วิธีที่จะทำให้กระฉับกระเฉงและฟิตในวิทยาเขต

วิธีที่จะทำให้กระฉับกระเฉงและฟิตในวิทยาเขต

ด้วยความพยายามของเราที่จะนำเนื้อหาที่ดีไปสู่ผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ข้อความในบทความนี้ได้รับการแปลด้วยเครื่องดังนั้นโปรดขออภัยในความผิดพลาด ขอขอบคุณ!

การไปเรียนที่วิทยาลัยจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในไลฟ์สไตล์ของคุณ การหาเวลารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และนอนหลับไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด เมื่อต้องจัดตารางเวลา งานที่ท้าทาย และกิจกรรมในมหาวิทยาลัยให้สมดุล เมื่อคุณศึกษาในต่างประเทศในสหรัฐอเมริกา ให้ตรวจสอบแหล่งข้อมูลต่างๆ ที่มหาวิทยาลัยของคุณเสนอให้นักศึกษามีสุขภาพที่ดีและมีความสุข ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณจะกระฉับกระเฉงและฟิตร่างกายในวิทยาเขต

ออกกำลังกาย

วิทยาลัยเป็นหนึ่งในสถานที่ที่น่าตื่นเต้นที่สุดในการลองสิ่งใหม่ๆ การใช้ประโยชน์จากกิจกรรมและทรัพยากรทั้งหมดที่โรงเรียนของคุณนำเสนอสามารถช่วยให้คุณมีเพื่อนใหม่ หางานอดิเรกใหม่ ๆ ทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น และกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ วิทยาเขตหลายแห่งมีโรงยิมและศูนย์สันทนาการที่นักศึกษาสามารถออกกำลังกายและเข้าร่วมชั้นเรียนได้ เช่น การยกน้ำหนัก คิกบ็อกซิ่ง ซุมบ้า และโยคะ หากคุณสนใจกีฬากรีฑา คุณสามารถสมัครทีมกีฬาสันทนาการได้ โรงเรียนมักจะเสนอกีฬาหลายประเภทให้กับนักเรียน เช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ เทนนิส ยิงธนู และอื่นๆ หากคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มปั่นจักรยานหรือเดินป่า หรือหากโรงเรียนของคุณตั้งอยู่ใกล้ทะเลสาบหรือแม่น้ำ อาจมีกิจกรรมพายเรือคายัคเพื่อสำรวจธรรมชาติ คุณยังสามารถไปเดินเล่นหรือวิ่งรอบๆ มหาวิทยาลัยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทำความคุ้นเคยกับแผนผังมหาวิทยาลัยของคุณ

ฝึกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

ห้องรับประทานอาหารมีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับนักเรียน มหาวิทยาลัยหลายแห่งแสดงรายการแคลอรี่ของอาหารในห้องอาหาร ซึ่งสามารถช่วยให้นักเรียนมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ตลอดทั้งปี คำนึงถึงขนาดของส่วนและพยายามรวมผลไม้หรือผักกับอาหารทุกมื้อ ตัวอย่างเช่น การใส่เห็ดและผักโขมลงในไข่เจียวเป็นอาหารเช้าเป็นวิธีที่อร่อยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จะทำให้คุณตื่นตัวและทำให้คุณอิ่มและมีสมาธิ หยิบกล้วยสักหนึ่งหรือสองลูกเมื่อคุณออกจากห้องอาหารไปทานของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างชั้นเรียนและนึกถึงของว่างที่คุณเก็บไว้ในห้อง การเปลี่ยนคุกกี้เป็นแครอทและครีมเป็นสวิตช์ง่ายๆ ที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในสุขภาพของคุณ

นอน

การนอนหลับให้เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพในวิทยาลัย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับมากกว่าแค่การมีที่นอนที่นุ่มสบาย แพทย์แนะนำให้นอนระหว่าง 7-9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ทำงานได้เต็มที่และมีสมาธิในวันถัดไป คนที่นอนหลับไม่เพียงพอมักจะหงุดหงิดและไม่ค่อยตื่นตัว พิจารณากำหนดเวลาเข้านอนในคืนวันธรรมดาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะเข้าชั้นเรียนในตอนเช้า การฟังร่างกายของคุณและปรับตารางเวลาของคุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในแต่ละวันของคุณ

การไปโรงเรียนในประเทศใหม่อาจสร้างความเครียดได้ ซึ่งทำให้การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องยาก อย่าลืมอ้างอิงบทความนี้และใช้ประโยชน์จากทรัพยากรในวิทยาเขตของคุณเพื่อรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณตลอดทั้งปี

Show More

Yu Wu เป็นชาวหนานจิง ประเทศจีน และทำงานร่วมกับมหาวิทยาลัยและองค์กรการศึกษาที่ CORT Furniture Rental เพื่อช่วยให้นักศึกษาต่างชาติและนักวิชาการสามารถปรับตัวให้เข้ากับชีวิตได้เร็วขึ้นเมื่อเรียนที่สหรัฐอเมริกา

SUSA_img_200x55.jpg
ดาวน์โหลดนิตยสาร Study in the USA®