Lên đại học sẽ kéo theo rất nhiều thay đổi trong lối sống của bạn. Tìm thời gian để ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ không phải là điều dễ dàng khi bạn phải cân bằng giữa lịch trình của mình, công việc học tập đầy thử thách và các hoạt động trong khuôn viên trường. Khi bạn đi du học ở Hoa Kỳ, hãy kiểm tra các nguồn lực khác nhau mà trường đại học của bạn cung cấp cho sinh viên để duy trì một lối sống lành mạnh và hạnh phúc. Dưới đây là những cách bạn có thể vận động và giữ gìn sức khỏe trong khuôn viên trường.

Tập thể dục

Đại học là một trong những nơi thú vị nhất để thử một cái gì đó mới. Tận dụng tất cả các hoạt động và nguồn lực mà trường của bạn cung cấp có thể giúp bạn kết bạn, tìm kiếm một sở thích mới, làm tâm trạng vui vẻ và luôn năng động. Nhiều cơ sở có phòng tập thể dục và trung tâm giải trí, nơi sinh viên có thể tập thể dục và tham gia các lớp học, chẳng hạn như nâng tạ, kickboxing, Zumba và yoga. Nếu bạn quan tâm đến điền kinh, bạn có thể đăng ký một đội thể thao giải trí. Các trường học thường sẽ cung cấp một số môn thể thao cho học sinh của họ, bao gồm bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, bơi lội, quần vợt, bắn cung, v.v. Nếu bạn thích tập thể dục bên ngoài, hãy cân nhắc tham gia một nhóm đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài, hoặc nếu trường học của bạn tình cờ nằm gần hồ hoặc sông, bạn có thể chèo thuyền kayak để khám phá thiên nhiên. Bạn cũng có thể đi bộ đường dài hoặc chạy quanh khuôn viên trường để giữ sức khỏe và làm quen với cách bố trí của trường đại học của bạn.

Thực hành thói quen ăn uống lành mạnh

Các phòng ăn cung cấp cho sinh viên các lựa chọn bữa ăn lành mạnh. Nhiều trường đại học liệt kê lượng calo của thực phẩm trong phòng ăn, điều này có thể giúp sinh viên đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn cả năm. Hãy lưu ý đến khẩu phần và cố gắng bao gồm trái cây hoặc rau trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, cho nấm và rau bina vào món trứng tráng trong bữa sáng của bạn là một cách ngon miệng để bắt đầu một ngày mới với các vitamin và khoáng chất giúp bạn tỉnh táo và giữ cho bạn cảm giác no và tập trung. Lấy một hoặc hai quả chuối khi bạn rời phòng ăn để ăn nhẹ lành mạnh giữa các giờ học và lưu ý đến các loại đồ ăn nhẹ bạn đang giữ trong phòng của mình. Đổi bánh quy cho cà rốt và hummus là một chuyển đổi dễ dàng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe của bạn.

Ngủ

Ngủ đủ giấc cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe ở trường đại học. Điều này liên quan đến nhiều thứ hơn là chỉ có một tấm nệm thoải mái. Các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để có đầy đủ chức năng và tập trung vào ngày hôm sau. Những người ngủ không đủ giấc thường dễ cáu kỉnh và kém tỉnh táo. Cân nhắc sắp xếp giờ đi ngủ vào các buổi tối trong tuần để đảm bảo bạn sẵn sàng tham gia các lớp học vào buổi sáng. Lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lịch trình để ưu tiên giấc ngủ có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong ngày của bạn.

Việc đi học ở một quốc gia mới có thể gây căng thẳng và khó duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy nhớ tham khảo bài viết này và tận dụng các nguồn lực trong khuôn viên trường để duy trì thói quen lành mạnh của bạn suốt cả năm.