妮可·阿瓦德（Nicole Awad）

這些無疑是困難的時期，需要大量的適應性和韌性。流行病大約在一年前到來，使每個人陷入混亂。講述了我的個人經歷後，我立即回到巴西，與家人在一起。這樣，許多教育機構（如大學和學院）就開始了將所有內容轉換為在線格式的過程。該學院竭盡所能為學生提供所有材料，甚至實施了新工具，因此在過渡期間不會留下任何人。人們花了一些時間才能適應這個新現實並了解教室，同時也面臨著大流行並發現新的方式來繼續在家中執行日常任務。經過一段時間面對流行病帶來的新現實，我學到了一些有關時間管理，組織和調整時間表，使學習時間更有效率並跟踪學術職責的知識。

對我來說，家園一直是安息與和平的代名詞。起初，不得不將我的房間當作我的新“辦公室”，這對我來說有點複雜。我不確定如何管理自己的時間並建立一個新的例程，讓我全職在家。大流行肯定會影響一個人的目標，並徹底改變了社會過去的生活方式。最複雜的部分是它是在短時間內發生的，沒有給人們足夠的時間來處理和提出解決方案來代替良好的舊習慣。我在考慮如何開發新的方法來保持積極的工作/學習，避免拖延和周圍的任何干擾。

即使在創建工作日要遵循的議程之後，我一開始也很努力。實際上，自從我開始起床的時間比預期的晚，並且沒有做我自己的工作量，一切都變了。取而代之的是，我對社交媒體的注意力更加分散，懶惰地完成日常任務甚至是鍛煉。此外，我的時間表計劃實際上並沒有真正實現，因此我決定更改自己的例行工作。我意識到自己安排時間的方式並不准確，在這種混亂開始影響我的表現之前，我不得不扭轉這種局面。

除了必須應對所有這些變化之外，可以肯定地說，這一大流行病激起了每個人的巨大情緒。在擔任國際大使的過程中，我採訪了一些學生，了解他們向在線格式的過渡，而焦慮，緊張，恐懼和壓力是這段時期的主要情感。重要的是要考慮到這種心理方面，因為面對諸如COVID-19這樣的創傷事件的症狀肯定會影響學生的表現和情緒。

基於反複試驗，試圖找出最適合您的新組織方法。剛開始時，我是在早上學習，但是經過幾次嘗試，我意識到自己早上的工作並不順利。因此，我嘗試在下午和晚上審查主題，然後我終於發現那天晚上對我來說是最合適的。我更加專注和充滿活力，因此閱讀也變得更加有效。沒有正確的學習方法，尤其是因為對我有用的東西可能對您不起作用。這也是一個“自我發現”的過程，您必須耐心等待並進行一些測試，以查看什麼有用或什麼沒有。

此外，規定每天要學習的時間對於您跟踪主題並確保在進行測試時不會太著急和焦慮是必不可少的。每天學習一點點，也可以使您對上課時所說的內容有更深入的了解。我知道我們的大腦一直在推動我們拖延，很難避免拖延，尤其是在社交媒體這樣的分散注意力的情況下。每當聽到發送新文本的聲音時，很難不看手機！

話雖這麼說，擁有一個乾淨舒適的環境對於學習時間也很重要。我建議您收起手機和其他可能分散您注意力的物品。但這並不意味著休息並不重要。您可以利用這段時間來搶東西，快速查看信息，或者與周圍的人交流一些話。平衡是關鍵，但保持休息和遵循既定時間也很重要。此外，大流行使大多數班級上線，但通過在線平台與同學互動可能是保持學生對班級興趣和參與性的另一個動機。

除了前面討論的要點外，為自己設定完成日常任務的小目標也是我的絕佳建議。沒有比結束一天並了解自己能夠做多少事以及工作時間效率更高的感覺更好的了。列出這些任務可能會有所幫助，並且您可以在完成每個項目後便對其進行刮擦。這也可能使您有更多的動力繼續進行此練習，因為您很快就會意識到它實際上正在工作，因此活動已經完成。

另外，這是一個複雜的大流行時刻，因此請注意自己的極限，也不要對自己施加太大的壓力！此外，進行鍛煉並保持必要的睡眠時間對於保持專注和精力完成工作也很重要。此外，另一件對我有幫助的事情是，當我遇到任何掙扎時，都要與教授和顧問不斷溝通。我記得我在獲得一些在美國以外的學習資料時遇到了一些問題，在聯繫了我的教授之後，他在所有方面都幫助了我，以確保我可以獲取課堂資料。如果您有任何問題，請隨時與他們聯繫！

最後，確實花了一些時間來實現所有這些方面，並找到了可以添加到我的日常工作中的新方法。另外，尊重自己的極限並進行一些有趣的活動對於保持大腦放鬆和抽出工作時間也很重要。另一方面，保持學習時間的一致性和重點對提高工作效率至關重要。避免拖延和在一個乾淨有組織的環境中工作絕對可以提高成績，並提高學習質量。此外，規定小目標和每天學習幾個小時還可以幫助您跟踪自己的日常活動。

再次說明，哪種方法最適合您只是反複試驗的問題，並且始終記住要給自己時間來獲得這些發現並尊重您的疆界！大流行來了，似乎使我們的學生學習起來有些複雜，但這是時候進行新的自我發現，並且前面提到的那些技巧是我的一部分。我希望我的技巧會有所啟發，並希望給也在網上上課的學生帶來一些安慰。

來自巴西的妮可·阿貝爾·福阿德·阿瓦德（Nicole Abel Fouad Awad）在上學期在希爾斯伯勒社區學院（Hillsborough Community College）上學，目前已經在兩個學期上在線課程。