Pek çok öğrenci, tutmayı umdukları sözler verir. Derslerinizde düz A almak için dönem başında daha sağlıklı alışkanlıklar edinme veya iyi niyetler uygulama Yeni Yıl kararı olsun, fikrinizi verdiğiniz her an yeni bir başlangıç olabilir. Düşüncelerinizi düzenlemenize ve hedeflerinize ulaşmak için motive olmanıza yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın.

Planlayın

Ne istediğinize karar verin ve bu hedefe ulaştığınızı hayal edin. Beyin görüntülerini kullanan bir araştırmaya göre, görselleştirme işe yarıyor çünkü beyindeki nöronlar, bilgiyi ileten elektriksel olarak uyarılabilen hücreler, görüntüleri gerçek hayattaki bir eyleme eşdeğer olarak yorumluyor. Bir eylemi görselleştirdiğimizde, beyin nöronlarımıza hareketi "gerçekleştirmelerini" söyleyen bir dürtü üretir. Bu, vücudumuzu hayal ettiklerimizle tutarlı bir şekilde hareket etmeye hazırlayan yeni bir sinir yolu yaratır.

Yerle bir etmek

Bu hedeflere ulaşmak istediğiniz nedenlerin ve bunları tam olarak nasıl gerçekleştireceğinizin bir listesini yapın. Büyük resimle başlayın ve ardından onu daha küçük, daha gerçekçi eylemlere bölün. Hayaliniz doktor olmaksa, o büyük hedefe ulaşmak için atabileceğiniz günlük adımlar vardır. Düzenli olarak çalışmak, tüm materyallerinizi anlamanıza ve ezberlemenize yardımcı olur, böylece sınavlarınızda ve MCAT'de başarılı olursunuz. Bu yüksek test puanları, katılmak istediğiniz tıp fakültesine girmenize yardımcı olacak ve daha sonra zaten oluşturduğunuz bu iyi çalışma alışkanlıkları sizi bilgili bir doktor yapacak. Yol boyunca ne yaptığınızı neden yaptığınızı kendinize hatırlatmak için günlük eylemlerinizi büyük resme bağlayın.

Değiştirin

Sömestriniz boyunca dikkatiniz dağılabilir, yorgun, meşgul veya yorgun olabilir ve hedeflerinizi gözden kaçırabilirsiniz. Yeniden bağlanmaktan korkmayın. Spor salonuna geri dön. Kütüphaneye gidin. Odanızdaki mobilyaları değiştirin. Daha erken bir yatma zamanı ayarlayın. Hedefleriniz için zaman ve alan yaratmak için programınızı, odanızı ve yaşamınızı yeniden düzenleyin. Eski alışkanlıklarınızı değiştirin ve ardından gününüzü önceliklerinize uygun hale getirmenin bir yolunu bulana kadar bunları tekrar değiştirin.

Kendini ödüllendir

Her seferinde azar azar yapmak istediğiniz şeyi yaptığınız için kendinizi ödüllendirin. Beş dakikalık bir sosyal medya molası, 30 dakikalık bir çalışmadan sonra sıfırlamanın iyi bir yoludur. Cumartesi gecesi bir tatlı ikram, bir haftalık sağlıklı beslenme için iyi bir ödüldür. En önemli şey, kendinizi yakmamanızdır. Hızınızı ayarlayın ve beklentilerinizi gerçekçi tutun, ancak yaptığınız sıkı çalışma için kendinizi ödüllendirmekten korkmayın.

Bu ipuçlarıyla her hedefe ulaşılabilir. Kendinizi bitiş çizgisinde görerek başlayın ve geriye doğru çalışın, her gün kendinizin o başarılı versiyonu olmaya odaklanmak için zaman ayırın.