يقدم العديد من الطلاب وعودًا لأنفسهم يأملون في الوفاء بها. سواء أكان قرارًا بالعام الجديد لممارسة عادات صحية أو نوايا حسنة في بداية الفصل الدراسي للحصول على درجات A مباشرة في فصولك الدراسية ، يمكن أن تحدث بداية جديدة في أي وقت تضع فيه عقلك على ذلك. استخدم هذه النصائح لمساعدتك في تنظيم أفكارك والحفاظ على الدافع للوصول إلى أهدافك.

التخطيط لها

قرر ما تريد وتخيل نفسك تحقق هذا الهدف. وفقًا لبحث باستخدام صور الدماغ ، فإن التخيل يعمل لأن الخلايا العصبية في الدماغ ، تلك الخلايا القابلة للإثارة كهربائيًا التي تنقل المعلومات ، تفسر الصور على أنها مكافئة لحركة الحياة الواقعية. عندما نتخيل فعلاً ما ، يولد الدماغ دافعًا يخبر الخلايا العصبية لدينا بـ "أداء" الحركة. هذا يخلق مسارًا عصبيًا جديدًا يهيئ أجسامنا للعمل بطريقة تتفق مع ما تخيلناه.

كسرها

قم بعمل قائمة بالأسباب التي تريدها لتحقيق هذه الأهداف وكيف ستحققها بالضبط. ابدأ بالصورة الكبيرة ثم قسمها إلى إجراءات أصغر وأكثر واقعية. إذا كنت تحلم بأن تصبح طبيباً ، فهناك خطوات يومية يمكنك اتخاذها للوصول إلى هذا الهدف الكبير. ستساعدك الدراسة بانتظام على فهم وحفظ جميع المواد الخاصة بك ، لذلك ستحقق أداءً جيدًا في امتحاناتك و MCAT. ستساعدك نتائج الاختبارات العالية هذه على الالتحاق بكلية الطب التي ترغب في الالتحاق بها ، ومن ثم ستجعلك عادات الدراسة الجيدة التي قمت بتكوينها بالفعل طبيباً واسع الاطلاع. اربط أفعالك اليومية بالصورة الكبيرة لتذكير نفسك بأسباب قيامك بما تفعله على طول الطريق.

شغله

قد تصبح مشتتًا أو مرهقًا أو مشغولًا أو متعبًا خلال الفصل الدراسي وتفقد أهدافك. لا تخف من إعادة الالتزام. عد إلى صالة الألعاب الرياضية. توجه إلى المكتبة. قم بتغيير الأثاث في غرفتك. حدد موعدًا مبكرًا للنوم. أعد ترتيب جدولك الزمني وغرفتك وحياتك لتخصيص وقت ومساحة لأهدافك. غيّر عاداتك القديمة ثم غيّرها مرة أخرى حتى تجد طريقة تجعل يومك يتماشى مع أولوياتك.

كافئ نفسك

كافئ نفسك على القيام بما تريد القيام به ، قليلًا في كل مرة. تعد استراحة لمدة خمس دقائق من وسائل التواصل الاجتماعي طريقة جيدة لإعادة الضبط بعد 30 دقيقة من الدراسة. حلوى واحدة ليلة السبت هي مكافأة جيدة لأسبوع من الأكل الصحي. أهم شيء هو أنك لا تحرق نفسك. نظم نفسك وحافظ على توقعاتك واقعية ، ولكن لا تخف من مكافأة نفسك على العمل الشاق الذي قمت به.

كل هدف يمكن تحقيقه باستخدام هذه النصائح. ابدأ برؤية نفسك عند خط النهاية واعمل للخلف ، وخصص وقتًا كل يوم للتركيز على أن تصبح تلك النسخة الناجحة من نفسك.