Banyak siswa membuat janji kepada diri mereka sendiri yang ingin mereka tepati. Baik itu resolusi Tahun Baru untuk mempraktikkan kebiasaan yang lebih sehat atau niat baik di awal semester untuk mendapatkan nilai A di kelas Anda, awal yang baru dapat terjadi kapan pun Anda memutuskan untuk melakukannya. Gunakan tip berikut untuk membantu Anda mengatur pikiran dan tetap termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.

Rencanakan

Putuskan apa yang Anda inginkan dan visualisasikan diri Anda mencapai tujuan itu. Menurut penelitian yang menggunakan pencitraan otak, visualisasi berfungsi karena neuron di otak, sel-sel yang digerakkan secara elektrik yang mengirimkan informasi, menafsirkan citra sebagai sesuatu yang setara dengan tindakan di kehidupan nyata. Saat kita memvisualisasikan suatu tindakan, otak menghasilkan impuls yang memberi tahu neuron kita untuk "melakukan" gerakan tersebut. Ini menciptakan jalur saraf baru yang mengatur tubuh kita untuk bertindak dengan cara yang konsisten dengan apa yang kita bayangkan.

Memecahnya

Buatlah daftar alasan Anda ingin mencapai tujuan ini dan bagaimana Anda akan mencapainya. Mulailah dengan gambaran besar dan kemudian uraikan menjadi tindakan yang lebih kecil dan lebih realistis. Jika impian Anda adalah menjadi seorang dokter, ada langkah-langkah sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan besar tersebut. Belajar secara teratur akan membantu Anda memahami dan menghafal semua materi Anda, sehingga Anda dapat mengerjakan ujian dan MCAT dengan baik. Nilai tes yang tinggi itu akan membantu Anda masuk ke sekolah kedokteran yang Anda inginkan, dan kemudian kebiasaan belajar yang baik yang telah Anda bentuk akan menjadikan Anda seorang dokter yang berpengetahuan luas. Ikat tindakan sehari-hari Anda ke gambaran besar untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan di sepanjang jalan.

Ganti

Anda mungkin menjadi terganggu, lelah, sibuk atau lelah selama semester Anda dan kehilangan tujuan Anda. Jangan takut untuk berkomitmen kembali. Kembali ke gym. Pergilah ke perpustakaan. Ganti furnitur di kamar Anda. Tetapkan waktu tidur lebih awal. Atur ulang jadwal, kamar, dan hidup Anda untuk menyediakan waktu dan ruang untuk tujuan Anda. Ubah kebiasaan lama Anda dan ubah lagi sampai Anda menemukan cara untuk membuat hari Anda selaras dengan prioritas Anda.

Hadiahi Diri Anda

Hadiahi diri Anda sendiri untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan, sedikit demi sedikit. Istirahat media sosial selama lima menit adalah cara yang baik untuk mengatur ulang setelah 30 menit belajar. Satu kudapan manis pada Sabtu malam adalah hadiah yang bagus untuk makan sehat selama seminggu. Yang paling penting adalah Anda tidak kelelahan. Pacu diri Anda dan pertahankan ekspektasi Anda tetap realistis, tetapi jangan takut untuk menghargai diri sendiri atas kerja keras yang telah Anda lakukan.

Setiap tujuan dapat dicapai dengan tip ini. Mulailah dengan melihat diri Anda di garis finis dan bekerja mundur, luangkan waktu setiap hari untuk fokus menjadi versi yang berhasil dari diri Anda.