Nhiều sinh viên tự hứa với bản thân mà họ hy vọng sẽ giữ được. Cho dù đó là quyết tâm của năm mới để rèn luyện những thói quen lành mạnh hơn hay những ý định tốt vào đầu học kỳ để đạt điểm A trong các lớp học của bạn, một khởi đầu mới có thể xảy ra bất cứ lúc nào bạn đặt tâm trí vào nó. Sử dụng những mẹo này để giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và duy trì động lực để đạt được mục tiêu của mình.

Lên kế hoạch

Quyết định những gì bạn muốn và hình dung bản thân hoàn thành mục tiêu đó. Theo nghiên cứu sử dụng hình ảnh não bộ, hình dung hoạt động nhờ các tế bào thần kinh trong não, những tế bào kích thích điện truyền thông tin, giải thích hình ảnh tương đương với một hành động trong đời thực. Khi chúng ta hình dung một hành động, não bộ sẽ tạo ra một xung động yêu cầu các tế bào thần kinh của chúng ta "thực hiện" chuyển động. Điều này tạo ra một con đường thần kinh mới giúp cơ thể chúng ta hoạt động theo cách phù hợp với những gì chúng ta tưởng tượng.

Phá vỡ nó

Lập danh sách những lý do bạn muốn đạt được những mục tiêu này và chính xác cách bạn sẽ đạt được chúng. Bắt đầu với bức tranh lớn và sau đó chia nhỏ thành các hành động nhỏ hơn, thực tế hơn. Nếu ước mơ của bạn là trở thành bác sĩ, bạn có thể thực hiện những bước hàng ngày để đạt được mục tiêu lớn đó. Học thường xuyên sẽ giúp bạn hiểu và ghi nhớ tất cả tài liệu của mình, vì vậy bạn sẽ làm tốt các bài kiểm tra và MCAT của mình. Những điểm thi cao đó sẽ giúp bạn vào được trường y mà bạn muốn theo học, và sau đó những thói quen học tập tốt mà bạn đã hình thành sẽ khiến bạn trở thành một bác sĩ thông thái. Gắn những hành động hàng ngày của bạn vào bức tranh lớn để nhắc nhở bản thân tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm trong suốt chặng đường.

Bật nó lên

Bạn có thể trở nên mất tập trung, mệt mỏi, bận rộn hoặc mệt mỏi trong học kỳ của mình và đánh mất mục tiêu của mình. Đừng ngại đề xuất. Trở lại phòng tập thể dục. Đi đến thư viện. Thay đổi đồ đạc trong phòng của bạn. Đặt giờ đi ngủ sớm hơn. Sắp xếp lại lịch trình, phòng ốc và cuộc sống của bạn để dành thời gian và không gian cho các mục tiêu của bạn. Thay đổi thói quen cũ của bạn và sau đó thay đổi lại cho đến khi bạn tìm ra cách để làm cho ngày của bạn phù hợp với các ưu tiên của bạn.

Tự thưởng cho bản thân

Tự thưởng cho bản thân vì đã làm những gì bạn đã đặt ra, mỗi lần một ít. 5 phút giải lao trên mạng xã hội là một cách tốt để thiết lập lại sau 30 phút học tập. Một món ngọt vào tối thứ Bảy là phần thưởng tốt cho một tuần ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng nhất là bạn không cháy hết mình. Đánh giá bản thân và giữ cho những kỳ vọng của bạn thực tế, nhưng đừng ngại tự thưởng cho mình cho những công việc khó khăn bạn đã làm.

Mọi mục tiêu đều có thể đạt được với những lời khuyên này. Bắt đầu bằng cách nhìn thấy chính bạn ở vạch đích và làm việc lùi lại, dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào việc trở thành phiên bản hoàn thiện đó của chính bạn.