Maneiras de ficar ativo e ficar em forma no campus

Maneiras de ficar ativo e ficar em forma no campus

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Ir para a faculdade envolverá muitas mudanças em seu estilo de vida. Encontrar tempo para comer de forma saudável, fazer exercícios e dormir não é tão fácil quanto parece quando você equilibra sua agenda, trabalhos desafiadores do curso e atividades no campus. Quando você estudar no exterior, nos Estados Unidos, verifique os diferentes recursos que sua universidade oferece aos alunos para manter um estilo de vida saudável e feliz. Aqui estão algumas maneiras de se manter ativo e em forma no campus.

Exercício

A faculdade é um dos lugares mais interessantes para se experimentar algo novo. Tirar proveito de todas as atividades e recursos que sua escola tem a oferecer pode ajudá-lo a fazer amigos, encontrar um novo hobby, alegrar seu humor e permanecer ativo. Muitos campi oferecem academias e centros recreativos onde os alunos podem se exercitar e participar de aulas, como levantamento de peso, kickboxing, Zumba e ioga. Se você está interessado no atletismo, pode se inscrever em uma equipe de esportes recreativos. As escolas costumam oferecer vários esportes aos seus alunos, incluindo basquete, futebol, vôlei, natação, tênis, arco e flecha e muito mais. Se você preferir se exercitar ao ar livre, considere juntar-se a um grupo de ciclismo ou caminhada, ou se sua escola estiver localizada perto de um lago ou rio, pode haver canoagem para explorar a natureza. Você também pode fazer longas caminhadas ou correr pelo campus para manter a forma e se familiarizar com o layout da sua universidade.

Pratique hábitos alimentares saudáveis

Os refeitórios oferecem aos alunos opções de refeições saudáveis. Muitas universidades listam a contagem de calorias dos alimentos nos refeitórios, o que pode ajudar os alunos a fazerem escolhas mais saudáveis durante todo o ano. Esteja atento ao tamanho da porção e tente incluir frutas ou vegetais em cada refeição. Por exemplo, colocar cogumelos e espinafre na omelete do café da manhã é uma maneira deliciosa de começar o dia com vitaminas e minerais que o deixarão alerta e o manterão satisfeito e concentrado. Pegue uma banana ou duas ao sair do refeitório para um lanche saudável entre as aulas e esteja atento aos tipos de lanches que guarda no quarto. Trocar biscoitos por cenouras e homus é uma mudança fácil que pode fazer uma enorme diferença na sua saúde.

Dormir

Dormir a quantidade certa para o corpo é crucial para a saúde na faculdade. Isso envolve mais do que apenas um colchão confortável. Os médicos recomendam dormir entre 7 a 9 horas por noite para estar totalmente funcional e concentrado no dia seguinte. Pessoas que não dormem o suficiente são mais propensas a ficar irritadas e menos propensas a estarem alertas. Considere definir uma hora de dormir à noite durante a semana para garantir que você esteja pronto para assistir às aulas pela manhã. Ouvir seu corpo e ajustar sua programação para priorizar o sono pode fazer uma grande diferença no seu dia.

Frequentar a escola em um novo país pode ser estressante, o que pode dificultar a manutenção de um estilo de vida saudável. Certifique-se de consultar este artigo e tirar proveito dos recursos do campus para manter seus hábitos saudáveis durante todo o ano.

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Yu Wu nasceu em Nanjing, na China, e trabalha com universidades e organizações de educação na CORT Furniture Rental para ajudar estudantes internacionais e acadêmicos a se estabelecerem mais rapidamente nos Estados Unidos.

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