamento e/ou choque cultural.

Coma bem!

Os hábitos alimentares sempre têm um impacto significativo na sua saúde. Ao estudar no exterior, muitas pessoas tendem a comer alimentos menos saudáveis, não apenas porque são facilmente acessíveis e baratos, mas os alunos geralmente não têm tempo suficiente para cozinhar para si mesmos. Além disso, em um país diferente do seu, é mais difícil encontrar os ingredientes que você costuma usar em casa. Então você acaba jantando fora ou comendo fast food. Desde que vim para Tampa, tenho cuidado com o que estou comendo, porque sei que é fácil ganhar peso. Mesmo cozinhando muito e não comendo alimentos não saudáveis (mesmo quando jantava fora), ganhei algum peso em alguns meses.

Decidi me tornar “flexitariana”. Flexitarian é uma combinação de duas palavras: “flexível” e “vegetariano”. Isso incentiva a comer principalmente alimentos à base de plantas, permitindo uma quantidade moderada de carne na minha dieta. Quando mudei minha dieta pela primeira vez, pensei que comer menos carne seria difícil. No entanto, na verdade não foi nada difícil, e isso me fez sentir mais saudável e meu corpo ficou mais leve.

Obviamente, não estou dizendo que você deve ser vegetariano ou flexitariano. Em vez disso, darei algumas recomendações para ajudá-lo a se manter fisicamente saudável, em termos de seus hábitos alimentares. Cozinhe para si mesmo o máximo que puder. É melhor para sua saúde porque você conhece todos os ingredientes que entram na comida e também economiza dinheiro. Escolha opções mais saudáveis ao jantar fora e certifique-se de obter vegetais e proteínas suficientes também.

Exercício!

O exercício também é muito importante para manter um estilo de vida saudável. Aqueles que estudam nas cidades têm facilidade para caminhar em todos os lugares. Enquanto aqueles que estão em áreas mais rurais podem ter que dirigir ou usar o transporte público para ir aos lugares. Tenho certeza de que uma das razões pelas quais ganhei peso é porque ando muito menos em Tampa do que no Japão.

Então, como eu resolvi esse problema? Sim, vá para a academia! Isto é exatamente o que eu fiz. Agora vou à academia todas as manhãs e geralmente ando em uma esteira por pelo menos três quilômetros. Sinto que ainda não é suficiente, mas é melhor que nada. O que eu gosto de ir à academia de manhã é que isso cria minha rotina e começa meu dia com um impulso. Existem outras maneiras de se exercitar se você não acha que ir à academia é a sua praia. Você pode fazer caminhadas, especialmente se estiver em uma área rural. Caminhar certamente ajuda você a manter um peso saudável e ficar em forma. Aumenta seu nível de energia e reduz o estresse e a tensão, o que também é importante para sua saúde mental.

Saúde em primeiro lugar

Não é fácil manter a saúde quando você está estudando no exterior porque há muitas outras coisas para focar, mas a saúde sempre vem em primeiro lugar. Quando você está em um país diferente, seu corpo pode ser mais sensível. Ou você pode ter uma reação, devido ao seu novo estilo de vida e ao novo ambiente. É por isso que você nunca deve esquecer de cuidar de si mesmo. Manter-se saudável pode melhorar sua experiência de estudo no exterior, ajudando você a dormir melhor, ganhar mais energia e ter um bom sistema imunológico.

Ayako Miyakoshi, do Japão, está cursando AS em contabilidade no Hillsborough Community College (HCC).